2013.11.12
こんばんは～
一気に気温が下がってきましたけど…
みなさまはお元気でお過ごしでしたか？
わたしは、この寒さと、めざましく変わる天候のせいか
なんだかテンションが上がらず…。
ちょっときっかけを…と思って
今日は踏み台昇降運動を４５分やりました
おかげで身体もポカポカ
また、やる気 復活です （ ← 単純やなぁ～）
人間ておもしろいもので、動き続けていたらずっと動けるのに
一度止まってしまうと止まり続けちゃうんだよね～
慣性の法則っていうのかなぁ？
どうせなら、ちょっとずつでも動いていたいなぁ～
…と思う、今日この頃です
もらってきてた年末調整の用紙を昨日やっと書いたんやけど
なんか毎年ちょっとずつ書き方とかが変わっててややこしくないですか？？
わたしは、ちゃっかり間違ってしまいましたー
新か旧かは、しっかり確認してたんやけど…
区分が介護保険の部類になってて、見直して冷や汗かいたー
介護保険のつもりで入った覚えがなかったからか、全く気付かなかったよ
仕方なく線引いて、訂正印押させていただきました(^^ゞ
気づけば１１月も半ばに入ってきましたねー
この週末か次の週末あたりにでも
次男の車探し始めないとね～ と話しています。
燃費が良くて、ブレーキアシストのある車だと安心やけどな～
さてさて、昨日と今日のごはん
昨日のお昼ごはんからいきます。
おからのグラタン風と、豚ともやしとニラ炒めと
シナモン食パントースト＆ホイップと、カリフラワー。
夜ごはんは、かつめしの飯なし、ブロッコリー、おからのサラダ、関東煮。
かつめしの飯なしのカツは、うちの場合は豚ヘレカツ
衣は、 乾燥おからの皮 ね
お次は、今日のお昼ごはん。
キーマカレー、低糖質シナモン食パン
おからのサラダ、茹でブロッコリー、さば水煮。
キーマカレーは、トップバリュのもの。
低糖質シナモン食パンに付けながら食べました～
今日のさば水煮は、コープさんで買ったもの。
ちょっと小さめであっさりでした。
わたしのお薦めのさば水煮缶は、ちょっとお高いけど さば水煮 月花 。
身も大きめでおいしいですよー
夜ごはんは、昨日のヘレカツを揚げて豆腐でカツ丼に
やっぱカツ丼はおいしいなぁ
ま、ごはんの代わりにお豆腐だからあっさりだけどね～
今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)>
●糖質制限生活３８５日目● （ １１月１１日 ）
＊【１１月１１日の朝】測定
■体重………４５．９ｋｇ （ 昨日から－０．５ｋｇ・ダイエット開始から、－１６．６ｋｇ ）
■体脂肪率…１９．９％
■ＢＭＩ……１８．６
■食事
【朝】 ルイボスティー
低糖質シナモン食パン ６枚きりの１枚・ホイップ
シャウエッセン １本
卵焼き２切れ
【昼】 おからのグラタン風 （ おから・玉ねぎ・ベーコン・チーズ・マヨ ）
豚ともやしとニラ炒め
シナモン食パントースト＆ホイップ
カリフラワー
【夜】 かつめしの飯なし
ブロッコリー
おからのサラダ
関東煮
【間食】 コントレックス
サプリメント
ローストアーモンド
■運動
ドローイン
踏み台昇降運動 ０分 （ 高さ１５ｃｍ）
●糖質制限生活３８６日目● （ １１月１２日 ）
＊【今日の朝】測定
■今日の体重………４６．４ｋｇ （ 昨日から＋０．５ｋｇ・ダイエット開始から、－１６．１ｋｇ ）
■今日の体脂肪率…１８．３％
■今日のＢＭＩ……１８．８
■今日の食事
【朝】 ストロベリーティ
うすあげのチップス ３枚分
関東煮 （ ゆで卵・こんにゃく・厚揚げ ）
【昼】 キーマカレー ( トップバリュレトルト ）
低糖質シナモン食パン
おからのサラダ
茹でブロッコリー
さば水煮 （ ゆずみそドレッシング ）
【夜】 豆腐でカツ丼
関東煮 （ 厚揚げ・大根 ）
【間食】 コントレックス
サプリメント
ローストアーモンド
糖限郷 抹茶ブッセ ２個
■今日の運動
ドローイン
踏み台昇降運動 （ ＰＭ４：１５～ ） ４５分 （ 高さ１５ｃｍ）
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