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セントルイス99
マラソン、ダイビング、写真、グルメなど他愛のない日常を綴って生きたいと思ってます。
Oct 1, 2010
カテゴリ： トレーニング
今日阪神は、広島に負けて今年の優勝がなくなった。
ここで気持ちを切らさず、２位でＣＳに進んで、ＣＳを勝ち上がって、日本一を目指してくれ。
今日は、ジムのリニューアルオープンの日です。
早速行って来ました。
サイクルスタジオが新設されていたので、イージー２０分のクラスに参加です。
イージーコースの前に、オリエンテーションがあり、自転車の乗り方講座がありました。
普通の自転車と違い、いろいろと細かく体系にあわせてセットできます。
サドルの高さ、前後、ハンドルの高さetc.いろいろあり、適当に乗ると運動効果が薄れるそうです。
そして、２０分のクラスが始まります。
最初の５分で汗がじわじわ出てきます。
だんだん、スピード上げたり、負荷をかけたりで、きつくなります。
たまに、ペース下げ、負荷を軽くし、快走のイメージで走ります。
息も絶え絶えに、２０分のクラスを終わった時は、汗だくでした。
きつかった。そして、ケツ痛かった。
休む間も無く、ランニングマシンで走ります。
自転車で体があたたまっていたせいか、走り始めは快調です。
最初は、１Ｋｍ６分４０秒から入ったのですが、調子に乗ってだんだんペースが上がります。
でも、ペースが上がりすぎたせいか、隣で走っていた人が止めてしまって張り合いが無くなったせいか、２７分過ぎで歩いてしまいました。
何とか、走ろうと、１Ｋｍ７分３０秒から走り始めます。
４５分までは、ゆっくりで走って、そこから、徐々に速度を上げます。
最後は、１Ｋｍ４分２０秒まで上げました。
結構ペース上げられたので良かったです。
先月も、１００Ｋｍも走っていないので、今月末のしまだマラソンが走りきれるか不安です。
明日は、ＬＳＤ３時間できたらいいな。
走行距離 ９．４Ｋｍ 走行時間 ６０分
ここで気持ちを切らさず、２位でＣＳに進んで、ＣＳを勝ち上がって、日本一を目指してくれ。
今日は、ジムのリニューアルオープンの日です。
早速行って来ました。
サイクルスタジオが新設されていたので、イージー２０分のクラスに参加です。
イージーコースの前に、オリエンテーションがあり、自転車の乗り方講座がありました。
普通の自転車と違い、いろいろと細かく体系にあわせてセットできます。
サドルの高さ、前後、ハンドルの高さetc.いろいろあり、適当に乗ると運動効果が薄れるそうです。
そして、２０分のクラスが始まります。
最初の５分で汗がじわじわ出てきます。
だんだん、スピード上げたり、負荷をかけたりで、きつくなります。
たまに、ペース下げ、負荷を軽くし、快走のイメージで走ります。
息も絶え絶えに、２０分のクラスを終わった時は、汗だくでした。
きつかった。そして、ケツ痛かった。
休む間も無く、ランニングマシンで走ります。
自転車で体があたたまっていたせいか、走り始めは快調です。
最初は、１Ｋｍ６分４０秒から入ったのですが、調子に乗ってだんだんペースが上がります。
でも、ペースが上がりすぎたせいか、隣で走っていた人が止めてしまって張り合いが無くなったせいか、２７分過ぎで歩いてしまいました。
何とか、走ろうと、１Ｋｍ７分３０秒から走り始めます。
４５分までは、ゆっくりで走って、そこから、徐々に速度を上げます。
最後は、１Ｋｍ４分２０秒まで上げました。
結構ペース上げられたので良かったです。
先月も、１００Ｋｍも走っていないので、今月末のしまだマラソンが走りきれるか不安です。
明日は、ＬＳＤ３時間できたらいいな。
走行距離 ９．４Ｋｍ 走行時間 ６０分
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