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走った。昨日も走ったには走ったのだが…昨日は嫁もいっしょだったのだが自分以上にすぐ息が上がってしまい結局お散歩になってしまった。なので今日は頑張ってみた。家から二番目に近い駅までの片道約2.5キロ。何とか途中歩かないでそこまでたどり着くことができた。(ここまででも自分にとっては大きな進歩だ)復路は一度歩いてしまったがそれでも頑張ったと思う。5.09キロ。けっこう達成感がある。昨日走ろうとした時にふくらはぎがパンパンに張っていて走りづらかったのでストレッチを入念にしてから走ったのも良かったかもしれない。おととい走った時は左足の土踏まずにマメ(何それ?というなかれ)ができていたかったが今日は右足の指が痒くなったくらい。それでも帰ってきた直後は座り込んでただひたすら汗を床に落としていた。(当然嫁には怒られた)明日、明後日も頑張って走ろうと思うのだが問題は来週になってから。また英語の勉強を再開するので(今度は環境英語検定2級)両立ができるか心配。根が怠け者だけに両方をこなすことができるだろうか…APPLE MYDP2J/A ブラックスポーツバンド SE GPSモデル 40mm [Apple Watch]
2021.10.09
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久しぶりに走った。顎にぷっくり肉がつき一目で太ったとわかるみてくれ。腹に肉がつき何をするにも緩慢な動作。もう何ヶ月も前から「何とかしなければいけない」と思いながらも何もせず自堕落な生活。(一つ言い訳をするとすれば私、一度に違うことができない性格。今は仕事終わりに勉強をしておりどちらも平行してはできない…)しかしながら今日は祝日で仕事はお休み。そこで一念発起、走ることにした。走るとじゃ言ったものの走る→歩く→走る→歩くの繰り返しなのだが…側から見たら太ったおじさんがよちよち歩いているようにしか見えないに違いない。距離も4.5キロ、、でも走った後にはいい汗をかいて(というか汗だく)ぬるいお風呂に入って満足な一時を過ごすことができた。
2021.09.24
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筋肉痛ーしばらくやっていなかったので筋トレを再開したところ、二日で体中がバッキバキ。一応理由というか目的があって再開したのだが一日休むことにした。根性なしー仕事終了→英語の勉強→筋トレ→風呂→夕飯(植物繊維をとる)という流れにしたいがいかんせん根性がないので勉強と筋トレを両立できていない。植物繊維に関しても肉好きのため好き嫌いしがち…英語の勉強:TOEIC自己最高更新。筋トレ:美しいボディと健康植物繊維:病気の予防明確な目標、目的があるのだから頑張らねば!
2021.04.19
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今日も走った。 日に日に楽に走れるようになっている 気がする。 それと 青のSPを観た。 逮捕のシーンはちょっと痛快だ。 作り手はそういう意図じゃないだろうが。
2021.01.19
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今日も走った。 昨日よりちょっとだけ長めの2.86キロ。 昨日より少し楽に走れた気がする。 ちなみに今日は有給休暇をとった。 何をするでもなく一日ゆっくりと。 でも気持ちの奥の方に鬱々としたものがあって 心の底から何の気兼ねもなくというわけにはいかない。 普段から仕事を100%やっていればこんなことにはならないんだろうな。。
2021.01.18
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今日久しぶりに走った。息子と。 ひどい有り様だった。 初めの100メートルで息が上がり吐きそうになった。 その後はほぼ早歩きのペースでやっちらこっちら 走って日立台のまわりをぐるっと回って家に帰ってきた。 途中から体は右に激しく傾き見るも無惨。 そんな思いまでして走った距離が2.65キロ。 「こんだけ?」 これはいけない。 ただでさえメタボ気味なのに在宅勤務で体を動かすことも少ない。 体を動かさなければ! 痩せなければ! さだまさしに 「無駄なダイエット」 と言われないように頑張らねば(わかる人にしかわからない) ちなみにここ三日間続けた筋トレは体に影響を及ぼしている。 筋肉痛という形で。 10年くらい前までは運動した次の日は体が軽く感じたものだが今はギシギシいっている… このままではいけない。 脳の老化は運動不足も影響するらしい。 このままではいけない。
2021.01.17
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久しぶりに筋トレとストレッチをやった。 昨日「腰が痛い」って言ったから… いつ以来だろう? 一か月以上は間違いなくたってる。 おかげで腰痛は治っている。 毎日やればいいのに。 本当は週末には自転車に乗るとなお良い。 気持ちよく手賀沼沿いを走ると気分も良くなる。 でもこの寒い中ウェアーに着替えるまでの思い切りが出ない。 それと気を沈ませるのが手賀沼に出るまでに車の交通量が多い道を通らないといけないことだ。 最近車の多い道を走るのが恐い。 昔家から国立競技場まで自転車で行ったのが我ながら信じられない。 と後ろ向きなことばかり言っていても仕方ないので継続して何か運動を続けなければ。
2021.01.14
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走りましたよ。気温もそれほど高く感じられなかったし。スタディサプリ→筋トレ→走るの黄金コース。走ると言っても極めてゆっくりと。いつも走っている道だがけっこう上り下りがある。平でゆっくり、下り坂でちょっとスピードを上げて登り坂はてぽてぽと。信号待ち以外は止まらず歩かず走破。うちに帰ってストレッチをした後空を眺めながら気持ちいお風呂に。でも腰が痛い(;´Д`)
2020.06.21
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昨日も走った。それにしても体力の衰えは如何ともし難い。走り始めてしばらくするとぜえぜえ体力だけではなく心肺機能も著しく低下している気がする。そのうち走っているというよりはよちよち歩きがちょっと速い、みたいな感じになっている。青々とした木々を見る余裕もない。何度か歩ったり止まったりしながら何とか5キロは走り終えることができた。シャツはびっしょり汗はとまらずぼたぼた。床はびしょびしょ。家に帰ってすぐにお風呂に入った。湯船につかりながら、体力、心肺機能という前にこの腹の脂肪を落とすことだ、と思った。そうすれば少しは楽に走れるかもしれない。問題は継続だ。モデルや芸能人も\秘密/で実践!年間ランキング \いちばん人気/ \1番売れた/ダイエット→驚き!→\感想9万/→みんな秘密で実践!→酵素原液(糖蜜水で薄めていません。生酵素 送料無料)。ファスティング酵素ドリンク!(プチ断食)酵素ダイエット!コスミックエンザイム楽天で購入【店内P最大16倍以上&300pt開催】【DHC直販サプリメント】カンカ マカ 冬虫夏草 エゾウコギ アリイン含有ニンニク アルギニン 体力満々 30日分 | dhc サプリメント サプリ 健康食品 ディーエイチシー メンズ 男性 健康 男性用 1ヶ月 ニンニクサプリ ニンニク 元気 活力価格:1954円(税込、送料別) (2020/5/30時点)楽天で購入
2020.05.31
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シュッとした体を作るためにトレーニングをしている。ムキムキになる必要はないのだがせめてぜい肉をそぎ落としたい。そのためのメニューがこれだ。まずは胸筋の筋トレ【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング!【初心者向け】腹筋の筋トレ【【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング!【器具なし】背筋の筋トレ【6分】背筋トレーニング7種目!器具なしで背中全体を鍛える!JFLいわきFCのトレーニング【1日5分】自宅でできる身体改革!いわきFC体操引き足ランジ20回×10セット自宅筋トレ!体脂肪を落とすならウォーキングよりランジをやれ!実はお腹引き締めにも効果あり!腹筋割るには体脂肪を落とせ!自宅トレーニング Try Back Lunges for fat burnこれを息子といっしょにやっている。しかし重大な問題がある。まず、めげて時々さぼる。トレーニング前後間食をする及び食後のデザートを食べてしまう。これじゃあ痩せるわけないよ。それじゃあいけない!と思って頑張ろうと思う(頑張れ自分)モデルや芸能人も\秘密/で実践!年間ランキング \いちばん人気/ \1番売れた/ダイエット→驚き!→\感想9万/→みんな秘密で実践!→酵素原液(糖蜜水で薄めていません。生酵素 送料無料)。ファスティング酵素ドリンク!(プチ断食)酵素ダイエット!コスミックエンザイム楽天で購入カロリミット<機能性表示食品> 約90回分(徳用3袋セット) 【ファンケル 公式】[ダイエット サポート サプリメント 送料無料 カロリー FANCL サプリ 健康食品 健康食品・サプリメント ダイエットサポートサプリ ダイエットサポート おすすめ]楽天で購入おからクッキー バー ダイエット 1kg (50本) 年間楽天グルメ大賞を4度も受賞!! 送料無料 おからクッキー/低カロリー/砂糖不使用/お菓子/ダイエットクッキー/スイーツ/ダイエット食品/ 置き換え/おからパウダー/ロカボ/食物繊維/おから/こんにゃく/サイリウム/豆乳楽天で購入シックスパッド レッグベルト 【メーカー公式店】 MTG SIXPAD sixpad EMS ems 脚 ウエスト ロナウド 筋肉 筋トレ トレーニング クリスティアーノ・ロナウド 大腿四頭筋 内転筋 ハムストリング楽天で購入
2020.05.27
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今日も走った。 3キロ、息子もずいぶんと力を抜いてくれたようだが最後まで(信号待ちを抜いて) 止まらずに走れた。 明日はもっと長い距離を走る! あつまれ どうぶつの森楽天で購入
2020.05.15
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今日(5/6)も息子と走った。おとといより1キロ長く。途中から小雨が降り出し温度も若干低めで走るには絶好のコンディションだったものの途中で完全に息が切れ何度も歩き、、やはりこの脂肪が軽快な走りを邪魔する。。
2020.05.07
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手首の太さと体の脂肪は比例するそうだ。数ヶ月前まではくっついたのに…腹筋、背筋、ランジと筋トレをした後息子に誘われて少し外を走ることにした。正直まだまだ息子には負けないと思って走り出したらついていくのがやっと、というかついていけない。走っては歩き歩いては走りを繰り返し2.5キロを20分で。さて、明日以降も続けられるかどうか。。
2020.05.05
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何やかんやで三週間自転車に乗らず、せっかく直したWii Fitもやらず、仕事がたてこんでいて金曜日のサッカーにもいかず、一日二回の楽しい楽しいおやつをやめられず、 そんな訳で過去の最高体重を更新しそうな勢いです。よくないなぁよくないなぁと思いながらもこの体たらく。若いころは仕事が忙しいと食欲が無くなって痩せたのに、、 抜本的な意識改革に取り組まないと取り返しのつかないことになりそうです。
2014.02.22
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週末はサッカーと自転車、平日はWii Fitでダイエットしようと何度も宣言したにもかかわらず、サッカーはドクターストップ、Wii Fitのボードが謎の故障でここしばらく使えず。このままではいけない!と思いつつそれに変わる行動ができていない。息子の根性の無さは俺ゆずりなんだな、すまん
2013.12.12
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またダイエットを再開した。このブログの中でも何度も宣言しているが満足のいくところまで体重を落とせたことがない。自分でも気づかないうちに?何時の間にかフェードアウトしている。 今度こそは!完食禁止、三食は腹八分目、平日はWiiFit、週末はサッカー&サイクリングで目標を達成したい。
2013.09.20
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おととい健康診断を受けてきました。去年の健康診断では細かいところがいくつか引っかかってましたが今年は?とりあえず体重は去年より4kg減ってたけど。でも問診では「メタボに近いですね」と言われた。確かに本当はあと10kgは痩せないと適性体重にならない。より節制と運動をしなくちゃ。。 あとストレッチも。ストレッチを定期的にやっている時とやってない時とでは体調が全く違う。どれもこれもわかっちゃいるんだけど。。
2013.06.16
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サッカーやWii Fitの効果がで始めています。去年の夏と比べるとマイナス5キロ、見た目も若干しまってきた感が。まぁベースがベストの体重のプラス20キロから始まっているのでゴールはまだまだ先ですけど。
2013.04.16
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一向に減らない体重にも関わらず努力を怠っていましたがようやくここ二週間ほどエクササイズを続けています。・ Wii Fitで主に体幹バランス、上半身の筋肉強化、腹筋に関するトレーニングを中心に約20分・ 股関節(前、後ろ、内側)のストレッチお腹周りに関してですがまだぶよぶよで体を動かすときも「筋力が足りない」と感じますが若干へこんできた気がします。「腹筋を鍛えると肩こりの解消にも繋がる」とテレビで言っていたそうなので酷い肩こり持ちの自分としては一挙両得のトレーニングです。今のところ効果を実感できるのは股関節のストレッチです。テレビで真鍋かおりさんが「股関節が柔らかくしておくと体が年をとらない」というような内容のことを言っていましたがストレッチを続けることで歩き方が変わってきたような気がします。それまでよりも両足が軽やかでスムーズに前に進んで気持ちがよいです。これまでは一ヶ月続かないうちに断念していましたが今回はまず二ヶ月以上は続けたいと思います。
2013.02.28
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これまでことごとく失敗し続けてきましたがまたダイエットに挑戦することにしました。今度こそは!の気持ちで臨みます。・間食をしない。・食事は腹八分目。・毎日4km歩く。・毎日Wii Fitで15トレーニング。・週1〜2回のサッカー。・週末は気持ちの良い程度に自転車で走る。 これがしっかりできていれば一ヶ月に3kgくらいいけると思んだけど…
2013.02.21
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もうひとつダイエット菓子を紹介。☆扇雀飴(SENJAK) ダイエットココア-ココア味の飴です。カカオポリフェノール270mg、食物繊維7.6mg入っています(ひと袋?)ココアの味がしっかりしていて甘さもありおいしいです。逆に味も甘さもちゃんとしているのにダイエット食品として大丈夫なんだろうか?と心配になるくらいです。
2012.11.16
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■商品名:【送料380円】パーフェクトプラスダイエットビスケット★全品ポイント10倍!(P10倍)★★総額5250円以上で送料無料★【10P25Oct12】激安祭■レビュアー:yoya2003 ※投稿時■レビュー内容朝昼晩の食事の量を減らしていますが途中どうしてもお腹が減って仕方が無い時があります。ダイエットをしているんだからここで我慢できるかどうかで結果が違ってくるのはわかっているのですがそれでも我慢できないときのためにダイエット食品をいくつか試したのですがその中でおいしかったのがこちら。☆「meiji おなか満足ダイエットビスケット」−いくつか味があるようですが私はプレー… もっと詳しく見る
2012.11.16
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■商品名:■得ラン■MIZUNO【ミズノ】WAVE RIDER 13 NR -ランニングシューズ-■レビュアー:yoya2003 ※投稿時■レビュー内容 春~夏にかけて体重の増加が止まらず8月末に受けた健康診断でメタボの初期症状とまで言われてしまいました。内面だけでなく見た目の自覚症状も強いものがあります。まず顎のライン。首と顎との境目がよくわからなくなっている。顔の部分なので鏡を見るたびに思い知らされる。次にお腹。朝、昼、夕食とも満腹まで食べ間食もするため常にお腹が張った状態でしばらく空腹というものを感じたことがありませんでした。スーツは辛うじてはけるけれども私服はお腹周りがルーズなものしかはけない。そして太もも。明らかに肥大化していてジーンズがなかなか入らない。無理やり押し込んで自転車に乗ろうとしても脚が持ち上がらない。何とか跨ったもののペダルをこぐたびに太ももの肉でジーンズの生地がはちきれそうになる。足も組むこともできない... ということでダイエットを決意しました。決めたのが・腹八分目・間食をしない・空腹が耐え切れないときはダイエット食品を食べる・定期的な運動をする⇒月~木曜日Wii Fitを一日15分程度。金曜日、サッカー。土日、息子が自転車もしくは車で通っているグラウンドまでランニング。 以上のメニューにより一年で12kgのダイエットに挑戦することにしました。 ランニングを始めたときはティンバーランドのスニーカーで走っていたのですが12kg(以上)の荷物を体に背負って走っているようなもので明らかに足を痛めそうなのでランニングシューズを買うことにしました。… もっと詳しく見る
2012.11.14
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今日は久しぶりにWii Fitダイエット(45分)と中国語の勉強を両立しました。威張って言うようなことでもありませんがこれからも続けたいと思います。気合いだ、気合いだ、気合いだー
2010.02.03
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メタボ解消の為三食の量を少なめによく噛んで、通勤は早足歩きでエスカレーター、エレベーターは使わず階段を使う。食後には30分Wii Fitで運動を。そんな努力を続けて2kg減ったのについ気を許して・キットカット3個・サラダせんべー6枚を夕食後に食べてしまいまいした。あーあ、努力が水の泡・・・
2010.01.28
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現在、中国語の勉強&ダイエットを同時進行中です。時間を有効に使わなくてはいけないのですが、行きの通勤電車の中→登社拒否で放心状態、帰りの通勤電車の中→読書。帰宅して食事、入浴の後に本来であれば勉強、ダイエット(Wii Fit)をやらないといけないのですが仕事でくたくたのためどちらか片方しか気力がもちません。まずは強い精神力を養うことから始めなければ。。。
2010.01.22
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Wii Fitの燃焼系ではフラフープとボクシングがかなり効きます。
2010.01.08
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Wii Fitが来ました!ヨガをやって体がフラフラです・・・
2010.01.08
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(ピザ、直径18cmを一枚+絶品チーズバーガーを一個+カレー大盛り一杯+甘栗10個)-(水泳1Km+腕立て30回+腹筋30回+背筋30回)=体重計の目盛りに変化なし。ダイエットは厳しい。食べたものに自覚がなさすぎるいうのもありますが・・・
2010.01.04
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最近とても太っています。醜い・・・そこで自分に試練を課すことにしました。自分が太っていることを自覚する瞬間、それはジーンズを履いた自分の姿を見る時です。履くのも一苦労だし履いた後の姿を鏡を見るのが何と言っても辛い(かっこ悪いから)という訳でジーンズが無理なく履ける体型まで痩せてなおかつブーツも似合う男になろうと思い切って「RED WING」のエンジニアブーツを購入しました。↓これです。このブーツが似合う体型になるためダイエットを遂行し成果を披露できるまではこのブログを続けたいと思います。送料無料!【10%OFF】REDWING (レッドウィング) SHORT ENGINEER BOOTS (ショートエンジニアブーツ) 2976 ブラック【正規取扱店】一か月ほど会社から帰ってきた後腕立て、腹筋、背筋をそれぞれ50回ずつやっていたのですが効果が見えずらいのでこれも思い切って「Wii Fit PLUS」も購入することにしました。【送料無料】【新品】Wiiソフト Wii Fit Plus(バランスWiiボードセット)Wii Fitで痩せてジーンズとブーツの似合う男になる。これがしばらくの目標です。
2010.01.03
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