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ちんたらもさお
ちんたらもさおです
2023.05.21
テーマ： 食事メモ(1952)
カテゴリ： カテゴリ未分類
納豆化きな粉(きな粉換算50g)と各種トッピング、ゆで卵4個とTwoPerDay1粒だけにしてみました
飲み物は薄いホットコーヒーを2杯(約800ml)飲みました
そのほかに朝と夜にTwoPerDayを0.5粒ずつ摂取
この食事内容だと、たんぱく質不足です
でも昨日サーモントラウトの刺身を420g食べたので、今日はこれでヨシとします
■納豆化きな粉のトッピング内容
・おからパウダー 小さじ3
・白すりごま 小さじ1
・エリスリトール 小さじ1
・イヌリン 小さじ0.5
・エキストラバージンオリーブオイル 大さじ2
・キャノーラ油 大さじ2
・水 小さじ4
オリーブオイルを大さじ4杯使うと食費が予算オーバーするので、キャノーラ油とブレンドしてます。
キャノーラ油はリノール酸が多いので、あまり食べたくないんですけどね
そのほかに水分補給を兼ねて薄いホットコーヒーをブラックで4杯飲みました
就寝前まで空腹感ゼロ
でもこれじゃ摂取カロリーが基礎代謝未満です
ダメですね
ダメですね
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