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2013/01/13

ハンガーノック

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FBから

ハンガーノック。
昨夜今年初めて咳のない夜を過ごし、いざ30キロ走へ。当初、本番同様の条件をと加古川の河川敷を走ることを考えていたが、このところの体調を考えいざとなったら電車で帰れる　垂水～江井ヶ島往復を選択。いつものスパ銭に車を止め西へ。キロ7分ペースで順調に進む。明石～江井ヶ島の間は浜際にサイクリングロードがあり、とても走りやすい。
明石原人発見の地などを過ぎ、江井ヶ島で折り返し、、順調に帰路に。

異変が起こったのは25キロ地点を越えたころ。

筋肉、関節などは特に問題ないのに突然力が入らなくなり・・・そこから難行苦行。27キロ時点でついにギブアップ。引き続き順調に走る家内を先に行かせる。

そこから、動けない。歩くことすらままならない。休んでもまったく回復せず。手先はしびれるし、めまいはするし。タクシーを探すがそれすら辛い。残りの3キロがどれほど長く感じたことか。これまでの人生でもっとも長く苦しい3キロでした。30分以上も前に順調にゴールした家内が心配して見に来てくれたが、一緒に歩くことすら・・・　
這う這うの体でたどりつき、風呂に入るがしんどくて風呂にもろくに入れず。

　こんなことでフルマラソンは大丈夫なんだろうか？体調が悪かったのが原因なのか。。。不安！不安！不安！

ハンガーノックの話の続き。
私の体格で、３０ｋｍ走るのに必要なエネルギーは
計算上2000kcal, 一方体内に蓄える事ができるグリコーゲンは
1500kcal程度だというからすでに500kcalのマイナス。
もちろん実際には脂肪も燃やしながら走るので、
あくまでも理屈だけの話なのだが。

昨日の私は朝から空腹状態なわけだから、ガス欠を起こして
当然といえば当然だったのかもしれない。しかもこの1ヶ月ほど
体重を落とそうとして（無理の無い程度に）炭水化物控えめにしてきた。
おかげで体重は予定通り３ｋｇぐらい絞れた。　つまり、
体内にそういうエネルギーをあまり蓄えていない状態だったのだと
思う。

そう考えて見ると、4年前初マラソンを走ったときの後半の
急減速ももしかしたらガス欠気味だったのかも。。。と思えてきた。

これで作戦は決まった。本番の寛平マラソンでは
１．脂肪をもえやすくするためバームやヘルシアなどを利用する。
２．途中給油の目的で、エナジージェル的なものを持って走る。

ガソリンがなければ車が動かないのと同様、人間もエネルギーが
なければ活動できないんだということを改めて学ぶいい経験に
なりました。

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