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セントルイス99
マラソン、ダイビング、写真、グルメなど他愛のない日常を綴って生きたいと思ってます。
Oct 12, 2024
カテゴリ： トレーニング
今日は、外ランに出かけました。
向かったのは、国道高速道路ＩＣ入り口往復コースです。
天気も良く、走りやすそうです。
まずは国道まで走ります。
走り始め、右足のおしりのつけ根辺りが、違和感があります。
ゆっくりで走ります。
少し走ると、普通に走れるようになります。
国道まできて、信号で止まりました。
１分半ほど、赤信号につかまりました。
信号を渡って、北へ向かって走ります。
3Kmくらい走ると、左わき腹が痛みます。
しばらく様子見しながら走ると、痛みもなくなりました。
5Km過ぎの、鉄道の跨線橋をのぼってくだってさらに、北へ走ります。
高速道路のIC入り口で左折します。
500ｍくらい走って、折り返します。
前半７．５Ｋｍ走って５１分でした。
折り返して、高速道路のIC入り口で右折して、国道を南へ走ります。
帰りは、ちょっと下っていて、少しは走りやすいです。
鉄道の跨線橋をまた、のぼくだります。
１時間くらい走ると、足がきつくなってきます。
攣ってはいないが、攣りそうな感じもあります。
まだはしれそうなので、走ります。
国道からゴールへ曲がっていきます。
そうすると、向かい風でした。
弱い向かい風ですが、１０Ｋｍ以上走ってきて、
疲れた体にはきついです。
きつかったですが、ゴールまで走りました。
後半７．５Ｋｍで５０分でした。
15Km走れて良かった。
この次は、もっと長い距離を走りたい。
走行距離 １５Km 走行時間 １時間４１分
向かったのは、国道高速道路ＩＣ入り口往復コースです。
天気も良く、走りやすそうです。
まずは国道まで走ります。
走り始め、右足のおしりのつけ根辺りが、違和感があります。
ゆっくりで走ります。
少し走ると、普通に走れるようになります。
国道まできて、信号で止まりました。
１分半ほど、赤信号につかまりました。
信号を渡って、北へ向かって走ります。
3Kmくらい走ると、左わき腹が痛みます。
しばらく様子見しながら走ると、痛みもなくなりました。
5Km過ぎの、鉄道の跨線橋をのぼってくだってさらに、北へ走ります。
高速道路のIC入り口で左折します。
500ｍくらい走って、折り返します。
前半７．５Ｋｍ走って５１分でした。
折り返して、高速道路のIC入り口で右折して、国道を南へ走ります。
帰りは、ちょっと下っていて、少しは走りやすいです。
鉄道の跨線橋をまた、のぼくだります。
１時間くらい走ると、足がきつくなってきます。
攣ってはいないが、攣りそうな感じもあります。
まだはしれそうなので、走ります。
国道からゴールへ曲がっていきます。
そうすると、向かい風でした。
弱い向かい風ですが、１０Ｋｍ以上走ってきて、
疲れた体にはきついです。
きつかったですが、ゴールまで走りました。
後半７．５Ｋｍで５０分でした。
15Km走れて良かった。
この次は、もっと長い距離を走りたい。
走行距離 １５Km 走行時間 １時間４１分
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