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2021.05.01

こんにちは♪

最近街中で、妊娠されている方をたまたまよく見かけます！★
新しい命を宿している人を見ると改めて女性に感謝だなと思う日々なのですが、
やっぱり生まれてくる子供や母体であるお母さんには元気でいてほしいなと思うんですよね笑

今回はそんな妊娠している方が意識的に取ったほうがいい栄養素を紹介していきます♪

◇葉酸とは？
女性の方には勉強されてる方も多いと思うので、
葉酸という言葉を知っている人も多いのではないかと思います♪

葉酸はビタミンB群の一種でビタミンM、ビタミンB9、プテロイルグルタミン酸など呼ばれたりします♪

そして！！
葉酸は2種類存在しています♪

それは天然葉酸と合成葉酸というものです！

葉酸には、赤血球を作ったり、妊娠初期の遺伝情報に関わるDNAの合成や、胎児の発育にとって必要な働きをします！
妊婦の方が生活する上では、かなり大事な栄養素になっています♪

◇葉酸を摂取していくうえで大事なこと♪
これは栄養を取っていくすべてで大事にしてほしいことですが、
葉酸も葉酸だけを取っていくのではなくて、全体的にバランスをみて摂取してください♪

栄養もバランスよくとるから最大限の働きをしているので、意識していけるといいですよね♪

モロヘイヤ：250㎍

干し椎茸：240㎍

パセリ：220㎍

ほうれん草：210㎍

アスパラガス：190㎍

焼きのり：1,900㎍

ライチ：100㎍

うなぎ（肝）：380㎍

鶏レバー：1,300㎍

などが多く含んでいます♪

この中でも特に多いのは焼きのりになっていて、手軽に妊婦の方でも食べることができるのでお勧めです♪

◇まとめ
葉酸なんて調べないと知らなかったなと個人的に思っているのですが、
これで自分の将来の奥さんを大事にできる知識を得たなと思うと儲けものだな！って思います♪

妊婦の方は日々の生活が危険がたくさんで
出産のときは今は技術が発展しているから昔と比べて安全に子供を産むことができるようになりました！

僕達男性ができることは日々の生活お迎え一つ、食事一つから女性を支えていければいいかなと思います♪