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セントルイス99
マラソン、ダイビング、写真、グルメなど他愛のない日常を綴って生きたいと思ってます。
Oct 2, 2010
カテゴリ： トレーニング
今日は、天気も良くランニング日和です。
ゆっくり寝ていたので、ちょっと遅めで、９時３０分スタートです。
ＬＳＤなので、意識して遅く走ります。
早いと、単なるロングジョグになるので、早くなりすぎないように注意です。
１Ｋｍ７分前後でラップを刻んでいきます。
ゆっくり走るのも辛いです。気がつくと少し早いことがあります。
のんびり河川敷コースを走ります。
自転車の人、歩いてる人、走っている人など多くいます。
川は、濁った濁流です。９月の台風の時の大雨の影響で河川敷グランドなどは、泥で休止状態です。
久々の長時間そうなので、無理はせず、９．５Ｋｍで折り返します。
折り返すとさすがにきつく歩きたいです。でも、我慢してゆっくり走ります。
途中、一人のランナーに抜かれました。
そんなに早くないので、抜き返せますがＬＳＤなので、我慢して自分のペースを保ちます。
でも、足が辛いです。
だんだん、河川敷コースも終わりに近づいてきたら、さっき抜いていったランナーの背中が見えてきました。
最後だけ、ペースを上げようと徐々に、ペースを上げ前のランナーに近づきます。
ラスト近くで、１Ｋｍ５分弱くらいまで上げ、前のランナーを抜きました。
抜き返されないように、がんばって走ります。
辛いです。ペース落としたいですでも我慢で走ります。
何とか、河川敷コース終了です。
抜いたランナーに抜き返されずに良かったです。
ここから、ゴールまで、歩道を走ります。
途中、自販機で給水しますが、冷たいもので歯が痛く、ごくごく飲めません。
足もぜんぜん上がりません。
でも、ゴールまで戻らないといけないので、少し歩きも入りながらゆっくりとゴールまでたどり着きました。足が攣らなかったので、良かったです。
日が出ていたので、足が日焼けで痛いです。
秋の日も、なめてはいけませんね。
何とか、２時間走り、ＬＳＤできたと思います。
走行距離 １９．０Ｋｍ 走行時間 ２時間１９分
ゆっくり寝ていたので、ちょっと遅めで、９時３０分スタートです。
ＬＳＤなので、意識して遅く走ります。
早いと、単なるロングジョグになるので、早くなりすぎないように注意です。
１Ｋｍ７分前後でラップを刻んでいきます。
ゆっくり走るのも辛いです。気がつくと少し早いことがあります。
のんびり河川敷コースを走ります。
自転車の人、歩いてる人、走っている人など多くいます。
川は、濁った濁流です。９月の台風の時の大雨の影響で河川敷グランドなどは、泥で休止状態です。
久々の長時間そうなので、無理はせず、９．５Ｋｍで折り返します。
折り返すとさすがにきつく歩きたいです。でも、我慢してゆっくり走ります。
途中、一人のランナーに抜かれました。
そんなに早くないので、抜き返せますがＬＳＤなので、我慢して自分のペースを保ちます。
でも、足が辛いです。
だんだん、河川敷コースも終わりに近づいてきたら、さっき抜いていったランナーの背中が見えてきました。
最後だけ、ペースを上げようと徐々に、ペースを上げ前のランナーに近づきます。
ラスト近くで、１Ｋｍ５分弱くらいまで上げ、前のランナーを抜きました。
抜き返されないように、がんばって走ります。
辛いです。ペース落としたいですでも我慢で走ります。
何とか、河川敷コース終了です。
抜いたランナーに抜き返されずに良かったです。
ここから、ゴールまで、歩道を走ります。
途中、自販機で給水しますが、冷たいもので歯が痛く、ごくごく飲めません。
足もぜんぜん上がりません。
でも、ゴールまで戻らないといけないので、少し歩きも入りながらゆっくりとゴールまでたどり着きました。足が攣らなかったので、良かったです。
日が出ていたので、足が日焼けで痛いです。
秋の日も、なめてはいけませんね。
何とか、２時間走り、ＬＳＤできたと思います。
走行距離 １９．０Ｋｍ 走行時間 ２時間１９分
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