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olivetammy
olivetammyのブログへようこそ 2014年1月17日から加圧トレーニングを始めました。 目標は体脂肪率27%です。(*^_^*)
2014年09月21日
カテゴリ： ダイエット進行中
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27%
9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30%
おはようございます。
今日も９月とは思えない寒さに長袖厚めTシャツで過ごしています。
◆ 今朝の計測
体重： 48.6 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓1.7Kg)
体脂肪率： 28.6% （前日比 ↓0.2%）（4月末比 ↓3.8%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
06：30 405 パン、オリーブオイル、厚揚げの煮物、牛乳、コーヒー
11：00 357 チョコレートケーキ、コーヒー
12：00 607 唐揚げ、サラダ、味噌汁、ご飯
17：30 426 玉ねぎ焼き、青魚のマリネ、味噌汁
合計：1,795
◆ 昨日の運動
ステップ 30分
アイソメトリクス -
スロージョギング 30分
スロトレ -
インターバル速歩 -
加圧 -
◆ 計測値の変化
体重 体脂肪 内臓脂肪
8月末 48.6 29.2 4
7月末 48.9 30.1 4
6月末 48.3 28.9 4
5月末 49.7 30.6 4
4月末 50.3 32.4 4
身長： 155.5cm
*****************************************************************
“折れない心”の育て方 ～「レジリエンス」を知っていますか?～
ダイエットを始めて８ケ月、幸運なことに今のところあまり辛くない。
あまり無理してないだけですけどね。 (^o^)
でも１点だけ、心にこたえのは、
持病の悪化でした。
術後約半年が経ち定期検査を問題なく過し、このまま数年を経過すればきっと
大丈夫と思っていたら検査結果が悪く、冷水を浴びせかけられたような気持ち
になりしたよ。
なんで私がこんな目にと因果を考えてみたり、母にはブツブツと遠回しな嫌味を
言ってみたりと未来のない思考に浸ること１週間くらい続きましたからね。
でもこのままではまずい。ネガティブオーラがグングンと育ってしまっては
イカンと思い、心を切り変えることにしました。
ふと、今できることをやればいいじゃないかって思ったのです。
小さいことを積み重ねるのは得意だし、コツコツやればいいよって。
検査結果が悪かったとはいえ、入院無し、投薬無し、食事制限なし
美味しいものを食べられる。 ← 病気してもこんなこと考えるもんです。
してはいけない事は、
重いものを持つことや運動。
できることたくさんありそうでしょ。
ある日突然にどうして私がこんなことにって状況に置かれることがあったら
できないことを数えるより、できることを考えて増やしてゆけばいいなと思いました。
な～んてことを思い出していたら
”折れない心”の育て方 ～「レジリエンス」を知っていますか?
というフレーズが目に飛び込んできました。
レジリエンス = 回復力、逆境力
この概念が注目され始めたのは１９７０年代。
ホロコーストを経験した孤児たちのその後は、気力を持てない人生を送っている人が
いる一方、トラウマを乗り越え幸せな人生を築く人たちがいるそうです。
彼らを研究したところ、逆境を乗り越えた人たちには共通の傾向がある事が
分かってきたそうです。
共通の傾向は、
感情のコントロール： 状況に一気一憂しない
自尊感情： 自分を大切に思える
自己効力感： 自分は成長しているなと思える
楽観性： 先ではできるよくらに思える
そして最後は、 人間関係
これ、とても大きいと思います。
話しを聞いてもらって肩の荷がおりたってこと幾度もあります。
話しを聞いてくれる家族は友人にはほんとに感謝しています。
心が折れそうになったら、話しを聞いてもらえる人がいる事ほど
心強いことはないなと思うこの頃です。
ご興味があれば詳細はこちらから。
“折れない心”の育て方 ～「レジリエンス」を知っていますか?～
最後まで読んでくれてありがとうございます。
ポチッとしてくれると嬉しいです。
にほんブログ村
9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30%
おはようございます。
今日も９月とは思えない寒さに長袖厚めTシャツで過ごしています。
◆ 今朝の計測
体重： 48.6 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓1.7Kg)
体脂肪率： 28.6% （前日比 ↓0.2%）（4月末比 ↓3.8%）
内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）
◆ 昨日の食事
06：30 405 パン、オリーブオイル、厚揚げの煮物、牛乳、コーヒー
11：00 357 チョコレートケーキ、コーヒー
12：00 607 唐揚げ、サラダ、味噌汁、ご飯
17：30 426 玉ねぎ焼き、青魚のマリネ、味噌汁
合計：1,795
◆ 昨日の運動
ステップ 30分
アイソメトリクス -
スロージョギング 30分
スロトレ -
インターバル速歩 -
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◆ 計測値の変化
体重 体脂肪 内臓脂肪
8月末 48.6 29.2 4
7月末 48.9 30.1 4
6月末 48.3 28.9 4
5月末 49.7 30.6 4
4月末 50.3 32.4 4
身長： 155.5cm
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ダイエットを始めて８ケ月、幸運なことに今のところあまり辛くない。
あまり無理してないだけですけどね。 (^o^)
でも１点だけ、心にこたえのは、
持病の悪化でした。
術後約半年が経ち定期検査を問題なく過し、このまま数年を経過すればきっと
大丈夫と思っていたら検査結果が悪く、冷水を浴びせかけられたような気持ち
になりしたよ。
なんで私がこんな目にと因果を考えてみたり、母にはブツブツと遠回しな嫌味を
言ってみたりと未来のない思考に浸ること１週間くらい続きましたからね。
でもこのままではまずい。ネガティブオーラがグングンと育ってしまっては
イカンと思い、心を切り変えることにしました。
ふと、今できることをやればいいじゃないかって思ったのです。
小さいことを積み重ねるのは得意だし、コツコツやればいいよって。
検査結果が悪かったとはいえ、入院無し、投薬無し、食事制限なし
美味しいものを食べられる。 ← 病気してもこんなこと考えるもんです。
してはいけない事は、
重いものを持つことや運動。
できることたくさんありそうでしょ。
ある日突然にどうして私がこんなことにって状況に置かれることがあったら
できないことを数えるより、できることを考えて増やしてゆけばいいなと思いました。
な～んてことを思い出していたら
”折れない心”の育て方 ～「レジリエンス」を知っていますか?
というフレーズが目に飛び込んできました。
レジリエンス = 回復力、逆境力
この概念が注目され始めたのは１９７０年代。
ホロコーストを経験した孤児たちのその後は、気力を持てない人生を送っている人が
いる一方、トラウマを乗り越え幸せな人生を築く人たちがいるそうです。
彼らを研究したところ、逆境を乗り越えた人たちには共通の傾向がある事が
分かってきたそうです。
共通の傾向は、
感情のコントロール： 状況に一気一憂しない
自尊感情： 自分を大切に思える
自己効力感： 自分は成長しているなと思える
楽観性： 先ではできるよくらに思える
そして最後は、 人間関係
これ、とても大きいと思います。
話しを聞いてもらって肩の荷がおりたってこと幾度もあります。
話しを聞いてくれる家族は友人にはほんとに感謝しています。
心が折れそうになったら、話しを聞いてもらえる人がいる事ほど
心強いことはないなと思うこの頃です。
ご興味があれば詳細はこちらから。
“折れない心”の育て方 ～「レジリエンス」を知っていますか?～
最後まで読んでくれてありがとうございます。
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Re:ダイエット進行中 2014/09/21 “折れない心”の育て方 ～「レジリエンス」を知っていますか?～(09/21)
パパ メイアン
さん
持病の悪化 辛かったですね。
１周間で 気持ちを上手く上げれましたね。
何事も気の持ちようって 言うは簡単ですが
なかなかよい状態に持って行くには 時間がかかりますね。 (2014年09月23日 00時06分54秒)
１周間で 気持ちを上手く上げれましたね。
何事も気の持ちようって 言うは簡単ですが
なかなかよい状態に持って行くには 時間がかかりますね。 (2014年09月23日 00時06分54秒)
Re[1]:ダイエット進行中 2014/09/21 “折れない心”の育て方 ～「レジリエンス」を知っていますか?～(09/21)
olivetammy
さん
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