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セントルイス99
マラソン、ダイビング、写真、グルメなど他愛のない日常を綴って生きたいと思ってます。
Oct 13, 2024
カテゴリ： トレーニング
今日はジムへ行きました。
右のおしりが、筋肉痛で痛いです。
でもたいしたことはないです。
まずはマシンで筋トレをしました。
筋トレを軽く１０分しました。
続いて、ランニングマシンで走りました。
１Km７分で走り始めます。
おしりも痛いし、ゆっくりで走ります。
走りはじめると、痛みも忘れて走れるものです。
怪我ではないので、無理ない程度で走ります。
走っていると、だんだん楽に走れるので、
少しペースを上げます。
３４分で５Km走りました。
その後、歩きに変えます。
２０分歩いて終了です。
おしりだけでなく、脛も太ももも筋肉痛になってきた。
でも、もっと走り込みをしないといけない。
走行距離 ５．０Km 走行時間 ３４分
右のおしりが、筋肉痛で痛いです。
でもたいしたことはないです。
まずはマシンで筋トレをしました。
筋トレを軽く１０分しました。
続いて、ランニングマシンで走りました。
１Km７分で走り始めます。
おしりも痛いし、ゆっくりで走ります。
走りはじめると、痛みも忘れて走れるものです。
怪我ではないので、無理ない程度で走ります。
走っていると、だんだん楽に走れるので、
少しペースを上げます。
３４分で５Km走りました。
その後、歩きに変えます。
２０分歩いて終了です。
おしりだけでなく、脛も太ももも筋肉痛になってきた。
でも、もっと走り込みをしないといけない。
走行距離 ５．０Km 走行時間 ３４分
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