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ダイエット進行中 2014/09/27 ちょっとだけ速くなったスロージョギング
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。◆ 今朝の計測体重： 48.1 （前日比 ↑0.1kg）（4月末比 ↓2.2Kg)体脂肪率： 28.8% （前日比 ↑0.3%）（4月末比 ↓3.6%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 364 パン、カフェオレ、アーモンド、エゴマ油12：00 851 ご飯、鮭とチーズのフライ、シジミ汁、キムチ、たくあん ミルク、コーヒー14：30 300 ラスク17：30 476 キャベツとソーセージの煮込み、ママカリの酢漬け、味噌汁20：45 56 リポビタンＤライト合計： 2,049◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 120分スロトレ -インターバル速歩 -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************ほぼ毎日、走ってるスロージョギングのスピードがすこ～しだけ速く走れるようになってきた。ほんの少しですけどね。時速4.5キロで走っていたのが、4.8キロで走っても膝が痛まなくなってきました。5キロにスピードアップすると10分くらいで膝が痛くなってくるので今のところ4.8キロ ～ 5キロで調整して走ってます。そのうち、5キロがＯＫになる時期がやってきたら6キロ、7キロとスピードアップしてみようと思ってまして。野心だけは一人前。時速8キロならマラソン5時間台だぞとか一人、妄想してます。 (笑)来年は大会に出て、5キロを走ってみようかなと思ってます。皆様、良い一日を。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村 株式会社シービージャパン マイセカンドランドリー 2台目の洗濯機 TOM-05株式会社シービージャ...価格：12,800円（税込、送料込）
2014年09月28日
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ダイエット進行中 2014/09/27 今朝の計測、48kg 28.5% (^_^)/
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。◆ 今朝の計測体重： 48.0 （前日比 ↓0.6kg）（4月末比 ↓2.3Kg)体脂肪率： 28.5% （前日比 ↑0.5%）（4月末比 ↓3.9%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 341 パン、ヨーグルト、味噌汁、コーヒー12：00 530 ご飯、唐揚げ、トマト、ピーマン、おくら17：30 536 鯛の蒸し焼き、味噌汁、ピーマン、胡瓜の酢物、アーモンド合計：1,407◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 60分スロトレ -インターバル速歩 -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************NHKの朝の連ドラ、「花子とアン」が終了。面白いドラマだったわ～。花子がカラッと明るくて能天気なところが笑えたドラマだった。週末に録りためたドラマを見て笑って月曜日に元気に出勤できましたからね。来週からは新しい連ドラです。時間が経つのは早いな。そして～、今朝の計測、 ４８Ｋｇ ２８．５％９月末まであと３日。年末まであと９６日。ポッ～と過ごしちゃいけません年末までに母は心臓の手術が無事終了、私の内臓脂肪は３になる。ってのが理想です。特に前半の母の手術、無事終了しますように。ものすごい大手術ではないのですが、神様にお祈りしたい気持ちです。母の健康を願いつつ今日もスロージョギングで走って、良い一日にします。無理にでも。(笑)皆様も良い休日を。お仕事の方は、お疲れ様です。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村 株式会社シービージャパン マイセカンドランドリー 2台目の洗濯機 TOM-05株式会社シービージャ...価格：12,800円（税込、送料込）
2014年09月27日
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ダイエット進行中 2014/09/23 今朝の体脂肪、２８％
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。◆ 今朝の計測体重： 48.6 （前日比 ±0.0kg）（4月末比 ↓1.7Kg)体脂肪率： 28.0% （前日比 ↓0.8%）（4月末比 ↓4.4%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 401 パン、牛乳、味噌汁12：00 700 寿司17：30 295 鶏胸肉のソテー、玉ねぎの蒸し煮、あさりの味噌汁、トコロテン合計：1,795◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 60分スロトレ -インターバル速歩 30分加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************今朝の計測、 体脂肪が、２８％ あらま、ずいぶんと落ちてるけどこれは瞬間体脂肪値ですね。きっと、明日は２８．５％くらいだと思います。今日のランチは友人たちとおご馳走を食べる予定ですし。夜は軽めの食事にしなきゃです。祝日の今日、お休みの方は良い休日を。働いている方はお疲れ様です。 最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村 アーモンド効果をお求めの方に！牛乳アレルギー、大豆アレルギーの方にも。無添加、オーガニッ...価格：1,020円（税込、送料別）
2014年09月23日
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ダイエット進行中 2014/09/21 “折れない心”の育て方 ～「レジリエンス」を知っていますか?～
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。今日も９月とは思えない寒さに長袖厚めTシャツで過ごしています。◆ 今朝の計測体重： 48.6 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓1.7Kg)体脂肪率： 28.6% （前日比 ↓0.2%）（4月末比 ↓3.8%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 405 パン、オリーブオイル、厚揚げの煮物、牛乳、コーヒー11：00 357 チョコレートケーキ、コーヒー12：00 607 唐揚げ、サラダ、味噌汁、ご飯17：30 426 玉ねぎ焼き、青魚のマリネ、味噌汁合計：1,795◆ 昨日の運動ステップ 30分アイソメトリクス -スロージョギング 30分スロトレ -インターバル速歩 -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************“折れない心”の育て方 ～「レジリエンス」を知っていますか?～ダイエットを始めて８ケ月、幸運なことに今のところあまり辛くない。あまり無理してないだけですけどね。(^o^)でも１点だけ、心にこたえのは、 持病の悪化でした。術後約半年が経ち定期検査を問題なく過し、このまま数年を経過すればきっと大丈夫と思っていたら検査結果が悪く、冷水を浴びせかけられたような気持ちになりしたよ。なんで私がこんな目にと因果を考えてみたり、母にはブツブツと遠回しな嫌味を言ってみたりと未来のない思考に浸ること１週間くらい続きましたからね。でもこのままではまずい。ネガティブオーラがグングンと育ってしまってはイカンと思い、心を切り変えることにしました。ふと、今できることをやればいいじゃないかって思ったのです。小さいことを積み重ねるのは得意だし、コツコツやればいいよって。検査結果が悪かったとはいえ、入院無し、投薬無し、食事制限なし美味しいものを食べられる。 ← 病気してもこんなこと考えるもんです。してはいけない事は、 重いものを持つことや運動。 できることたくさんありそうでしょ。ある日突然にどうして私がこんなことにって状況に置かれることがあったらできないことを数えるより、できることを考えて増やしてゆけばいいなと思いました。な～んてことを思い出していたら ”折れない心”の育て方 ～「レジリエンス」を知っていますか?というフレーズが目に飛び込んできました。 レジリエンス = 回復力、逆境力この概念が注目され始めたのは１９７０年代。ホロコーストを経験した孤児たちのその後は、気力を持てない人生を送っている人がいる一方、トラウマを乗り越え幸せな人生を築く人たちがいるそうです。彼らを研究したところ、逆境を乗り越えた人たちには共通の傾向がある事が分かってきたそうです。共通の傾向は、 感情のコントロール： 状況に一気一憂しない 自尊感情： 自分を大切に思える 自己効力感： 自分は成長しているなと思える 楽観性： 先ではできるよくらに思える そして最後は、人間関係これ、とても大きいと思います。話しを聞いてもらって肩の荷がおりたってこと幾度もあります。話しを聞いてくれる家族は友人にはほんとに感謝しています。心が折れそうになったら、話しを聞いてもらえる人がいる事ほど心強いことはないなと思うこの頃です。 ご興味があれば詳細はこちらから。“折れない心”の育て方 ～「レジリエンス」を知っていますか?～最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村 重ね焼きをせず、一個で焼かれる焼小鹿田焼の丼。少し贅沢な手間をかけた丼は、趣のある、上品...価格：3,672円（税込、送料別）
2014年09月21日
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ダイエット進行中 2014/09/20 子供を産んだ女性は産まない女性より本当に幸せなのでしょうか？
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。⁽⁽ ( ˊᵕˋ ) ⁾⁾◆ 今朝の計測体重： 48.8 （前日比 ↑0.1kg）（4月末比 ↑0.2Kg)体脂肪率： 28.8% （前日比 ↑0.2%）（4月末比 ↓3.6%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 386 パン、オリーブオイル、冷奴、牛乳、コーヒー、12：00 790 唐揚げ、エビのかき揚げ、ご飯、味噌汁、サラダ 18：00 576 焼き鯖、味噌汁、南瓜、厚揚げの煮物合計：1,752◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 60分スロトレ -インターバル速歩 30分加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************今週は肌寒くて9月とは思えない空気感です。今年も秋が短くて冬が長いのかもと思うと気持ちがどんよりです。ネットを見ていたらこんなフレーズを目にしました。 子供を産んだ女性は産まない女性より本当に幸せなのでしょうか？愚問だなと思いつつ読んでしまいましたが。(笑)結婚と出産、女性には人生の大イベント（？）ですよね。（男性もそうだろうけどね）就職し何年か経過すると結婚しなくてはという時期に突入し、30才、35才、40才と5年間隔で結婚ラッシュがやってきた時は私もちょっと焦った。そんな時期もとっくのとうに終わって、いまだ独身の私。幸運なことに、男女ともに友人に恵まれ、子を産んだ女性とも子を持たない女性とも仲良くさせてもらってます。子を持った友人とは、子供がいて幸せだね～と話し、子を持たなかった友人とは、子がいなくて気楽だね～と話してます。調子を合わせてるわけじゃないのですよ。ほんとにそう思うのです。矛盾しているように見えるかもしれませんが子がいる人生も子がいない人生も両者ともに素敵だなと思うのです。子を持った女は、子を産んでよかったと思い、子を持たなかった女は子を持たなくてよかたと思えることが幸せじゃないかなと思うのです。幸せの形を決めてしまうと神経をすり減らすことになるような気がします。もっと簡単に言ってみるとストライクゾーンは広くするってことかな。アンパイヤーから「ストライク、あなたを焦らせるものアウト！って言ってもらえるかも。ネットで見かけた先ほどのフレーズ、記事の結びはこちらです。 「子供を産む＝幸せ」という構図は成り立たなくなっている ケースが増えているという事が分かります。 もちろん、多少の犠牲や苦労は子供の笑顔を見ると報われると、 幸福で充実した日々を過ごしているワーキングマザーが多いのも 事実。 でもだからと言って、「私には子育ては無理」、「仕事が優先」 とあえて子供を産まない女性は「不幸だ！」と一括りに決めつける のは間違っていて、子供を産まない事を‘選択できる女性達’も また、幸せなのではないのでしょうか？元記事はこちらから。子供を産んだ女性は産まない女性より本当に幸せなのでしょうか？最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村 重ね焼きをせず、一個で焼かれる焼小鹿田焼の丼。少し贅沢な手間をかけた丼は、趣のある、上品...価格：3,672円（税込、送料別）
2014年09月17日
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ダイエット進行中 2014/09/15 リスク回避がうまい人の共通点はこれ！驚くべき「直感の予知能力」3つ
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。 ◆ 今朝の計測体重： 49.4 （前日比 ↑0.5kg）（4月末比 ↓0.9Kg)体脂肪率： 28.4% （前日比 ±0.0%）（4月末比 ↓4.0%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：45 438 パン、オリーブオイル、ヨーグルト、ソーセージ、 味噌汁、カフェオレ、コーヒー11：00 659 寿司、クリームブリュレ、かりんとう17：30 472 餃子、冷奴、コーヒー合計：1,608◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 110分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************今日は、三連休の最終日。早いなぁ。のんびりしているのに早いなんて。行楽シーズンに遠出して事故になんてニュースを目にすることも・・・。事故、病気、災害等々、避けたいリスクは誰にもでもあるものですが、 こんな記事がありました。リスク回避がうまい人の共通点はこれ！驚くべき「直感の予知能力」3つ 直感がよく働くタイプは、リスク回避に長けているそうです。 その理由は、 １： 人間には、“自己保存欲求”と呼ばれる能力が備わっています。 自分自身と、自分が属する種である人類を「守ろう・発展させよう」とする 「本能」が備わっている。“大切だと感じる人”に対して危害が加えるかも しれない“犯罪者”を直感的に嗅ぎ分ける能力がある。 ２： “悪いことが起きる”ことを予知できる 人は「悪いことが起きる」ことを、実際に起きる前に直感（予感）できる。 よく聞く虫の知らせ。危険が迫っていたり大惨事が起きたりする前に、 直感で「いつもと何かが違う……」といったことを感じ取ることもできる。 ３： “病気”に対して直感が働く 病気になった時、どうするのか？ こんな時も「直感」は有効に働いてくれる。 ふと「本当にこの治療や薬は必要なのか？」は適切なものかと思う時、 そういった時にも直感が働いている。 直観を鈍らせるものは？ 直感を鈍らせるもの、それは“傍観者”の存在。 社会心理学の用語で“傍観者効果”と呼ばれているもの。 傍観者が多ければ多いほど、自分の責任感が薄まり、他の人が何もしていないと 自分も何もしなくてもいいなどといった状態になりやすい。今朝はこの記事を読んで一人、うなってました。(笑)最後の直感を鈍らせるもののくだり、ほんとにそのとおりだと思います。自分の責任感が薄まった時、正解にたどりつく能力が落ちていた事、何度か経験してます。「あれは他人事よ～」、なんて思っていたらドカ～ンと爆弾落ちて撃沈とかね。…( ˙-˙ )○♪振り返ってみて、その時の自分に欠けていたものは 主体性心のどこかで自分の事なのに他人事になってたなと思います。主体性と今日の記事、忘れちゃいけないと思いブログにUpしました。秋の爽やかな一日、良い休日を。 元記事リスク回避がうまい人の共通点はこれ！驚くべき「直感の予知能力」3つ最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村 重ね焼きをせず、一個で焼かれる焼小鹿田焼の丼。少し贅沢な手間をかけた丼は、趣のある、上品...価格：3,672円（税込、送料別）
2014年09月15日
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ダイエット進行中 2014/09/14 ８ケ月で体脂肪４．６％減！
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。 今朝も秋晴れの良いお天気。今日はお寿司を食べて母のスニーカーを買いに行く予定です。◆ 今朝の計測体重： 48.9 （前日比 ↑0.１kg）（4月末比 ↓1.4Kg)体脂肪率： 28.4% （前日比 ↓0.4%）（4月末比 ↓4.0%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：45 421 パン、オリーブオイル、鯖の水煮、カフェオレ、コーヒー10:00 40 かりんとう11：00 874 韓国冷麺、ゆで玉子、イナバのタイカレー17：30 803 シューマイ、はまちのあら煮、味噌汁、胡瓜とわかめの酢物合計：2,098◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 80分スロトレ -ウォーキング -加圧 30分◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************昨日は加圧トレーニングDayでした。いつもどおりのトレーニングを終わったら、計測タイムです。この時間は、計測＆記入しながらインストラクターさんとの会話を楽しんでおります。なんせ、トレーニング中はカウントする以外はほとんど会話無しですからね。トレーニングは集中してます。昨日の計測は、 体重： 体脂肪： 筋肉量： いいかんじないですか～、と思っていたら、インストラクターさんからおほめめの言葉をいただいて、テンションUpでした。いや～、ほめられるのはいくつになっても気持ち良いもんです。やはり、お上手でも人はほめねば。お上手とわかっていてもほめらるのはうれしいですし。← 猫よりチョロイ。(=^・^=)時間がたつのはとてもは早くて１月に開始したこの加圧トレーニング、はやくも８ケ月を経過。さてさてその成果は、 １月 ９月 差 体重： 52.15 49.5 - 3.65 Kg 体脂肪： 33.9 29.3 - 4.6 % 筋肉量： 32.6 33.10 + 0.5 Kgこの８ケ月の間、医師の指示で２ケ月は全てのエクササイズを封印したことを考えると、加圧トレーニング無しではこの成果は無かったかもと思っているところです。ぼっ～と過ごしているとあっという間に年末がやってきますからね。９月の残りは２週間。１年の残りは３ケ月と２週間。９月の目標は、内臓脂肪３です。これがなかなか減らないのですよ。しつこいやつです。(笑)今日の私が明日の私を作ると思って、楽しんでダイエットを続けてゆこうと思います。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年09月14日
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ダイエット進行中 2014/09/13 起床時に600g～1kg体重が減っていれば体は正常な状態
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。 今朝は、曇り空ですけど空気は爽やかです。◆ 今朝の計測体重： 48.8 （前日比 ±0.0kg）（4月末比 ↓1.5Kg)体脂肪率： 28.8% （前日比 ±0.0%）（4月末比 ↓3.6%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 348 パン、オリーブオイル、チーズ、カフェオレ12：00 605 ご飯、出汁巻き玉子、焼鳥、オクラと青菜、ミニトマト お煎餅17：30 638 パン、ハンバーグ1/2、ひじきとレンコン、小魚とナッツ、青菜合計：1,591◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 80分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************先日は健康診断を終えて気持ちがスッキリ。されるがままになってるだけですが、スケジュールを一つこなしたような気分です。ミッション、コンプリートって感です。ところで、私は朝と夜の体重を計ってまして。たいがいの日は、朝の体重は700g前後おちてます。夜に揚げ物などを食べ過ぎると体重の落ちは鈍ります。他の人はどうなんだろうと思ってましたが、 起床時に600g～1kg体重が減っていれば体は正常な状態だそうです。体重の増減は、（摂取カロリ－）− （消費カロリー）= 過剰カロリーをその日中に消費していれば、太ることはない。消費できない過剰カロリーは筋肉の中に脂肪として残ってしまうそうです。↑ この事は当たり前である。ちなみにアラウンド４０の女性であれば、摂取カロリーの目安は1日約１２００kcal。１２００カロリー、あんまり食べれない量です。ちょっと、残念。そして、体重の増減には、もう一つ大切なことが・・・。それは、自律神経の働き。よく聞く言葉です。自律神経は、昼は交感神経が働き、夜は副交感神経が働くことで寝ている間に体のメンテナンスを行ってくれていて、このメンテナンスにけっこうなエネルギーを使うそうです。そうかもなぁと思うのです。身体じゃなくても、何かの機器や家のメンテナンスには手間暇＆コストがかかってますもの。手間暇＆コスト、これもエネルギーでしょ。メンテナンスに使ったエネルギー分が起床時に減っていれば、健康でやせやすい体。朝に体重が減っていない時は、副交感神経がちゃんと働いていないか、カロリー過剰になっていると考えられる。ですから、体重は起きたときに、600g～1kg減っていれば正常な状態といえます。朝、体重計にのって体重が増えていたら、嫌だわ～。 元記事 起床時に600g～1kg体重が減っていれば体は正常な状態最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年09月13日
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ダイエット進行中 2014/09/11 久々に野良犬を見ました
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。◆ 今朝の計測体重： 48.8 （前日比 ↓0.8kg）（4月末比 ↓1.5Kg)体脂肪率： 28.8% （前日比 ↑0.3%）（4月末比 ↓3.6%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 613 パン、オリーブオイル、レアシュガー、味噌汁、コロッケ12：00 504 ご飯、唐揚げ、つるむらさき、野菜炒め17：30 756 豚肉ソテー、つるむらさき、ポテトサラダ、味噌汁合計：1,873◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 90分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************今日、夜にスロージョギングをしていたら野良犬２匹に遭遇。(・o・)何年ぶりに見たんだろ、野良犬。子供の頃はけっこうな数の野良犬がいて私は追い掛け回されたこともある。ランドセルをブンブン振り回して防御した思い出が・・・。↑小学校２年生くらいの時だったので、まだ身体が小さくて犬が怖かったですよ。見かけた野良犬の動きは、なんとはなしにアウトローの雰囲気がただよってました。ちょっと、木枯らし紋次郎ぽいかんじ。（古！）保健所につかまらず走り回って欲しいような、でもそれじゃ世間に迷惑だしう～ん、とにかく元気でいておくれ～。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年09月11日
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ダイエット進行中 2014/09/10 友達
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。◆ 今朝の計測体重： 49.6 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓0.7Kg)体脂肪率： 28.5% （前日比 ↑1.5%）（4月末比 ↓3.9%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 362 パン、オリーブオイル、レアシュガー、レンコンと鶏、カフェオレ、コーヒー12：00 468 ご飯、鮭、野菜炒め17：30 487 秋刀魚、大根おろし、つるむらさき、ピーマン合計：1,477◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 30分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************腸の不調と忙しさでパソコンを開ける気にもなれなかったこの２日の間に友達っていいなと思うようなことがありました。母がパソコン教室に通うのを止めると言いだして、認知症を阻止したい私としては通って欲しいと伝えたのですがなんといっても頑固で・・・。心なしか母の顔も暗いような気がしてまして。このまま、止めちゃうことになりそうだなと思っていたら、母のお友達が、止めちゃだめ、一緒にパソコンで遊ぼうと引き止めてくれたのです。母が、ＸＸＸＸさんが引き止めてくれたから、頑張るわと明るく笑っている顔を見て一安心できました。人生で友人が必要な時期は２回だそうで、それは、子供時代と50才を過ぎてからだそうです。私も来年は50才です。これまでの友人も、これから知り合う友人も大切にしなきゃなと思いました。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年09月10日
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ダイエット進行中 2014/09/07 お腹が不調
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。◆ 今朝の計測体重： 49.3 （前日比 ↑1.1kg）（4月末比 ↓0.6Kg)体脂肪率： 27.0% （前日比 ↓2.1%）（4月末比 ↓5.3%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 318 パン、オリーブオイル、鯖の水煮、カフェオレ、コーヒー12：00 394 寿司17：30 765 ひき肉と茄子の炒め物、あさりの汁物、サラダ、クッキー2枚、合計：1,477◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 30分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************デング熱もエボラ出血熱もますます広がる様子ですね。蚊は人と一緒に移動するので、デング熱は全国に広がっていて実はデング熱で発熱し自然に治った方がいるのだと思うのですよ。でも～、私の気がかりは私のお腹なのです。この1週間程、プライベートがドタバタ続きの上にお腹がおかしい。このおかしくなり方がちょっと危ない傾向なのですよ。20年ほど前になってしまった食中毒は、夕飯の後にお腹が痛くなることが毎晩続き、その後筍にあたって食中毒に。診察してくれた医師が、腸がピクリとも動かないね～って言ってましたけどたしかに腸が動く気配がなかった。たぶん腸は瀕死の状態だったのだと思う。病院で点滴を打って出勤＆仕事をこなし、翌日に顔をさわって驚愕。>肌がサメ肌になってた。(＠_＠;)サメ肌って言葉では知ってたけど、見たことも触ったこともなかった私はこれがサメ肌なのかと奇妙に納得（？）しました。夜にお腹が痛い日々が続いているのが怖い。あの時の食中毒は避けたいのです。食欲は落ちてないのですけどね～。胃は丈夫だけど腸が弱いというのも困りものです。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年09月05日
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ダイエット進行中 2014/09/04 ほっこり系リア充
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。◆ 今朝の計測体重： 48.4 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓1.7Kg)体脂肪率： 29.7% （前日比 ±0.0%）（4月末比 ↓2.8%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 370 パン、エゴマ油、蒲鉾、カフェオレ、コーヒー12：00 750 焼鮭、生姜焼き、蒲鉾、ひじき、アスパラ、ご飯 17：30 500 厚揚げ、茄子、ブリの照焼き、レタスとアスパラ、 レーズンロールパン合計：1,620◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************湿度が高くて身体がグダグダに疲れ気味です。ところで、先日ある方のブログを読んでましたらこんな言葉を見つけました。 ほっこり系リア充これ、こんな方だそうです。 ていねいな暮らしを実践すべく ナチュラルでロハスな日常を送り 木のバターナイフを使う民族。 ハード系のバゲッドを好む。たしかにこんな人達いるよ。結構な数がいると思う。私のまわりにいるほっこり系リア充はこんなかんじ。・ 読んでる雑誌は、「天然生活」や「ソトコト」。・ 使ってる手帳は、「ほぼ日手帳」。・ 衣類や食物は基本はオーガニックだけど厳しくこだわらず ラーメンや餃子も好き。・ お弁当は丁寧につくる。決してキャラ弁ではない。・ コーヒーは、ドリップでいれる。・ パンやスコーンは手作りできる。・ デザイン性の高いものが好き・ ＢＢＱやキャンプも好き・ 海外よりほっこり系リア充は田舎にも都市にもかなりの数がいると思うわ。私もちょっとばかりほっこり系リア充がかかってるかも。料理やら掃除やら意外にまめにやってる。違う点は、使ってるバターナイフは木じゃないし、パンは耳まで柔らかい食パンが好き。ほっこり系リア充、うまいネーミングです。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年09月04日
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ダイエット進行中 2014/09/03 湿度に負けた
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。◆ 今朝の計測体重： 48.6 （前日比 ↑0.2kg）（4月末比 ↓1.5Kg)体脂肪率： 29.7% （前日比 ↑0.6%）（4月末比 ↓2.8%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 478 パン、エゴマ油、おから、チーズ、カフェオレ、コーヒー12：00 603 唐揚げ、出汁巻き玉子、おくら、粉吹き芋、レーズン入りロールパン17：30 936 生姜焼き、酢の物、つくね、アロエヨーグルト、ひじきの煮物合計：2,017◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************この2日間、忙しい＆湿度に負けました。(>_
2014年09月03日
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ダイエット進行中 2014/09/02 昨日、今日と疲れた
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。◆ 今朝の計測体重： 48.4 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓1.7Kg)体脂肪率： 29.1% （前日比 ↓0.6%）（4月末比 ↓3.4%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 518 パン、エゴマ油、かぼちゃ、カフェオレ、コーヒー12：00 368 野菜の蒸し物、ご飯17：30 462 出汁巻き玉子、粉吹き芋、ﾏｸﾞﾛの刺身、唐揚げ合計：1,348◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************昨日、今日となんだか疲れてます。早めに寝ることにします。おやすみなさい。(T_T)/~~~最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年09月01日
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ダイエット進行中 2014/08/31 ジョギング用の靴を新調
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。◆ 今朝の計測体重： 48.4 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓1.7Kg)体脂肪率： 30.1% （前日比 ↓0.9%）（4月末比 ↓2.4%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 405 パン、エゴマ油、はまちのあら煮、カフェオレ、コーヒー12：00 459 素麺、ヨーグルト、レアシュガー、ママカリの酢漬け、金平ごぼう 17：30 717 唐揚げ、イカの煮込み、サラダ、ヨーグルト、レアシュガー 合計：1,581◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 75分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************昨日はジョギング用の靴を新調したくスポーツショップへレッツゴー。そろそろ、今使っている靴を庭仕事用にでもまわしてもいいかなというくらいになってきましたのでね。お買いものは何を買うにしても楽しい。チロルチョコ1個でもなんだか嬉しいもんです。← 安上がりにできてる。(^_^;)ふふ～んと楽しげにアシックス、ミズノ、アディダス、プーマ、ナイキと気になる靴に足を入れたり出したり、歩いてみたりとためし履きをしていてハッと気づけは手にしていた靴は、マラソン3時間用の靴だった。これはね～。ちょっと恥ずかしかった。(○°￢°○)例えるなら、まったく鍛えてない人がゴールドジムに行くようなかんじ。お店で服を見ているうちにあいもしないＳサイズの服を手にしてるかんじ。ササッとその靴を棚にもどし、トレーニング用の靴コーナーにダッシュでもどりましたよ。マラソン3時間用の靴なんて私には猫に小判、豚に真珠ってとこです。(笑)結局、3時間ほど迷いに迷いミズノのマキシマイザーに決定。これが一番、履きやすくて足へのおかしなあたりも無い。この靴、３Ｅなので横幅が苦しくないのです。そして3,000円前後。さ～て、新調した靴で今日も走るぞ～。って時速4.5キロの亀ジョギングです。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月30日
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ダイエット進行中 2014/08/30 内臓脂肪、瞬間計測値が3
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。◆ 今朝の計測体重： 48.6 （前日比 ↑0.0\1kg）（4月末比 ↓1.5Kg)体脂肪率： 29.2% （前日比 ±0.0%）（4月末比 ↓3.3%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：00 482 パン、エゴマ油、レアシュガー、チーズ、カフェオレ、コーヒー11：30 628 ご飯、しし唐の揚浸し、人参の味噌漬け、ポテトサラダ、味噌汁17：30 535 カレールー、アロエヨーグルト、茄子の漬物合計：1,677◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************昨夜から寒くて室温計を見てみたら24度。この温度は10月の気温らしく蝉なんて一匹も鳴いてません。先日（8/26）、お腹を下しまして夜寝る前に体重計に乗ってみたら内臓脂肪が3になってました。翌朝の計測ではいつもどおりの4。内臓脂肪は普通預金に例えられるようにつきやすく落ちやすい脂肪なのでこんな瞬間の計測値がでるんでしょうね。今日は自転車に乗って体脂肪を落としてきます。皆様、良い一日を。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月29日
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ダイエット進行中 2014/08/28 ザ！世界仰天ニュース 「激太りするナゾの病」
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。今日は雨がふったり止んだりの一日です。◆ 今朝の計測体重： 48.5 （前日比 ↑0.1kg）（4月末比 ↓1.6Kg)体脂肪率： 29.4% （前日比 ↑0.6%）（4月末比 ↓3.1%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：00 328 パン、エゴマ油、ヨーグルト、カフェオレ、コーヒー11：30 795 冷汁、キャベツとソーセージの煮込み、胡瓜の味噌漬け、デラウェア14：00 52 ガリガリ君、コーヒー17：30 502 餃子、サラダ、トコロテン合計：1,677◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 80分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************原因不明、治療法不明、できることは症状の緩和のみ。世にも稀な太り続ける病気を患った女性の再現ドラマです。ザ！世界仰天ニュース 「激太りするナゾの病」最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月28日
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ダイエット進行中 2014/08/27 もうじき新米
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。天気予報によると今日の最高気温は25度。このくらいがちょうどいいです。空気がひんやりして朝のジョギングも快適でした。◆ 今朝の計測体重： 48.4 （前日比 ↓0.4kg）（4月末比 ↓1.7Kg)体脂肪率： 28.8% （前日比 ↓0.1%）（4月末比 ↓3.7%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：00 484 パン、オリーブオイル、鯖の水煮、キャベツ、カフェオレ、コーヒー11：15 769 ご飯、たくあん、キャベツとウィンナーの煮込み、野菜天、プリン、コーヒー16：00 150 和菓子17：30 469 鰹のたたき、唐揚げ、味噌汁、たくあん、トコロテン合計：1,301◆ 昨日の運動ステップ 45分アイソメトリクス -スロージョギング 60分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************あっという間にもう8月下旬。時の経過が早いわ。この時期になるとワクワクしていることが一つあります。それは、 新米九州や静岡は8月上旬には新米がとれるみたいですが、香川県だと8月下旬頃が新米の収穫時期です。母の実家が農家なので毎年、少し新米をいただいてます。これがほんと美味しい。艶々と光るご飯をほおばるとと甘味がほんのりと口中に充填。たまりません。ちなみ新米の保存場所は、冷蔵庫の野菜室が最適で、15度以下の環境になると呼吸を停止させて酸化の進行が遅れるとか。新米保存のポイントは、「低温」「低湿度」と「日の当たらない場所」に置くことだそうです。あっ～、母の実家から連絡がくる日が待ち遠しいです。首が伸びちゃいそうですよ。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月27日
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ダイエット進行中 2014/08/26 貧困層と富裕層で多いがんは異なる
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。（｡´・_Ｏ･）ノ☆ﾍﾟｺｯ ♫◆ 今朝の計測体重： 48.8 （前日比 ↓0.1kg）（4月末比 ↓1.3Kg)体脂肪率： 28.9% （前日比 ↓0.4%）（4月末比 ↓3.6%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：00 381 パン、エゴマ油、小松菜と豆腐の煮込み、ヨーグルト、カフェオレ、コーヒー11：15 621 素麺、はまちのあら煮、ゴーヤの炒物、ままかりの酢漬け17：30 299 炒物（いか、エリンギ、ししとう）、冷奴、ゴーヤの炒物、トマト合計：1,301◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 30分◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************ちょっと気になった米のがんに関するニュースです。貧困層と富裕層で多いがんは異なる「Cancer」オンライン版に5月27日掲載された米国の研究で報告されたそうです。約300万件のがん診断のデータを用いることで、稀ながんにも着目でき、広範かつ深く分析することができた研究だそうです。全体では貧困とがんの関連はわずかであったが、39種類のうち32種類のがんに経済的状況との有意な関連が認められ、貧困地区に多いがんが14種類、貧困地区に少ないがんが18種類。裕福になるほど過剰診断（医療技術の利用がなければ見つけられないがんが検出されること）に関連するがんの比率が増える傾向がみられる。貧困層に多いがんは逆にスクリーニング率の低さによるものが多く、子宮頸がんはその一例。富裕地区ではマンモグラフィなどのスクリーニング受診率が高いため、乳がんおよび前立腺がんの診断が多い。貧困層はがんが進行してから診断を受けることが多く、死亡率が高い。がんは早期発見＆早期治療と言いますが、富裕層はこれができてるんでしょうね。きちんと定期的に健診を受け、結果に応じて生活習慣を修正。貧困層は健診を受けない＆生活習慣を見直すことなく過してしまう。あんなに世界の富が集まる米なのに無保険者の割合は15.4％。6人に１人は無保険とは。国民皆保険の日本で生まれ育ってる私から見るとお金の配分がおかしい・・・。きちんと健診を受けることができる環境にいられることに感謝です。あっ、私は富裕層ではなく普通層です。 元記事 貧困層と富裕層で多いがんは異なる最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月26日
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ダイエット進行中 2014/08/25 ブラジルのバレーボール女子は強くて美しい
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。◆ 今朝の計測体重： 48.8 （前日比 ±0.0kg）（4月末比 ↓1.3Kg)体脂肪率： 29.3% （前日比 ↑0.1%）（4月末比 ↓3.1%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：30 356 パン、エゴマ油、厚揚げの煮物、カフェオレ、コーヒー12：15 617 蕎麦、納豆、ブナとアスパラのサラダ、焼きナス、田楽味噌12：15 617 あずきバー17：30 228 トマト、味噌マヨネーズ、小松菜と豆腐の煮物、沢庵 合計：1,299◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス 5分スロージョギング 自転車 60分ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************昨夜のバレーボール ワールドグランプリ、ブラジルがストレート勝ちで１位。ちょっと残念。選手達の悔しそうな表情が印象的な終わり方でした。身長196センチのタイーザ・メネセス選手達のブロックは、山脈のように高かった。そして、TVで日本を応援していた母が一言、このように言ってのけてました。 ブラジルの選手はオッパイが大きい そんなとこ見てるんだ、お母さん。というか私も見てたけど。(笑) ブラジルの選手達は美人だしね。身体が大きいにもかかわらず俊敏で獰猛に動く。その上、オッパイが大きい。 ここポイントね。あれは、もうアマゾネスかサモトラケのニケですよ。日本女性もだんだんとグローバルスペック（?）の女性が増えてきているように思いますが、やはりいかんせん小柄で骨盤が小さい。始めてロシアの女性を見たときは骨盤の幅の大きさに友達と一緒に口をポカ～ンと開け放ってしまいました。身長155.5センチで運動神経鈍しの私としては、大柄、骨太で筋肉をつけたアスリート女子は憧れなのです。柳腰し美人もいいけど、それだけの女性は何かつまらない。強くてたくましい女性が走る姿は、美しく神々しいと思うのです。そういえば勝利の女神とは聞きますけど、勝利の男神とは聞きませんものね。 ウィキペディア タイザー・メネセス選手最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月25日
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ダイエット進行中 2014/08/24 余命に関係「フレイル」とは
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。★この2、3日はバレーボールにパンパシ水泳とTVスポーツ観戦してます。◆ 今朝の計測体重： 48.8 （前日比 ↓0.1kg）（4月末比 ↓1.3Kg)体脂肪率： 29.2% （前日比 ↓0.7%）（4月末比 ↓3.2%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：50 328 パン、エゴマ油、鯖の水煮、カフェオレ、コーヒー12：00 928 そうめん、かんぱちのあら煮、冷奴、金平ごぼう、野菜炒め あずきバー、コーヒー17：30 531 かんぱちのあら煮、野菜スープ、厚揚げの煮物、トマト、 合計：1,794◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス 5分スロージョギング 60分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************今日は聞きなれない言葉をネットの記事で見かけました。見かけた言葉は、「フレイル」。たぶん、英語のfrailだと思います。はかない、虚弱、（体）が弱いという意味です。以下、その記事の抜粋です。■ 生活習慣病にならなければ、元気で１００歳を迎えられるでしょうか？ 私たちはそれだけでは不十分だと考えています。 １００歳以降の余命に何が関係しているのかを調べました。病気の有無、コレステロール値、血糖値などは関係ありませんでした。余命が短かったのは、元気が良くなく、栄養状態が悪く、炎症反応が高く、認知機能が低い人でした（逆の人が長生きでした）。このような人を「虚弱」、または「フレイル」と呼び、今、老年医学でホットなテーマになっています。 フレイルという言葉には、なじみがないと思います。ちょっと難しい言い方になりますが、「加齢により生理的予備能が低下して、様々なストレスに弱くなり、健康問題を起こしやすい状態」ということです。 従来の「病気により障害が起こる」という考えとは異なり、老年医学に特有の考えです。いわゆる昔の年寄りのイメージ。志村けんさんがコントで演じるおばあさんを思い浮かべてください。 体力低下や筋力低下、行動が遅くなる、疲れやすい、意図しない体重低下――などの症状があればフレイルと診断されます。 残念ながら、どうしてフレイルになるのか、どうしたらフレイルを予防できるのかは、よく分かっていません。私たちは、炎症反応と脂肪組織の健康度もフレイルに関与していると考えています。また、運動（筋力をつける、速く歩く）や、栄養を保つことなどが、予防に有用であるという報告があります。 日本老年医学会では、身体的なものだけでなく、精神的、社会的にもフレイルな状態があり、今後、研究していく必要があると提唱しています。フレイルに注目してください。（広瀬信義・慶応大特別招聘しょうへい教授）以上、抜粋でした。病は気からとか年をとると弱気になるとか孤独になるとか社会との繋がりが薄くなるとか、そういうことを扱ってるのだろうと思います。年をとるとどうして元気がなくなるんだろう？私が一つ思っていることは、用心深くなって冒険しなくなってしまうこと。来年は北海道に移住する友人宅に遊びに行こうと思ってまして。人生、まだまだ攻めてる友人に私も負けられません。何に？って気もしますが要は友人が頑張ってるなら私も頑張る気持ちになれるぞってことです。 元記事 余命に関係「フレイル」とは 最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月24日
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ダイエット進行中 2014/08/23 空気が清浄な所で暮らしたい
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。今日も汗をかいえますが、この暑さはもう晩夏の暑さです。◆ 今朝の計測体重： 48.9 （前日比 ±0.0kg）（4月末比 ↓1.2Kg)体脂肪率： 29.9% （前日比 ±0.0%）（4月末比 ↓2.5%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：50 328 パン、エゴマ油、ヨーグルト、カフェオレ、コーヒー12：00 928 焼きそば、キャベツの煮込み、冷奴14：00 98 あずきバー17：30 392 かんぱちのあら煮、ヨーグルト、蜂蜜、青梗菜の炒め煮、 合計：1,793◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス 5分スロージョギング 60分スロトレ -ウォーキング 30分加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************本日は、行政が運営しているジムでジョギング。この施設は認知度が低く利用率が今一つの為、たいがい私一人の貸切り状態で使える。大の字になって寝転んでみたり、意味も無くゴロゴロと転がってみたりと、ほんと我家かってくらい自由に使ってます。が、唯一気になる点が新しい建築材の臭いがこもってるのです。これはちょっと私にはいただけない。ジムに着いたら先ずは窓を全開にして空気の入れ替えしてからジョギングです。どうも病気をして以降、空気が気になるのです。せっかくの田舎に住んではいますが春には黄砂とPM2.5が飛びますしね。子供の頃は春霞みはありましたけど黄砂で山が霞んでるなんて・・・。空気が清浄な所で暮らしたい日本だと空気が清浄な所は長野や北海道あたりかな以前、TVで観た日本人夫婦が住む世界の南端はチリかアルゼンチンだったと思うのですが奥様が原因不明の病気にかかり、奥様の身体が楽なほうに楽なほうに移動していたらその地に落ち着いたという二人の特集がありまして。人も滅多に訪れない山の中で自給自足で暮らしてました。電気もないので冷蔵庫も無し。灯りはたしかランプだったように思います。こんな事もあるだろうなと思うのですよ。それにしてもご主人の決断に頭が下がります。この秋には友人が北海道に移住予定で、私も着いてこうかしら。(笑)最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月23日
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ダイエット進行中 2014/8/22 あれはいったい何だったんだろう・・・不思議な体験
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。(^。^)y-.。o○◆ 今朝の計測体重： 48.9 （前日比 ↓0.4kg）（4月末比 ↓1.2Kg)体脂肪率： 29.9% （前日比 ↑0.5%）（4月末比 ↓2.5%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：50 503 パン、エゴマ油、ミートソース、豆腐、焼きかぼちゃ、カフェオレ、コーヒー11：00 6 ミニトマト、コーヒー12：00 867 素麺、ミートソース、チキンカツ17：30 421 ボイル烏賊、キャベツの煮込み、ミートソース、茄子の漬物 合計：1,793◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 45分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************5年、6年ほど前のことなのですけど、今でもあれはいったい何だったのだろうと思ってることがあって。 似たような経験ある方が他にもいるかしらと思って日記をＵｐしています。6年ほど前の8月のある日、もう寝ようとお布団に入ろうとしたその時、脳天にガツーンとまるで金槌で打たれたかのような衝撃が走ったのです。ほんとに。よく言う、百会のツボの位置です。あっけにとられるやら、衝撃以外には何もおかしなことはありませんでした。そして翌年のやはり8月、また寝ようとしていたら今度は母の声で「もっと耐えなさい」という声が聞こえたのですよ。（怖）はっきりとクリヤーに聞こえました。これは変だと思ったのですよ。私、一人暮らしでしたからね。母の声がするわけないのです。ということは、妄想しかない。えっ、私は分裂したのかな？ と心配になりましたよ。すぐに友人に話を聞いてもらって、正常な人だよと言われて安心した次第です。不思議な体験は声が聞こえた以降は何も起こらず、あれはいったい何だったんだろうと思ってます。精神病の兆候だったのか心の叫びだったのかそれともただの空耳だったのか？ 今でもとっても気になってる体験です。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月22日
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ダイエット進行中 2014/08/21 「レモンのすごい効果」6つ
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。（｡´・_Ｏ･）ノ★ﾍﾟｺｯ ♫◆ 今朝の計測体重： 49.0 （前日比 ↓0.4kg）（4月末比 ↓1.2Kg)体脂肪率： 29.4% （前日比 ±0.0%）（4月末比 ↓3.0%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：50 369 パン、エゴマ油、スライスチーズ、ヨーグルト、カフェオレ、コーヒー12：00 621 ご飯、キャベツのレモンソルト煮込み、トマトサラダ、ヨーグルト＆蜂蜜 山田まんじゅう、瓦せんべい18：00 421 カンパチのあら煮、焼きカボチャ、レタスの酢味噌、あさりの汁物 合計：1,411◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 50分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************TVの料理番組で観た「塩レモン」、さっそくレモンを塩漬けにすること半年以上が経過し、いい塩梅に出来上がってます。このレモン、その栄養素と摂取効果で、注目をあびてるそうです。■1：腎臓結石を予防カルシウムなどの塊が腎臓にできる“腎臓結石”。この腎臓（尿管）結石を予防してくれるのがレモンジュース！ 毎日カップ半分程度飲むと、尿のクエン酸を増加させ、結石を防いでくれるそうです。■2：喉の痛みを軽減風邪を引いて、喉が痛かったり咳が出たりするときは、お湯で割って蜂蜜を入れて飲むと、喉の痛みが和らぎビタミンCの補給にもなります。■3：ダイエットに効果ありレモンを水に絞って入れただけの“レモンウォーター”を飲むと、普通の水よりも満腹感が増すそうです。「加えて、レモンには“ペクチン”という食物繊維が含まれ、血糖値の安定やコレステロール値の低下にも効果があるそうです。■4：体をデトックス朝起きたら、コーヒーの代わりにレモンジュースをお湯割りを飲むと、消化器官をきれいに掃除してくれる効果があるそうです。■5：抗がん効果研究によると、レモンに含まれる成分“リミノイド”は、体内の細胞をダメージから守り、がん細胞が生成されるのを防ぐ働きを持つそうです。■6：カリウムが豊富塩分や老廃物の排出を促す働きを持つ成分が“カリウム”。これが不足すると、疲れやすくなったり、めまいがしたり、便秘になったりします。レモンというとビタミンCのイメージが強いのですけど、それでだけじゃないのですね。 元記事 新しいスーパーフード!? 知ったら食べたくなる「レモンのすごい効果」6つ 最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月21日
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ダイエット進行中 2014/08/20 いなばの缶詰タイカレーは減塩だった
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。◆ 今朝の計測体重： 49.4 （前日比 ↓0.1kg）（4月末比 ↓0.8Kg)体脂肪率： 29.4% （前日比 ↓0.6%）（4月末比 ↓3.0%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：50 328 パン、エゴマ油、ヨーグルト、カフェオレ、コーヒー12：00 780 素麺、カレー風味つゆ、カツオのたたき、玉ねぎ天15：00 80 瓦せんべい18：00 316 鯵の三杯酢、野菜いため、焼肉のたれ、トコロテン 合計：1,504◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 50分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************8月の健診で腎臓の数値が基準値を超えて以来、塩少な目をこころがけ塩八分目にしてます。食べる量は腹八分目。何事もすこ～し足りないくらいがちょうどいいのだ。減塩食を検索ワードにしてPCを見ていたら ヒットしたのがこれ。いなばのタイカレー【ケース販売】いなば チキンとタイカレー イエロー 125g×24個/いなばのタイカレー/カレー(缶...価格：3,240円（税込、送料込）この缶詰タイカレーの塩分が1gだったのですよ。驚きの少なさ！時々、食べてましたが1gと気づかず、味が薄いと感じることも無く食べてましたよ。レトルトカレー１食分の塩分は、2.8g ～ 3.9g。1gであのレベルまで味わえるなら買いでしょ。これは、座布団10枚だな。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月20日
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ダイエット進行中 2014/08/19 朝の6時、すでに暑い
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。◆ 今朝の計測体重： 49.5 （前日比 ±0.0kg）（4月末比 ↓0.7Kg)体脂肪率： 30.0% （前日比 ↑1.2%）（4月末比 ↓2.4%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：50 328 パン、エゴマ油、ヨーグルト、カフェオレ、コーヒー12：00 592 冷やし中華、アロエヨーグルト12：00 382 フィナンシェ18：00 638 豚のステーキ、小松菜と豆腐の炒め煮、シジミ汁、トコロテン、レタス 合計：◆ 昨日の運動ステップ 30分アイソメトリクス -スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 30分◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************今朝は6時からジョギング。5時には起きれなかったのです。6時台は既に暑くて空気がよどみ始めてます。太陽光がサンサンと降り注ぎ青空が美しいのですけどね。エクササイズにはしんどいです。この時間帯は、犬の散歩もランナーも少なくなってまして、老若男女、みなさん5時台に走ってます。ランナーの数は以前と比べるとほんとに増えました。白髪の方が筋肉がしっかりついた足で走る姿をお見かけすると私も数年後にはこんなふうになりたいなんて思ってしまいます。皆様、良い一日を～。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月19日
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ダイエット進行中 2014/08/18 パンが無ければお菓子を食べればいいなんて言えないわ～
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。◆ 今朝の計測体重： 49.5 （前日比 ±0.0kg）（4月末比 ↓0.7Kg)体脂肪率： 28.8% （前日比 ↓0.6%）（4月末比 ↓3.6%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：50 328 パン、エゴマ油、人参のおから炊き、カフェオレ、コーヒー12：00 510 松花堂弁当、コーヒー12：00 150 瓦せんべい、コーヒー18：00 895 パン、エゴマ油、人参のおから炊き、鳥もも肉のケチャップ炒め 合計： 1,883◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス 5分スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************今朝はお腹がすいてすいて目が覚めてしまいました。いつも通りの量を食べてもなんだか不足でフィナンシェを2個、いただきました。食べた感に満足しカロリーをチェックしてみたら、１個、191cal。総カロリーは、382cal。フィナンシエ2個で朝ご飯と同じくらいのカロリーです。まさしく、ハイカロリー。（｡´・_Ｏ･）ノ☆ﾍﾟｺｯ ♫パンが無ければお菓子を食べればいいなんて決して言えないわ～。高貴な身分じゃないですしね～。メタボが気になる方やダイエット中の方へのギフトにもオススメ！ヘルシースイーツ☆【糖質制限...価格：756円（税込、送料別）最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月18日
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ダイエット進行中 2014/08/17 がん死亡率1位の都道府県は？
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。大雨後の空気が清浄な朝です。思いっきり、スーハーしてます。◆ 今朝の計測体重： 49.5 （前日比 ±0.0kg）（4月末比 ↓0.7Kg)体脂肪率： 29.4% （前日比 ↑0.5%）（4月末比 ↓3.0%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：50 424 パン、エゴマ油、高野豆腐の煮物、カフェオレ、コーヒー11：45 956 素麺の魚汁煮、玉子焼き、茄子の煮びたし、玉ねぎ天、たくあん14：00 538 小松菜の豚肉あんかけ、サラダ 合計： 1,033◆ 昨日の運動ステップ 90分アイソメトリクス 5分スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************2012年 がん死亡率１位 どちらも同じ県です。 男性 女性 喫煙者、肥満者、多量飲酒者の割合が高い県でもあり、生活習慣が がん死亡率1位の原因では推測されるそうです。アルコールはほぼ飲めず、喫煙は無事に卒業してまして、残るは体脂肪率。これを下げてがんリスクを下げようとたくらんでます。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月17日
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ダイエット進行中 2014/08/16 佐久式 減塩調味料
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。◆ 今朝の計測体重： 49.5 （前日比 ↑0.4kg）（4月末比 ↓0.7Kg)体脂肪率： 28.9% （前日比 ↑0.1%）（4月末比 ↓3.5%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：50 0 －11：45 686 松花堂弁当、おかき、カフェオレ、コーヒー 14：00 347 カンパチのあら煮、高野豆腐と玉子の煮物、あらめ、アロエヨーグルト 合計： 1,033◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************昨日の健診、γ-ＧＴＰ値が高止まりに加えて尿酸窒素が基準値超え。あちゃ～。腎臓を労われってことですね。減塩開始のゴングがなったんだわと思いネットで検索してましたら、こんなのありました。 佐久式 減塩調味料これ、長野県佐久市で考案された「だし汁と酢で割った醤油」。割合は、醤油５：だし汁３：酢２これで塩分を7割カットでき1週間ほど保存可能だそうです。混ぜればいいだけなので私でも出来そうです。 元記事日本一長寿の町で教わる「減塩」アイデア最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月16日
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ダイエット進行中 2014/08/15 健診で早期発見、早期治療！
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。◆ 今朝の計測体重： 49.1 （前日比 ↓0.1kg）（4月末比 ↓1.1Kg)体脂肪率： 28.8% （前日比 ↓0.6%）（4月末比 ↓3.6%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：50 351 パン、エゴマ油、豆腐、カフェオレ、コーヒー11：30 675 パン、エゴマ油、麻婆茄子、ソーセージ、小夏14：00 255 おかき、プリン17：30 524 生姜焼き、あらめの煮付け、トマトとレタス、桃 合計： 1,805◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 30分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************本日は健康診断Ｄａｙでした。終わって気持ち晴ればれですよ。しかし、なんといっても胃カメラが苦しかった。痛みというより苦しい。喉を通過する時と通過後についついやってしまう喉の嚥下運動時が グ・ル・ジ・イ。あの管、もっと細くならないのか。1ミリくらいの管なら苦しさ半減だと思うのだけど。5年程前に見つかったポリープは今年もありましたが、医師の説明よるととらなくても良いとのことでした。コーヒーも飲んでいいよーと言われてランララララ～ン。♪(^.^健診を受ける前は嫌だな～と気持ちブルーでしたが、終わったとなると来年も受けて、早期発見、早期治療しなきゃと思ってます。昔は死ぬしかなかった病が早期発見すれば治癒するケースが多いので、早期発見しないとものすごく悔やまれる気がします。勤務先の財務部長はプロジェクトが佳境で診察の日を伸ばし、やっとレントゲン検査を受けたら肺がんのステージ4だったのですよ。ミーティングを一つ部下に委ねて診察してたら・・・。日本の健診（がん）受診率は30％前後だそうです。低いでしょ。米や英は80％前後です。私は勤務先で健診手配の担当者だったので、健康診断は当然だくらいに思ってましたが世の中違うみたい。何事もチャンスがあるうちに。年に一度の受診で早期発見＆早期治療を～。(^.^)/最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月15日
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ダイエット進行中 2014/08/14 朝食前にスロージョギング
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。◆ 今朝の計測体重： 49.2 （前日比 ±0.0kg）（4月末比 ↓1.0Kg)体脂肪率： 29.4% （前日比 ↓0.8%）（4月末比 ↓3.2%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：30 384 パン、エゴマ油、ヨーグルト、鯵の三杯酢、カフェオレ、コーヒー12：00 1046 唐揚げ、だんご、ブロッコリーの中華あん掛け、シジミ汁15：00 34 桃17：30 674 鯛のあら煮、小松菜、キャベツと鳥もも肉の煮込み、アロエヨーグルト アクエリアス 合計： 2,138◆ 昨日の運動ステップ 60分アイソメトリクス 5分スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************今朝は朝食前にスロージョギング。朝もやの中を走るのは以外に気持ち良く、何故か子供の頃にTVで観てたミラーマンを思い出しましよ。朝食前の運動は最も効率的に脂肪が燃焼 するそうです。通常の運動は、最初の20分は体内の糖分やグリコーゲンが燃焼し、20分以降に脂質が燃える。ところが、朝食前に運動すると体内のグリコーゲン（※）と血中の糖分が少なくなっている為、脂肪が早い時点から運動のエネルギーとして使われるそうです。それなら、朝がいいやんと思い走ってみたわけです。 ← かなり単純。※グリコーゲン： 筋肉中の炭水化物のことでエネルギー源となる 元記事朝一番、朝食前の有酸素運動が最も効果的最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月14日
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ダイエット進行中 2014/08/13 ガガ様、シースルーで来日
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。◆ 今朝の計測体重： 49.2 （前日比 ↓0.3kg）（4月末比 ↓1.0Kg)体脂肪率： 30.2% （前日比 ↑1.4%）（4月末比 ↓2.4%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 404 パン、エゴマ油、ヨーグルト、鯖の水煮、カフェオレ、コーヒー11：40 572 シーフードパスタ、夏野菜のスープ、スイカ、ガリガリ君17：30 642 鯵の三杯酢、鳥ももとキャベツの煮込み、枝豆、ところ天 合計： 2,001◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 - - -6月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************広島、神戸、他にも県外ナンバーの車が増えてきた。お盆で香川に来てそして週末にはいなくなるんだよね。一気にやって来て一気に去る。まるでイナゴの大群かのようです。(笑)分散できないもんだろうか。どこもかしこも混んでいて熱い～。12日にレディガガ様が来日。今回もきっとド派手な格好で空港に降り立つのだろうとは思ってましたがやはり、シースルー。大胆でなんてプリチーなんだろ。空港に集まったファンに笑顔を振りまいてポーズをとってくれるガガ様。そして、遺伝性の病をコントロールしてあのボディを作っているのかと思うと頭が下がります。ただの奇抜な格好をする歌手じゃないのです。アイシテマス、ガガ様 元記事レディー･ガガ、シースルー"女神"衣装で来日!「アイシテマス、ジャパン!」最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月13日
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ダイエット進行中 2014/08/12 体脂肪減はお腹の不調
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。今朝は寒くて目が覚めてしまいました。◆ 今朝の計測体重： 49.5 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓0.7Kg)体脂肪率： 28.8% （前日比 ↓1.4%）（4月末比 ↓3.6%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：45 385 パン、エゴマ油、ヨーグルト、にんじん、カフェオレ、コーヒー12：00 528 冷やし中華、にんじん17：30 670 鯵の三杯酢、胡瓜の酢物、ゴボウの金平、にんじん、リンゴ酒 合計： 1,279◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 25分スロトレ -ウォーキング -加圧 30分◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 - - -6月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************今日は朝からお腹が不調。(>_
2014年08月12日
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ダイエット進行中 2014/08/11 無限の食欲と戦う少女
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。今朝は台風一過、空気がきれいな朝です。◆ 今朝の計測体重： 49.7 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓0.5Kg)体脂肪率： 30.2% （前日比 ↑0.3%）（4月末比 ↓2.2%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：45 441 パン、エゴマ油、豆腐、カフェオレ、コーヒー12：00 716 お好焼き、スイカ12：00 670 塩鯖、夏野菜のマリネ、たくあん 合計： 1,764◆ 昨日の運動ステップ 40分アイソメトリクス 5分スロージョギング 30分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 - - -6月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************遺伝子の解明が驚くほどの早さで進んでいて、すぐにはニュースが理解できず何度も新聞やネットを読んでしまう私ですが。食べても食べても満足が得られないと辛いものがありますよね。私なんてお腹が空きすぎて眠れない日も時々。(^_^;)過去の放送に食欲と遺伝子をとりあつかった番組がありました。 無限の食欲と戦う少女15番目の遺伝子が通常とは違っていて食欲が満たされることが無いそうです。う～ん。意志の力だとか自制心なんていう話ではないですね。持って生まれたものには逆らえないなと思いつつ、出演した方が今どうしているのか気になるところです。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月11日
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ダイエット進行中 2014/08/10 台風一過、スロージョギング
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。◆ 今朝の計測体重： 49.9 （前日比 ↑0.3kg）（4月末比 ↓0.3Kg)体脂肪率： 29.9% （前日比 ±0.0%）（4月末比 ↓2.5%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：50 441 パン、エゴマ油、鯖の水煮、カフェオレ、コーヒー12：00 801 バジルパスタ、おくらとトマトのスープ、あずきバー15：30 200 豆菓子17：30 446 パン、エゴマ油、玉ねぎの炒物、レッドカレー、ささ身の炒物 合計： 1,888◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 - - -6月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************やっと台風が通過しました。まだ暴風は残ってますが雨が止んでくれてホッとしてます。青空も見えてきたのでスロージョギングで走ってきました。湿度はかなり高いですけど雲の間に見える青空が澄んでいて見上げてしまいました。台風一過で走らなきゃと思った人がたくさんいたみたいで何人かのジョガーやランナーがちらほらと。なかには犬のお散歩の方も。きっと、犬達も雨風にうんざりしてたんだと思います。まだ少し、残っている台風の影響が小さくなりますように。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月10日
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ダイエット進行中 2014/08/09 太め女子の魅力
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。◆ 今朝の計測体重： 49.6 （前日比 ↑0.4kg）（4月末比 ↓0.7Kg)体脂肪率： 29.9% （前日比 ↑0.7%）（4月末比 ↓2.5%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 321 パン、厚揚げの煮物カフェオレ、コーヒー12：00 688 鯛そうめん、野菜天ぷら、ピーマンのマリネ、あずきバー15：30 150 焼きココナッツ17：30 1167 焼肉、りんごジュース、あずきバー 合計： 2,326◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス 5分スロージョギング 60分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 - - -6月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************私、基本はスリムな方が好きでして。これは同性も異性もなのですが。でも～。なかには太目でもオーラがあって魅力的な方もいますね。柳原可奈子ちゃんなんかとても可愛らしい。渡辺直美さんには勝てないなと思ってます。芸能人だから勝負する機会があるわけじゃないけど。ボートレースCMで真っ赤の口紅をぬってダンスなんて私には無理だわ～。海外の女性も迫力美女がワンサカいて。パイントサイズのカップからアイスクリームを食べてケラケラと笑っている米女子を見た時は衝撃を受けると同時に可愛いなって思いましたからね。 こんなかんじの女性とかすごく綺麗だと思う。 この人も迫力ある。あの太目女子の魅力は何なんだろう。昔から謎です。この夏に流行った、ありの～まま～？ 自分に自信があるから？ 勘違いしているだけ？友人たちと太目女子の魅力を喧々諤々と話して、結局、 サザエさんと同じ魅力じゃないかと。サザエさんて明るくて卑屈なところがないでしょ。失敗して怒られてもごめんなさいと素直に謝り、喜怒哀楽があって、見ていて辛くない。重くもない。太目なのに重くない。ブログを入力していて最後のオチに気づきましたよ。友人たちに連絡しなきゃ。(笑)最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月09日
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ダイエット進行中 2014/08/08 お腹がすくとイライラする
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。台風の雨が降ってます。明日以降、ほどほどの雨量を願ってます。◆ 今朝の計測体重： 49.2 （前日比 ±0.0kg）（4月末比 ↓1.1Kg)体脂肪率： 29.2% （前日比 ↓0.7%）（4月末比 ↓3.2%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：30 493 パン、マーボ茄子、キャベツとソーセージの煮込み、カフェオレ、コーヒー11：30 お弁当、キャベツとソーセージの煮込み、ガリガリ君16：00 ガリガリ君、スイカ17：30 469 鯛のあら煮、厚揚げの煮物、サラダ、スイカ 合計： 1,593◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス 5分スロージョギング 60分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 - - -6月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************お腹がすくとイライラしてくる人、周辺にいませんか？上司とか親とか友人とか。たくさんいると思います。私もその一人なんですよ。子供みたいですよね。バッグには、カロリーメイトとかの一口サイズの食品を入れてます。血糖値が不安定だとそうなるらしいです。友人はお腹がすいても全くイライラせず、むしろ快適なんだとか。はぁ～。うらやましい。この友人、お腹がすくのが気持ちいいって言いますからね。体質って人によってほんと違いますね。太りにくい体質に生まれたかった。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月08日
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ダイエット進行中 2014/08/07 スイカの効能
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。★(｡´・＿O･)ノ☆◆ 今朝の計測体重： 49.2 （前日比 ↑0.1kg）（4月末比 ↓1.1Kg)体脂肪率： 29.9% （前日比 ↓0.2%）（4月末比 ↓2.5%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：30 431 パン、エゴマ油、きゅうりの酢物、かぼちゃ、カフェオレ、コーヒー11：30 538 パン、青魚のマリネ、ピーマンと茄子のマリネ、かぼちゃ、ぶどう、スイカ16：00 178 お煎餅、スイカ17：30 469 マーボ茄子、スイカ 合計： 1,635◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス 5分スロージョギング 60分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 - - -6月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************もう何回、暑いと口からでたんだろう。言っても仕方がないと思いつつ、やはり暑いと口走って過ごしてます。こんな日々はスイカとガリガリ君を食べて乗り切ろうと思ってますがスイカの効能って何だろうと調べてみたら● スイカに含まれるカリウムは疲労回復と利尿作用がある● 赤肉すいかの色素にはβカロテンとリコピンが含まれている。 βカロティンは抗発ガン作用や免疫賦活作用がある。 その他にも体内でビタミンＡに変換され、髪の健康維持や、視力維持、 粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがある。 リコピンは、活性酸素を減らす働きがあり、老化予防に効果的と言われ、 更に呼吸器系の免疫力を高めるともいわれています。● 血流を改善するシトルリンという成分がふくまれている。スイカは黄色より赤色がよさそう。 元記事 スイカの栄養価と効能 スイカの甘味は中心に集中するので均一にスイカの切り方最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月07日
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ダイエット進行中 2014/08/06 これからもジョギング
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。★(｡´・＿O･)ノ☆台風前の曇り空で気温は低くくいくぶんか過ごしやすいです。◆ 今朝の計測体重： 49.1 （前日比 ↓0.1kg）（4月末比 ↓1.2Kg)体脂肪率： 30.1% （前日比 ↓0.1%）（4月末比 ↓2.3%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：30 393 パン、鯖の水煮、ヨーグルト、カフェオレ12：00 879 チャーハン、夏野菜のカレースープ、冷奴、スイカ、コーヒー15：00 43 ガリガリ君17：30 469 ぶりの照焼き、かぼちゃ、酢の物、スイカ 合計： 1,784◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス 5分スロージョギング 60分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 - - -6月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************今日もジムでジョギングを1時間、完了！エアコンが効いた部屋でのジョギングは気持ちよいのです。この時期、外を走るのは危ないですし。本日のジム、なぜか70代らしきお婆ちゃん二人につかまり、あれやこれやとお話しをしてたのですが、お二人とも股関節が悪くて歩くと痛いそうです。靴下をはくのも大変な状態。でも、医師のすすめで毎日、無理やり歩いてるんだそうです。痛いといって運動しないとますます悪化してしまうのだとか。このお二人が素晴らしいと思っている方が近所にいらっしゃるそうなのですが、88才の方が毎朝、走ってるんだそうです。すごいでしょ！ しかも、この方は一時は初期の認知症だったそうです。よく元にに戻ったよ。88才でも走る方がいる。ちょっと嬉しくなりました。この頃のシニアは、アクティブでエクササイズをしている方がたくさんいるとは聞きますけど。私も元気なシニアを目指して走ろうと思ったジムでした。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月06日
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ダイエット進行中 2014/08/05 夏がくると思いだす不思議な話し
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。★(｡´・＿O･)ノ☆夕方から次の台風の風が吹き始めました。◆ 今朝の計測体重： 49.2 （前日比 ↑0.1kg）（4月末比 ↓1.1Kg)体脂肪率： 30.2% （前日比 ↓0.4%）（4月末比 ↓2.2%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：30 334 パン、エゴマ油、ヨーグルト、カフェオレ09：45 102 くるみ12：00 555 パン、アロエヨーグルト、マグロの刺身、野菜のバルサミコ酢あえ17：30 丸ちゃん正麺、鶏のからあげ、焼きココナッツ、林檎ジュース、 ヨーグルト、お煎餅 合計： 2,594◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 30分◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 - - -6月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************今日はダイエットの話題はお休み。もうじき、お盆ですよね。この時期になると必ず思い出す不思議な話しをUpしますね。5年程前に友人から聞いた話しですが、何故か夏になると思いだすのです。ところで、この話、怖くありませんから。怖い思いはしませんので。(^.^)この話、本人はほんとにあった言っているそうです。↑ この本人は私の友人の友人。私は会ったことがありません。この不思議を体験された方、小学生のお子様が急になくなって毎日、涙にくれて家に引きこもりがちの日々を送っていたそうです。その日も泣いて泣いて泣き疲れて眠りについていた真夜中に電話が鳴ったそうで。こんな真夜中に何事と思って受話器をとったら先方は、亡くなったお子様だったそうです。相手が亡くなったお子様だったことに、本人にはまったく違和感なく生きていた頃のごとく話しをして電話を切ってまた眠りについたそうです。この電話以降、何度か電話がかかってきて話しをしたそうです。泣いて暮らしていることや、寂しいことやあれやこれや心のうちを語り尽くしだんだんと気力がでてきて外に出かけるようになったそうです。そして、お子様からの電話は少しづつ減り始め、真夜中の電話がかからなくなったそうです。今やこの方、とてもアクティブな生活を送っていて、とてもお子様を亡くされた方とはみえないくらい明るく暮らしているそうです。人が聞いたらこの人、頭がおかしいと思うような内容でしょ。この話しを直接聞いた友人曰く、話しを聞きながらこの人は正常だと思ったそうです。私は、この話が作り話しなのか妄想なのかなんてことはあまり気にしてなくて。聞いた私はちょっと心がプラスに動いたのです。お盆がくるとなぜか毎年思い出すのですよ。夏に聞いた話しだったから？近所の百日紅が咲いてます。この花が満開に咲いたらお盆です。今年も亡くなった祖父母にご挨拶してきます。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月05日
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ダイエット進行中 2014/08/04 焼きココナッツを食べ過ぎました
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。★(｡´・＿O･)ノ☆ﾍﾟｺｯ ♫◆ 今朝の計測体重： 49.1 （前日比 ↑0.2kg）（4月末比 ↓1.2Kg)体脂肪率： 30.6% （前日比 ↑0.2%）（4月末比 ↓1.8%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：30 443 パン、胡桃、カフェオレ、 コーヒー07：30 136 お煎餅 12：00 682 カレーうどん14：00 189 お煎餅17：30 309 焼鮭、野菜の炒物、トマトともずく、焼きナスの味噌和え、ぶどう 合計： 1,659◆ 昨日の運動ステップ 40分アイソメトリクス 5分スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 - - -6月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************明日Upする今夜の食事、手を止めることができなかった。私の手は、お皿と口をいったりきたりと単純作業を繰り返すだけ。 焼きココナッツが・・・。おいしいよ～。 止められない、止まらない 焼きココナッツ 最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月04日
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【ご家庭用】岡山県産 シャインマスカット 1房 約500ｇ
今夜のデザートはこれでした。(^。^)y-.。o○ 【ご家庭用】岡山県産 シャインマスカット 1房 約500ｇ
2014年08月03日
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ダイエット進行中 2014/08/03 7月の総括 出来ることを続ける
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。今日は怖いくらい雨が降ってます。こんな降り方は何年ぶりだろう。◆ 今朝の計測体重： 48.9 （前日比 ↑0.2kg）（4月末比 ↓1.4Kg)体脂肪率： 30.4% （前日比 ↑0.2%）（4月末比 ↓2.0%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：30 443 パン、鮭のあら煮、胡桃、カフェオレ、 コーヒー12：30 1043 カレー、かぼちゃ、まくわうり15：30 100 かぼちゃ17：30 702 カレー、サラダ菜、ホタテの炒物、まくわうり 合計： 2,288◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス 5分スロージョギング 60分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 - - -6月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************7月の総括、短いです。^^; ちっとも、体重も体脂肪も落ちてない体重は、48Kg ～ 49Kgをいったりきたり。体脂肪に至っては、今朝は30%を超えた。7月の目標、内臓脂肪3、体脂肪率30％は未達成しかし、ここで止めてはいけない。 出来ることを続ける、私の信条ですから。↑ 友人に言わせるとしつこいだけ。(・_・;) 麻薬犬は執着心が強くてしつこい犬が選ばれてるそうです。 関係ないか。(^。^)y-.。o○♪7月の目標は9月に変更しました。残、58日。できるかな～ できたら凄いTVをみたら、あっ～、高知市内にも避難勧告がでてる。雨が降っているエリアの方は、不用意に川や用水路に行かないでね。(>_
2014年08月03日
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ダイエット進行中 2014/08/02 そういえば膝が痛くない
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 7月31日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。今日はザンザン降りの雨です。もう雨音がうるさくてTVの音が聞こえづらい。◆ 今朝の計測体重： 48.7 （前日比 ±0.0kg）（4月末比 ↓1.6Kg)体脂肪率： 30.2% （前日比 ↓0.3%）（4月末比 ↓2.2%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：30 339 パン、ヨーグルト、アーモンド、カフェオレ、 コーヒー12：00 317 焼きナス、ヨーグルト、桃、鮭のあら煮14：00 103 アイスクリーム、小夏 17：30 441 マーボ茄子、サラダ菜、南瓜の煮物、小夏 合計： 1,200◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス 5分スロージョギング 60分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 - - -6月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************加圧トレーニングを始めて約7ケ月が経過。（この間、約2ケ月はお休みでした）昨日、ジョギング中にふと気づいた。膝が痛くない。しかも、私、走ってるじゃないか。(○°￢°○)あれ～。階段を下る時や走ると膝に痛みがあったのに。いや～。いや～。嬉しいです。気持ち、小躍りしてますよ。体重が落ちるより嬉しい。痛みは我慢できるもんじゃありませんからね。来週、加圧トレーニングのインスタラクターさんに膝の件を報告したらきっと、喜んでくれると思います。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月02日
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ダイエット進行中 2014/08/01 肩甲骨を刺激すると痩せるらしい
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 7月31日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。★（｡´・_Ｏ･）ノ☆♫◆ 今朝の計測体重： 48.7 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓1.6Kg)体脂肪率： 29.9% （前日比 ↓0.2%）（4月末比 ↓2.5%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事08：00 434 パン、カッテージチーズ、鯖の水煮、カフェオレ、コーヒー11：30 424 ご飯、たくあん、豆腐の炒物、厚揚げの煮物、茄子の塩もみ、桃17：30 735 餃子、野菜天ぷら、ピーマンと玉子の炒物、スイカ 合計： 1,593◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス 5分スロージョギング 60分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 - - -6月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************お世話になっている加圧トレーニングジムのインストラクターさん、エクササイズの開始は必ず肩甲骨回り。肩甲骨回りが刺激されると痩せるらしい。インストラクターさんの指示で肩をグルグル回すとゴリゴリと音をたてる事もあって、どんだけ身体が凝ってるんだろう。働かず楽してるんですけどね。気のせいか肩周辺が柔らかくなってるかもです。 肩甲骨のエクササイズ集女性必見！痩せると話題の肩甲骨ダイエットまとめほんとは7月の総括をする日なんですけど、なんだかやる気がおきず。明日か明後日には総括いたします。⁽⁽ ( ˊᵕˋ ) ⁾⁾最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年08月01日
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ダイエット進行中 2014/07/31 もうじき健康診断・・・憂鬱だ
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 7月31日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。★（｡´・_Ｏ･）ノ☆♫◆ 今朝の計測体重： 48.9 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓1.4Kg)体脂肪率： 30.1% （前日比 ↑0.3%）（4月末比 ↓2.3%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：30 491 パン 158、かぼちゃ 100、キャベツとソーセージ 100、ヨーグルト 50、 カフェオレ 76、コーヒー 711：00 64 スイカ 6411：30 654 ご飯 168、トコロテンの和物 50、キャベツとソーセージ 100、 湯豆腐 121、たくあん 2012：30 98 アイスクリーム 9817：30 500 厚揚げの煮物 192、焼きナス 56、キャベツとソーセージ 100、 メロンとトマト 62、オクラとかつおぶし 40 合計： 1,710◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 50分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 - - -6月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************8月の中旬に健康診断を予定してまして、だんだんと憂鬱になってきました。今年は初めての胃カメラ検査を選択。4～5年程前に胃にポリープができまして家族から一度は、胃カメラ検査をするのがよいとアドバイスがあり受けることに。で、もうじき胃カメラだと思ったら胃の調子が悪いのですよ。(>_
2014年07月31日
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夏にぴったり♪ところてんと胡瓜の和え物
早くも胃の調子が微妙に不調です。今日のランチは、ひーじゃーまんさんのトコロテンを使ったレシピで食欲Ｕｐでした。夏にぴったり♪ところてんと胡瓜の和え物料理名：ところてんの和え物作者：ひーじゃーまん■材料（４人分）ところてん / １パック胡瓜 / ２本もやし / １袋みょうが / ２個ぽん酢 / 大さじ１ごま油 / 小さじ１すりごま / 大さじ１■レシピを考えた人のコメント暑い夏にぴったりの簡単和え物です。低価格食材のうえに野菜をたっぷり食べられ、超低カロリーで食物繊維はたっぷりと家計にもお腹にも優しい一品です。詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2014年07月30日
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ダイエット進行中 2014/07/30 夏バテの兆候
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 7月31日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。やっと雨が降って、隣家のワンコが喜んでます。連日、暑い日が続きましたからね。◆ 今朝の計測体重： 49.1 （前日比 ↓0.5kg）（4月末比 ↓1.2Kg)体脂肪率： 29.8% （前日比 ↓0.1%）（4月末比 ↓2.6%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：30 402 パン 158、えごま油 50、ヨーグルト 50、小夏 45、 カフェオレ 76、コーヒー 710：15 37 スイカ 3711：30 624 ひつまぶし 485、ポテトサラダ 100、メロン 32、コーヒー 715：30 376 バームクーヘン 100、焼菓子 100、カフェオレ 76、コーヒー ７17：30 419 かつおのたたき 187、南瓜 200、メロン 32 合計： 1,758◆ 昨日の運動ステップ 45分アイソメトリクス -スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 30分◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 - - -6月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************胃がなんだかおかしい。毎日、三食に加えて間食までしてるのですが微妙に胃が変です。これは、夏バテの兆候ですよ。うむむ。まだ、7月なんだけど・・・。こういう時は無理してでもお肉を食べると乗り切れる。素麺と豆腐だけだとへたるのが見えてます。明日は、鶏モモ肉あたりを焼いて体力温存しようと思います。しかし、先が怖い。(^_^;)最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年07月30日
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ダイエット進行中 2014/07/29 筋肉がつくと脂肪もついてくる
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 7月31日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんにちは。◆ 今朝の計測体重： 49.6 （前日比 ↑0.3kg）（4月末比 ↑0.4Kg)体脂肪率： 30.4% （前日比 ↓0.1%）（4月末比 ↓2.0%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事07：30 449 パン 316、カッテージチーズ 50、カフェオレ 76、コーヒー 712：00 540 お好焼き 500、トマト＆キュウリ 4016：10 101 スイカ 37、アーモンド 6418：00 579 塩鯖+柚子ぽん酢かけ 270、ポテトサラダ 179、ワカメサラダ 31、 メロン＆スイカ 69 合計： 1,669 ◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 - - -6月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************今日は週に一度の加圧トレーニングＤａｙでした。毎回、筋肉量と体脂肪率を計測してまして、今日の計測で、体重、筋肉と体脂肪がすべて増加してました。筋肉が増える時、体脂肪も上がるのです。筋肉だけつけるなんてことはできないそうです。残念ダイエットは筋肉と脂肪をつけたら後、なるべく脂肪を落とすを繰り返すしかないみたいです。地道な作業ですわ。(^_^;)最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年07月29日
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ペーパーホルダーカバー ねこのしっぽ （ ねこのロールペーパーホルダー トイレットペーパー ホ…
これ、かわいくないですか？ ペーパーホルダーカバー ねこのしっぽ （ ねこのロールペーパーホルダー トイレットペーパー ホルダー カバー 猫 トイレ ペーパーホルダー トイレ用品 トイレタリー くろねこ 黒猫 黒ネコ ）
2014年07月28日
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