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2010/05/19

　いま，自称うつ病，自称不眠症が増えているようです。向精神薬や睡眠導入剤を服用する人達がふえているのです。こうした薬を服用するには医師の診察をうけ，それなりの病名が必要です。他人からみてはっきりわかる症状がないため，本人の訴えに合わせて治療するしかありません。

　うつと診断されると，当面の課題やストレスから少し逃避できますが，仕事や私生活面には多大な影響がでます。また，薬は直接脳神経に作用するものも多いため，長期間の使用で脳にダメージを与えるケースも出ています。なお，脳へ作用させるくすりのため，急に薬をやめると別の精神疾患が発生するケースもみられ，薬のやめ方も慎重さを要します。

◆うつにならないために・・・・・
「病は気から」ストレスが原因のひとつであることは間違いないようです。うつにならないためにどうするかという予防が重要です。ストレスに強い心と体を作るために非常に重要な神経が脳内のセロトニン神経です。セロトニンある脳生理学者が勧めるストレスを消す方法を紹介します。

セロトニン神経を活性化させる
　１）朝日を5～30分間浴びる＝北欧の冬季うつ病患者は日光を求め南欧へ行く
　２）リズム運動をする＝ウォーキング・スクワット。ガムを集中して噛むのも良い
　３）タッピングタッチ＝相手の身体を叩くように触り，コミュニケーションをする
感動の涙を流す
　すると，脳の血流増→交感神経が緩む→リラックス→心拍減→スッキリ→ストレス減
　いい映画を見るのもいい，ということです。