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2005年01月の記事
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アディダスシューズadizer試し履き
アディダスランニングシューズのニューフェースである「adizer」を購入。先日の土曜日（１月２９日）の購入です。雑誌（ランナーズ・クリール）の広告欄を見て興味をもっていたランニングシューズです。 アディダスが総力を注いだランニングシューズのようで履いてみたかったんです。セールスポイント「アディダスを評価してください。あなたにふさわしいシューズかどうか、いつものコースで試してください。もし、ご満足いただけない場合は、アディダスが返品を承ります。」このように、満足できない場合には返品が１ヶ月以内ならできます。こんなフレーズなので、箱に入れてしまっておいてはいけないと思い、昨日の１３ｋｍ走行にて使用した。昨日は前日のスキーの疲れで足が万全ではありませんが、違和感もなく快適に走れたとおもいます。３ランクありますが、私は一番初心者向けのもの。靴の素材・重さもレースに使えるかんじです。春のランニングに向けてシューズを用意して弾みをつけたかんじです。今日の朝も雪が降っていなかったのでランニングへ。走る前から右膝の内側が痛い。adizerが履きたいというだけで外にでた。この痛さは何ヶ月ぶり？２，５ｋｍで終了。このadizerのよさはよくわかった。今月は中旬からの体調不良があり１４３ｋｍ。来月はどれくらい走れるんだろう。目標は常に２００ｋｍ。このままだと、今年は雪が多いし。今週も大雪だし。ルームランナーなんかあるといいのかな？トレーニングはすべて外で行う私です。みんな冬ってどうしてるんでしょうか？
2005.01.31
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寝る気にならず 午後はランニング
昨日はスキーに出かけて疲労していたので、たっぷり寝る気でいた。にもかかわらす、日がかわるまでおきていて、その後はこたつで横になり午前４時過ぎにはおきてしまった。連続して８時間とか寝るということが私にはめったにない。休日くらいそうしたいとおもいつつも、起き上がってします。おまけにトイレが近いので睡眠中にも必ずトイレに行く私なのだ。なんかすっきりしていない。朝起きて、今日もおなかの調子があまりよくないことを感じる。昨日の昼にカレーを食べたことが影響しているのか？起きてから、おなかの張りがありそれからトイレに何度か通うことなっていた。おなかの調子が爽快なんてここ数年は味わったことがない。健康の大切さを日々かんじる。私は健康になりたくランニングを行っている。健康のために役立ってくれているのだろうか？いるんだと信じたい。弛んでいるであろう精神力も高めてくれるのかなあ。八丁味噌ベースの深みのある味です！「味噌煮込みうどん」5袋入寒いときはあたたかいもの食べたい。最近は煮込んだうどんをよくたべます。おなかにやさしいものをなるべくいただきます。午後になり眠気もなくランニングする気になったので出発。以外にも天気がよく、陽があたっていた。昨日のスキーで足も疲れていた。３ｋｍほどで疲れモードになったけど、日中に走れることの喜びでなんとか１３ｋｍ走行。しかし、最後の２ｋｍはちょこっと買い物のため歩いてきました。ペースは遅かったけどランニングできて満足です。
2005.01.30
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「画像あり」７年ぶりのスキー inタングラム
７年ぶりのスキーにと長野のタングラムスキーサーカスへ。まさか今シーズンにスキーをするなんて思ってもいなかったから自分でもびっくり。スキー場といったら私のイメージとして何よりも「寒い」ってことしかありませんでした。それに加えて「怖い」とか。今回はいろいろ考えましたが、友人の誘いもあり決心しました。なんせ、友人の車が家まで迎えにきてくれることもプラス要因です。７年ぶりのスキーは長野のタングラムスキーサーカスでした。親子３世代でも滑れるスキー場ということで、さまざまなコースがあり、こんな私でも楽しめました。久々にもかかわらず、いきなりリフトに乗ってしまい、どうになってしまうか心配でしたが、なんとかなるものです。本日はかなり温度があがったので、寒がりの私も寒さを体感するこなくすごせました。スキー場の楽しみの一つといえばごはん。これがまた、どれもだいたい1000円未満という価格で味わえます。私は好物のカレーをいただきました。ちなみに800円。「本当にカレー？」という色ですが、立派なカレーの味でした。ここには４種類のカレーがあったので、「どれが一番辛くないですか？」と聞いてみると、「ビーフカレーが一番辛くなくて、その次がホワイトカレー」というような回答でした。私のいただいたのは「ホワイトカレー」です 。久々のカレーはおいしかったです。いろいろおいしそうで迷いますね。ミートソース、かたやき焼きそば、てんぷらうどん、ケーキなどなど。本日は５時間のスキーレンタルをしたので、お昼を食べてしばらくするとスキー終了の時間となりました。暖かい1日だったので雪質がだんだんと湿ってきていたとは思います。と言っても、明日にはまた大雪になる様子なので心配はいりませんね。そんなにフルに滑っていたわけでもありませんが、いつも使わない部分使うので体は疲れました。ランニング習慣がある私ではありますが筋肉痛になりそうですね。いろいろなスポーツをするっていいかのしれません。
2005.01.29
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ゆっくり走るラン
ようやく今週も金曜日となった。最近というか、年が明けてからは体調不良が多いので本当に休みが待ち遠しい。今までも休みは待ち遠しかったけれど、今のほうがもっと休みが楽しみである。朝の冷え込みはあまりなく、マイナスにいくかいかないの気温で早朝ランができた。道の雪もだんだんと減っているので、ランニングは大雪後に比べると相当しやすくなった。このまま春がくればいいのに、と日々考えている。最近の体調不良のせいなのだろうか。いつもより疲れる気がした。５ｋｍほどであったが４０分ほどとゆっくりであった。こんな調子で４月のフルマラソンが走れるのか心配となる。まだ冬だから、道の雪がたくさん積もってランニングできなくなるかもしれないし。こんな私のランニング生活にもかかわらず、クッキーみたいお菓子があったので食べてしまった。食べだしたらとまらずに、カロリーで考えると５００kcalほどは食べていた。ランナーなんだから、体にいいものを食べたいと思っているはずなのにそれが実行できない。食べ物の誘惑ってなぜかぬけられない。
2005.01.28
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久々の蒸しパン
蒸しパンってそんなに店においていないかな。おなかの調子がまだわるいから、なるべく消化のよいものを食べようと思った。そんなときにちょうど「蒸しパン」をみた。最近はあんまり店にないし、消化よさそうだから蒸しパンをお昼に決定。商品は山崎パンのよもぎの大納言がはいった蒸しパン。しっとり、甘さ、ふわふわと満足。この甘さを思うとお菓子並みの砂糖が入っていそうなので、昼ごはんというよりおやつに向いているのかもしれません。甘いもの食べたかったからちょうどよかったな、と思う。この調子だと、蒸しパンにはまってしまうかも。蒸しパンもいいけど、カステラも似ているから好きです。朝は体調悪かったけれど、夕方になってからは落ち着いてきたのでランニングしました。６ｋｍ ４０分。ゆっくりと走りました。なんか疲れたので、ゆっくり睡眠します。最近はこたつでうたた寝してしまうので、きちんと布団で寝たい。
2005.01.27
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だるい1日
朝からだるい予感がしていた。起きてから、おなかが過敏にうごいててトイレに何回か行った。こんな日こそ気合がほしかったから日課のランニングに出発。また今日も雪がチラチラしていて、ツルツルしている気もしたけど走る気はあった。ところが。もう少しすると、おなかが過敏に動いているのがわかって不安になった。迷いはしたけれど、「無理は禁物」と思い引き返した。家につくとまずトイレへ。人間無理はいけないのに、走ることに関してはついついがんばりすぎてしまうんだ。もっと他のことで頑張れればいいのに。今日もいつもとかわらぬ出勤日。本当におなかは過敏に動くから何度もトイレにかようことになった。それにくわえて、吐き気も強くて、「吐き気止め」を飲んで仕事をした。なんでこんなに体調が悪いんだろう。ご飯を本当においしく食べれて、1日が心地よくなる日々になりたい。
2005.01.26
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風邪なのかなあ。
ノロウイルスらしきものに襲われたのは１月１３日ころ。あの時はなんだったのかわからないけど、今考えると「あんな下痢と嘔吐になるなんてノロウイルス以外にないんじゃないか」って思う。ノロウイルスは抵抗力が弱った人がなりやすいから、自分はかからないって思ってた。それが間違ってたのかな。そんなことがあってからは生ものは食べちゃいけないかなと感じる。今度は本当に風邪にかかってきた気がするなあ。昨日からのどが少し痛い。食欲は普通であるしなあ。こんなときはきちんと栄養のあるものをとっておくのがいいのかな。そんなことを言いつつ、お菓子食べすぎちゃったかな。どら焼き・温泉饅頭・月餅そんな風邪気味の私ではあるものの、早朝ランニングは継続してます。今日もゆっくりではあるものの５ｋｍほど走りました。
2005.01.25
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寒い朝だったよ
寒い朝ではあるもののランニングでスタート。朝の気温はマイナス８度ほど。ランニングで体は温まるものの、手と足先は冷えるっていうのが宿命。そんなことがわかっているので、今日はスキー用の手袋をつけて走ってみた。これが正解であったようで、いつもより冷え込んでいるのに指先はそれほど冷えずにすんだ。大雪から数日が過ぎたので除雪もまずまず進んで、なるべく雪がないコースを選べば、それほど障害なく走れるような路面になった。とはいえ、転ばないように気をつける必要はあった。距離は６ｋｍ。なんだか走っているにもかかわらず、基礎代謝があがらないどころか下がっている気さえする。外食なんかでカロリーが上がるとたちまち体重は２ｋｇほど増加してしまう。どうしたら、基礎代謝があがるんだろう。これから先が不安だなあ。春には初のフルマラソンを控える私です。気分だけでも前向きでいくしかない。
2005.01.24
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「画像あり」 伊香保温泉に湯治
寒い日は温泉は一番。温泉旅行には食事も楽しみにひとつかな。昨日は伊香保温泉に早めのチェックイン。ここぞとばかりに入浴は２回。釜風呂といわれる「サウナ」みたいのもあり、新陳代謝も活性化してたと思っている。宿泊したのは「伊香保東急ビラ」。露天風呂は屋外にあり、湯もにごっているかんじで本当に気持ちよかった。風呂においてある、ひのきのせっけんが気に入ってしまった。今日は朝起きて、入浴。朝も湯につかり、釜風呂へ。本日の朝食 いろいろあったなあ。朝食バイキングはふつうに和洋。群馬という土地がらもあった。こんにゃくが一番、群馬らしかった。メニューは定番で、味も定番だった。でも、定番でも日常にたべないもの多いから。どうしてもいつも作るたべものって決まってるから。久々にたべる、おかゆもおいしかったな。朝食を終えて、ホテルをチェックアウト。今度は「松本楼」へ。本当に老舗といわれるだけあって、入ってすぐにいいかんじ。日帰り入浴と昼食。温泉はびっくりしたが、他の客はちょうどいなくて最初から最後まで貸切状態。昨日宿泊したところとは違い、温泉を複数味わうのもいいな、と実感。子宝の湯、黄金の湯と二種類の湯があり、それとは別に屋外に露天風呂があった。私はちょっとぬるめの子宝の湯が気に入った。本日の昼食 「十割蕎麦と地物野菜」というようなバイキングメニュー。これは、まさに期待以上のメニューだった。映像はあくまでも一回目にとったものであり、実際はおかわりしたから、本当にいっぱい食べた。目玉の蕎麦は、お客さんをみてからゆでてくれる。てんぷらも揚げたてがいただける。野菜のてんぷらで揚げたてであり、何ともいえなくおいしい。野菜中心のお惣菜も最高で選べないくらい。きんぴらごぼう、大根の煮物、小松菜のごまあえなどなど。一番は、特産のさしみこんにゃく。「こんにゃくってこんなにおいしいんだ」って実感。いい休日だった。
2005.01.23
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雪国早朝ランへ
朝起きて外をみる。昨日の大雪にくわえて、また雪がうっすら増した気がする。雪国では、冬のトレーニングは雪に左右されている。せっかくトレーニングしようと思ったのに。でもなあ。走らない日が連続するのはよくないよ。今日は温泉旅行に出発だから、走るんだったら朝しかない。温泉旅館にとまれば、おいしいものいっぱいあるしなあ。走っておきたい気がよりしてくる。カロリー過多になってウエイトコントロールができないと、やっぱり走りにくくなることはたしか。ランナーにとって体のコントロールって大切なこと。そんなことで頭のなかは、温かい温泉とおいしい料理のことになってるかな。雪道を走ることで、膝が痛められるのはこわいれど、休日だからいつもより遅い時間のランにでます。７時半にランニング開始。雪が少し舞い、道にも雪。走りだしてすぐにすべって転んでしまった。この時点で「今日のランはやめようか」とも思ったけど、そんなにひどくなかったのでスタート。道は所によっては、以前の雪だ融けきらずに氷っぽくなっているところに、雪がのって「スケート場」みたい。走ることのできないところもあり、いつもより時間がかかった。５ｋｍをなんとかクリアー。
2005.01.22
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日本人にはお米
朝から大雪。1日で４０ｃｍの積雪なんだもん。早朝ランに出るのは無理と判断。朝も早いしなあ。朝食にしよう、ということにした。日本人なのかな。お米が食べたかった。玄米ご飯に卵納豆をかけて、韓国のりをまいて食べた。それでもなんとなくもの足りずに追加。追加したのは、冷凍庫からの「ハヤシピラフ」。ハヤシライスの味がするピラフだよ。私は冷凍食品がなかなか好き。それにしても、おなかのすく1日だなあ。あんまりおなかがすかなくて困る日もあるのに。人間の食欲って日によって変わるからおもしろい。
2005.01.21
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早朝ランでの膝痛
いつもより寒くない朝。朝６時に早朝ランに出かける。目標は６ｋｍであるが、走り始めて数分で膝の痛み発生。昨日より痛みがでたんだ。このところ数ヶ月は痛みもなく快適な膝だったのに。何の原因なのかわからないけど、考えられるものはひとつ。雪道のでこぼこによってかなり膝に負担のかけたこと。雪国でのランはなかなかつらい。雪が凍ったりしていると、ガチガチで走りにくいし本当に足も消耗する。温度が低いと、凍っていないかも心配。余計のところに気をとられる。雪がふるかどうか日々の天気予報チェックに敏感になる。経験してみないとわからないかもしれないなあ。なんだかんだで５ｋｍの早朝ランでした。走れるときに走っておかないと気分が気持ちわるい。それに、いつ天気が悪くなるかわからないから走れる天気の時に走らないともったいない気がする。そういえば体調を崩して、下痢と嘔吐をしていたのは１週間前の日のことだったな。慢性的におなかの調子よくないから漢方は毎日飲んでいる。飲みだして１週間ほど。今日は病院の受診日。「半夏寫心湯」と「大建中湯」の２剤の処方。おなじ処方にて試すこととなる。少しはおなかが温まって、胃腸の働きが正常になってる気がするんだ。夕方ともなると、再び雪が降り始めた。明日の早朝ランは雪かきに変わってしまうかも。
2005.01.20
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いい天気で気分上場。
気分よし、のスタート。朝は６時からランニングとお買い物。恒例の早朝ランニングにでた。今日はいつもより寒くなくていいかんじ。長野は雪国だからさむいんだ。今日はマイナス３度とかだから許せる。でも、道で転ばないように注意しないといけない。目標は６時出発だから、その時間には家をでた。ちょっと長めに走ろうかとは思ったけど、結局いつもどおりの５ｋｍ走った。目標は７ｋｍだったんだ。ランニングの途中に、大好きのヨーグルトがなくなっていたので購入。たくさん食べるヨーグルトだから、５００ｇ入りのものを購入。５００ｇ入りも２日ともたない。朝・ベビーせんべい 30kcal・玄米 100kcal・パン 100kcal・ヤーコンいため（にんじん、大根葉入り） 80kcal・納豆、のり 100kcal・ヨーグルト、りんごにココア 120kcal・みそ汁 20kcal計 550kcal今、注目されてるヤーコンを炒め物にした。ヤーコンは甘みがあるので砂糖なしでも本当においしい惣菜になる。画像をとってみたが、画素数の編集方法がわからず掲載できず。昼・パン 80kcal・ヨーグルト、りんごにココア 120kcal・豆腐、チーズ 150kcal・スープ 35kcal・チャーハン 80kcal・カフェオレ 20kcal計 500kcal夕・玄米ご飯 100kcal・ヤーコン炒め 60lcal・スープ（大根・にんじん・かぼちゃ・鮭） 250kcal・ヨーグルト、りんごにココア 130kcal・餅のお菓子 40kcal・長いも 40kcal計 620kcal１日１６７０kcalいい天気でなんとなくいい気分だった。こんな日に仕事をしているなんてもったいない。こんな日中こそはどこかを走っていたい。走るって本当に気分いいときは気持ちいいんだよ。
2005.01.19
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気分だけでも元気に。
漢方薬を飲み始めて気分だけでも元気な私でいれるような気がする。朝起きて、今日からは体調を崩す前の生活にするんだって、思っていた。朝は寒いけど、まだ暗い中早朝ランにでた。これは朝の６時の日課なんです。５ｋｍを走った。かなりゆっくりではあるけど、それより趣味なので続けることがいいんだ。私、ランナーの２年目です。ちなみに月間は２００ｋｍほど。今月はかなり記録が悪くてまだ８５ｋｍ。朝 ・かぼちゃの煮物 150kcal ・ベビーウエハス 15kcal ・甘酒 25kcal ・ヨーグルト・りんご 120kcal ・納豆、チーズ、餅、豆腐 220kcal 計 530kcal昼 ・ビザ 190kcal ・スープ 40kcal ・甘酒 25kcal ・ヨーグルト、りんごに黒豆汁 130kcal 計 400kcal夕 ・けんちん蕎麦（大根、にんじん、きのこ、鮭、卵、 蕎麦） 400kcal ・かぼちゃ 60kcal ・ヨーグルト、りんご、黒豆汁 150kcal1日１５５０kcal。今日はもともとの過敏性腸症候郡である私の特徴のおなかの張りはあったものの、だいぶ気分だけでも元気になっていた。漢方薬は、なんだか元気をくれる活力かな。「大建中湯」と「半夏寫心湯」の２種類のんでます。おなかのはたらきわるいから、いかに働きをよくしてあげるかが私の課題なんです。いろいろあるけど、明るく生きていきたい。 正常な働きができるおなかになって欲しい。
2005.01.18
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下痢なんか克服だ。ランナーなんだもん。
下痢の時にはヨーグルトは食べていいなかな、って疑問です。下痢やおなかがごろごろしてるときってどんな食事がいいのかわからなくなってきました。本日は起きるとすぐに下痢でした。かなりごろごろしてます。こんな状態で一週間が始まるのかなあと思うと不安です。おなかは心配だけど、何かたべないと体力がもたないかも。ひとり暮らしって体調不良のときは悲しいですね。子供のころ、風邪をひいて母親がいろいろしてくれたときのことことがなつかしいです。朝 ・ベビーせんべい 25kcal ・ヨーグルト 100kcal ・甘酒 50kcal 計 180kcal昼 ・オニオンスープ 20kcal ・ヨーグルト 100kcal 計 120kcal夕 ・スープ（うどん・もち・鱈・卵・麩） 280kcal ・ヨーグルト・りんご 130kcal ・どらやき 150kcal 計 600kcal1日９００kcal。下痢やおなかの調子は怖かったけれど、食べたくてしかたのない私になっています。夕飯のどら焼きはいただきものです。でも、本当においしかったです。食べたいけど体が心配で我慢してたんだもん。食後のもたれなんかも心配だけど、元気になってやるぞ。今日は漢方薬を処方していただいたので、信じてみます。「大建中湯」です。おなかを温めて、おなかの働きをよくしてくれるってしんじます。私の生きがいである「ランニング」を２日休んでいるので明日から再開できるからだになるためにも今日の夕飯はカロリーをとってみたんです。今日はしっかり休んで、明日の朝にランニングをするぞ。月間目標の走行距離は200ｋｍなんだ。ただいま７９ｋｍです。
2005.01.17
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天気と体調の悪い1日
昨日は久々に日記を書いてみました。 昨日は体調を崩したあとの復食の1日でした。今日は朝トイレに目覚めてから、食欲にかられて起床してしまいました。まだ４時半なんかでしたが朝食にしました。朝 ・イチゴ、りんご、ヨーグルトにココアがけ 100kcal ・茶（２杯） 0kcal ・納豆、ご飯 200kcal ・パン、ベビーせんべい 100kcal ・かぼちゃチーズ 100kcal ・肉まん 200kcal ・ココア 50kcal 計 750kcalおなかのためにもあんまり食べたくなかったけど食欲が勝ってた。下痢は収まったものの、私が日々苦しんでいる「過敏性腸症候群」に再びおそわれてしまいました。なぜかわからないけど、ひどいおなかのガスがたまったような張り。このつらさはいったいどうすればいいんでしょうか。過敏性腸症候群から脱することができれば、何もいうことはないと３年ほど思っています。私を楽にしてよ。過敏性腸症候群のせいで、人との外出が怖いことも多々ありますが何とかしのいでいます。 昼 ・ココア 50kcal ・スープ（うどん・麩・豆腐） 220kcal ・パン 50kcal ・ヨーグルト、りんご 100kcal 計 430kcal 夕 ・スープ（鱈・麩・大根） 140kcal ・ヨーグルト・りんご 100kcal 計 240kcal1日で1400kcal食事はまあいいとしても、おなかのごろごろがひどくてな。たいしたもの食べてないのに、夕食後もごろごろすごいし、ガスがすごい。もう健康な体が欲しい。
2005.01.16
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体調回復のレシピ
おなかのポッコリだけが気になって万年ダイエッターになっている私です。ホームページを立ち上げてからも何のせずに時間が過ぎてしまいましたが、できるだけ私なりにジャンルを整えつつ日記からつけていきたいと思います。１月13日にものすごい下痢に襲われて14日には点滴しました。なんとか今日からは副食をとという1日でした。朝 ・パン（パスコのコーヒーロール １つ） 110kcal ・ヨーグルトとすりおろしりんご 100kcal ・スープ（クノールのインスタント） 50kcal ・緑茶 0kcal 計 約 300kcal昼 ・スープ（うどん、もち、たら、卵、 麩、おろし大根） 355kcal ・ヨーグルトとりんご 100kcal ・パン 20kcal 計 約 500kcal夕 ・スープ（うどん、もち、白子、麩） 300kcal ・おやつ（甘酒、ベビーせんべい） 100kcal ・ヨーグルトとりんご 100kcal 計 500kcal 今日こそは、毎日ﾗﾝﾆﾝｸﾞしてる私だけど体のために家にいようと思っていたけど、そんなわけにはいかずに家からでて、ﾗﾝﾆﾝｸﾞしてしまいました。こんなレシピでしたが、ほんとうはもっとしっかりしたものが食べたかったんだ。
2005.01.15
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