2019年07月の記事
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体組成
強めの運動を長時間したら体重が 3kg 減った。筋肉量がかなり減っている。3日目で体組成は元に戻った！体重2019_07_28=45.82019_07_29=48.02019_07_30=48.9内臓脂肪2019_07_28=62019_07_29=52019_07_30=5体脂肪率2019_07_28=16.82019_07_29=14.42019_07_30=14.3骨格筋量2019_07_28=38.92019_07_29=41.52019_07_30=41.72019_07_28_内臓脂肪=62019_07_28_体脂肪率=16.82019_07_28_骨格筋量=38.92019_07_29_内臓脂肪=52019_07_29_体脂肪率=14.42019_07_29_骨格筋量=41.52019_07_30_内臓脂肪=52019_07_30_体脂肪率=14.32019_07_30_骨格筋量=41.7
2019年07月31日
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昨日はヤバカッタ！
昨日は、朝から暑かった。予想気温=34℃実際に帯広は、昼頃34℃を超えたらしいその時間自転車で更別道の駅にエナジードリンクを飲んで休憩中やたらと暑い！広尾迄行く予定を変更家に帰ろう！走行距離80km=体がダルイ走行距離85km=脚が痙攣、凄く痛い・手も痙攣している。自転車に乗れない！新嵐山迄あと5km取り合えず歩く、なんか？めまいもする？日陰で何回も休憩しながら新嵐山に、やっとたどり着いた。スポーツドリンクを1リットルと1時間の休憩やっと復活した。自宅まであと10kmガンバレ！俺103.71 km距離1,967 Cカロリー8:05:00タイム7:26:42移動時間8:05:00経過時間12.8 kph平均速度13.9 kph平均移動速度39.1 kph最高速度更別道の駅
2019年07月29日
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まだかな？
右眼の手術が終わって1週間が経過した。炎症止めの点眼薬を毎日10回点眼まだ眼の炎症が治らない炎症が治まるまで埃っぽい場所はダメ！顔を濡らせないだから汗もかけないマラソンの練習はしばらく NG北海道マラソン迄あと 一か月取り合えず自転車で体力維持かな？
2019年07月24日
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銅メダル！
昨日知らない人から宅配便が送られてきた。この前参加した狩勝サマーロードレース記録集と少し重めの小さな箱が？あの日は雨！ずぶ濡れで走ったので寒くてブルブル閉会式迄待てずに早々帰宅！そして箱の中身は？銅メダル！一般男子60歳以上で入賞していたちょっとウレシイ！主催者の皆さんわざわざ有難うございます。
2019年07月23日
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サイクリング=200km
200.29 km距離11:23:11タイム10:59:14移動時間11:23:17経過時間17.6 kph平均速度18.2 kph平均移動速度45.5 kph最高速度3,952 Cカロリー北海道十勝郡浦幌町厚内
2019年07月22日
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軽い！速い！
念願のロードバイクを購入！2019 CANNONDALE Synapse Carbon Disc 105 SEやっと天気になったので池田町迄ツーリング想像以上に軽くて速い！力まなくても=30.0 kph で走行できる。下り坂で=50.4 kph 速い！芽室町に帰ってきた途端！フロントタイヤからカチカチ異音が？運悪く画鋲を拾ってしまった。そのまま自転車屋さんに直行修理！田舎道でパンクしたらマズイナ？パンクの修理方法を教えてもらい、修理キット購入！64.22 km距離4:10:25タイム15.4 kph平均速度217 m高度上昇1,301 Cカロリー17.1 kph平均移動速度50.4 kph最高速度
2019年07月15日
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第36回狩勝サマーロードレース
張芝のコースは、雨が降ってズルズル！かなり走りづらかったけど昨年より、10分速くゴール出来た！少し嬉しい ( ^)o(^ )10.15 km距離49:28タイム4:52 分／km平均ペース49 m高度上昇521 Cカロリー
2019年07月14日
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06月のトレーニング
600 km を超えた！アクティビティ:46距離:602.82 kmタイム:49:20:12カロリー:19,615 C
2019年07月01日
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