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ちんたらもさお
ちんたらもさおです
2023.05.26
テーマ： 今日の食事(50)
カテゴリ： ケトジェニック
1日1食の生活リズムに慣れていました
もともとケトジェニックは空腹感が少ないから1日1食とは相性が良い
と思う
今日の食事内容
いわし水煮缶、納豆化きな粉ペースト(トッピングあり)、豆腐茶碗蒸し(小松菜入り)、ゆで卵2個、サプリメント
スーパーで買った卵が割れていたので豆腐茶碗蒸しに変更しました
食べ終わった缶詰に熱湯を注いで飲むと貴重なフィッシュオイルを無駄にしなくて済みます
そして空き缶から魚臭さが消えるので資源回収の日まで置き場に困らなくなります
■いわし水煮缶
マルハニチロ 北海道のいわし水煮 1缶(150g)
■納豆化きな粉ペースト＋トッピングの内容
・納豆化きな粉(きな粉50g相当)
・おからパウダー 小さじ3
・白すりごま 小さじ1
・エリスリトール 小さじ1
・イヌリン 小さじ1
・エキストラバージンオリーブオイル 大さじ2
・キャノーラ油 大さじ2
・水 小さじ4
■豆腐茶碗蒸し(小松菜入り)
・豆腐 1パック 300g
・鶏卵 2個
・おからパウダー 小さじ3
・小松菜 1株
■サプリメント
・LifeExtensionMix 1タブレット
・Two Per Day 1タブレット
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