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2021.06.14

こんにちは♪

久しぶりにブログを上げていきます！笑
ちょっと最近忙しすぎたせいでさぼっていたのでここから巻き返します♪

今回紹介するのはみんなが大好きな鉄分です！♪

◇鉄分とは？
鉄分！！
みんながみんなめちゃめちゃ大事で
大体、血液中に入ってるんじゃないかな？っていう人も知っている人も多いのかなとは思いますが、
鉄分はただ血液に入ってるわけではないんです！！

鉄分は赤血球に含まれるヘモグロビンの材料となるのです！★
ヘモグロビンはタンパク質と鉄分が合体したもので、この成分もよく聞いたことあるのではないでしょうか？

◇ヘモグロビンの働きって何？？
ヘモグロビンは2つの動きがあります。

１，肺で結びついた酸素を心臓を通して身体へ巡らせていくこと。
２，各組織の老廃物を二酸化炭素と結びついて肺に運んでキレイにする

実は鉄を摂取することで体がきれいになっていたなんてのはだれも知らなかったのではないでしょうか？笑

逆に鉄が不足してしまうと、
疲労感、肩こり、動悸や息切れ、シミが増えてしまう、顔色が青白くなってしまう

などなどかなり体にダメージを引き起こしてきます！

◇鉄は何の食べ物に入っているの？
鉄分は食べ物でしっかり摂取できます♪
男性は1日7.0g
女性は1日6,5g～10g

だそうです！★

主に、

赤みの肉
赤みの魚

を食べていくといいらしいです♪

赤みを摂取していくうえで、さらにビタミンCも摂取していけると
鉄分をさらに吸収しやすくなります！！

食べ合わせもしっかり考えて、食事をするとさらに鉄分いっぱいの身体にできますね♪

◇まとめ
今回はみんなが知っている鉄分を紹介しましたが、
実際こんなにも重要なものだとは僕個人としては思ってもみなかったです笑

鉄不足による、疲労感だったり肩こりって体調がよくなく感じる一つの原因だと思うのですが、
そういう些細な体調不良さえもちゃんとした食事から改善してみんなで元気に過ごしていきましょう♪