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今年の方針
新年あけましておめでとうございます。昨日の食べすぎの心当たりで今日は調子が悪く、午後になってましになった感じです。それでも朝食は正月料理をいただきました（自閉スペクトラム症のこだわり）今年は家庭での調理を少なめにして、無理を控えて、食べすぎに気を付けて、物事を大切にして、行動を丁寧にする生活を心掛けます。発達障碍と躁鬱症状を栄養や考え方などで改善します。今年も昨年並みに良く過ごせますように。1食100円「病気にならない」食事 (講談社+α新書)[本/雑誌] (新書) / 幕内秀夫/〔著〕これからは粗食もありかな
2020年01月01日
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１年を振り返って
令和元年、ぼくは大きく成長しました。今年はデイケアクリニックの仲間たちと外部の精神病院でライブ演奏をして、自宅が雨漏りで水浸しになったときの工事中は妹の家で仮住まいを楽しんで、弁当男子も一時期やって、デイケアクリニックでもライブ演奏をして、雨の中の収穫祭も参加して、腹部エコー検査は問題なしで、小説1冊を含む発達障碍の本を4冊読んで、乳製品は控えるようになって（避けるのではなく）、移行支援施設の体験もして、B型作業所は有意義に卒業して、宴会も昨日までにデイケアクリニック2回を含んで10回楽しんで、とても良い1年でした。母にも、親戚の皆さんにも、デイケアクリニックの皆さんにも、作業所の皆さんにも、近所の人たちにも感謝しています。そして、やることを充分やった自分をほめます。このようなうどんを食べられる境遇に感謝しています（具の下に親戚のお歳暮のうどんが入っています）みなさん、今年はありがとうございました。B型作業所から移行支援施設へ、ステージを変えて……来年もよろしくお願い致します。くらやみの速さはどれくらい （ハヤカワ文庫） [ エリザベス・ムーン ]今年読んだこの本の主人公は自分みたいだなと感じました
2019年12月31日
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今年の精神医療と生活を振り返って
今年は生活を昨年から変更し、１０月頃からも変更しました。食事を盛る食器はほとんど１食あたり６つ以下で、自宅でバカ食いすることはほとんどなく、９月頃からは１６部門食事法の部門被りを控え、味噌汁の具の種類を減らし、１０月頃からは料理の手間やおかずの量を減らすことを意識し、１１月からは夕食と朝食の味噌汁をまとめて作ることもして、１２月は夕食のみの味噌汁を昆布と魚介乾物と味噌汁用高野豆腐と１種類の野菜ということを意識しました。血圧測定も最初は機会のある日は測っていましたが、１０月頃から月曜と火曜と金曜と土曜だけにしました。生活習慣の変更は理想狙いの一日の終了と秋のリゾートホテル宿泊と８月に楽天市場で買った幕内秀夫さんの本がきっかけになったと考えられます。今年は精神科デイケアにあまり行きませんでしたが、老人ホーム発表会とお祭りは２回とも参加しました。減薬も２段階行い、現在の３段階目も成功しそうです。お菓子をたくさん食べると減薬があまりうまくいかないようです。また、季節の変わり目も減薬には不向きで、小満から夏至は減薬に適した時期と考えられます。今年は紙の生活記録を月１冊のノートに書き込み、書き込み内容をかなり多くしました。今年を振り返ってかなり充実した生活でした。今年も普段は昨年同様の掃除をして、今年はさらに年末の掃除もしました。年末に台所掃除をしたら五徳や換気扇はかなり汚れていました。来年も生活パターンを適宜変えながら、良い生活をしようと考えています。1食100円「病気にならない」食事 [ 幕内秀夫 ]食事を変えるきっかけになった本です
2016年12月28日
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楽天ブログ始めました！
自分が受けている精神医療をテーマに、精神医療ブログを始めます。診療所の医療、デイケアの医療、そしてメインとなるセルフ医療です。デイケアや自分の生活を中心とした、薬だけではない、いろいろな精神医療を記述していく予定です。これからよろしくお願いいたします。
2015年01月08日
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