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セントルイス99
マラソン、ダイビング、写真、グルメなど他愛のない日常を綴って生きたいと思ってます。
Nov 12, 2022
カテゴリ： トレーニング
湘南国際マラソンのナンバーカード、ランナーチップ、Tシャツ等が届いた。
湘南まであと４週で、しっかり走り込みして挑みたいです。
さて、今日は外ランに出かけました。
長距離を走りたいと思います。
１か月前のリベンジで、河川敷のサイクリングコース往復コースに向かいました。
天気も良くて、ラン日和です。
走り始めから、足は重めです。
昨日走った疲れが少しあります。
２Km過ぎの赤信号に捕まって、少し休憩です。
３．５Km走って河川敷のサイクリングコースへきました。
このサイクリングコースを９Ｋｍ往復します。
サイクリングコースをはしっていると、何人かランナーに抜かれました。
８Km地点で、水道で給水します。
さらに行くと、向かいから月例マラソンの選手が走ってきます。
トップは断然速かったです。
何十人かすれ違いました。
10Km過ぎで、月例マラソンのトップ選手に抜かれました。
その後は、２位以下はなかなかきませんでした。
サイクリングコースの終わりごろにようやっと、２位以下の選手がきました。
サイクリングコースの終わりで折り返します。
ここで、エネルギーチャージをします。
前半１２．５Ｋｍ走って、1時間２７分でした。
折り返すと、月例マラソンの選手とすれ違います。
１6Kmくらいで道路の少し高くなったところで引っかかってしまいました。
転びはしなかったですが、転ばないように無理をして、足が攣りそうになりました。
１７Km地点の水道で給水しました。
２０Ｋｍ過ぎで、左足のハムストリングスを攣ってしまいました。
走れずに、少しストレッチをしました。
ストレッチをして、少し良くなったので、ゆっくりまた走り出します。
２３Kmあたりでも、今度は右足の太ももを攣りました。
ペースを落として、様子を見ます。
サイクリングコースの終わり、橋を渡りますが、
橋が坂になっていて、また足を攣りました。
その後も、ゴールまで痛い足を引きずって走りました。
後半１２．５Ｋｍで、1時間３５分でした。
１か月前のリベンジならなかったです。
25Kmは途中足が攣ってしまい、３時間切れなかった。
来週もできたら走りたいです。
走行距離 ２５．０Km 走行時間 ３時間２分
湘南まであと４週で、しっかり走り込みして挑みたいです。
さて、今日は外ランに出かけました。
長距離を走りたいと思います。
１か月前のリベンジで、河川敷のサイクリングコース往復コースに向かいました。
天気も良くて、ラン日和です。
走り始めから、足は重めです。
昨日走った疲れが少しあります。
２Km過ぎの赤信号に捕まって、少し休憩です。
３．５Km走って河川敷のサイクリングコースへきました。
このサイクリングコースを９Ｋｍ往復します。
サイクリングコースをはしっていると、何人かランナーに抜かれました。
８Km地点で、水道で給水します。
さらに行くと、向かいから月例マラソンの選手が走ってきます。
トップは断然速かったです。
何十人かすれ違いました。
10Km過ぎで、月例マラソンのトップ選手に抜かれました。
その後は、２位以下はなかなかきませんでした。
サイクリングコースの終わりごろにようやっと、２位以下の選手がきました。
サイクリングコースの終わりで折り返します。
ここで、エネルギーチャージをします。
前半１２．５Ｋｍ走って、1時間２７分でした。
折り返すと、月例マラソンの選手とすれ違います。
１6Kmくらいで道路の少し高くなったところで引っかかってしまいました。
転びはしなかったですが、転ばないように無理をして、足が攣りそうになりました。
１７Km地点の水道で給水しました。
２０Ｋｍ過ぎで、左足のハムストリングスを攣ってしまいました。
走れずに、少しストレッチをしました。
ストレッチをして、少し良くなったので、ゆっくりまた走り出します。
２３Kmあたりでも、今度は右足の太ももを攣りました。
ペースを落として、様子を見ます。
サイクリングコースの終わり、橋を渡りますが、
橋が坂になっていて、また足を攣りました。
その後も、ゴールまで痛い足を引きずって走りました。
後半１２．５Ｋｍで、1時間３５分でした。
１か月前のリベンジならなかったです。
25Kmは途中足が攣ってしまい、３時間切れなかった。
来週もできたら走りたいです。
走行距離 ２５．０Km 走行時間 ３時間２分
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