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セントルイス99
マラソン、ダイビング、写真、グルメなど他愛のない日常を綴って生きたいと思ってます。
Jan 23, 2010
カテゴリ： トレーニング
今日は、先週のリベンジでロングジョグです。
先週は、途中から歩いたり走ったりになったので、今日は最後まで走って行きたいと思いスタートです。
最初は、１Ｋｍ６分から６分３０秒くらいでのんびり入ります。足も重くなく、無事に８Ｋｍまで走り給水＆ストレッチです。
ここからもじっくり行きます。折り返しの１２．５Ｋｍまで走って、１時間２５分少し遅めですが何事も無くここまでこれました。先週ここで転んだので、今日は転ばないように注意しながら折り返します。
本当は、この辺からペースアップしたいのですが、先週ここからペースダウンしてしまったので、抑えていきます。１７Ｋｍまで来て給水＆ストレッチです。この辺まで来ると足が重く感じますが、まだ行けそうです。
このままのペースで行っていると、後ろからランナーが抜かして行きます。付いて行けるかどうか、少しだけ付いて行きます。１００ｍくらい食らい付いて行きます。まだ行けそうですが、後ろに付かれると嫌だろうと思い、ペースを戻します。このままの、ペースで進みますが、２３Ｋｍくらいきた時、突然足が重くなりますが、ペースを落とさないようにがんばりゴールです。
２５Ｋｍ ２時間４１分１１秒
先週より２７分速かったです。
後半がペースアップできていて良かった。
先週は、途中から歩いたり走ったりになったので、今日は最後まで走って行きたいと思いスタートです。
最初は、１Ｋｍ６分から６分３０秒くらいでのんびり入ります。足も重くなく、無事に８Ｋｍまで走り給水＆ストレッチです。
ここからもじっくり行きます。折り返しの１２．５Ｋｍまで走って、１時間２５分少し遅めですが何事も無くここまでこれました。先週ここで転んだので、今日は転ばないように注意しながら折り返します。
本当は、この辺からペースアップしたいのですが、先週ここからペースダウンしてしまったので、抑えていきます。１７Ｋｍまで来て給水＆ストレッチです。この辺まで来ると足が重く感じますが、まだ行けそうです。
このままのペースで行っていると、後ろからランナーが抜かして行きます。付いて行けるかどうか、少しだけ付いて行きます。１００ｍくらい食らい付いて行きます。まだ行けそうですが、後ろに付かれると嫌だろうと思い、ペースを戻します。このままの、ペースで進みますが、２３Ｋｍくらいきた時、突然足が重くなりますが、ペースを落とさないようにがんばりゴールです。
２５Ｋｍ ２時間４１分１１秒
先週より２７分速かったです。
後半がペースアップできていて良かった。
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