元気のでる健康活動日記

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バク(*’ω’*) @ Re:足長の欧米人と胴長の日本人！！(04/23) ランダムで来ました、ここで問題にして…

わっそ@ 狩猟民族と農耕民族「欧米＝狩猟民族」というのは、根拠が全…

mipo　★ @ Re:香りの与える影響！！(03/29) 私はマンションに住んでるんですけれど …

mipo　★ @ Re:ストレスってナニモノ？(03/07) 私のストレス発散は大声で歌を歌うことで…

アンジェ @ 夢おさん　こんばんはそうですね。色のパワーはすごいですね…

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日本人の正食とは。

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2004/11/08

呼吸は、無意識のうちにおこなっていますが意識しても

出来ます。１分間に約１８回、２４時間では約三万回にも

達します。

深い呼吸は、身体のなかにたくさんの酸素を取り入れることに

つながり、健康と活力を生み出します。深い呼吸をするコツは

横隔膜を十分に働かせ、鼻で息をすることです。口で行なう

呼吸はのどが渇いたり、病原菌の体内進入を許しやすく、

呼吸自体も浅くなってしまいます。

横隔膜をいっぱいに使ってする呼吸は、唾液の分泌を促して

消化吸収を助けます。また、深く呼吸することで、心が落ち着き

自然に肩の力が抜けて行きます。

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