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2008年12月21日

チベット体操を始めて、ふと思ったんだけど
簡単そうで難しいのは、きつい体勢で呼吸をゆっくりしたり、
止めたりが難しいんだ。

普段意識しない呼吸を体の動きに合わせて
吸った～り、吐いた～りする事で呼吸筋が
鍛えられるのか、いつもの「自力整体」
をしていると呼吸が長く出来ている事に
気がついた。

普段緊張していたり、イライラしていると
呼吸が浅くなるので酸素が体に行き渡らない。

深呼吸の時にたくさん体に酸素が入ってくる
って感じるようになった（＾＾）

だから、若返りの体操と言われているのかな？

余談だけど、血圧測定でいつもより
高い時、患者様に「ゆっくり深呼吸してくださいね～」
とお願いして再測定すると８割の方は
平均して２０から３０は値が下がる。

呼吸で使う横隔膜の近くに副交感神経があり、
そこが刺激される事でリラックスできるから。

やっぱりイライラにも緊張にも
深呼吸かな～。

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