2025年01月の記事
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取り越し苦労、終ればなんて事は無い
日曜日の午前中に家庭教師の仕事をした。ラジオの製作の続きであった。ラグ版に半田付を行なう簡単なトランジスタ1石ラジオだったが、部品の取付は完了した。ここで、動作確認を行なう。アンテナはないので、アンテナ線を何かアンテナ代わりになる物につながないと行けない。カーテンレールを試してみたが、プラスチック製みたいでアンテナにはならなかった。何かないかを周辺を探していたら、玄関前のポストがテスターで導通テストを行なったら金属製みたいだ。ここにラジオをつないで、バリコンを回してチューニングしたら、放送が聞こえてきた！やった成功した！達成感を共有することが出来た。 あとは、このラジオをケースに収納して、外付けのループアンテナをエナメル線で作れば良いはずだ。 午前中を良い気分で過せたので、午後は休んで翌日の月曜日の外仕事とその後の新しい外仕事の打合せに臨めば良いはずだった。 ところが、午後になって、ザワザワ感が出て来て落ちつかず、寝ても休息にならない状態になってしまった。夕食後もザワザワ感は消えず、夜になって腹痛と吐き気が続き嘔吐を繰りかえす様になってしまった。いつもなら、こうなっても夜中2時には落ちついて眠れていたが、今回は朝まで腹痛とザワザワ感が続いてしまい殆ど眠れず、朝には下痢も始まってしまった。なんかいつもと違っていた。 不調の状態で、外仕事に行く事になってしまった。殆ど眠れなかったと思ったが、動けない様な怠さはなかった。車の運転も外仕事も何とかこなせた。しかも、外仕事の途中に腹痛やザワザワ感が治ってきた。 外仕事が終わる時間になると、春からの外仕事先の人から、LINEにメッセージが入っていて1階のロビーで待っているとなっていた。片付けを終えて1階に降りると待っていてくれた。 控室で話しを聴かせ頂いた。なんか難しいことを求められて、大変なことになってストレスが来るのかも思っていたが、そんな事は全然無かった。特殊な事情では無く、退職した正規講師の穴を非常勤講師たちで埋める為の一人と言うだけのことだった。今、自分の持っているスキルで対応すれば良いみたいだ。しかも、今日の外仕事の外の講師や自分の同期や知り合いの講師も多数呼ばれていて、その中の一人に過ぎなかった。 話し合いも近況報告や考えを伝え合う、心地良い状態で進めることが出来た。日程も、私の体調に合わせてできる様に配慮してもらるみたいだ。変に不安に思って、最悪の状況ばかり考えていたのが馬鹿らしくなった。そんな最悪のことが起こる確率は殆ど無い。終ってみれば大したことのない話しだったと言うのはよくあることなのに毎回最悪のことを想像して不安が強くなってしまう。 このストレスも今回の体調不良の原因だったのかもしれない。ただ、今回は下痢もしたから機能性ディスペプシアだけではなく、何か胃腸に感染したのかもしれない。 その後、達成感と期待感で満たされ、変な重しが取り払われた軽い気分で帰宅出来た。その夜の睡眠の状態も改善した。 月曜日は、父の抗ガン剤治療の日だったが、白血球が低下してて見送りになっていた。翌週に再開みたいだ。この日は母が一人だったので、念のため、ガスコンロに安全装置のロックを掛けておいた。電子レンジで食べられる弁当とおにぎりをちゃんと用意して食べられたみたいだ。 翌日火曜日の朝は目覚めが良かったが、疲労感が強く寒い買ったので、あまり動かずに一日休息を取っていた。ザワザワ感が出ることもなく、翌日までしっかりと休めた。 今日、水曜日は朝から調子が良いので、新しい外仕事の資料作成を始めて、データ入力の在宅ワークも行え、朝散歩も出来る様になった。午後になって疲れて少し寝たが、あまりリラックス出来ていないから、まだムリは禁物みたいだ。今日は夕方以降は食事も控えて休んで、早く寝よう。 明日は、父と車の定期点検に行く予定である。運転可能距離を伸ばせるか確認するいい機会なので、備えて早く寝よう。源泉徴収票や支払調書が届いた。そろそろ確定申告の準備をしないといけないが、手元の記録と照合したら、支払額と源泉聴取額は合っているので、そんなに手こずらずに出来るだろう。
2025.01.29
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良くなったり悪くなったりだが、少しずつ良くなっている気がする
先週末から、ザワザワ感や胃もたれ腹痛が治って、スマートウォッチの健康指標も良くなってきたので、このまま治るのかなと思っていたら、また、おかしくなってきた。いくら寝ても、疲労が回復しない。しつこいなあと思っていたが、３日おかしいのが続いていたが、寒い朝の朝散歩の少なめにして少しずつ良くなっているのも感じた。ほどほど活動して、疲れたら休息して、また気分転換に少し歩く、夜はいつも通り寝る事を続けた。 昨日はかなり回復して、ザワザワ感がなくなり休息をすれば回復を感じ取ることが出来るようになった。今朝は、スマートウォッチでもBodyBatteryの値やストレス値も問題無いレベルに回復出来た。 今日も昨日と同じような過ごし方をしてきっちりと回復したい。月曜日の父のCTの結果で腫瘍は消えていないが、悪化の徴候がなかったのもストレスを軽減になったのかも知れない。
2025.01.23
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３週間近くぶりに不調から抜け出せたかも
火曜日の夜から水曜日の朝はすごく調子が悪かった。睡眠時間７時間と昼寝で充分だったが、夜間の睡眠の質がとても低く、一晩中胃がもたれて、ザワザワ感が消えなかった。 水曜日は外仕事の日なので、疲れが取れないまま外仕事に行くことになってしまった。体調はイマイチだが、睡眠時間は取れているのでどうしようもない疲労感や怠さはなかった。 外仕事に集中している間は、体調のことから意識が外れて気にならずに終えることができた。目の前のこと一つのことに向かい合っている間はストレスを感じない。 帰宅後は、疲労感があるが、変なザワザワ感や胃もたれは感じなかった。入浴後、すんなりと眠ることが出来た。けど、睡眠の質は良くなく疲労が回復して感じはなかった。外仕事の疲れが残ってしまったかもしれない。 ただ、この後の日中はザワザワ感がなくなり、休息によって回復するのを感じることが出来る様になった。ガーミンのスマートウォッチでもBodyBatteryの値やストレス値も３週間近くぶりに正常値に戻って来た。 今日土曜日の今朝もストレス値やBodyBatteryの値が２日連続で正常値に戻って年末から続いていた不調から抜け出せたように感じる。 今回の長い不調の原因は何なんだろうか。調子が良かったからと、朝散歩の時間を多くして、歩数が多くなっていたのが良くなかったのか。朝散歩の時間を減らしたら回復したように感じる。春からの新しい外仕事の事を意識して経歴書の作成に大きなストレスを感じたのがきっかけだったのか。そして、来週の打合せで何を言われるか不安に感じてるのも悪かったのか。それにしては不調期間が長かったような気がする。そんなもん、変えようが無いことを今さらストレスに感じても仕方ないだろうと思うようにしたが、すぐに解消するわけでは無いのかも知れない。 結局、今回も良く分からないまま不調が終ったみたいだ。CIDPがらみか何か器質的な病気なのかも思ったりもしたが、それなら回復するとも思えないしよく分からない。ストレスで不調になるのか、不調がストレスになるのか、因果関係が良く分からない。CIDPとの関連もどうなのか良く分からない。筋力低下や動けなくなることもなかったから、直接は関係ないのかもしれない。 来週以降は外仕事の頻度も下がるので、活動量の調整が容易になる。調子が良いからって朝散歩を増やしたが、朝散歩も度を超すと疲労が蓄積するのかもしれない。CIDPの事や寒さも考えながら、朝散歩した方が良いのかもしれない。
2025.01.18
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そろそろ相が切り替わるかな
三連休も年末年始からの不調が続いていた。ザワザワ感が治らずいくら休んでも落ち着かない。スマートウォッチでもBodyBatteryやストレスの値も悪いまま。調子が悪いと、色んな事にネガティブになり、目の前のことに長時間の集中出来ない。これだけしか出来ないと悪い事ばかりに意識が向いて、寒い中、朝散歩が多すぎるのかと思って、朝散歩やウォーキングの時間を減らしてみた。しんどいけど、外仕事の準備を終らせた。これが良かったのかは分からないが、少し気分が上向いてくるのを感じた。 三連休の最後の月曜日、少しポジティブさが出てきた。昼の体操とウォーキングに出ようとしたら、隣に家の奥さんが掃除をしていた。抗ガン剤治療の人である。しんどいし、面倒だから、素通りするか、引き返して帰宅してしばらく後で出直そうと思ったが、ここは挨拶をして少し会話しようとポジティブな思考になることが出来た。 挨拶をして、会話になってしまった。自分の今までの病気に関連する出来事や、病気で自分ではどうしようもない状況でのモノの捉え方や、変えられないことに囚われず、原状を受け入れ、今、目の前の出来る事をするしか無いというポジティブなモノを考え方について３０分位話してしまった。 話し終えると気分が上向いたのを感じた。 この日の夜はザワザワ感が治って、安定した睡眠に戻って来た。スマートウォッチでもBodyBatteryの値も久しぶりに７０代まで回復した。夜間のストレス値も前日よりも低下してきた。 年末年始からの不調からようやく回復してきた。今日、しっかりと回復してくれたら、明日の外仕事に好調で迎えることが出来るかも知れない。このまま回復しても、今回は回復に２週間近くかかっている。 ストレスで不調なのか、不調がストレスになるのかどっちが原因で結果なのか良く分からない。 不調のときは、ジッとしているだけではダメだけど、動きすぎもダメみたい。あと、人とのコミュニケーションや会話で思いを言語にしてアウトプットするのも有効なのかもしれない。
2025.01.14
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不調からなかなか抜けられない
火曜日に今年で最後の遠い方の外仕事があった。最終回は短時間なので、早く帰路につけた。家庭教師先に鶴橋のキムチ専門店のキムチを買って帰ることが出来た。 年末年始から続いている不調もなかなか回復しない。睡眠時間は充分に取っていても、疲労の回復度が低い。日中も、ザワザワ感が続いて、落ち着かない。じっとしながら休んでいてもイライラする。集中力も落ちている。 遠い方の外仕事の外仕事の日は日中は外で何かしていないと行けないので、帰宅後にとても疲れてしまった。疲れて中々眠りにつけなかったが、眠りの質は良くなった。 翌日水曜日は、ザワザワ感も治ってきているのを感じた。ジッとしすぎるのもストレスになるのかもしれない。けど、回復を感じて動きすぎたのが間違いだったのか、その夜から翌日もザワザワ感が再び出てきて、心身が休まらなくなった。木曜日の夜には胃もたれと軽い腹痛の機能性ディスペプシアの症状が出てしまった。金曜日はしっかり休む事にして、ジッとしているとイライラする時間以外は休んでいることにした。ただ、昼ご飯の野菜炒めの野菜のカットを姉がする時間がなかったので、自分ですることになった。野菜のカット自体はいろいろ家事や活動が怪しくなってきた母でも出来るが、量が多くこんなに食べられないと見かけで判断して途中でカットを嫌がり怒り出すので、自分ですることにして炒めるのだけ頼むことにした。 けど、炒める段階で再びこんなに食べられないと少し野菜を残してしまった。余ったら、晩ご飯に食べれば良いと言っても聞かないので、箸とお茶と炊けたご飯の準備と準備をして貰って、そっちの準備をしている間に残している野菜を加えて炒めた。 結局、野菜炒めを食べてら、母が炒めなかった分が残ったので、見立てはあっていたのかも知れない。けど、ちょっとだけ残してもどうしようないので、夜ご飯に回した。 私は胃が疲れるので、月水金と外仕事の日は夕食を食べないようにしている。食べる余力があると感じた時はあるものを少し食べたり、プロテインやオートミールを食べている。体重は減り続けていないので、必要量は食べられているようだ。ここ４，５年で体重は７３→６１で１２ｋｇ、体脂肪率は２３％→１６％に下がってしまった。大丈夫かと思ったが、これが標準体重、標準体型なんだな。病院に行っても標準になっただけと言われそう。 金曜日の夜はちゃんと眠れて、土曜日の今朝はスマートウォッチのBodyBatteryの値も５０台に回復してきた。前回はここでムリに動いたから再び不調に戻ってしまったので、今日は休息重視ですごしたい。明日の日曜日の家庭教師は休みだし、外仕事の書類も送付し、連休で今日来週の外仕事の準備をしても、明日しても結果は変わらないので今日は完全に休むつもりで過したい。
2025.01.11
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年末年始の過ごし方
年末は25日に外仕事納めを出来た。この年も何とか乗り切れた。姉も両親もなんとか乗り切れた。 その後、窓掃除や部屋の掃除をしながら、在宅ワークのデータ入力や外仕事の準備を行ない、29日に年内最後の家庭教師の仕事も終える事が出来た。来年も家庭教師の仕事が続くようなので、電子工作やパソコンでの作業やプログラミングの勉強もした方が良さそうだ。来年度は中学三年生だから、進路も事も気になるので、学科の勉強もして欲しい。けど、それを決めるのは私では無く、本人や家族が決める事だから、求められたことをするしかない。出来る事を一緒にやっていく中で、やりたいことが見つかるかもしれない。文字認識や注意力、集中力、文章力に繋がるような作業を考えるのがどこまで出来るか気になる。今は、色々な高校があり色々な高校生活があるから、興味あったり、出来る事をして、それに合せた高校や進路を選ぶのも有りなのかもしれない。 年末から、体調がイマイチで安定しない。ザワザワ感が出て落ち着けず、寝ても夜中に便意で目覚めたり、いくら寝てもガーミンのスマートウォッチでもBodyBatteryの値が50以上に回復しない、ストレス値も下がらない。筋力や歩数は低下していないので、そのうち治るいつものパターンの不調みたいだ。 そんな状態で新年を迎えた。1日は変な感じだったが、2日の朝はザワザワ感がかなり改善してきた。昼間に天気が穏やかなので、カメラを持ってゆっくりと3ｋｍ歩いて、通り道で挨拶した人と話しもできた。いつも通っていた山道が自然に戻りつつ所が増えてきた。あの道を通れたのかと聞かれた。記憶にあるのでそこを辿れば通れたと答えた。 来週の外仕事の準備や工作とプログラミングの勉強も少し出来た。 3日の今朝も睡眠の質も改善して、BodyBatteryの値も61まで回復してきた。意欲も戻って来たポジティブさが戻りつつある様に感じる。ストレスで調子が悪くなるのか、体調不良でストレスになるのか、因果関係未だによく分からない。 今年は春に新しい仕事先での外仕事に行く予定があり、すい臓癌手術後の再発から抗ガン剤治療が続く父、認知機能が怪しくなってきた母、今年はどうなるんだろうか。コントロール出来ない事なのでその時に対応するしかないのか。あまり囚われすぎず、自分が出来る事をやっていくしかないのか。どっちにしても、体力的、経済的に自立出来ている状況ではなく、これがすぐに自立になる状況ではないので、姉に頼らざるを得ないのが心苦しい。父が自動車の運転を引退したら、車の維持を出来るのか心配である。長時間の運転はキツいので自分一人なら、原付にして自動車は不要だけど、母のことがあるので、どうすればいいのか悩んでしまう。トヨタから定期的に来る定期点検のハガキが大きなプレッシャーに感じる。車の維持費は自分の働き方では厳しい。この辺も含めて姉を頼ることになるかも思うと気分が落ち込む。 両親、きょうだいから離れて、生活保護って事になるのかと思ったりもするが、独身で普通に働いている姉がいるので、それも難しいか。50代ってのは色々難しいなあ。
2025.01.03
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