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一昨日の日曜に開催される予定であった、修斗(下の小僧:小6)の通う小学校の運動会が雨天により順延され、本日行なわれた。 俺は、数週間前に休日出勤した代休をもらって、観覧だ。 ↑ 運動会用のお弁当。朝からせっせと用意した。 年を追うごとにボリュームがアップするぶん、内容はテキトーさを増してゆく。。。 竜(上の小僧:現在高1)が小学校1年生の運動会のときは、朝4時半ごろに起き出して、当時の全知全能を傾注して、栄養に配慮した多種多様なオカズを作ったものなのだが。 今となっては、「栄養バランスは晩メシで辻褄を合わせればイイや」といったスタンスなので、じつに気楽なモノである。 修斗にとって小学校最後の運動会となる今年、彼は応援団を務めるなどもしており1日じゅう良く頑張っていた。 たいへんよくできました! 俺自身の運動会観覧は、きっとこれで最後だ。中学校の運動会には、もはや出向くコトもあるまい。 ならば育児におけるビッグ・イベントのひとつの課程を修了したと言っても良かろう、チョイとした充実感が胸を満たした。 昨日、5月30日(月)のトレ。【脚・二頭・腹の日】スクワット 60kg*20コンセントレーションカール 右 25kg*6 左 25kg*6 右 20kg*8 左 20kg*8 右 15kg*10 左 15kg*10 右 12.5kg*10 左 12.5kg*10クランチ 30
2011年05月31日
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本日は修斗(下の小僧:小6)の運動会の予定であったが、残念ながら昨夜から降りやまぬ強雨により順延となった。 運動会は無くても授業を行なうとのコトだったので、平日と同じく早起きをして、小僧にメシを食べさせてから学校へと送り出す。 日曜にしては珍しくせっかく早起きしたので、朝稽古としてベンチをガッチリこなすとするか。 平日の出勤前でも食べないほどの大量のゴハンを、全卵3個の卵焼き(食べるラー油がけ)、納豆ひとパック、味噌汁、キムチなどと共に胃袋にブチ込んでから、5月29日(日)、今日も今日とて今日のトレだ! 【ベンチ・プレスの日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6 120kg*6 130kg*1 140kg*1 150kg*1 160kg*1 170kg*1 172.5kg*0 ← 1発挙げ自己ベスト・タイを狙ったが、惜しくも潰れた! 155kg*4 ← この重さでの4発挙げは、確か自己ベスト更新だ! 155kg*3 155kg*3 155kg*3(以上、ブリッジ組んで止めナシ) 105kg*8(以上、足上げナロー止め有り) 朝のトレーニングにカラダが慣れていないかとも思ったが、けっこうミッチリと鍛えるコトが出来たのは良かった。 それにしても腹一杯にメシを食べたハズなのに、2時間強の稽古終了後には猛烈に腹ペコになってしまったのは少々参ったぜ! 朝練習バンザイ! 食いしん坊バンザイ! 今日もメシがうまい!!
2011年05月29日
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↑ 画像手前が、これまで約10年間も愛用してきた鋼鉄製のフライパンだ。どんなに強火で熱しても、金属製のお玉などでガンガン食材を煽(あお)っても、決して壊れずに、我が家族の食欲を満たしてくれた逸品だ。 使い終わるたびにステンレスタワシで磨き、そのあとは煙が出るまでコンロで熱してから、薄く油を引いて馴染ませ、錆び付かせないようにしてきた。 10年前に離婚して、小僧たちに食事を作らねばならなくなった際にまず買ったのが、この鋼鉄のフライパンなのだ。むろんテフロンなど表面加工の製品も当時から普及していたのだけれど、俺はわざわざ鉄製を選んで買い求めた。いきなり便利なテフロン加工のフライパンなど使ってしまったら、基礎的な料理の腕が上がらないと思ったからだ。 初めの頃は、ときに酷く料理を焦げ付かせるコトもあったが、現在はこのフライパンのおかげで随分と料理に慣れてきた・・・と思う。 そして画像奥が、最近導入したテフロン加工のフライパンである。 もう10年も頑張ったのだから、調理の過程において少しくらいは便利さを求めても罰は当たるまいと思い、初めて買ってみたのだ。 いざ使用してみると・・・な、なんて楽なんだ! よほど熱し過ぎてもこびり付かないし、使用後の手入れも食器のようにスポンジで洗うだけ。 しかも素材がアルミなのであろう、非常に軽い。ベンチ・プレスの猛稽古などで手首を痛めていても、これならばきっとバッチリ使いこなせるに違いない。 ううむ。テフロンのフライパンが普及するのも頷(うなず)けるなあ。 ・・・とは言うモノの、決して鋼鉄製のフライパンを見限ったワケではない。 時代おくれで、武骨で、重く、扱いづらい。 けれど、とても強いのだ。 きっとこれからだって、充分にハードに活躍できるはずさ。。。 さてさて、今週のトレ総まくり。 5月22日(日)のトレ!【ベンチ・プレスの日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6 120kg*6 130kg*1 140kg*1 150kg*1 160kg*1 170kg*1 160kg*2 150kg*5 140kg*7(以上、ブリッジ組んで止めナシ) 105kg*7(以上、足上げナロー止め有り) 肩の傷みはなかなかに厳しいが、尻上げ可のブリッジ挙げであれば軌道がデクライン(肩よりも腰の位置が高いフォーム)気味になるので、三角筋前部への負担が大幅に緩和される。 肩に優しいばかりでなく、扱う重量も大きくなるので、神経系統の活性化にも役立つ優れた稽古方法だ。おかげでこの日はミッチリと鍛え込むことが出来た。 5月23日(月)のトレ!【脚・二頭・腹の日】スクワット 60kg*20コンセントレーションカール 右 25kg*6 左 25kg*6 右 20kg*8 左 20kg*8 右 15kg*9 左 15kg*9 右 12.5kg*8 左 12.5kg*8クランチ 30 なんだかココ1年で上腕囲が増した気がするので、メジャーで測ってみると左右ともに約2cmもアップ! じつはウエストも4cmほど増えているので、単に太っただけなのだがね・・・。 5月25日(水)のトレ!【ベンチプレスの日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6(以上、試合フォーム止めナシ) 120kg*1 130kg*1 140kg*1 150kg*1(以上、試合フォーム止め有り) 先週失敗した試合挙げの150kg、きれいにクリア! ああ、良かった・・・。 肩の痛みが取れないため、追い込みのセットは無し。 5月27日(金)。今日も今日とて今日のトレ!【背・肩・腹の日】ワイドグリップチンニング 自重*10 自重*10 自重*10ダンベルサイドレイズ 12.5kg×2*13 12.5kg×2*13傾斜シットアップ 30 じつは来たる7月3日に開催される大阪府ベンチプレス選手権大会に出場を予定しているため、そろそろベンチ・プレス以外の種目のカットを検討中。 でもチンニング後の上部広背筋や、カール後の二頭筋のパンプ感などは、捨て難き楽しさだ。
2011年05月27日
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本日は「ケーン'S トレーニング・センター 大阪府堺市西区支部」の三上支部長を誘って、午後から大阪市住之江区の南港ATC(アジア・トレーディング・センター)へ出掛けた。 ハーレー・ダビッドソンの2011年モデルの試乗会が目的だ。三上支部長も大型二輪の免許を持っているので、楽しく遊べるというものだ。 三上支部長は「試乗を楽しむ前に、やるべきコトをやっておく」とのコトで、午前中に堺市立大浜体育館のトレーニング室で猛稽古をこなしてきたらしく、まことに立派な鍛錬魂だ。 さあ、それぞれバイクにまたがって、南港ATCへGO! 2011年の新モデルは1700ccまで排気量を増やした物凄い車種もあるので、その試乗がとても楽しみである。 ほどなくして、会場であるATCに到着! ↑ グリーン・カレーやシンハー・ビールなどを売る屋台が立ち並び、異国情緒たっぷり! メイン会場の催しとして、ムエタイのエキシビジョン・マッチも行なわれるらしい。 来場者の皆さんも、半数は日本在住のタイ人の方々のようだ。 う~ん。ここはバンコクかチェンマイか。 エキゾチックな雰囲気満点だぜ・・・って、ハーレーの試乗会はどこに行ったんだ!? ↑ おお! あった、あったぜ。 凄いカスタム・バイクが展示されてるじゃないか。 ・・・違~う! これはタイの3輪タクシー「トゥクトゥク」だ!! じつはなんとハーレーの試乗会は来週の土曜日&日曜日の開催であったのを、俺が1週間前倒しで勘違いしてしまい、ATCくんだりまで来てしまったのである。そして、この日たまたま開催されていたのが「タイ・フェア」だったというワケだ。。。 三上支部長、ホントごめん。
2011年05月21日
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久々に、一部のマニアの皆さんに秘そやかに人気のあるラーメン・ネタをまとめてアップ! 5月7日(土)。「夢風」(大阪府枚方市山之上東町6-11)へ、愛馬ハーレー・ダビッドソン「ロード・キング号」にて出向いた。「むふう」と読む。 このお店は、最近大阪府下にて勢いを増しているラーメン屋さん「きんせいグループ」が、満を持してフランチャイズ展開するための足掛かりに出店した、第1号店だ。 駐車場を併設しており、使い勝手は良い印象。 ↑ 店の名を冠した「むふうラーメン」(800円)を注文してみた。【今年36杯目】 鶏&豚骨&魚介のバランスが絶妙のトリプル・スープが真実ウマい! 無化調(化学調味料不使用)とは思えぬほどのシッカリした味わい。 麺はアレルゲンを控えるために採用したという、つなぎに卵を使用しない代わりに米粉をまぜた中細ストレート麺だ。某有名グルメ・サイトによると、この麺が「モチモチ」とのコトであったが、米粉がモチモチなどするハズもない。俺にはモソモソと感じられた。 とはいうものの、気になるほどパサついているワケでもなく、スープとも相まって美味しく戴けた。 具は、巻きチャーシュー2枚、煮卵、白髪ネギ、刻みネギ、タマネギ、メンマ、アオサ海苔、糸唐辛子と豊富。 せっかく美味しくまとまっているトリプル・スープが、多過ぎる具材のせいで、味が散らかってしまっているような印象になってしまったのが、少々残念か。 もう少しシンプルだとスープのウマさが際立つのに。。。 5月11日(水)。「天下一品 北花田プラウ フードコート店」(大阪府堺市北区東浅香山町4-1-12)へ。 我が家の近所のショッピング・センター内のフード・コートに最近開店した「天下一品」。「天下一品」といえば、鶏と野菜をドロドロになるまで煮込んだ魔性のコッテリ・スープが有名な京都発祥のラーメン屋さんだ。 コッテリし過ぎていて、とても家族連れなどが日常使いするフード・コートなどには向かないと思うのだが・・・。 ↑「天下一品」といえばコレだ。「中華そば こってり」(680円)を注文してみた。【今年37杯目】 ふつうの「天下一品」では見かけない、レッドどんぶりで登場! まずはスープをひとくち。。。 あれ? これはチョイと違うなあ。 本来の天下一品は、ドロドロ鶏パイタンのもっさりコテコテスープに、お店に備えつけの唐辛子味噌や、ニラキムチ、ラーメンダレ、コショウなどを投入して、自分好みのスープにカスタマイズするトコロに、我々「テンカイッピニスト」の極意があるのだ。 ああ、それなのに、それなのに・・・、ココの天下一品は、提供された時点で妙な味付けがなされているではないか。それも、まるで安っぽいスナック菓子みたいな味わい。 また、本来の天下一品では、少しばかりクッタリした角断面の中太麺がスープをよく拾い上げてくれるのだが、あろう事か、なぜかこのフード・コートでは丸い中細麺が採用されている・・・。 麺が細いほうが茹で時間の短縮に繋がるのかも知れないけれど、コレはもはや天下一品ではない。 きっとフード・コートの独自バージョンなのだろうけれど、コアな「テンカイッピニスト」としては「天下一品」とは名乗って欲しくない、というのが正直な気持ちの出来ばえ。 5月13日(金)。「神馬」(大阪府松原市高見の里4-2-6)へ。堺大和高田線沿いに位置し、駐車場も完備しており、使い勝手は良し。「しんば」と読む。 ココへは3度目の訪問ナリ。 「チャーシューメン大」(880円)を注文。【今年38杯目】 豚骨ベースのこってり醤油スープに、弾力のある細麺。具は海苔、味玉、もやし、メンマ、ネギ。そしてチャーシューは小振りながらも分厚いのが、なんと8枚も! ノーマルの「神馬らーめん」でもチャーシューは4枚もマウントされているので、あえてチャーシューメンを頼むメリットは少ないかな・・・? ちなみに麺大盛りは無料サービス。 さらにランチ・タイムのオニギリ2個まで無料サービスや、取り放題のキムチ・バーなどは、お得感たっぷり。 ラーメン自体は激ウマとまでは行かぬが、コッテリスープがじんわりと胃の腑に沁み渡る。 5月20日(金)。 関西最高の異名を持つ「弥七」(大阪市北区豊崎3-4-8)へ、開店30分前に。 土曜・日曜・祝日は定休で、開店は平日の昼間のみという限られた時間帯の、じつにハードルの高いラーメン屋さんだ。それなのに行列が絶えず、入店まで1時間以上も待つコトはザラだという超ウルトラ人気店! 駐車場は無い。 ↑ もっともスタンダードなメニューである「醤油ラーメン」(700円)を中盛(1.5玉=70円増し)で注文だ。【今年39杯目】「ポタージュのようだ」と評判の、マイルドでクリーミィな無化調の鶏白湯スープが、口腔内に優しく広がる。麺は軽くウェーブの掛かった中太ストレート。 具は、柔らかく溶ろけるチャーシュー、煮卵、刻みネギ、白ネギ、タマネギ、糸唐辛子。 うん。かなりウマい! カウンターに備えつけのペッパー・ミルで、黒コショウをガリガリと挽き入れると、優しいスープがキリリと引き締まるのも一興だ。 ただ、正直に書けば「関西最高」は言い過ぎか。「もう一度、開店30分前に並ぶかい?」と訊かれれば、頸(くび)を縦に振るコトは難しいかな。 標準レベルを完全に凌駕しているのは間違いないのだけれど。。。 おなじく5月20日(金)。「麺爺あぶら」(大阪市中央区道頓堀1-10-1 道頓堀観光ビル)へ。 大阪府では初の、油そば専門店だ。「油そば」とは別名「まぜそば」「和え麺」、判り易く言えばスープ無しのラーメンのコト。もっと判り易く言えば、調味オイルを絡めた中華麺だ。 ↑ ココでは「油そば 黒」(480円)に「煮卵」(50円)をトッピング。【今年40杯目】 具は、刻みチャーシュー、刻み海苔、白ネギ。 油そばは、とにかく混ぜムラがあるとウマさ半減なので、食べる前にどんぶりの底の方から調味オイルと麺をグルグルと丁寧に混ぜ合わせるコトが大事なのだ。 ↑ 混ぜると、こんな風に。 ムチムチの極太縮れ麺をズバババッと口に運ぶと、オイリーでジャンキーな味わいが口腔を満たし、いやはやなんともたまらぬ。 このお店には、今回戴いた醤油味の「黒」のほか、塩味の「白」、辛味噌味の「赤」もラインナップしており、再訪して色々なメニューを味わい尽くしたいものだ。 というコトで、今回は一気に5軒ぶんをレポ! ※ラーメンの味などに関する感想は、あくまでも個人的なものです。
2011年05月20日
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本日はシゴトはお休み。 土曜日曜が勤務になったり、平日が休みになったりするコトがあり、その平日のお休みが今日というワケだ。 今日は5月20日。 他の都道府県は知らないけれど、大阪府では毎月20日は「ノーマイカー・デー」となっており、「ノーマイカー・デー」には600円の専用チケットを買えば地下鉄が終日乗り放題となるのだ。 普段の通勤は自転車であるし、休日の移動手段はクルマかバイクなので、たまには電車で移動を楽しむとしよう。 というコトで、今日は楽しく「ひとり遠足」だ! ↑ ノーマイカー・デーのフリーチケット。本日中なら地下鉄乗り放題ナリ。 自宅から最寄りの北花田駅から、まずは中津駅へGO! 目的は「関西最高のラーメン屋」の異名をもつ「弥七」(大阪市北区豊崎3-4-8)での昼食だ。 この「弥七」、なんと平日の昼間にしか開店してないという、通うコトさえもハードルの高いラーメン屋さんなのだ。 それなのに連日、ココのラーメンを求めて行列が出来るというのだから物凄い人気店だ。1時間待つコトさえもザラだという。 本日時間に余裕のある俺は、開店30分に到着。一番のりだ。人気店に最も早く入る方法は、ただひとつ。開店前に余裕をもって並ぶコトである(←ラーメン師匠の教え)。 開店を待つ間に、俺のあとにゾロゾロと長い行列が形成されてゆく。 俺は開店と同時に入店し、一番乗りで美味しくラーメンを戴いた。そして店を出ると、さらに長い行列が・・・! ううむ噂にたがわぬ人気店だぜ。。。 ラーメン自体のレポは、また後日に。 中津駅から、次は梅田駅へ。 大阪府民以外の方のために解説しよう。 梅田はJR大阪駅と接続しているのだ。 この大阪駅、つい最近模様替えしたばかりで、敷地にはデパートや巨大ショッピングモールを隣接させ、一気に集客力アップを図ったという。 リニューアル初日には50万人(!)もの人が訪れたというのだから、西日本ではいかに注目されているかが伺い知れよう。 というコトで、俺も大阪駅や、隣接する巨大商業施設をさっそく見学だ。 ↑ 恐ろしくデカイ建物で、方向音痴の俺には、自分がどこを彷徨(さまよ)っているのかさえ覚束(おぼつか)ないほど。 最上階に上ってみると、なぜか農園があった。 ↑ ショッピング・モールの内部は、ナウいお店がいっぱい。 1時間ほどアチコチ歩き回って、社会見学終了だ。 梅田駅から、次は心斎橋駅へ。 御堂筋沿いをトコトコ歩き、トレーニングマガジン「IRONMAN JAPAN」で有名な「Fitness Shop 」の難波店へ。 「ケーン'S トレーニング・センター」に設置しているパワー・ラック(POWERTEC社製:現在廃番)について、店員さんに相談した。 じつはこのパワー・ラック、長年の使用によりバーベル・ホルダー(ラック)の部分が摩滅して抉(えぐ)れてきているのである。そこでバーベル・ホルダーの部分だけ単品で販売してくれないかと相談したワケである。 結果的には俺のパワー・ラックが廃番商品でもあるコトだし、部品の単品取り寄せは不可能だったのだけれど、わざわざ海外のメーカーにまで問い合わせてくれた「Fitness Shop 難波店」の店員さん、本当にありがとう。 さてさて、遠足と言えばおやつだ。 おやつには、大阪府では恐らく唯一であろう油そば専門店である「麺爺(めんじい) あぶら」(大阪市中央区道頓堀1-10-1 道頓堀観光ビル)にて、油そばを食べるコトにした。 店舗は、通称「ひっかけ橋」のたもと、有名なグリコの看板の斜め下くらいに位置する。 油そばの味については「弥七」のラーメンと同じく、後日レポしよう。 油そばを食べた後は、なんばの商店街をブラブラと散策。 おいしい食べ物はもちろんのコト、近辺には「大阪プロレス」の本部や、新喜劇で有名な「なんばグランド花月」などもあるので、この界隈は大阪府の誇るオススメ観光地である。 今回の「ひとり遠足」はココまで。 なんば駅から再び地下鉄に乗り、出発地である北花田駅へと帰途に就いた。 独りながらも、なかなかに楽しめたぜ。 さてさて、ココ最近のトレ報告。 5月16日(月)のトレ!【ベンチ・プレスの日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6 120kg*6 130kg*1 140kg*1 150kg*1 160kg*1 170kg*1(以上、ブリッジ組んで止めナシ) ↑ ギリギリ挙上。肩が痛いので追い込みのセットは無し。 5月17日(火)のトレ!【脚・二頭・腹の日】スクワット 60kg*20コンセントレーションカール 右 25kg*6 左 25kg*6 右 20kg*8 左 20kg*8 右 15kg*9 左 15kg*9クランチ 30 5月19日(木)のトレ!【ベンチプレスの日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6(以上、試合フォーム止めナシ) 120kg*1 130kg*1 140kg*1 150kg*0(以上、試合フォーム止め有り) ↑ 肩が痛いままトレ続行して、完全に潰れた。反省なり。 5月20日(金)。今日も今日とて今日のトレ!【背・肩・腹の日】ワイドグリップチンニング 自重*10 自重*10 自重*10ダンベルサイドレイズ 12.5kg×2*13 12.5kg×2*13傾斜シットアップ 30
2011年05月20日
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俺がベンチプレス大会の公式戦などに出場する際に選手登録をしていたバリバリジム。 そのバリバリジムのバリバリ会長より堺支部長就任の認可を戴いたので、謹んで拝命した。 というコトで、このブログのタイトルも若干変更だぜ。 今後は、ボディビルディング部門の「ケーン'S トレーニング・センター」の本部長と、ベンチ・プレスやパワー・リフティングのコンペティション(試合)部門である「BBGYM(バリバリジム)」堺支部長を兼任してゆく。「『ケーン'S トレーニング・センター』がボディビルディング部門って・・・、いつからケーンはボディビルダーになったんだ!?」 という突っ込みは、無しでヨロシク。 ウエイトを用いての「カラダづくり」という意味の直訳での「ボディビルディング」であり、決してコンテスト・ビルダーを目指しているワケではない。 むろんベンチプレスの無限の強さは追究してゆきたいが、逆三角形に広がる広背筋や、小山の如く盛り上がる三角筋や上腕二頭筋も、俺は鍛錬の過程で手に入れるのだ。 さてバリバリジムであるが、岸和田市の総本部のほか、大阪市東成区、大分県、大阪府吹田市に支部をもち、我が堺支部がこのたび新たに認可されたコトとなる。 公式戦に出場するために日本パワーリフティング協会への登録名称が「バリバリジム」ではなく「BBGYM」であるため、堺支部も「BBGYM」と表記する。 なお、支部開設の認可料(※1)、ジムの名義使用料(※2)、総本部への毎月の上納金(※3)は全額免除として戴いた。 BBGYM堺支部長としての初陣は、7月に開催される「大阪府ベンチプレス選手権大会」の予定。名に恥じぬよう全力で頑張ろう。 (※1、※2、※3については、あくまでもフィクションであり実在の制度ではありません。)
2011年05月15日
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3日前の火曜日早朝より、発熱をともなう猛烈な吐き気。 さすがにシゴトはお休みして様子を伺ってみた。「1日も寝込んでいれば、スグに治るさ」とタカをくくっていたのだが、翌日水曜日になっても改善せずヒドい有様。2日連続でダウンだ。 さすがにマズイと感じて病院に行って診てもらったら、ウイルス性の腸炎だろうとのコト。 まあ、簡単に言えば「お腹の風邪」ってトコロか。まるで子供みたいだ。。。 病院で処方してもらった抗生物質を服用すると、かなり症状が改善した。病院の処方薬は実によく効くなあ。 無理をすればベンチ・プレスに励むコトが出来そうに思えるほどに回復したけれど、ココはあえて休養。 チョイとばかり前までは、「シゴトを休むような体調不良であっても、トレーニングは決して休まぬ!」と張り詰めていたものだが、さすがに近頃は肩のチカラが抜けてきたのかも知れない。 40歳にしてようやく大人になったのか、それとも単に牙がグラついてきたのかは、自分でも判らないけれど。。。 5月12日(木)。前日の水曜に行なう予定であったベンチ・プレスの稽古を。【ベンチプレスの日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6(以上、試合フォーム止めナシ) 120kg*7 125kg*6 130kg*5 135kg*3(以上、試合フォーム止め有り) 5月13日(金)。今日も今日とて今日のトレ!【背・肩・腹の日】ワイドグリップチンニング 自重*10 自重*10 自重*10ダンベルサイドレイズ 12.5kg×2*13 12.5kg×2*13傾斜シットアップ 30 うむ。いまだ食欲は今イチで腸の具合は本調子とは言えぬ様子だが、トレーニングの感触はまずまずOKか。 早く全快して、肉をガツガツ食らいたいぜ!
2011年05月13日
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我が「ケーン'S トレーニング・センター」で単独稽古を積んでいて、最近感じているコト。 ベンチ・プレスを行なっていて、何とか8reps目を挙げ切ったあと、「あと1発、挙がるかな? 8発で結構キツかったから、たぶん無理かな」 と感じてバーベルをラックに戻すことが、しばしばある。 この場合9reps目に挑戦して挙がる確率が、仮に10%だとしても、やはり思い切ってチャレンジする方が強くなると思う。 もしもうまい具合に9reps目が挙がったとしたら、まさにその1発こそが、全身全霊を注ぎこんだ価値のあるプレスとなり、ギリギリの状態でパワーを発揮することを筋肉に学習させるコトになるからだ。 敢闘虚しく9reps目で潰れたとしても、8repsは既に挙げているので、それは8repsを挙げてラックに戻す場合と、筋肉の稼働量は基本的にほとんど変わらない。「・・・だったら『ケーン'S トレーニング・センター』にはパワー・ラックがあるんだから、毎セット毎セット、潰れるまでベンチ・プレスをやればイイじゃないか!」 ところが、毎セット潰れるまでトレーニングをするコトは問題があるのだ。 問題その1。 いつも潰れるまで行なっていると、逆にギリギリの状態で「潰れグセ」がつきかねない。 問題その2。 ベンチ・プレスで潰れると、セーフティバーに助けられたとしても、カラダ(特に肩)へのダメージが非常に大きい。 問題その3。 潰れたあと、次のセットのために、セーフティバーからラックにバーベルを戻さなければならず、これがなかなかの重労働となる。 以上のような3点が引っ掛かっており、今イチ限界を超えるような稽古に踏み切れず、またそれが今もって俺自身のパワー・アップの足かせとなっているような気がしてならないのだ。 じつに悩ましいトコロである。 5月6日(金)のトレ!【背・肩・腹の日】ワイドグリップチンニング 自重*10 自重*10 自重*10ダンベルサイドレイズ 12.5kg×2*13 12.5kg×2*13傾斜シットアップ 30 5月8日(日)のトレ!【ベンチ・プレスの日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6 120kg*6 130kg*1 140kg*1 150kg*1 160kg*1 170kg*1 172.5kg*0(以上、ブリッジ組んで止めナシ) 100kg*10(以上、足上げナロー止め有り) 5月9日(月)のトレ!【脚・二頭・腹の日】スクワット 60kg*20コンセントレーションカール 右 25kg*6 左 25kg*6 右 20kg*8 左 20kg*8 右 15kg*9 左 15kg*9クランチ 30
2011年05月11日
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今日はホルモンでも焼いて食べようと、馴染みの肉屋さんへお買い物。 大好きなマルチョウを買い求めた。ココのお店のポイントカードが一杯になったので、ガラガラの抽選をさせてもらう。 すると、な・・・なんと特賞が当たったではないか! 景品は「黒毛和牛すき焼き用特選ロース約200g」である。 ↑ 値札ラベルを貼られたので、お金を請求されるのではないかと危ぶんだが、ちゃんとタダでくれた。ウレシイなあ。。。 我が家ですき焼き肉と言えば、ジャスコで100グラム198円の切り落としと相場が決まっているのだが、このお肉、100gで980円もする。食べるのが恐れ多い。 俺は決してクジ運が良いワケではないけれど、こうして俺のもとに飛び込んでくるとは、俺は肉に愛されているに違いない。俺も肉を愛してるぜ。相思相愛だぜ、肉。 今日はホルモン焼き。明日はすき焼き。 シアワセだなあ。。。 5月4日(水)。今日も今日とて今日のトレ! せっかく食べる肉を、少しでも筋肉に同化させるべく猛稽古だ!【ベンチプレスの日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6(以上、試合フォーム止めナシ) 120kg*1 130kg*1 140kg*1 150kg*1 152.5kg*1 120kg*7 125kg*6 130kg*4 135kg*3(以上、試合フォーム止め有り) 100kg*9(以上、足上げナロー止め有り) 渾身の15set。 良く頑張った!
2011年05月04日
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本日は有給休暇ナリ。 小僧たちは連休の谷間の登校とあって、ダラダラと家を出てゆく。 彼らを送り出したあと、ガレージから我が愛馬ハーレー・ダビッドソン「ロード・キング号」を引っ張り出し、出発準備を整える。 目指すは愛知県名古屋市に店舗を構える「麺屋はなび」(愛知県名古屋市中川区高畑1-170)だ! じつはこのお店、strong yasさん(JAPANオープン・ベンチプレス選手権大会にて新旧階級をあわせて4階級制覇を達成された、まさに怪物ベンチ・プレッサー)のブログで初めて知った。 ココの「台湾まぜそば」が、いやはや何とも俺の心をガッチリ掴んで離さぬのだ。 某グルメ・サイトによると、この「台湾まぜそば」、極太の剛麺にニンニクたっぷりでスパイシーな調味オイルを合わせ、味付けミンチ、ニラ、卵黄、海苔、粉ガツオ、刻みネギなどがドバドバとトッピングされているらしい。 そればかりか、あぶりチャーシューをゴロゴロと追加してマウントするコトも可能だという!! もう想像するだけで、ヨダレが溢れてくるではないか・・・! さあ、「台湾まぜそば」を目指して出発だぜ~。 西名阪自動車道 → 名阪国道 → 東名阪自動車道 をトコトコ走り、いざ名古屋市内へ! 現地の土地勘が全くないため、途中のサービス・エリアで「スーパーマップル」を立ち読みし、目的地近辺の地図をアタマに叩き込んでおいた。 その甲斐あって、道に迷うコト無く、開店時刻である11時30分の15分前に現地到着! ↑ おお! 当り前だが、某グルメ・サイトに掲載されている、そのままの店構えだぜ! 店舗入口の前には、何やら立て札が。おそらく「準備中」の表示だろう。 俺にウマイ油そばを食べさせてくれるために、たっぷりと準備を整えるがよいわ! そして、おもむろに入口に近づいてみると立て札は・・・、 ↑ な、なんじゃあ、こりゃあ・・・!! て、定休日・・・。ていきゅうび。テーキュービ。TQB。。。 あまりの不測の事態に、その場で脱糞しそうになった。 別のラーメン屋を目指そうにも、この名古屋市内において「麺屋はなび」以外の知識を持ち合わせておらず、やむを得ず撤退した。 予定では、帰り道は「台湾まぜそば」の味の余韻に浸りつつ、幸せいっぱいでロード・キング号を駆っていたハズなのに、現実は虚しさいっぱい。 晴れているのにも関わらず、カラダを吹き抜ける風すら寒々しい。 そして空腹感が、さらに惨めさを掻き立てる。 帰途、奈良県で自動車道を出て、「彩華ラーメン本店」(奈良県天理市岩室町91番地)へ立ち寄るコトとした。 ↑「サイカラーメン バラチャーシュー入り 生卵のせ」(930円)を注文だ!【今年35杯目】 彩華ラーメンの中でも豪華にトッピングをほどこした一品を食し、「麺屋はなび」閉店の無念をひととき忘れるコトとした。 その後帰宅してロード・キング号のメーターを確認すると、往復約360kmの行程であった。 アメリカ大陸を快適に横断するために造られたエンジンを、俺はいつも大阪府下のラーメン屋さん巡りに使っているのだから、たまにはこのようなロング・ライドも良しすべきか。 きっと愛馬も悦んでいよう。 昨日、5月1日(日)のトレ!【ベンチ・プレスの日】ベンチプレス 60kg*6 60kg*6 60kg*6 80kg*6 100kg*6 120kg*6 130kg*1 140kg*1 150kg*1 160kg*1 170kg*1 160kg*2 150kg*4 140kg*7(以上、ブリッジ組んで止めナシ) 100kg*9(以上、足上げナロー止め有り) 翌日(つまり今日)に予定していた「台湾まぜそば」をガンガン食べる希望に燃えて、ベンチ・プレスの稽古をたっぷりこなしておいた。 5月2日(月)のトレ!【脚・二頭・腹の日】スクワット 60kg*20コンセントレーションカール 右 25kg*6 左 25kg*6 右 20kg*8 左 20kg*8 右 15kg*9 左 15kg*9 右 12.5kg*9 左 12.5kg*9クランチ 30「台湾まぜそば」が食べられなかった悔しさを、ウエイトにぶつけて稽古。 二頭筋の種目は平常に加えて1set増し。 コンセントレーション・カールのトッピング追加といったトコロかな。
2011年05月02日
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先般、ラーメン師匠とラーメン談義を交わしたコトで、さらにラーメン食べ歩きの意欲を向上させてしまった。 罪つくりですなあ、ラーメン師匠。 というコトで、昨日は愛馬ハーレー・ダビッドソン「ロード・キング号」をピカピカに洗車したのち、車体の乾燥がてら、ぶらりラーメン旅に出掛けた。 ↑ ラーメン師匠オススメの「カドヤ食堂」(大阪市西区新町4-16-13)にて、師匠オススメの「焼干し醤油そば」(880円)を食した。【今年34杯目】 麺は国産小麦100%で打たれたツルツル&シコシコ麺で、平打ちっぽい中太麺。くちびるとの摩擦係数が限りなくゼロに近いのでは、と思われるほどの滑らかな仕上がり! そしてスープはアッサリ系なれど醤油と魚ダシの濃厚な風味が豊かに香っており、コッテリ好きの俺にも、物足りなさを全く感じさせないほどの芳醇さだ! 具材は肉の旨みが良く出ているチャーシュー2枚に、刻みネギ、ナルト、メンマ、海苔。 麺もスープも具も、全てにおいて素晴らしい完成度。 俺がカドヤ食堂に到着したのは、昼食時を少し外した午後1時半頃であったが、それでも店内外を合わせて10人程度の行列が出来ていたのは、当然というべきか。 さすがはラーメン師匠のオススメのお店だ。
2011年05月01日
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