【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯損傷【運動できないのでリバウンド中】

１日に複数回行ってコンバットのプログラムを
選り好みするというキャンペーンは
そろそろ終わらせないといけません。
私の中では前日は起床までなので
（月曜に目覚めるまでは日曜日）
最後の悪あがきをしに行きました。



プログラムは〈三人で体育館、90番〉。
最近やっていませんでした。
最後の最後でいい引きです。


月曜のいつもの時間におばさまたちと
またコンバットをするつもりだったので
体力温存のつもりでやりました。
すると、今まで聞き取れていなかったセリフを
「こんなこと言っていたんだ！」と新発見。


体力温存目的なので、コンディショニングは
スクワットを選択。
プランクだと後半は息も絶え絶えで
しんどいのですが、そんなこともなく。


でも、まあ、気づけばノリノリでやっていて
最後のムエタイトラックは
心構えだけは熱中していなかったものの
動きとしてはフルに近い感じになってしまいました。


391kcal、平均心拍133bpm、最大心拍163bpm。


手を抜いて、きつくなくても400kcal近く。
真剣にやって、息を乱しても450kcal前後。
…手を抜いてもいいのでは、という弱気が
出てきそうになります。
カロリー消費だけが目的ではないですが。



ゾーン1〜3（93〜147bpm）の
有酸素以下の時間が79%で、
ゾーン4（148〜166bpm）のハードが16%、
ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが0%。


ハード16%って初めて見た気がします(^_^;)



深夜なのでさっさと帰りました。
働いてもいないのに生活リズムが乱れすぎ。
これも今だけだからと甘えてきました。
片付けと、処分と、荷造りと、諸手続きと
あれこれ本腰を入れないといけません(T_T)




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シーリングライトが届きました！
小さいし明るいしすごい！
10年この金額以外払わなくていいなら
コスパはものすごくいいし、
蛍光灯を捨てなくて済むので素晴らしい！
（月に１回しか収集日がないので
今月を逃すと面倒なことになります…）


＊　＊　＊