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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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http://www.ne.jp/asahi/kiga/kou/
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2024年03月30日
カテゴリ： マラソン
次に目指すレースは
４
月２９日(月・祝)の東海ランナーズトライアルのクォーターです
。
４月から自治会長になり、行事が目白押しで大会に参加
できそうにありません。たまたま近くのエコパで行われる
この大会に参加します。
３月２４(日) 佐倉マラソン出場
１０Km ６0歳以上の部 ８位 ４３分５５秒
ラップ
１ｋｍ 4分05秒
２ｋｍ 4分23秒
３ｋｍ 4分14秒
４ｋｍ 4分17秒
５ｋｍ 4分24秒
６ｋｍ 4分13秒
７ｋｍ 4分23秒
８ｋｍ 4分30秒
９ｋｍ 4分30秒
１０ｋｍ 4分46秒
３月２５日(月) 休養日
３０日に自治会の会計監査があるので領収証の整理・資料作り
３月２６日(火) 休養日
できそうにありません。たまたま近くのエコパで行われる
この大会に参加します。
３月２４(日) 佐倉マラソン出場
１０Km ６0歳以上の部 ８位 ４３分５５秒
ラップ
１ｋｍ 4分05秒
２ｋｍ 4分23秒
３ｋｍ 4分14秒
４ｋｍ 4分17秒
５ｋｍ 4分24秒
６ｋｍ 4分13秒
７ｋｍ 4分23秒
８ｋｍ 4分30秒
９ｋｍ 4分30秒
１０ｋｍ 4分46秒
３月２５日(月) 休養日
３０日に自治会の会計監査があるので領収証の整理・資料作り
３月２６日(火) 休養日
３０日に自治会の会計監査があるので領収証の整理・資料作り
３月２７日(水) ジョッギング12Km 5分38秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 10.5℃ 湿度 58% 風速 2m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 132bpm VO2max 54
２日間休養したので、左右のハムストリングのツッパリ感はあまりないと思いましたが、
いざ走ると全くひどい状態です。ツッパリ感から痛みへいつものパターンの走りでした。
我慢、我慢の走りです。いつになったら良くなるのかな。
走行データ
３ 日２８日 (木) ジョッギング12Km 6分22秒／Km 竜洋コース
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 132bpm VO2max 54
２日間休養したので、左右のハムストリングのツッパリ感はあまりないと思いましたが、
いざ走ると全くひどい状態です。ツッパリ感から痛みへいつものパターンの走りでした。
我慢、我慢の走りです。いつになったら良くなるのかな。
走行データ
３ 日２８日 (木) ジョッギング12Km 6分22秒／Km 竜洋コース
天気 曇り 気温 11.5℃ 湿度 78% 風速 2m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 85cm 平均心拍数 119bpm VO2max 54
今日は両足のハムストリングのツッパリ・痛みを感じないくらいのペースで
走りました。普段のペースより1分以上遅いですがLSDと思って暫くは
続けようと思います。
なぜ、今まで気がつかなかったのかな。
ペースは遅くても痛みを感じないランの方が足腰にもいいはずです。
走行データ
３ 月２９日(金) ジョッギング12Km 6分27秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 18.5℃ 湿度 83% 風速 3m
平均ビッチ 181spm 平均歩幅 86 cm 平均心拍数 119bpm
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 85cm 平均心拍数 119bpm VO2max 54
今日は両足のハムストリングのツッパリ・痛みを感じないくらいのペースで
走りました。普段のペースより1分以上遅いですがLSDと思って暫くは
続けようと思います。
なぜ、今まで気がつかなかったのかな。
ペースは遅くても痛みを感じないランの方が足腰にもいいはずです。
走行データ
３ 月２９日(金) ジョッギング12Km 6分27秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 18.5℃ 湿度 83% 風速 3m
平均ビッチ 181spm 平均歩幅 86 cm 平均心拍数 119bpm
今日は朝から本格的な雨でしたが、午後になると晴れてランオフにならずに走れました。
しかし、今日の気温は異常なほど高温でウィンドウブレーカーなしではしりました。
これからは段々と温かくなり走りやすい季節になります。
今日もゆっくりとしたペースなので、左右のハムストリングのツッパリ感・痛みは
ありませんでした。
走行データ
３月３０日(土) ジョッギング18Km 6分40秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 17.0℃ 湿度 61% 風速 4m
平均ビッチ 181spm 平均歩幅 83 cm 平均心拍数 116bpm VO2max 54
今日は月間走行距離３００ｋｍにするためには、少し長い距離を走らないと達成
できないので、普段よりも6Kmほど長く走りました。
これで明日12Kmを走れば 月間走行距離３００ｋｍになり、3か月連続で目標を
クリアできます。
今日も風がありましたが、気温が高いのでウィンドウブレーカーを着ずに走りました。
風が強くても寒さを感じることはありませんでした。
走行データ
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