チャム*茶夢*飲茶♪

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cha-mu

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NPO法人犬と猫のためのライフボート~子犬子猫の里親募集中~

いつでも里親募集中

最近の私、心から「主婦」「母」「お家大好き」を楽しんでます。
仕事と介護が中心だった時もそれはそれで全力疾走・苦楽含めて人生堪能しておりましたが、基本「お家好き♪」なので、今になって火がついてるかんじ?(笑)
そして、ふと「子離れまで、もう何年もないな…」なんて感じ始めてから、さり気なく構う率がup☆
なんでも話せる・話してくれる今を大切に、子供たちとの一日一日を積み重ねていけたらいいな~と思っております。

2010/05/吉日

ブログ型ダイエット日記サイト『ダイエット☆マメグラフ』

↓夢・理想・現実↓
■BMI値 22.0%の体を作る。
■喘息死しないのはもとより、重度患者から軽度患者になる。→実行中
□子供を独立させる。
□両親の扶養。→実行中
□電話の買い替え。→11.7達成
□ガスレンジの買い替え。→10.10.06達成
□ゴパンが買える貯金!?(笑)→達成。でも買わない(笑)
□大掃除による大ゴミ捨て。
□自分好みのリビング作る。
□自分好みのキッチン作る。
□自分好みの庭作る。→11.春より着工
□各個室の大掃除&模様替え。
□駐車場の壁の塗り替え。
□家の外壁塗装。
■仕事の更なる充実化。→進行中
■副業を軌道に乗せ、本業を越える。→進行中
■仕事部屋の大模様替え。
■プリンターの買い替え。→11.7達成
■事務・雑務を工夫・強化。→進行中
■ある日突然本業ができなくなっても、生きていける財を蓄えた自分作り。→進行中
■十年後、二十年後に笑っていられるための環境づくり。→進行中

2011/06/02


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2012.01.22
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*朝*
アールグレイ 0Kcal

2012-01-22 10:01:16

HATTORIヘルシーダイエット
ココア花巻 108Kcal
お豆たっぷりミネストローネ 89Kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
エビとブロッコリー 35Kcal
アールグレイ
232Kcal

内容量 ココア花巻:40g
栄養成分 エネルギー 108kcal / たんぱく質 2.5g / 脂質 1.4g / 炭水化物 21.2g / ナトリウム 23mg / 食塩相当量:0.1g / 塩分濃度:0.3%
原材料名 小麦粉、砂糖、ココアパウダー、ラード、無糖練乳、イースト、卵白、膨張剤
原材料配合割合:ココアパウダー 2%(配合時)
※本品製造工場では、えび、かにを含む製品も製造しています。

内容量 お豆たっぷりミネストローネ:200g
栄養成分 エネルギー 89kcal / たんぱく質 1.9g / 脂質 5.3g / 炭水化物 8.2g / ナトリウム 681mg / 食塩相当量:1.7g / 塩分濃度:0.9%
原材料名 トマト(国産)、キャベツ(国産)、ひよこ豆、玉ねぎ、金時豆、人参、セロリ、豚肉、トマトケチャップ、オリーブ油、乾燥スープ、食塩、砂糖、にんにく、香辛料、(原材料の一部に小麦、鶏肉を含む)
※本品製造工場では、乳、卵、えび、かにを含む製品も製造しています。

*昼*

2012-01-22 12:28:38

カロリーナビ
和風やわらか豆腐ハンバーグセット 240Kcal
大根と豚肉の柚子味噌煮
のっぺい汁
マンナン雑穀ご飯 130Kcal
珈琲 30Kcal
400Kcal

みかん 55Kcal
サプリ 20Kcal
ヨーグルトドリンク 131Kcal
206Kcal

*夜*

2012-01-22 18:04:15

HATTORIヘルシーダイエット
小豆粥 96Kcal
鶏肉角切り黒酢炒め 138Kcal
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
豆腐の味噌汁 40Kcal
明太子 25Kcal
エビとホタテの刺身 50Kcal
カステラ 100Kcal
449Kcal

2012-01-22 18:04:15

内容量 小豆粥:320g
栄養成分 エネルギー 96kcal / たんぱく質 1.8g / 脂質 1.8g / 炭水化物 16.7g / ナトリウム 250mg / 食塩相当量:0.6g / 塩分濃度:0.2%
原材料名 うるち米(国産)、もち米(国産)、小豆(国産)、大豆油、食塩
原材料配合割合:小豆 0.9% (配合時)
※本品製造工場では、小麦、乳、卵、えび、かにを含む製品も製造しています。

内容量 鶏肉角切り黒酢炒め:80g
栄養成分 エネルギー 138kcal / たんぱく質 5.8g / 脂質 7.6g / 炭水化物 8.6g / ナトリウム 244mg / 食塩相当量:0.5g / 塩分濃度:0.6%
原材料名 鶏肉(ブラジル)、長ねぎ(国産)、清酒、たけのこ、砂糖、酢、卵、醤油、でん粉、ピーマン、ねぎ油(大豆油、長ねぎ)、ごま油、チキンパウダー、香辛料、食塩、中国醤油、加工でん粉、(原材料の一部に小麦、豚肉を含む)
原材料配合割合:鶏肉 34% (配合時)
※本品製造工場では、乳、卵、えび、かにを含む製品も製造しています。

摂取カロリー:1287Kcal



ココア花巻。ほんのり甘くてふわふわ♪
お豆たっぷりミネストローネ。これも美味しい!!
トマトの酸味が利いていて、ちょっと入っている豆がまたいい(*^_^*)
すっきりした飲み味で、ブロッコリーのちょい足しでお腹も膨れた。

小豆粥。白粥と違って、たまに入ってるお豆がいい(笑)
鶏肉角切り黒酢炒めとの相性もよかった。
しっかり味が付いているので、少量でも満足感あり。

で、三日目に突入して思ったこと。
自分でもダイエット食は作るけど、やっぱりたくさん食べたいから、カロリーは控えても具だくさんになる。
野菜たっぷりだからいいよな…とは思うけど、一度胃をこんじんまりとさせるためには、あえて具を押さえて水分たっぷりにして、それで「慣らす」っていうのもありだな…と実感。

断食・プチ断食ができない(やりたいと思わない)私なんで、こういうやり方で胃腸を休める・癒すっていうのも大切だなと気付いたわけです。

栄養不足そのものはサプリやプロテインドリンクで補うことができるし、大食・過食から普通・小食に機動を戻そうと思ったら、カロリーだけでなく「食べる量(g)」も厳守して三日ぐらい続けてみると、少ない量でも満足する胃になる。

うん!!
今後のダイエット食は、買うにしても、自分で作り置きするにしても「量の厳守」を意識してみようと思った。

でも、超・忙しいときなら、ちょっとぐらいお高くてもこちらのセットの購入はあり(*^_^*)
このセットは冷凍食だけど、本当に一品一品が美味しい。
美味しい→続くは鉄板なので、安くても続かないもので無駄を出すぐらいなら、と改めて思った。

いっそ小型のマイ冷凍庫がほしい…な。


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株式会社アイマネージ
HATTORIヘルシーダイエット

―*―***――*―**――*―*――
01月 60キロまで落とす!!
―*―***――*―**――*―*――
就寝 00:30
起床 07:30(7時間)
体調 良好

測定記録 ここからが勝負だな
*体重 62.2kg 0.2kg増
*体脂肪 31.5% 0.5%減
*BMI 24.9

2012-01-22 10:01:16

―*―***――*―**――*―*――
今日の理想と現実
―*―***――*―**――*―*――
◆美・食・健康
*トータルde6時間以上の睡眠→◎
*半身浴→90分
*マッサージ→×
*スキンケア→◎
*メディキュットや補整の着用→○
*踏み台昇降→0分
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
少量他品目摂取de低糖意識!!
*HATTORIヘルシーダイエット→01/20~01/27
*ノニ濃縮ソフト→01/22~02/21開始
*植物プラセンタ→01/15~01/26
*ローヤルゼリー→01/15~01/26
*豊潤沙棘→01/08~02/06
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
*お通じ→◎
夜から朝にかけてドカンと。
やっと腹回りがすっきりした(^o^)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆家事・趣味もろもろ
*家事…洗濯と炊事だけ
*10分でも家庭菜園→三日に一回
◆仕事
*一日12~15時間体制→12時間程度
まだまだ追い込み中
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨日は来てくれてありがとう!!
本当に嬉しい&元気が出ます!!!
今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*)
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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Last updated  2012.01.23 01:17:25
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Comments

cha-mu @ Re[1]:想定外の満足です(01/10) sapone2009さん >よかったですねー♪ ----…
sapone2009 @ Re:想定外の満足です(01/10) よかったですねー♪
cha-mu @ Re[1]:外壁塗装工事――その1(11/07) えっこ1531さん >お、いよいよ取り掛から…
えっこ1531 @ Re:外壁塗装工事――その1(11/07) お、いよいよ取り掛かられたのですね。 旦…
cha-mu @ えっこ1531さんへ こちらこそご無沙汰してます! マメの記録…

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