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今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場周回コースです。今日は、おとといより涼しいです。走り始めは、お腹が苦しい感じです。お腹が苦しく、息も苦しいです。野球場まできました。野球場の周りを7周しました。1周目、お腹が苦しく走りにくい感じです。2周目、半分くらい走ったら、向かいから、黒Tシャツの女性ランナーが、走ってきて、すれ違いました。マスクもしてて、マスクも黒でした。3周目、入ってすぐ、先ほどの黒Tシャツランナーとすれ違いました。4周目、息も苦しくなくなってきて、途中で軽くダッシュしました。5周目、軽くダッシュをした。6周目、軽くダッシュをした。7周目、だんだんと足がきつくなってきました。向こうずね当りが、だいぶ張ってきて、ペースは上げられません。7周走り切って、ゴールへ向かいます。足がきついので、ペースは上げられず、ゆっくりゴールしました。一昨日より、少し(3分)速かった。涼しくなって、走りやすくなってきた。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間12分
Sep 23, 2024
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今日は、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを20分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km6分で走り始めます。今日は、少し速いペースで走ります。このペースだと、息が上がってきます。1Km6分で息が上がって走れなくなってしまいました。少し歩いて息を整えて、また走ります。今度は、1Km7分にしました。このくらいだと、息も上がらず走れます。33分で5Km走りました。その後、20分歩いて終了です。5Km30分で走ろうと思ったが、できなかった。速く走る練習もしたい。走行距離 5.0Km 走行時間 33分
Sep 22, 2024
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もう秋のお彼岸なのに、まだまだ、残暑が厳しいです。そんな、暑い中外ランに出かけました。向かったのは、野球場周回コースです。このコース走るのは、半年ぶりです。ゆっくりと、野球場へ向かいます。野球場に着いて、野球場の周りを7周しました。1周目、お腹が苦しくペースが上がりません。2周目、最後の方でノースリーブを着たランナーに抜かれました。ぜんぜん追いつけません。3週目、雲が切れてきて、太陽が出てきて蒸し暑く成ってきました。4週目、少しちゃんと走れる感じになってきました。5周目、風が無くなると、もの凄く蒸し蒸しして暑い。6周目、最後スパートをかけたいですが、かけれません。7周目、最後に歩いてしました。少し歩いて、息を整えてまた走ります。7周して、ゴールへ向かいます。その最中、足は攣りそうになってしまい、少し歩きました。最後は、ゆっくりですが走ってゴールです。10Km走れて良かった。暑くて、ゆっくりしか走れなかった。次は、もっと早く走りたい。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間15分
Sep 21, 2024
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東京マラソン2025の出走の当落選の発表があった。まあ普通に落選でした。次回もエントリーしたいです。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを20分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km6分30秒で走り始めます。ちょっと、早めのペースで走ります。走り始めは、楽に走れました。15分くらい過ぎると、だんだんときつくなってきます。しかし、徐々にペースを上げます。25分過ぎて、息が苦しいです。ちょっとペースを落として、息を整えます。息が出来るようになって、またペースを戻します。32ふんで5Km走りました。その後、40分歩いて終了です。30分で5Km、60分で10Km走れるようにしたい。明日も、10Kmは走りたい。走行距離 5.0Km 走行時間 32分
Sep 20, 2024
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今日は、朝から床屋に行って散髪してもらいました。まだまだ、残暑が厳しいので髪を短くして、少しでも涼しくしたいものです。床屋の後、ジムへ行きました。早速、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。今日は、長い時間走ろうと思い、ゆっくりで走ります。ゆっくりなので、楽に走れます。息も上がらずに走ります。30分くらい走ると、飽きてきます。あと60分走るのは、つらいと思いながら走ります。このくらいになると、時間の進みが遅く感じます。まだ45分で、90分の半分です。もう歩きたいです。60分過ぎて、もう少し頑張って走ろうと思います。だんだんと、90分が近づいてきて、走る気が出てきました。なので、少しペースを上げます。90分走り切りました。今日はこれで終了です。やっと、1時間30分走れた。そしてもっと、走り込みをしないといけない。走行距離 13.0Km 走行時間 1時間30分
Sep 14, 2024
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今日は、夜のランニングに出かけた。夜に走るのは久々です。短めに走ることにして、隣町の駅往復コースへ行きました。走り始めから、上り坂で息が上がってしまいます。信号を過ぎた上り坂を、坂ダッシュでのぼりますが、のぼり切れず、途中で歩きました。途中街灯が無く、歩道に草が生えてるところもあり、転ばないようにするため、よく見て走りました。まだまだ、蒸し暑く走るのには辛いです。のぼりくだりのアップダウンがあって、厳しいコースです。隣町の駅まで、走りました。前半3.5Kmで23分半でした。駅で折り返します。後半も、アップダウンはあります。上りで、のぼり切れず歩くこともありました。できるだけ、坂ダッシュで坂は頑張って上りました。息も上がって、汗もたくさんかいて走りました。後半3.5Kmで23分半でした。平日に走れてよかった。来週も、平日に走るようにしたい。走行距離 7.0Km 走行時間 47分
Sep 12, 2024
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今日も、残暑が厳しいです。なんでこんなに暑いのでしょう。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。今日は、長めに走ることを目標に走ります。1Km7分で走り始めます。走り始めは、順調です。20分走ると、飽きてきます。30分たって、まだ頑張ろうと思います。45分で、まだ走れそうです。息も上がっていないので、走れます。60分走って、9Kmです。もう少し走ります。67分で10Km走りました。その後、歩きに変えます。20分歩いて終了です。10Km走れて良かった。平日も走るようにしたい。走行距離 10.0Km 走行時間 1時間7分
Sep 8, 2024
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台風10号の影響で、大雨が何日も続いている。まだ、台風は居座っているが、これ以上被害が起きないことを願います。さて、今日はジムへ行きました。雨のせいか、ジムは混んでいます。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを40分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。10分も走ると辛くなってきます。ぜんぜん時間が進まない感じです。35分過ぎて、5Kmを超えて歩くか歩かないか、考えてまだ走ることにしました。60分目指して走ります。辛いがペースは落とさないで走りました。60分走りました。その後、10分歩いて終了です。60分走れて良かった。フルマラソンに向けて、走る距離、時間を延ばしていきたい。走る回数も、増やしたい。走行距離 9.2Km 走行時間 1時間0分
Sep 1, 2024
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一昨日、昨日は、台風の影響で大雨が降った。今日も雨の予報だったが、晴れて太陽が出ている。雨が降る前に、走りにいった。向かったのは、隣町の駅往復コースです。走っていて晴れて、暑いです。走り始めは、快調でした。隣町の駅まできました。電車は、運休しています。前半戦3.5Kmで23分でした。折り返します。暑いです。上り坂をのぼれず歩いてしまいます。上り坂で何度か歩きました。太陽が強く照らして、暑くて汗だくです。途中、何度か歩きましたが、ゴールしました。後半3.5Kmで26分でした。雨が降って走れないと思ったので、走れてよかった。途中で歩いてしまう。まだまだ、走り込みが足りない。走行距離 7.0Km 走行時間 49分
Aug 31, 2024
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この間、東京マラソン2025のエントリーをした。フルマラソンにエントリーしましたが、抽選に当選して、是非是非走りたいものです。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。昨日走って、足が重いです。筋肉痛までではないですが、走るのがきついです。行けるとこまで行ってみようと思います。10分くらいで、歩きたいです。まだ走らないといけません。30分走って、そろそろ歩こうかなという感じです。34分で5Km走りました。走りは終わりにしました。その後、15分歩いて終了です。2日続けて走れて良かった。もっと走り込みをしたい。走行距離 5.0Km 走行時間 34分
Aug 25, 2024
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今日は、外ランに出かけました。朝8時に、走り始めますがすでに暑いです。アームバンドを買ったので、使って走りました。腕に巻き付けて、ランニング時計のスタートを押すのがやりにくく、何度か、腕に巻いたり、はずしたりして、ようやくうまく巻けました。この次は、どうやるか考えないといけません。走り始めから、数分ロスしました。今日は、隣町の駅往復コースを走ります。坂があり、上りに苦労します。太陽が雲に隠れて、まだ走れます。アームバンドは、ちゃんと巻けたら、気にならずに走れました。25分で隣町の駅まできました。ここから、折り返します。雲が無くなって、太陽が出てきてものすごく暑いです。暑くて苦しくて、上り坂で少し歩きました。風が吹くと、少しは暑さがやわらぎます。暑い中、ゴールまで走りました。後半は、24分でした。久々に、外を走れて良かった。フルマラソンに向けて、走り込みをしたい。走行距離 7.0Km 走行時間 49分
Aug 24, 2024
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今日も、暑いです。そんな、暑い日はジムへ行きました。ジムは、昨日まで夏休みで今日から通常営業です。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。ちょっと速いペースかなと思いながらも走り始めます。初めのうちは、楽に走れました。30分過ぎて、だんだん辛くなってきます。40分過ぎて、歩きたいです。もう少しと思い、走りました。そして、60分走りました。その後、10分歩いて終了です。暑くて外を走る気にならない。そろそろ、外を走らないといけない。走行距離 9.0Km 走行時間 1時間0分
Aug 18, 2024
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今日もジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。昨日走った疲れもあって、少しペースを遅くしました。20分くらい走ると、飽きてきます。歩きたいですが、頑張って走りました。辛い中、歩かずに走ります。30分、40分と走りますが、なかなか時間が進む感じがしません。何とか、もうちょっとと思い走ります。そして、60分走りました。その後、10分歩いて終了です。2日間続けて走れて良かった。ジムの夏休みがあるので、どこかで外ランしたい。走行距離 8.3Km 走行時間 1時間0分
Aug 11, 2024
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映画を見た後は、ジムへ行きました。時間もないので、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。走っていて、楽でした。10分くらい過ぎて、徐々にペースを上げます。30分くらい走ると辛くなってきます。歩きたいですが、頑張って走りました。さらにペースを上げます。60分走りました。これで今日は終了です。1時間走れて良かった。ジムも、夏休みがあるので、夏休み前にもう一度行きたい。走行距離 9.2Km 走行時間 1時間0分
Aug 10, 2024
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早いもので、オリンピックが始まって1週間たって、メダルラッシュで、盛り上がってますね。朝TVで、結果を見て凄いなと思っています。これから、陸上競技が始まり、ますます盛り上がるでしょう。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。今日は、長く走ろうと思います。なので、ゆっくりで走ります。10分20分くらいは、楽でした。30分過ぎると、息が上がってきます。35分過ぎて、5Kmを超えて、徐々にペースを上げます。だんだんと、足がきつくなってきます。50分過ぎて、もう一息です。60分走りました。その後、10分歩いて終了です。そろそろ、外を走りたいが、暑くて走る気がしない。フルマラソンに向けて、走り込みをしないといけない。走行距離 8.5Km 走行時間 1時間0分
Aug 4, 2024
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パリオリンピックが開幕しました。朝起きたら、まだ開会式やっていて、聖火リレーで最後に気球の下の聖火台に聖火が灯され、気球で空に浮かんで浮かんで行きました。エッフェル塔から、光の光線が出てくる感じもすごかったです。雨の中の、開会式でしたが、素晴らしかったです。そして、こち亀の日暮 熟睡男が4年に一度目覚める時です。こち亀が終わっても、日暮を思い出してします。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。割と走れるので、徐々にペースを上げます。だんだんと、息が上がってきます。でもペースを落とさないで走りました。32分で5Km走りました。その後、10分歩いて終了です。外は暑いので、室内で走れて助かります。そろそろ、フルマラソンに向けて走り込みをしないといけない。走行距離 5.0Km 走行時間 32分
Jul 27, 2024
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今日は、朝一で床屋に行って散髪してもらいました。暑い夏なので、髪を短くして少しは頭が涼しくなるといいです。さて、床屋に行った後、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを短く10分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。1時間を目標に走ります。10分も走ると、辛くなってきます。20分で歩きたい感じです。もう少しは、走ろうと思います。35分で5Km走りました。その後は、歩きにしました。30分歩いて終了です。なかなか長く走れない。長く走れるように、ゆっくりで走るようにしよう。走行距離 5.1Km 走行時間 35分
Jul 20, 2024
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを20分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。長く走るように、頑張って走り始めます。走り始めは楽でした。20分過ぎると、辛くなってきます。35分過ぎて少し歩きました。すぐにまた走りました。だんだんと、左足の足首が痛くなってきました。もう少しと思い、走りました。60分走りました。その後、10分歩いて終了です。1時間走れて良かった。左足の足首が痛いので、悪くならないようにしたい。走行距離 8.7Km 走行時間 1時間0分
Jul 14, 2024
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今日もとても暑いです。梅雨はどこに行ったのだろうという感じです。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを20分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。ゆっくりで長く走ろうと思います。ゆっくりなので、息も上がらずに走れます。30分走って少しペースを上げます。45分で辛くなって、ペースを落とします。60分歩かずに走りました。これで今日は終了です。60分走れて良かった。暑くて、外で走れそうにない。走行距離 8.4Km 走行時間 1時間0分
Jul 6, 2024
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今日はジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。2Kmくらいで辛くなってきました。何だか、走れそうにない感じです。しばらく走って、歩いてしました。その後は、走って歩いてを繰り返しました。5Kmまで走りました。その後、30分歩いて終了です。今日は、走る気持ちがなかった。こんな日もあるが、次は走れるように頑張ろう。走行距離 5.0Km 走行時間 38分
Jun 30, 2024
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今日はジムへ行きました。先週、ジムがリニューアル工事をしました。大きくは変わっていませんでしたが、新しいランニングマシンが導入されました。その他、レンタルのロッカーが新しくなり、女性専用トレーニングスペースもできていました。あまり、影響はないです。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。楽に走れます。20分くらいで飽きてきます。頑張って5Kmを目指します。歩きたいところを、頑張って走ります。34分で5Km走りました。その後、40分歩いて終了です。もっと、長く走るようにしたい。平日も走って走行距離を延ばしたい。走行距離 5.0Km 走行時間 34分
Jun 23, 2024
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。始めは、楽に走れます。しばらくすると飽きてきて、歩きたいです。頑張って、5Km走りました。その後、50分歩いて終了です。出来れば、1時間走りたかった。走り終わって、左足のかかとが痛みがあります。痛みが酷くならないように注意したいです。走行距離 5.0Km 走行時間 34分
Jun 16, 2024
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。1Kmくらい走ると、辛くなってきました。頑張って走りますが、集中力が無くて辛いです。何とか、35分5Km走りました。その後、40分歩いて終了です。あまり走る気が無かった。そんな日もある。次頑張ろう。走行距離 5.0Km 走行時間 35分
Jun 9, 2024
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今日は、朝から近所の公園の草刈りでした。夜中に雨が降ったんのですが、朝にはあがっていて、草刈り出来ました。草刈っても、すぐ生えるので、また刈ることになるかもしれません。さて、草刈り後は、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。息も上がらずに走れます。10分過ぎに、左足のシューズのひもが解けました。すぐ止まって、結び直します。30分も走ると、飽きてきます。徐々にペースを上げます。頑張って60分走りました。今日は、歩かずに終了です。1時間走れて良かった。徐々に、走る回数を増やしたい。走行距離 8.8Km 走行時間 1時間0分
Jun 2, 2024
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。1Kmごとに、少しずつペースを上げます。最後、1Km6分まで上げました。33分で5Km走りました。その後、20分歩いて終了です。左足の足首が痛い感じがある。酷くならないようにしたい。走行距離 5.0Km 走行時間 33分
May 26, 2024
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今日は久々に、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。久々なので、ゆっくりで走ります。途中、イヤホンが外れてしました。一回止まって、また走りました。30分走りました。その後、60分歩いて終了です。1ヶ月ぶりのトレーニングだった。これから、徐々に走れるように足を作っていきたい。走行距離 4.0Km 走行時間 30分
May 19, 2024
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今日はジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。まずまず快調に走れます。短い時間ですが、ダッシュを入れます。息が上がりました。途中、3回ダッシュしました。33分で5Km走りました。その後、30分歩いて終了です。徐々に走る距離を延ばしていきたい。早く走る練習もしていきたい。走行距離 5.0Km 走行時間 33分
Apr 21, 2024
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今朝は、散歩して桜を見てきました。満開過ぎて、散り始めていて、今年の桜の見納めでした。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。息も上がらず、走れました。35分走りました。その後、30分歩いて終了です。少しでも、走るように心がけたい。体重を減らして、走れる体にしたい。走行距離 5.1Km 走行時間 35分
Apr 14, 2024
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今日は、朝は散歩がてら桜を見に、近くの川へ行きました。川の土手の桜が満開で、綺麗でした。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。ゆっくりで長く走ろうと思います。15分過ぎると、辛くなってきました。30分くらいで歩きたいと思いますが、頑張って走りました。40分過ぎて、もう少しと思い走ります。60分歩かずに走りました。その後、10分歩いて終了です。12月の湘南国際マラソンのフルマラソンにエントリーした。フルマラソン完走できるように頑張って練習したい。走行距離 8.3Km 走行時間 1時間0分
Apr 7, 2024
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今日は、祝日でお休みなので外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。走る前から、風が強く止めようかと思いました。少し走ってダメならやめようと思い、走り始めます。風が強いので、無理せずゆっくりで走りますが、向かい風が辛いです。野球場まできて、野球場の周りを7周しました。1周目、最初から向かい風が強いです。向かい風だと、なかなか進みません。ぐるっと半周すると、追い風になります。追い風のときは、風に押され軽く走れます。追い風は、短く感じます2周目、半周過ぎたあたりで黒Tシャツランナーとすれ違いました。そして、2(有)目の終わりころ、また黒Tシャツランナーとすれ違いました。3周目、黒Tシャツランナーとはすれ違いませんでした。4周目、風は相変わらず、強いです。5周目、風が少し弱くなったように思ったが、一時的に弱くなっただけでした。6周目、ちょっと風が弱くなると、太陽が照って暑いです。そろそろ、Tシャツで走る季節になってきました。7周目、途中で止めずに無事に走り切りました。最後、ゴールまで走りました。追い風になって、楽に走れました。風が強くても走れて良かった。湯河原温泉オレンジマラソンに向け、もっと走りたい。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間14分
Mar 20, 2024
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今日は、午後からジムへ行きました。早速ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。何だか、頭がぼーっとします。ゆっくりと、長くはしりたいと思って、走り始めます。30分くらいで、飽きてきます。5Kmで、止めようかと思いますが、もう少し頑張ります。少しペースを上げます。60分歩かずに走りました。今日は、これで終了です。あまり走れていないので、ゆっくり長めに走った。なんとか、もっと走りたいものです。走行距離 8.4Km 走行時間 1時間0分
Mar 17, 2024
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今日は、朝から床屋へ行きました。散髪してもらって、さっぱりしました。その後、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを20分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km6分30秒で走り始めます。意外と楽に走れます。10分も走ると飽きてきます。5Km目指して走ります。32分で5Km走りました。その後、30分歩いて終了です。明日、小田原尊徳マラソンがあるので、短めにしました。あまり練習できていないので、無理せずに走りたいです。走行距離 5.0Km 走行時間 32分
Mar 9, 2024
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今日は東京マラソンが開催されてました。出来る事なら出たかった。TVで見てうらやましなと思った。ぜひ来年は出れるように、申し込みます。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを20分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。昨日走って、太ももが軽い筋肉痛です。それでも、1Km7分で走れます。息も楽です。60分走りろうと思っていましたが、10分も過ぎると、だんだん飽きてきます。何とか5Km走るように切り替えて走ります。34分で5Km走りました。その後、30分歩いて終了です。太ももが軽い筋肉痛です。練習不足なので、もっと練習しないといけない。走行距離 5.0Km 走行時間 34分
Mar 3, 2024
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今日は外ランに出かけました。先週、風邪をひいて、熱が出てしまいました。先週の3連休は寝てました。なので、2週間ぶりの走りです。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。天気は、曇りで、気温は低めで走りやすいです。野球場まできて、外周を7周しました。1周目、ゆっくりペースで走ります。河津桜が満開で咲いています。満開を過ぎたくらいです。2周目、ペースは上がらずです。3周目、駐車場から出てくる車が、一時停止しないで、接触しそうになりました。ちゃんと止まって、安全確認してほしいものです。4周目、徐々にペースが落ちてきているようです。5周目、向こうずねが攣りそうになり、太ももも攣りそうになりました。少し様子を見ながら走ります。6周目、とにかく歩かないで走っています。7周目、気持ちはラストスパートしていますが、あまり早くなりません。何とか、歩かずに7周しました。その後、ゴールまで走りました。その途中、男の人が、カモシカを引っ張っていました。首輪つけて、引っ張ってました。カモシカはペットで散歩してるようです。去年見た、カモシカでしょう。横を通り過ぎるとき、獣くさかったです。風邪も治って、無事走れて良かった。来週の小田原尊徳マラソンは、ゆっくり走って完走狙いで行きましょう。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間13分
Mar 2, 2024
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今日は外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。天気は曇りで、気温も低く走りやすそうです。野球場に向かう途中、トイレに行きたくなりました。野球場に着くと、まずトイレに入りました。トイレから戻って、ラン再開です。野球場の周りを7周します。1周目、トイレにはしったので、あまりペースが上がりません。昨日雨が降ったので路面が濡れています。滑りそうなので、慎重に走ります。濡れているのは、北側の歩道だけのようです。半周ほど走ると、河津桜が植えてあります。河津桜は、満開のものもあります。5分咲き程度のものもありますが、綺麗に咲いています。2周目、ペースが上がらず苦しい走りです。3周目、路面が少し乾いてきたように見えます。4,5周とだんだん足が重くなってきます。6周目、ペースを上げたいところですが、上がりません。7周目、ラストスパートしたいですが、ちょこっとだけ、頑張って走りました。7周走りました。その後、ゴールまで走りました。トレイに行って、ペースが上げられなかった。足が疲れて、重かった。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間17分
Feb 18, 2024
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレをしようと思いましたが、気がのらず、アブドミナルで腹筋をしただけでした。筋トレはやめて、走ることにしました。1Km7分で走り始めます。60分走ることを目標に走り始めます。10分くらいで、辛くなってきました。25分過ぎて少し歩きました。少し歩いて、また走りました。60分は無理そうなので、走れるだけ走ることにしました。何とか5Km走りました。その後は30分歩いて終了です。今日は、筋トレをできなかった。明日は、10Km走りたい。走行距離 5.0Km 走行時間 36分
Feb 17, 2024
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今日は、夜の外ランに出かけました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。走り始めから、息が苦しいです。お腹が張って息がしにくいです。少し走って、息が上がって歩いてしました。一昨日走った疲れもあって、足も太ももが張った感じです。筋肉痛やその他の痛みは無いですが、足は重いです。お腹が苦しいのと、足が重いので、走って歩いてになってしまいます。2Kmくらい過ぎて、お腹が便意をもよおしてきました。トイレもないので、我慢して走ります。前半3.5Kmで28分でした。隣町の駅で折り返すと、便意もさらに強くなってきます。便意があるので、走れないです。歩いて、様子をみると走れるようになりますが、走っていると、便意が襲ってきます。なので、走って歩いてで、ゴールまで何とか着きました。後半3.5Kmで28分でした。体重が重いのか、お腹が張って苦しかった。トイレに行きたくなると、走れないので、トイレははそる前に済ませないといけない。走行距離 7.0Km 走行時間 56分
Feb 14, 2024
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今日は、外ランに出かけました。昨日、1時間走ったので疲れがあります。しかし、その疲れの中走るのも練習です。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。走り始めから快調でした。天気は良く、走りやすいです。野球場まできて、周りを7周しました。1周目、昨晩雨が降ったせいで、歩道が濡れています。滑らないように注意して走ります。2周目、半分くらいのところで後ろから足音が聞こえました。黄色シャツのランナーが抜いていきました。徐々に離されました。3周目、まだ黄色シャツランナーは見えます。ただ少しずつ離れていきます。2度コーナーを曲がると見えなくなりました。。4周目、だんだん息が苦しくなってきます。5,6周目と足がきつくなってきます。ペースが上がらず、徐々に落ちています。7周目、ラストですが、疲れてペースは上がらずです。7周走り切れました。その後、ゴールまで走って終わりです。昨日走って、疲れた状態で、10Km走り切れてよかった。もっとペースを上げれるようにしたい。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間12分
Feb 12, 2024
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。ゆっくりでも、長く走ろうと思います。息も上がらず楽に走れます。焦らずに、ペースを維持して走ります。30分過ぎて、飽きてきますが頑張って走ります。さらに走って、少しだけペースを上げます。60分走れそうです。60分に向け、最後数分ペースを上げます。60分走れました。その後、20分歩いて終了です。60分歩かずに走れてよかった。もっと速く、長い距離走れるようにしたい。走行距離 8.4Km 走行時間 1時間0分
Feb 11, 2024
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今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを20分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。今日は、始めから息が苦しいです。お腹が張った感じで、息がしにくいです。苦しくなってしまい、15分走って、少し歩きました。少し歩いて、また走りました。息が苦しいですが、なんとか5Kmを目指して走ります。ペースを少し落としても苦しいです。36分で5Km走りました。その後は、歩きに変えます。40分歩いて終了です。今日は、走っていて苦しかった。もうちょっと、まともに走りたい。走行距離 5.0Km 走行時間 36分
Feb 9, 2024
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今日は、2月3日節分です。恵方巻ってなんんだろう?と毎回節分になると思っています。豆まきやる、家庭はあるのだろうか?さて、今日は外ランに出かけました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。走り始めて、すぐ上りになります。なので、上りがゆっくりでしか走れません。上りで息が上がります。数百メートル上ります。上りきっても、下って上っての繰り返しのコースです。あまり平坦の無いコースです。そんなに急な坂は無いですが、上りは息が上がります。下りで息を整える感じです。ゆっくり、隣町の駅まで来ました。前半、3.5Kmで24分でした。折り返しても、上り下りの続くコースです。折り返してもペースはゆっくりでした。ただ、歩かないで走ろと思いました。後半3.5Kmで22分でした。1Km6分30~40秒で走れた。明日の神奈川マラソンに向けて、無理せず走れた。走行距離 7.0Km 走行時間 46分
Feb 3, 2024
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今日はジムへ行きました。早速、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。神奈川マラソンに向け、疲れない程度に走ります。ゆっくりで楽に走れます。20分過ぎて、だいぶ疲れてきました。苦しくなりますが、少しペースを上げます。30分過ぎて、歩きたいですがもう少し走ります。34分で5Km走りました。5Kmで走りは終わりにします。その後、30分歩いて終了です。神奈川マラソンに向け、軽く走れた。神奈川マラソンは練習不足なので、無理はしません。走行距離 5.0Km 走行時間 34分
Feb 1, 2024
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今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。天気も快晴で、風もなく走るのに良いコンデションです。走り始めは、楽に走れます。野球場までまず走ります。野球場まできたら、周りを7周しました。1周目走りはじめると、富士山が見えます。だいぶ雪が多くなって、とてもきれいに見えました。この前まで、雪が少なくて雪がまばらだったので、今の雪が多い富士山は、特にきれいに思います。1,2周と快調に走れました。3周目、やや暖かくなってきました。手袋を脱ぎました。4,5周とだんだん、足が重くなってきて、少しペースが落ちてきます。6周目、きつくなってきて、何周目か分からなくなってきます。7周目、ラスト1周ですが、ラストスパートができません。それどころか右足の太もも裏のハムストリングスが攣りそうになります。攣らないように、少しペースを落とします。足も攣らずに、7周走り切りました。その後、ゴールまで走りますが、今度は、左足のふくらはぎが攣りそうになります。何とかごまかして、ゴールしました。10Km走り切れたのは良い。足が攣りそうになってしまったのは、練習不足のせいなので、もっと練習したい。神奈川マラソンの10Km、完走は出来そうで何よりです。走行距離 10.9Km 走行時間 1時間12分
Jan 27, 2024
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今日はジムへ行きました。今日は、マシントレーニングをしないで、早速走りました。1Km7分30秒で走り始めます。ゆっくり走ります。走り始めは楽です。15分過ぎると、辛くなってきます。息が苦しいのと、足が重い感じです。それでも、頑張って走ります。30分過ぎました。5Kmまでもう少し走ります。36分で5Km走りました。5Kmで走りは終わりです。その後、30分歩いて終了です。明日、走ろうと思うので、今日は軽めにしました。神奈川マラソンに向け、明日は頑張って走りたい。走行距離 5.0Km 走行時間 36分
Jan 26, 2024
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今日はジムへ行きました。今日は朝から雨が降っていて、そのせいか、ジムは混んでいました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。1時間走ろうと思って、ゆっくりで走ります。10分も走ると、息があがってきます。20分で歩きたい気分です。30分走ってようやく半分です。そろそろ止めようかなと思いながら走ります。45分過ぎると、あと少しだと思い、頑張って走ります。60分歩かずに走り切りました。60分走って今日は終わりです。何とか、1時間走れた。次は、もう少しペースを上げたい。走行距離 8.3Km 走行時間 1時間0分
Jan 21, 2024
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今日はジムへ行きました。今日のジムは混んでいます。まずはマシンで筋トレをしました。人が多くて、マシンが空くのを待つ時があった。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。1時間走るつもりで、走り始めます。昨日走ったが、筋肉痛もなく普通に走れます。しばらくすると、息が苦しいです。頑張って走ります。しかし結局、30分でやめました。その後、60分歩いて終了です。まだ、走ると左足かかとが痛い。痛いのは、だましだまし走りたい。走行距離 4.1Km 走行時間 30分
Jan 14, 2024
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今日は、外ランをしました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。走り始めから、お腹が重いです。息が上がって、ペースが上がりません。1Km過ぎたところの上り坂で、息があがり歩きました。少し歩いて、また走ります。なかなか辛いです。ゆっくりペースで走り、折り返しの駅まで来ました。前半3.5Kmで25分でした。折り返しても、息が苦しいです。お腹も重く、ぜんぜん走れません。息が苦しくなると、少し歩いて息を整えまた走りました。とにかくゴールまで、ゆっくりでも走り切ろうと、頑張って走りました。無事に、ゴールまで着きました。後半3.5Kmで26分でした。やっと、今年初めて走った。今日は、ダメダメだった。これから、頑張ろう。走行距離 7.0Km 走行時間 51分
Jan 13, 2024
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今日はジムへ行きました。今年初のジムです。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを30分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。走り始めから、息が上がって辛いです。お腹も苦しくうまく走れません。1Km走って、苦しいので少しペースを落としました。結局15分しか走れませんでした。その後60分歩いて終了です。年末年始の暴飲暴食で、体が重くなった。早く、体重を落とさねばならない。走行距離 2.0Km 走行時間 15分
Jan 7, 2024
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今日は仕事納めでした。仕事が終わってからジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを40分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。1Km7分で走り始めます。ちょっと早いペースで、息が苦しくなってきます。辛くなって、15分で走るのは止めて歩きにしました。30分歩いて終了です。ジムは明日までやっているので、明日行けるかな?年末年始は、外ランを何日かしたい。走行距離 2.2Km 走行時間 15分
Dec 28, 2023
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今日はジムへ行きました。ジムへ行くまでに、車が混んでいて疲れてしまいました。なので、軽く走りました。ましんでの筋トレは止め、ランニングマシンで走りました。1Km7分30秒で走り始めます。ゆっくりペースで走ります。30分走りました。その後、20分歩いて終了です。クリスマスイブで、車や店が混んでいます。早めに切り上げて、早めに帰りました。走行距離 4.1Km 走行時間 30分
Dec 24, 2023
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