2008.01.03
テーマ： 気になったニュース(30344)
カテゴリ： 情報&知恵
脳を若返らせるウオーキング術（米山公啓）
日経WagaMaga
『脳が若返る歩く習慣』米山公啓（中経出版刊）
第１回 ウオーキングは脳にも届く
（前略） 人間が歩くと、下半身の筋肉が大きく動きます。下半身には全身の筋肉の3分の2が集中しているので、歩くことで脳への血流量が増えます。脳への血流量が増えれば、血液と一緒に酸素やエネルギーの元であるブドウ糖もたくさん運ばれ、 脳内の神経細胞が活性化 していくのです。
最近の研究では、歩くことが認知症の予防につながることが分かってきました。アメリカのラーソン医師による調査では、１週間に3回以上、15分程度のウオーキングや水泳などをしている人は、3回以下の運動をしている人より、 認知症になる確率が約60％低い という結果が出ています。
さらに、 ウオーキングは脂肪燃焼にも効果 があります。体温が上がり始める、歩き始めて20～30分後ころから脂肪が燃え出すので、30分以上早歩きをするとダイエットにつながります。短いウオーキングを繰り返すと 血圧が下がる とか、歩く量を増やすと 善玉コレステロールの値が高くなる というデータがあり、心肺機能もアップします。このように、ウオーキングは、脳にも体にも効果があると期待されるのです。（以下略）…
←あなた歩いてますか？
◇これだけウオーキングの効果を並べられると「歩かなきゃ」って気になりますね。わたしは「血圧」は関係ないですが「脂肪燃焼」「認知症予防」「善玉コレステロール値」は興味深いです。うーんと、要は30分以上早歩きをやればいいのかな？ってそれ知ってたでしょうが！(笑) 地球温暖化への取組みと同様「しっている」から「している」にしなきゃいけないんですって。
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