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セントルイス99
マラソン、ダイビング、写真、グルメなど他愛のない日常を綴って生きたいと思ってます。
Jul 4, 2015
カテゴリ： トレーニング
今日はジムへ行きました。
まずは、マシンで筋トレを２０分しました。
続いて、ランニングマシンで走りました。
1Ｋｍ７分で走り始めます。
始めは余裕がありました。
走っていると、右足のかかとが痛くなってきました。
なるべく踵で着地せずに、つま先で着地して走るようにします。
３０分走りました。
もう少し頑張って走ります。
その後、７Ｋｍまで走りました。
７Ｋｍ４９分走りました。
そこで、歩きに変えました。
４１分歩いて終了です。
まだ７Ｋｍしか走れない。
１０Ｋｍくらいは走れるようにしたい。
終わってから、右足のかかとの痛みがだんだんと増してきた。
走行距離 ７．０Ｋｍ 走行時間 ４９分
まずは、マシンで筋トレを２０分しました。
続いて、ランニングマシンで走りました。
1Ｋｍ７分で走り始めます。
始めは余裕がありました。
走っていると、右足のかかとが痛くなってきました。
なるべく踵で着地せずに、つま先で着地して走るようにします。
３０分走りました。
もう少し頑張って走ります。
その後、７Ｋｍまで走りました。
７Ｋｍ４９分走りました。
そこで、歩きに変えました。
４１分歩いて終了です。
まだ７Ｋｍしか走れない。
１０Ｋｍくらいは走れるようにしたい。
終わってから、右足のかかとの痛みがだんだんと増してきた。
走行距離 ７．０Ｋｍ 走行時間 ４９分
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