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セントルイス99
マラソン、ダイビング、写真、グルメなど他愛のない日常を綴って生きたいと思ってます。
Dec 3, 2021
カテゴリ： トレーニング
１１月28日に丹沢湖マラソンを走って、その後筋肉痛になりました。
３日くらいは筋肉痛でした。
しゃがんだりすると、太ももが痛かった。
筋肉痛もおさまって、今日はジムへ行きました。
まずはマシンで筋トレをしました。
筋トレを３０分しました。
続いて、ランニングマシンで走りました。
１Km６分で走り始めます。
このペースだときついです。
１Kmで辛くて、歩きました。
少し歩いて、１Km７分３０秒でまた走り始めます。
足の筋肉痛がおさまったと思ったのですが、
走るとまだ足は辛いです。
ようやっと、5Km走りました。
その後、２０分歩いて終了です。
走り終えて、足が軽い筋肉痛です。
湘南国際マラソン向け、もっと走り込みして、
筋肉痛が起こらないようにしたいです。
走行距離 ５．０Km 走行時間 ３６分
３日くらいは筋肉痛でした。
しゃがんだりすると、太ももが痛かった。
筋肉痛もおさまって、今日はジムへ行きました。
まずはマシンで筋トレをしました。
筋トレを３０分しました。
続いて、ランニングマシンで走りました。
１Km６分で走り始めます。
このペースだときついです。
１Kmで辛くて、歩きました。
少し歩いて、１Km７分３０秒でまた走り始めます。
足の筋肉痛がおさまったと思ったのですが、
走るとまだ足は辛いです。
ようやっと、5Km走りました。
その後、２０分歩いて終了です。
走り終えて、足が軽い筋肉痛です。
湘南国際マラソン向け、もっと走り込みして、
筋肉痛が起こらないようにしたいです。
走行距離 ５．０Km 走行時間 ３６分
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