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一年前からパーソナルジムで筋トレしてます。で、最近禁煙したらすごい勢いで太り始めたのでダイエットしてます。食べるものについて本気で気をつけないとマジで太ります。あと、筋トレしていると当たり前ですが筋肉がつくのでそれで太り気味だとけっこうゴツくみえるので脂肪をしぼらないとです(;^ω^)猫のようにしなかやな細マッチョになりたいですねぇ
2022.02.18
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腰がボキボキいいました(笑)すっきり♬
2020.04.24
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肩甲骨の間の背中がホカホカしてカイロ貼ったみたいにエネルギーがわくのを感じたのでなんだろうと思ってググってみたらチャクラがどうのこうの、ってことでした。スピリチュアルを信じるわけではないけど、エネルギーが活性化するとほんとうに背中があたたかくなり内臓がやわらかくなり、呼吸が気持ちよくなるんです。びっくりしました。これが心身の健康か!みたいな。どうしてそうなったかって言うと思い当たることは、ネガティブな考えや嫉妬や不機嫌や優越感や劣等感をぜんぶ捨ようってマジで決心したんです(笑)これからは一切そういうのやめよう!成熟した性格の人達に対して、恥ずかしいから!と心から思ったんですよね。つまりエゴを捨てるってことです!それらの好ましくない考えが浮かんだら秒速で手放す!ってのをやっていったんです。そのかわりに好きなものや大切な人達のことを考えるのです。でそれも自分の所有物にしようとか見返りを求めようとか考えるんじゃなくってあってもなくっても私は生きてるしあってもなくっても私は生きられないから生きている限りたくさん愛そう、そのために自分をフラットにしようって考えるんです。(この心境の説明難しい)そうしたら背中がカイロを貼ってるのか?!ってなほどにあたたかくなった。自分をヒーリングするってこういうことなのかな?ほんとに意図したわけではないのでこんなに体に影響があるとは思わなかった。ネガティブな考えや不愉快さや人と比べてココロを揺らしたりすることは体を冷やしてこわばらせるのは事実かもしれないなと思いました。今も背中がじんわりと暖かいです。自前であったかくなるんなんてお得ですよ(笑)Bless you!
2019.11.25
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私は子育て中、ほっとんどうつ病だったので、(実は)服装も髪型もおかしくなり、(実は)ひどいときはおしゃれどころか、服を裏返してでかけたりしていた。でね、今は身だしなみきちんとしているの。ボーカルやってる友達が銀座の会員制クラブでピアノ弾いているような人でおしゃれなのでいろいろアドバイスいただいて。服やら帽子も私に似合いそうなのくれるの。すばらしい。あと、中学からの長年の友達がすごくおしゃれで、若いころは読者モデルなどやってて今でも、腰まであるロングヘアに革のミニスカートにニーハイがおかしくない奇跡のアラフィフ。仕事は和服なので姿勢もシャンとしている。その友達にどこで靴やらアクセサリーやら買ってるかとか髪はどうやって手入れしているかとか聞いてみた。持つべきものはお友達です。で、おしゃれ番長みたいな友達見習ってまあ、そこまでハイレベルは無理なんだけど、なるべくこぎれいにしてみたらコンビニの店員さんまで態度が違うこと判明。お店でおまけもらうことも増えた。30代の時の、どうでもいいかっこうで子育てに夢中だったころより、アラフィフで多少シワ増えた私でも、もこぎれいにしているほうが、人が親切にしてくれます。これが現実であった。人は見た目重要。しかも最初の印象ってすごく重要。私、中学高校のとき秀才だったから(ローカルで)今でもそのころの友達私のこと頭いいと思ってるもん。でも、最近知り合った人は私のこと バカだと思ってて大卒だときくとドン引きします。大学のときの友達の紹介で知り合った人などは「その人の信用」で私のことも信用します。そんなもんです。人の判断はむずかしいのです。客観は誤解のかたまりです。だからほめられてもけなされてもあまり気にしなくていいけど、女の人はきれいにしていたほうが世の中がよくなるような気がします。花のようなものですから。
2018.09.02
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刺激物はのどによくなさそうなので、コーヒーと家飲みのお酒とタバコをやめようと決意。タバコはずっと吸ってなかったんだけど、ライブハウスとかでその場のノリでもらって吸っているうちに喫煙者になってしまい(;'∀')これはあきらかにのどによくなさそうな気もしないでもないのでやめてみたんですが。これらの嗜好物をやめると何が起きるかっていうと最近はぜんぜん欲してなかった甘いものが食べたくなる。人間って弱いのね。甘いものよくないのでナッツやチーズ食べることにした。するとお酒飲みたくなる。どうしろと。だからストレッチする。これは良い。ストレッチはひまさえあればやっているのでバカみたいに柔軟性が増してきた。筋力をつけたい。だからタンパク質たくさん食べればいいんだよね。よく噛んで。健康的な生活ってタイヘンだわ。家でお酒飲まないことにしたので昨日は外でひとり飲みしてしまった。バカなのかも。
2018.05.07
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ちょっと前にすごく精神的に不安定になったんだけど(土手に行って泣いてるぐらいですからね)今はすっかり元気。これはー、もうホルモンの関係とかじゃないかと思うので、調子が悪いときにはあまり人に悩み相談しないこと!身内だとよけいな心配かけるし。友達だと迷惑だし。私の評判下げるし(笑)!土手に行く昼のみできる居酒屋へ行くヒトカラ行くスパへ行くマッサージへ行くジョギングするノートに思いのたけを書きまくるなどなど、人間関係に影響ないことをレパートリーに入れておこう!落ち込む原因なんていくらでも転がっているんだから。素敵な絵を見るのもよかったよ!
2018.03.18
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【ネコポス(メール便)対応可】キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダー リフィル MO マットオークル [井田ラボラトリーズ CANMAKE(キャンメイク)]娘のオススメで買いました。アラフィフでもなかなか使いやすいプチプラコスメです。肌のトーンがこまやかになったような気がします(^^♪娘は14歳です。化粧はしませんが、化粧の動画を見るのがけっこう好きで、最新コスメ情報持ってます笑ファッションでも音楽でも子供がいると情報をアップデートできるのがいいっす。
2017.07.16
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ときどき顔を合わせる知人に「会うたびに若返ってない?」と言われた。なんか私調子に乗ってるのかな?!服装が若作りすぎんのかな?!とびびったが、きっと筋トレやってるからだ、うんきっとそうだ。スマホなどのゲームを一切やめて気分転換したいな、と思ったら腹筋することにしている。なんかだるいなあと思ったときも腹筋して気合いれている。運動する時間ないわーと思った瞬間に床で腹筋20回やる。(1分もかからない!)筋トレは慣れてくると「私今、筋肉育ててるの感じる~(^^♪筋肉ちゃんグングン育ってねぇ」とキモチ悪く思いながらニヤニヤやることができる。もともと文化系部活しかやったことがなくスポーツの習い事もしたことがない。だからもともと姿勢も悪く、体もフラフラで老けてたと思う。性格も依存的で弱かったし、オドオドしていたし。(今はずうずうしくなりつつあるというか強くならないと生きてゆけないので絶対にそうしよう~と取り組んでいる途中)若返ったという言葉はちょっとは私も人並みに生きてゆけそうになってるんだな、と思うことにした。そもそも若さってなんだろうか?タニタの体脂肪計でスキャンすると体内年齢34歳です。(実年齢は48歳)いちばんひどいときは体内年齢52歳だったけど筋トレして体脂肪を減らしてゆくとどんどん年齢下がってくるのでおもしろい。来週ゴールデンボンバーのツアーファイナルに行くので(さいたまスーパーアリーナ)ますます体鍛えよう!ゴールデンボンバーの樽美酒研二は体内年齢20歳でるらしいです。ライブは体力いるからねー。【中古】邦楽DVD 樽美酒研二 / ゴールデンボンバー ワンマンライブ特大号 一生バカ 日本武道館初日 2012.1.14 feat.樽美酒研二【02P03Dec16】【画】音楽という名の体育!
2017.01.26
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私は年女である。酉年である。48歳になる今年。海外に住んでいる同級生は「ああそういえば」って感じらしい。干支のことは考えないで生きているらしい。で、最近気をつけていることは、「軽い疲れなら、ゴロゴロ寝ない」ってことである。生活のリズムにのせて無意識になんとな~くすごしているうちに調子でてきたりする。寝てしまうと、どんどん体が重くなるような感じがする。そういうときは頭も働かない。だから普段から無意識にいろいろなことをできるようにしておこうと思う。ハミガキとかトイレとかはぼーっとしてても大丈夫だし。まあ、一番いいのは体調悪いの忘れるってことですかね。自分のことと、過去のことは考えないことですかね。まだ見ぬ「未来の自分」に出会うことだけを考えてね。どんなステキな自分に出会えるかな(^^♪年女のワタシ(^^♪
2017.01.09
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ドンキでネイルシール買ってサロンでジェルに埋め込んでもらいました。ギターを弾くので、人差し指と中指は両手とも短くしてます。爪がちっこくてもジェルできるんですよ。(取れやすくはなりますが)親指デコるとなんだか毎日が楽しいです(^^♪ラメグラにしておくと爪が少々伸びて根元が上がってきても目立ちにくいです。今月いっぱいこのネイルで、来月は何にしよっかな?
2016.10.28
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昨年ぐらいから髪の傷みと、頭皮湿疹がとても気になってました。頭皮湿疹はもう、頭がカサブタだらけになっちゃいがちで。また頭皮が赤くなっていることが多かったし、かゆかった。で、まず、白髪染めをヘナに変更。これだけで湿疹もカサブタも頭皮の赤みもなくなりました。白髪染めが負担だったようです。で、同時に顔の肌荒れも気になってたので洗顔フォームをやめ、蒸しタオルとクレンジングミルクだけにしました。そうしたら、かなり肌の調子が戻ってきました。ん?泡や石鹸は負担だったんだな。ってことはシャンプーも負担に違いない。ってことで、お湯シャンプーにしました。お湯だけで洗うの。あ、洗う前は無印のバドルブラシで100回ブラッシング。お湯シャン生活はブラッシングがとても重要。これでもあまり問題ないです。あまり、、、、ってのはなんかナチュラルすぎるって言うか。汚れはお湯で十分落ちるし、髪にコシがでてきてなかなかヘルシーなんだけど、色気がないというか。叶姉妹のロングヘア~とヘルシー派ヘビメタロングヘアの違いと言うか・・・。タモリさんはお湯シャンプーでいいかもしれないけど、女性がお湯だけってのは、どうしてなのか?なんとなく色香がないように思うのですが、気のせいかなあ?清潔にできるか、頭皮や環境に負担かってことを優先するとお湯だけで十分ですよ、ホントに。それに、快適です。気持ちがいいです。いちおうアウトバストリートメントは使ってます。ツヤはプラスせねば。ウサギを見ていると自分でナメるだけでとても美しい毛並みなのですよね。すごいなあ。そのかわり、一日中ヒマさえあればお手入れしてますよ。このマメさ、人間も見習いたい。
2016.05.03
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今日は五時半に目が覚めてスッキリしていた。この時間を楽しく使いたいなと思い、陰ヨガを1時間やった。1ポーズを3分ずつやるメソッド。重力を利用してリラックスしながら行います。体の深いところまでほぐし伸ばせ、呼吸を深くすることができる。一時間やったら気持ちよくてすっかり眠くなってしまった!30分ぐらいにしておいたほうが良さそうだ。少人数制のヨガスタジオに週に2回ぐらい行って気をつけるポイントをたくさん教えてもらっている。だから、ひとりで練習するのにはネタはつきない。練習するとそれだけ上達する感じがあって楽しい。ヨガは80歳すぎてもやっている人のことを聞くのであと30年♪やることを目指そうと思います!妹がグアム島のフルマラソンに出ましたが、記念写真を見ると参加者の年齢の高いこと!おじいさんがたくさんでした。フルマラソンに出られる体力と海外マラソンに出られる経済力がある老後、素敵♪まずは毎日のヨガと、週1~2回のジョギングを目指そう。
2016.04.21
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【はじめての方限定!一冊無料クーポンもれなくプレゼント】ナチュリラ 2016年 05月号“ちょっといい毎日”を叶える大人の普段着【電子書籍】[ 主婦と生活社 ]子育てが落ち着いて実用だけじゃない服を着てみようかなと思ったら若い頃の趣味の服が似合わなくてビックリしてました。で、私はどんな格好すればいいんだろう?って思いつつ参考になりそうな雑誌を見ていると、リッチ服ママの格好は生活とかけ離れているし、LEEのファッションは好きだけどちょっと若いんですよね。外資系の雑誌は着ている人がスタイル良すぎて、自分が着ることを想像すると別モノになってしまう笑いろいろ読んだ結果「ナチュリラ」がちょうどいいかなと!ブームにとらわれず、自分に何が似合うのか追求する姿勢もいいなと思いました。今回の表紙の石田ゆり子さんは同い年だからきっと私の年齢が対象ジャストなんだろう。着たい服がたくさん載ってました♪楽しい♪普段着ってところがいいです。私は仕事が在宅なので、オンオフがほぼない!普段、自分が気持ちよく楽しくおしゃれできたらいいなあと思います♪普通切手が桜です。この季節にぴったりで嬉しくなりました。
2016.04.07
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ここ三週間ぐらいずっとおなかが痛いのでCTで検査して、胃薬と整腸剤もらってきました。逆流性食道炎の薬も。ピロリ菌の検査も。CTで見たところ、腸と膀胱が弱ってるとか言われたけどおなかが痛い場所に異常がないことがわかったのでひと安心。地元で人気のお医者様のところへ行ったのですが、三時間待ち。先生は、笑顔をたやさず、テキパキ。きっとお昼休みないだろうな。あんな優秀な先生が開業医を懸命にやってくださることに大感謝、といつも思います。大学病院でえらくなることもできそうな方なんですが。とにかく頭の回転が早く、ひとなつっこくて、それでいて人格者でいらっしゃるな、と感じる先生です。病気でもないとすると、おそらく原因はストレスなんすよ、ストレス。まぶたもピクピクしてますし、おとといから動悸がするし。いろいろありますが、お大事に、私。
2016.03.08
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ひさしぶりにヨガに行った。風邪で体調崩している間に、こんなにいろいろバランス崩れてたのね、と自覚させてくれるヨガ教室。先生は、その人その人のそれぞれの課題に向き合う姿を見守ってくれていると思う。ポーズができたりできなかったりすることに優劣をつけたりしない。その人本来の力を引き出すことを応援してくれる。リラックスして、がんばらないことを導いてくれる。できる人をチヤホヤするのは簡単。うまくいっているときに調子に乗るのは簡単。そうじゃないときに、人間は試されるのだと思う。これからも自分の変化を楽しもう。そんな気持ちにさせてくれるヨガでありました♪
2016.02.28
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【楽天ブックスならいつでも送料無料】最新!ヘアアレンジ1年生秋ごろから美容師さんに髪型の相談してもらっていて。ロングヘアーだったらいろいろ遊べるってアドバイスもらったので、練習書を!すごくわかりやすい。ひねったり、編んだり、まとめたり。簡単なものから練習してます。
2016.02.23
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カーヴィーダンスが効くのでほぼ毎日やってます。背中の筋肉を使えるようになる感じ。樫木式カーヴィーダンスで即やせる! DVD付きこれはダンス覚えるのにちょっと時間かかる。動ける人向け。樫木式カーヴィーダンスで部分やせ! GAKKEN HIT MOOK / 樫木裕実 【ムック】こっちのほうが簡単。こっちで慣れたら「即やせ」やったほうがいいかも。両方とも体幹に効くけど、脚を鍛えるには他のこともやったほうがいいような。
2016.02.12
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糖質制限メニュー豊富なのが居酒屋!ビールは見逃してください^^焼酎お湯割りのほうがベターです。ニンニクはどうかな?一個なら気にしなくてもいいんじゃないかな。あまり制限すると、私の場合、体重が減りすぎてしまう。もう10kg落ちたので、これ以上減らしたくない。多少は炭水化物を取って(一日にゴハン軽く一杯程度)体をよく動かして筋肉のバランスを少しでもよくしようと思います。では。
2016.02.04
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【アウトレット価格】 Reebok リーボック ヨガ ユルスリム ルーシュドトップ Reebok(リーボック)【公式】Reebok リーボック ヨガ ユルスリム ルーシュドトップ Reebok(リーボック) レディース B22198【アウトレット価格】 Reebok リーボック ヨガ ユルスリム ルーシュドトップ Reebok(リーボック)【公式】Reebok リーボック ヨガ ユルスリム ルーシュドトップ Reebok(リーボック) レディース B22196ヨガ用に買いました。1000円代のアウトレット価格ですが、リーボック公式だけあって生地もパターンもしっかりしてます。タックや後ろの開きなど、さりげなく凝ってます。ジムなどでも使えそうで気に入ってます。若い頃と違って、ただ生きているだけでは、体調が整わないこともありますね。なんらかのよい習慣をつけて筋活!よいパフォーマンスで暮らせるように体温も、心の温度もあげるように心がけようと思います
2016.01.23
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こういうボールで家で筋トレしてます。これは100円ショップで買いました。(セリアとキャンドゥにはありましたよ)十分です。空気を少なめに入れるのがポイントです。(空気入れは別売り)直径20センチぐらいです。使い方はネットで見つかります。私は太ももに挟んで、内転筋のトレーニング、毎日やってます~。パソコンやってるときにトレーニングできるんです。そのほか使い方いろいろ。筋トレだけじゃなく、ストレッチやリラックスにも使えます。足のしたに置いてゴロゴロして関節をゆるめたり、首の下でゴロゴロして肩こり緩和とか。子どもと投げて遊ぶのもいいです。空気少ないのであっちこっちバウンドしなくていいですよ。大きなバランスボールは置く場所に躊躇しますが、このサイズでこの値段だったら、気軽にトライできますね!楽天でも売ってますね。100円じゃないけど、もっといいモノなのかも!話題のミニバランスボール フィットネスに 【楽天市場最安値に挑戦】 ギムニク ソフトジムギムニク ソフトジム バランスボール GYMNIC SOFTGYMIC【ソフトギムニク ミニバランスボール フィットネス ストレッチ】02P05Dec15
2016.01.20
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減量からの~筋トレやってますけど、毎日書いてすみませんが、眠気がすごいです。食べる量を減らして、筋肉を増やす。なんだか脳の栄養が足らない感じ満載です。昨日はけっこうハードなヨガやったせいか、今日は眠くて眠くて、そうだ、寝たいだけ寝よう!と寝たら午後2時まで寝てしまいました。そんななか、娘にアップルケーキ焼いてあげたり、手作りのホットレモン作ってあげたり。忘れちゃいけないのは、私はお母さんだということで、それが優先順位一番だということです。娘は私はのんびり丸い体型でいて欲しいらしいのです。お化粧もしないで欲しいらしい。私をみて「あ、この程度でいいんだな」って安心感が欲しいらしい。それってどうなんざんしょ?親しみやすすぎないでしょうか(笑)。
2016.01.20
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今、とある作品に載せる文章を探してます。著作権フリーのもの、かつ正確なもの。これを探すのはけっこう手間がかかります。うむむ。それにしても眠い。睡眠薬飲んだみたいに。筋肉つけると眠い。体質カワッテキターーーー!って感じ。火曜日に筋トレ系のヨガレッスン受けるから、体調整えよう。関係ないけど、「坂の上の雲ミュージアム」のモールス信号体験コーナー。私の祖父はモールス信号の技師として従軍してました。そんなことを思いながら体験しました。
2016.01.16
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糖質制限して目標体重に達したので今度は筋肉量を増やすことに目標をかえました。そうしたら、眠い!筋トレするとものすごく眠くなるような気がする。ぐぐってみたら、「糖質不足」かも。うむむ。おなかも痛い。おなか壊した?と思ったけど、どうやら腹筋運動したから、筋肉痛になっているもよう。今日はさすがに、「小枝」を食べました。マイルドなチョコレートのミルク感と、アーモンドのコクのある味わいをお愉しみいただけます。税抜\5000以上送料無料◆森永 小枝 ミルク 144g◆チョコレート お菓子 フード日本酒もちょっと飲みました。おいしい^^ダイエットってのは、結局のところ、「生活習慣の改善」なので、少しずつ新しい習慣に身体と心を慣らしバランスをとってゆくことじゃないかと思う。目指すは「よく運動し、よく食べ、よく眠る」。これだな。
2016.01.15
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超お買い得!売り切れ御免!在庫限り!オリヒロ セサミン 60粒これを秋ごろからずっと飲んでます。とても体調がいいです。健康食品はいろいろ試したけど、飲んでも飲まなくても一緒、みたいなのが正直多かった。だからだいたい1回買ってやめちゃうことが多い。○○エキスとか~○○酵母とか~・・・あまりあわなかった感じのものありました(個人の感想です)。セサミンは、飲んだら楽になったなぁと実感がありました。3瓶目飲んでます。
2016.01.14
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【楽天ブックスならいつでも送料無料】樫木式カーヴィーダンスで部分やせ! [ 樫木裕実 ]糖質制限で10kgやせた。体重はこのままキープしたい。キープが難しい。減量の大きな目的はスタイルを良くすることなので、カーヴィーをいまさらですが、はじめました。数日やってみましたが、運動経験の少ない私でも気持ちよく身体を動かせます。エクササイズのDVDは何枚かそろえて、飽きないようにするといい感じ。YOU TUBEにもいくつか気に入ったものがあります。なんでもいいので毎日30分は時間とることが目標。今日はヨガの先生にマンツーマンで教えてもらいました。リラックスした身体の使い方がだんだん体感されてきました。どんどん自分がなで肩になる感じ。今までは肩をいからせて緊張していたんだろうなぁ。良い姿勢でいるのは、肩やみぞおちは脱力させて、しっかりと腹筋を使うことがコツみたい。私の場合はエクササイズやヨガの時には鏡見ないほうがいいみたいです。鏡見なければ、若いつもりになれちゃう。カーヴィーの樫木先生も「みんなキレイだよお」って声かけながらやってるし。自分が若くてキレイだと勘違いしててもいいことにする。楽しくやること優先^^だいたい人間、勘違いしながら間違えながら生きているのがフツーなのである。宇宙規模にしたら、どんなエライ人でもちっぽけなので、きっと私と大差ないはずだ、宇宙規模だったら。二十歳の女子も私も宇宙規模でみたらみんな若い
2016.01.08
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飯能にムーミンラのテーマパークができるらしい。2017年予定。さいきんムーミンのコラボグッズも多いです。娘は義妹がプレゼントしてくれたムーミンが気に入ってこうやって持ち歩くこともあります。今日はなぜか風邪気味。めったに引かないのですが。歯が浮いたようで、足がうずいて、鼻水がでて、頭がボヤンとしている。たっぷりのぬるま湯で葛根湯飲んで、朝風呂入って、金爆一曲踊って(←バカすぎる)元気だしました。子どもには生活ビンゴやらせてて(ビンゴの数字のかわりに「おかたづけ」「読書」「おてつだい」などの好ましいw行動が書かれていて、やったら「済」のハンコを押します。「こすると消える」フリクションシリーズに手帳に便利な消せるスタンプ「フリクションスタンプ」登場!パイロット【こすると消えるスタンプ】フリクションスタンプ【済み】・インキ色・レッドSPF-12-02R文具 文房具 事務用品 筆記具 筆記用具 パイロット PILOT スタンプ ハンコ はんこ イラスト 手帳用 ダイアリー 消える こすると消える一列並んだら100円あげることになってます)せっせとビンゴ目指してます。手製ビンゴいいですよ、自分用にも作りました。「ストレッチ」「筋トレ」「読書」「ひとに手紙を書く」「ジョギング」「整理整頓」など自分が好ましいと思う行動でマス目を埋めてゆきます。いいことじゃないですか~♪
2015.12.29
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糖質制限の味方、ナッツ!ピーナツは糖質は少ないけれど、脂肪分が多いので注意!アーモンドはビタミンEがとれるから冷え性にいいっすね。いずれにせよ食べすぎはよくない。穂村弘さんのエッセイにアーモンドをキャンディのようになめてから食べるという時間をかけた食べ方が載ってました。【楽天ブックスならいつでも送料無料】本当はちがうんだ日記 [ 穂村弘 ](出典)w今日のお昼ご飯は大根おろしたっぷりのひき割り納豆と、ミックスナッツとギリシャヨーグルトでした~♪年末年始は食べ物が豊富ですけど、糖質オフしてたんぱく質をよくかんで食べれば大丈夫そう。クリスマスはチキンを食べればオッケー。お酒は飲みすぎないように、お酒の席にはお茶かコーヒーを傍らに置いておくと飲む量が減らせます。ホットコーヒー飲んでいる人には、人はお酒をすすめにくい心理があるようです、最近発見しましたw
2015.12.24
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お酒を飲む人は、「お酒を飲んだらおいしかった、気持ちよかった」って記憶があるから飲むのである。私は最近は「二日酔いで気持ち悪かった」「次の日なんともいえない疲れが」という記憶が強化されたため、飲む気がうせてきた。行動の動機は、記憶が大きな要因になっているのだ。人づきあいも同じで、「会ったあとどっと疲れた」「会話がかみあわなくて意味不明な時間を過ごしてしまった」みたいな記憶があると次に会うのが憂鬱である。これをどうにかするにはどうすりゃいいのだろうか?そういう嫌な記憶をぱぱっと消して、毎回、初対面みたいに会えないだろうか(苦笑)。ドラえもんが「記憶消しゴム」出してくれないかな。ってなことで、だいたい嫌なこととか不安ってのは、自分の頭で作り出しているのである。会ったときだけ嫌な気持ちになってりゃいいのに、家に帰ってからもひきずり、次回を憂い、会う前からうんざりしているのだ。わかっちゃいるけど、わかっちゃいるよ。?上書き作戦で、楽しいことどんどんして記憶を上書き??泥水に少しずつきれいな水を入れると水がきれいになってゆくように薄め作戦?コシノヒロコさんは、ものすごく忘却力に優れた人らしい。あの方はものすごくエネルギーにあふれてますね。嫌なことでクヨクヨすることに、エネルギーをまわさないことをこれからはマスターしていきたいなあと思う年の瀬です・・・。これでも見に行って、笑ってこようかな。紅白の女々しくて楽しみだな♪
2015.12.22
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ヨガに週一回行ってる。レギンスで参加しているが(着替えがいらないから)帰りには少しブカブカになっている。リンパが流れたのかもしれないし、骨格が伸びたせいかも(足が少し伸びるようです)。関節や骨格の自力メンテは、なかなか良いので続けたいな。先日皇居周りを散歩したがランナーがたくさんいた。大部分の人が細い足をしている。ほっそり!細い人が走るのに向いているのか?走るから細くなるのか?両方なのか?私は今からでも鍛えればランナーになれるのだろうか?私は運動系の部活をやってなかったことはちょっと後悔しているが美術部でできた友達とは今でも毎年会っていてとても仲が良い。それがなくなっちゃうのは考えられない。結局、人生ってどっちを選んでも後悔したり得るものがあったりするのだろうな。ヨガは私に向いた運動です。ゆっくりで、マイペースにできるし人と競わなくてよいので。メール便送料無料≫滑り止め付ソックスメール便送料無料≫ヨガソックス[滑り止め付][5本指ソックス 滑り止め付 健康ソックス ヨガ用ソックス ヨガ用靴下 ヨガ靴下 五本指靴下 冷え性対策 レディース レッグウォーマー フィットネス用品【10,000円以上 送料無料】ヨガは昔ははだしでしたが、今回習ってるヨガはみなさんこういうのを履いてます。買ってみましたが、蒸れないけど暖かいし、滑らないし、足指は動くし。普通の時でもはいてます♪メール便 送料無料≫ ヨガソックス [滑り止め付]メール便 送料無料≫滑り止め付き5本指 ソックス[ヨガソックス 指なし 5本指ソックス 滑り止め付 レディース ヨガ用靴下 ヨガ靴下 健康ソックス 五本指靴下 冷え性対策 冷え取り靴下 レッグウォーマー フィットネス用品 あったか 暖かい ヨガマット【10,000円以上 送料無料】
2015.12.15
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年末になると飲食の機会も増え、食品をいただくことも多くなる。さいきん、高級そうなカリントウやら、おかきの詰め合わせなど糖質大爆発みたいなもをいただいてしまう。大変においしい!(笑)そういうものを食べると「もっともっと」と思い、体重も簡単に1kg増える。少量食べるのは良いのだが怖いのはこの「もっともっと!」です。加速度がつかないように気をつけます。クリスマスなのでケーキやクッキーを作る予定もあり、また子どもたち(うちはひとりっこですがなぜか複数)が食べるケーキも時々作っていて、味見はするんですよねぇ。味見だけにする強い意志をもとう!おやつは大豆にしておこう・・・。サイコロに切ったチーズや、アボカドと混ぜてサラダにするのが好きです^^筋肉はちょっとずつ増えているので体調維持のために節度ある糖質の摂取と(笑・この節度が大切かも!)運動習慣の維持を、この年末も心がけたいと思います。
2015.12.14
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糖質オフにはヨーグルト。イオンのギリシャヨーグルトはもっちりした水切りヨーグルトみたいな感じ。クレームダンジェみたいな食感(甘くないけど)。クリィーミィなのに脂肪0なので、ダイエットにおすすめ。糖質を減らすとおなかが減らなくなってくるのはホントで、空腹感だと思ってたモノは、血糖値の上下だったのかもしれない。昼をはさんだ外出で、外食すると時間のロスになるけど、糖質オフ体質にしておけば、バッグにナッツでも入れておいて、それをちょこっと食べれば昼ごはん抜いても平気になるのである。満腹にすると空腹になる!なんとゆーことでしょう!
2015.12.12
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人間ってのはいろいろかかえてるわけですけど、なんともないよん、って顔をしてさりげなく暮らしたいもんです。悲観は毒だけど、お笑いは薬!人を笑わせる職業の人はほんとうに尊敬しちゃう♪写真は大手町のツリーです^^今、竹橋の藤田嗣治展か、お台場のゴールデンボンバーダンボール工作展観るか迷ってるんだけど^^比べるには方向性違いすぎてヘンですねw藤田嗣治は天才だけど、ゴールデンボンバーは笑えそうです^^
2015.12.10
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糖質オフを意識してます。鰯の丸干しにたっぷりの大根おろし。ポン酢でサッパリと!めっちゃ美味しい!子供はこういうの食べないけど。思い起こせば、私も小学生の時は鳥のから揚げや豚肉焼いたやつとかそういうののほうが好きだったなぁ。しかし私は今でもから揚げは好きなので胃もたれするとき以外はわりに食べます。から揚げで太る感じはしません。そんなに大量に食べられないし。カレーライスのほうが太る感じがするなぁ。ウサギだってシニア用のフードがあるのですよ。ウサギって顔中を一生懸命動かして牧草を咀嚼するんです。ウサギを見習っちゃう。ウサギは年とっても、赤ちゃんみたいにフワフワ。・よくかんで食べ・よく走り・よくストレッチ・念入りにからだのお手入れ・嫌いなことはしない・飼い主ラブ・強がりで弱いところは見せない(ウサギは見かけによらず強気です)・生きることにいつも前向きやっぱり見習っちゃう
2015.12.06
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【ヨガ】【yoga】の必要グッズ【わけあり】【ヨガ】軽くて使いやすい・ビラティス・【ヨガラグ】【ヨガブロック】ヨガ/yoga/エステ/ダイエット/エクササイズ/ギフト【セール】【リバティ】【RCP】【10P07Nov15】秋ごろから朝起きたら体が固まっているというかしびれているというか・・ストレッチしないと動きが悪くなってました。で、いろいろ対策したけど、このヨガブロックで寝る前にストレッチするようにしたら朝フツーに起きられるようになりました。今まで買ったマッサージグッズ?で一番効いたような気がします。お安いのに(笑)本来はヨガのポーズの補助だと思うのですが。私は・腰の下に置いて、体を気持ちよいようにゆする。・両足のふくらはぎの下にひとつずつ置いて気持ちよくゆする。・肩甲骨の間に置いて、ねころがってバンザイを気持ちいい角度で何度もやる。(ヨガの先生に習ったやり方を自分がやりやすくアレンジしたものです)などの動きを寝る前に気軽にやってます♪高さはヨガブロックのおき方で変わってくるので無理なく気持ちよいようにすればヨシ。がんばってのばすというよりも関節をゆるめるつもりでゆらゆらとリラックスした気持ちでやると寝る前にピッタリです。関節は思った以上に固まっているので一日一回でもゆるめるのはとてもヨイようです。整形外科に行かなきゃダメかなあと思ってたのですがヨガを習ったおかげで、自分でケアできるようになりました。では今日も時間を大切に♪周囲の人を大切に♪周囲の人の時間も大切に♪
2015.12.04
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糖質制限を3ケ月ぐらいやって体重は9kg落ちました。で、ホントにこの方法大丈夫なの?って思うのですが、血液検査はこんな感じ。ずべて基準値内で問題はありませんでした^^一番気になってた血糖値はかなり下がりました。昨年は105前後で、しかも毎年ジワジワ上がっていたのでこのままでは糖尿病予備軍に?!と心配してたのです。母も糖尿病だったし。その点は劇的に改善されたようです。うれしい♪で、コレステロールが上がった?糖質制限ではチーズとか卵とはたくさん食べていいよ!マヨネーズもオッケーだよ!ってなってますが、そんなことをしていたらコレステロール値が上がるのかも。中性脂肪がかなり低くてビックリ。低栄養で脂溶性ビタミンの不足かなにか?(肝臓や甲状腺は大丈夫です)やっぱりニンジンやカボチャは糖質が多くても食べたほうがいいんじゃ?卵は一日せいぜい一個じゃ?チーズの食べすぎもどうかと思う。私の超個人的な感想で、医師の見解でもなんでもありませんが、偏食もほどほどにしたほうがいいし、糖質制限する人は、時々血液検査したほうがいいんじゃないかなあ~と思いました。食生活は続けることに意味が大きい。たった3ケ月でけっこう効果があるので長く続けるともしかするとバランスが悪くなる可能性もなくはないですよね。続けるためにも、自分にあったバランスを模索することが大切かと。
2015.12.01
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通っているエクササイズ系の教室で「誰を目指しますか?」って先生が聞くことがあるらしい。「米倉 涼子になりたい」とかね、そういう感じで。私はとくに今「●●みたいになりたい」ってないんです。他人を目指してなんになるんだろう?自分自身になるのが人生じゃなかろうか?米原涼子さんはとてもステキだけど彼女がやってらっしゃる努力ってのは自分にはそれほど当てはまらないよーな気がするし。そもそも足の長さからしてまるで違うよ(笑)私ってヘンかな?ただいま練習中!この動画がとても頼りになってます!フライングVが似合うおばあちゃんになりたい!それには体力も気合もかわいげも必要ね^^ランディローズのお母さんがなかなかそういうおばあちゃんなんですよ。あまり芸能人は目標としてないのかも。最近は茨木のり子さんにも憧れるけど!知的で創造的な美人で。やっぱり精神性が顔やしぐさに表れたような方に憧れるようになったなあ。ってことは、それは人が真似できるものじゃないような気がするんです。憧れの女流作家はたくさんいらっしゃるけどそういう方は「己一人との覚悟」があるように見えるな。それは人柄の温かさとは別のところにあるクールさだと思うのです。
2015.11.29
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実家の玄関。子供が使うJボードと、袋に入ってるのはローラーブレード。Jボードは旦那のほうの実家からのプレゼントでローラーブレードは中古1000円だった。ホントモノが豊富だよねぇ。娘はとにかく気が強い?のか、相撲部員じゃないのに「相撲部の影の部長」と言われている。女子なのに。相撲部ですらないのに!!!!そんな娘ですが、小学六年生にもなると男子がどんどん自分より強くなってきたことに気づいてきてます。・・・だんだん勝てなくなってきた・・・手加減されている・・・自分より背が高くなってきたそうだよね。もうすぐ中学生だし。それにしても毎日楽しそうです!私もおおむね楽しいです。仕事もあって、マイペースに生きられて大きな病気もしていない。家族も仲良いし。食事もおいしく食べられてるし。(ホント胃もたれするので最近は一日一食の日もあるが)一日一食ってまずいのかな?って思ったけどやってる方けっこういらっしゃるんですね。福山雅治さんも一日一食だそーで。同い年の人がやってるなら大丈夫かなって思いました。福山さんも胃もたれするのかしら、そんなわけないか。食事回数が減ると用意や片付けの労力も減るし食費も減るし買い物の手間も減る。あと、慣れるとおなかが減らなくなってくる。内田百けん先生も夕食のみだったけど、満腹にするから腹がへる、みたいなこと書いてました。ホントそれは事実かも。これからは食事回数減らしていこうかな。体が楽だしなあ。
2015.11.27
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ちょい前のミスドの景品のトートバッグ。ニューヨークの老舗書店ストランドのイラスト。もらったときにちょうど佐野さんのサントリートートバッグのデザイン盗用問題があったのでこのバッグのイラストをマジマジと見てしまいました。イラストもステキですが、グーグルマップでブロードウェイにある店舗まわりをグルリと周回したらステキでした。ニューヨーク行きたい。なにか確たる用事があれば行くのだろうけど、今のところ、ない。昔ニューヨークに4週間ステイしたことがある。学生時代に、とにかく、ニューヨークとパリとロンドンは実際に行って見てみようと思ったんです。ニューヨークはものすごく過ごしやすかったのです、私の体質にあってるのか。閉塞感がないというか。めっちゃリベラルを極めた感じで。あそこは出入り自由の島だな。パリは苦手だった。パリっ子という高い壁があるような気がした。ロンドンは好きだけどちょっと怖い。大英帝国怖い?ニューヨークに行って元気な空気吸いたいな。昨日から耳からポコポコ音がして、うんざりしてて朝起きたらますますポコポコ言ってるからさらにうんざりした。思うがままに読書メーターに書き込んでたらやんだ。よかった!ほんと40代後半ってのはホルモンや思考やストレスで体調が不安定になってしまうのかもしれん。ストレスをためないこと、そして適度なストレスで生活にメリハリつけること。お肌のハリがなくなったのがどーも気になってたけど、今のところ一番効いてるのは、安い乳液でいいから、たっぷり肩ぐらいからつけて、上にむかってマッサージすることだった。高いパックするよりずっと顔色が良くなった。気持ちいいしね♪
2015.11.26
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糖質オフ中~とりそぼろはあったかいごはんと食べるととてもステキですがレタスで包んでもおいしいよ!ミニトマトの酸味もいい感じ!そぼろはさすがにみりんや砂糖をいれてます。体重をここ2ケ月で7kg落とすことができました。食べるものを減らすだけでなくボディーメンテナンスヨガにも通っているので背が、たぶん一センチぐらい伸びたんじゃないかなぁ。今まで踏み台使ってた棚に手が届くようになったんで!実のところ、夏休みの旅行写真で自分があまりにもまるいのでビックリしたんです!娘は「まるくてカワイイ」って言うのですが、顔がスーパームーンのようでショックでした!このままではハンプティダンプティになってしまう!とかなり危機感をおぼえました。人気キャラクターオーナメントオーナメント(ハンプティダンプティS)SR-0753-280 【庭 ガーデン 玄関 アリス 装飾】娘に「カピバラさん」って呼ばれてて、そうとうまるくてモソモソしていたのがやせて少し人間らしくなった!ってぐらいです。マダムっぽい感じめざして?がんばります!【バンダイ】きゅぴきゅぴカピバラさんぬいぐるみ【ワゴンセール300円】【クリスマス先取りセール☆バラエティ】
2015.11.17
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旦那が買ってきてくれました。私が糖質制限中で、甘いもの買ってこないでとお願いしたので。厳密にはニンジンやカボチャやサツマイモは糖質が多いのですが、たまにはいいでしょう。それに、ビタミンAが摂れなくなっちゃわないでしょうか?ニンジンを食べないと!あまり偏ったのもよろしくないかなっと。だいぶやせてきたのですが、娘に「やせると触って気持ちよくなくなるからやせないで」と言われました。「あのね、○○ちゃんのママはキレイだよね。でもママにはそういうのは似合わないの。でもね、○○ちゃんのママは、ママみたいなタランとした格好が似合わないの。ママにはポケーっとしてるほうがかわいい」「ママは髪の毛がぐちゃぐちゃになってるのがかわいい」・・・なんだ、そのキャラ設定?しかし「ママは人生折り返し過ぎたんだから好きなことやれば」とも言ってます。この人生の後半に好きなことやるのって醍醐味ですわねぇ。
2015.11.10
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これおやつ(笑)キューリに紫蘇しょうゆまぶしたもの。ニンニクも入っていてなかなか美味しい。これ外食。まるでモンブラン。普通に美味しい。ご飯食べなければこれもあり。ニンジンは糖質が多いみたいだけどこれぐらいは食べてもいいことにする。ステーキのソースも糖質ありそうだけどまあ、いいや。昨日はサイゼリアでワカメサラダと青豆サラダと辛味チキン。ワインは飲んでしまった・・。なんだか体重が微増していたなぁ。反省。とにかく炭水化物を少なめにするだけで単純にやせてくるもんです。
2015.10.23
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最新の賞味期限をお届け!この商品6個で送料無料!セサミン 60粒 オリヒロこれ、体調が悪い旦那にと思って買った。ためしに私が数日飲んだけど、すごく体調がいいような感じ!私にはあってるのかも。旦那にはすすめてみたけど飲んでないようです(汗)余談ですが、娘の小学校は壁新聞がとても盛んです。全国レベルの賞もとってます。で、高学年ともなるととても文章も上手になってます。いや、テキトーに書いたブログよりもずっといい(笑)
2015.10.19
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糖質制限やってみているのですが。炭水化物はだいたい抜いているけど、子供が私と一緒におやつ食べたいって言ってくるときはひとくちだけクッキーとかポテチとか食べてる。で、4kgは簡単に落ちた。面白いほど落ちた。その先が落ちない!食べ物は変えてないのに。これが停滞期ってやつですね。ご飯の代用としては私は「大根おろし」が好きで。家族のおかずは、ご飯に合う味付けなので(豚肉のしょうが焼きとかね)私は大根おろしをたっぷりつくってそれと、おかずを一緒に食べます。体調はいい。しかし、走ってみるとわかるんだけど体力落ちたような?ここ半年で6kgやせてるのに半年前のほうがジョギングが楽だった。お荷物が減ったのになあ。あんまり極端なことはしないほうがいいのかもしれないですね~。糖質制限していて、たまに白いご飯を食べると「うわ、甘い!」っと思うんです。かなり甘さに敏感になってきます。で、食べる楽しみってあるじゃないですか?その代用として、コスメに凝ったり、女子っぽい楽しみにしよっかと。若いときはほっといても手がそこそこキレイ(自分比)だったけど、今はスクラブかけて~甘皮処理して~トリートメントオイル塗って~ハンドクリーム塗って~(香りリッチのやつ)ってな感じ。若いときってほっといても周囲が、かわいがってくれたんだけど今は、まあ、そうでもないですよね(自分比)自分で自分かわいがろうかと!(笑)
2015.10.16
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今日は娘が体調崩して朝から救急外来に行きました。看護師さんが連休中にもかかわらず、たくさん出勤してらっしゃって、とてもてきぱきと優しく接してくださり、ぐったりしていた娘もすこしホッとしたようです。レントゲンとって、治療して、家で安静にすることになりました。血中酸素濃度は98あった。むかーし、娘は喘息で、90切って入院したことがあったなあ。あの時は、年中酸欠だったかもしれん。とりあえず、娘が少しでも楽になるように火を使わないお灸でお手当てしてます!5900円(税込)以上で送料無料!千年灸(せんねん灸)太陽 24点入これ、常備しておくと、わりに便利だと思う。ツボブック TUBO BOOK(ツボ押しガイド本)この本を持っていて、症状にあわせてお灸をおいてます。病気が治るかどうかは知らんけど、(医療には不明分野がびっくりするほど多いと聞きます)血行がよくなって筋肉がゆるむのは実感あるな。腰にお灸をたくさんやった直後にくしゃみしたらぎっくり腰になったことがあるぐらいです。腰がゆるみすぎたんでしょうね。私も今日は足が冷えたので、足の裏の「湧泉」ってツボにお灸を貼りました。足だけではなく、体全体がポカポカしてきました。想像より刺激があるみたいなので、お灸は気をつけて使うことですね。とくにお子さんに使うときは気をつけて~。
2015.10.11
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最短翌日!発送まで1~3日となります!【ポイント3倍】【海外対応】 SALONIA サロニア セラミックカールアイロン 32mm プロ仕様 MAX 210℃ SL-008これで巻いてますが、とても使いやすいです!巻き方は美容師さんに教わりました。たまに都内に行くとき、スーパーに買い物に行くような格好じゃ嫌だけど、だからと言って急におしゃれすると普段しない服装ってなんとなく空気がなじまない感じがする。で、普段から「自分のために」ある程度こぎれいにすることにしました。巻き髪は自分が満足すればヨイ。自己満足って大切!若いときって、モテるため?とかかわいく「見せたい」ためとかにおしゃれしてたけど、今は「自分が満足するために」おしゃれすることにしました。糖質制限は相変わらずやっていて、主食の炭水化物は朝昼晩ほぼ、食べてません。ワインやビールだけは週に1回ぐらい飲んじゃってますが。4kgは簡単に落とせたのですがそこから先がなぜか少し増えた。タニタではかってるんだけど、筋肉量が増えてます。体脂肪は減ってるのに体重が増えている。筋肉、重いんだよなあ。まあ、健康のためにはいい傾向ですよね。ヒマなときに、腹筋とか、スクワットとかやって、階段は一段飛ばしで登るぐらいなのですが。筋トレは旦那に教えてもらってます。運動部出身者はそういうのよく知ってるなー。
2015.10.09
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最近ネイルのお手入れもしてます。遅いかもですが、子供が小六になって、やっと育児が楽になったなあと思うように。・・・遅いね(汗)まあ、介護や旦那や私の病気もからんだってのもあるけど。キャンメイク カラフルネイルズ トリートメントオイルこのトリートメントオイルで指先をお手入れしてベースコート塗るだけでもかなり指先の印象が違うなあ。キャンメイク カラフルネイルズ ベースコート ツヤ・持ち・塗りやすさもばっちり!見とれる程の美しい仕上がりに。キャンメイク カラフルネイルズ ベースコート【RCP】楽天 通販 化粧品 @コスメ アットコスメ クチコミ ロコミ ランキングこのベースコートは評判いいらしいし実際使ったら、キレイになりました。他の使ったことないから比較はできないけど満足しました。私は爪が短くてネイルはちょっと・・・って思ってたのですが先日、テレビで男性がサロンでネイルやってるのを見て、男性が短い爪をきれいにしていることに感動したんです!最近はショートネイルでも楽しめるみたいで。画像検索すれば、参考にできるかわいいショートネイルがたくさん^^ポリッシュは子供がゲームのアミューズメントでとってきたのがいくつかあって。(うちの子はクレーンゲーム大好きなんです)それをとりあえず使ってます。ラメ入りとかいろいろあります。サロンでジェルもやってみたいな。確かに、爪をキレイにしていると、心理的にもいい感じです。自分のためにキレイにするって感じ。女は生まれながらに宝石を10個持っている、、、と言うらしいし。(指の爪のこと)友達とも話すのだけど、年を取ると、自前の色やツヤが減ってゆくから足さなきゃ!なんです。昔はコムデギャルソンのモノトーンばかり着ていた友達が先日、鮮やかなオレンジの服を着ていました。顔に色がない!と思うそうです。そういえば、そうだよなあ。(私は先日きれいなブルーの服を着たら、娘に「ドラえもん」って言われましたが)ってなわけで若いときみたいにはしていられないのです!女であることはたいへんです、と村上春樹さんもおっしゃってます。優雅にトシをとるにはどうしたらいいのだろうか?と最近考えます。
2015.09.30
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