走り、潜り、食べ、飲むブログ

まずはマシンで筋トレをしました。
筋トレを３０分しました。

続いて、ランニングマシンで走りました。
１Km７分３０秒で走り始めます。
右のおしりが痛いので、ゆっくり目のペースで走ります。
走りはじめると、痛みもだいぶましになってきます。
１０分走って、ペースを上げます。
ペースを上げても、足やおしりに痛みはなく、
走るペースはさらに上げました。
３３分で５Km走りました。
走りは終わりにして、歩きに変えます。
３０分歩いて終了です。


足とかおしりとか筋肉痛で痛いが、走れて良かった。
もっと走り込みをしないといけない。


走行距離　５．０Km　　走行時間　３３分