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セントルイス99
マラソン、ダイビング、写真、グルメなど他愛のない日常を綴って生きたいと思ってます。
Oct 17, 2010
カテゴリ： トレーニング
今日は、ミズノランニングクラブのマラソンクリニックに参加しました。
参加したのは、総勢４０名くらいでした。
まず、始めにオリエンテーションがあり、その後皇居まで移動して、皇居２周のペーランをしました。
その人の、走力に合わせて、１Ｋｍ５分から７分までのペースで走りました。
１Ｋｍ６分のグループで走りました。
皇居の周りは、ランナーが一杯でした。
グループで、縦長になり、同じペースで走りました。
自分ひとりでは、もっとペースが落ちるので、いい感じで同じペースで走れました。
もう少し早いペースでも良かったかもしれません。
皇居２周約１０Ｋｍでちょうど６０分でした。
走った直後の心拍が、１分１２４拍でちょうどいいペースだと思われます。
その後、エスポートミズノに戻り着替えて昼食です。
お弁当
お弁当を食べ終えて、フォーム診断、マラソンの講習、つくば・河口湖マラソンの攻略法、質疑応答があり、最後に抽選のプレゼント大会がありました。プレゼントには、当たりませんでした。
フォーム診断では、太りすぎと言われました。
返す言葉が無いです。
ビデオで撮ってもらって見ると、太っていることがよく分かりました。
痩せようと思いました。
マラソン講習では、３０Ｋｍ走やインターバルは必要が無いと言っていました。
３０Ｋｍ２～３度走っても、走力は付かない。
同様に、インターバルをしても、走力は付かないと言っていました。
１０Ｋｍを毎日走るのが走力アップにはいいと言っていました。
体調に合わせて、５Ｋｍや１５Ｋｍを入れるといいそうです。
一般市民ランナーレベルでは、３０Ｋｍやインターバルは故障につながるうえに、疲れて次の練習に結び付かなくなるそうです。
日々の努力が大事です。
最後に、ニューシューズを買って帰ってきました。
こういうのに参加するのも、刺激になっていいです。
参加したのは、総勢４０名くらいでした。
まず、始めにオリエンテーションがあり、その後皇居まで移動して、皇居２周のペーランをしました。
その人の、走力に合わせて、１Ｋｍ５分から７分までのペースで走りました。
１Ｋｍ６分のグループで走りました。
皇居の周りは、ランナーが一杯でした。
グループで、縦長になり、同じペースで走りました。
自分ひとりでは、もっとペースが落ちるので、いい感じで同じペースで走れました。
もう少し早いペースでも良かったかもしれません。
皇居２周約１０Ｋｍでちょうど６０分でした。
走った直後の心拍が、１分１２４拍でちょうどいいペースだと思われます。
その後、エスポートミズノに戻り着替えて昼食です。
お弁当
お弁当を食べ終えて、フォーム診断、マラソンの講習、つくば・河口湖マラソンの攻略法、質疑応答があり、最後に抽選のプレゼント大会がありました。プレゼントには、当たりませんでした。
フォーム診断では、太りすぎと言われました。
返す言葉が無いです。
ビデオで撮ってもらって見ると、太っていることがよく分かりました。
痩せようと思いました。
マラソン講習では、３０Ｋｍ走やインターバルは必要が無いと言っていました。
３０Ｋｍ２～３度走っても、走力は付かない。
同様に、インターバルをしても、走力は付かないと言っていました。
１０Ｋｍを毎日走るのが走力アップにはいいと言っていました。
体調に合わせて、５Ｋｍや１５Ｋｍを入れるといいそうです。
一般市民ランナーレベルでは、３０Ｋｍやインターバルは故障につながるうえに、疲れて次の練習に結び付かなくなるそうです。
日々の努力が大事です。
最後に、ニューシューズを買って帰ってきました。
こういうのに参加するのも、刺激になっていいです。
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