[感情と行動] カテゴリの記事
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心身状態と行動のパターン
私の体調の波は結構大きいですが、心身状態と行動のパターンをメモして、体調管理に活用しています。最近、ぎょうざを食べて心身状態を悪くしました。その時の行動パターンは食事のコントロールが効きにくくなり、その後、疲労感が大きくなって、昨日の予定を今日行いました。ぎょうざを食べて心身状態を悪くする原因は小麦か豚肉を問わず、母に餃子を作るときは自宅分を作らないでもらえる？と、相談しました。また、ぎょうざを食べた翌日はお金をもらう作業の時に調子が悪くなり、上の者に伝えることに囚われて、作業スピードが遅かったです。心身状態が良いときは、不安や悩みや過去や未来の事にとらわれず、今ここのやることに意識を向けることができますが、心身状態が悪いときは、それが難しくなります。また、心身状態が良いときは、一般就職をしたい気持ちになりますが、悪いときは、一般就職は無理という気持ちになります。私は心身状態を良くする食事や行動や環境、また心身状態を悪くする食事や行動や環境をメモして、極力心身状態を良好に保つよう心がけています。
2023年10月13日
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いきなり行動する癖が感じられる
自分には考えたり確認したりしないで行動する癖が感じられます。 要因として考えられることは立てる予定が多く、行動に余裕がないため、一呼吸おく手間を省いてしまうことと、行動を早くしなければならないという「かくあるべし」と、それらによるドーパミンやノルアドレナリンの生成で鉄が大量に消費され鉄が欠乏することによる多動症があります。 解決方法として考えられることは、行動に余裕を持たせる、余計な行動や動作をしない、行動力を上げるために甘いものやカフェインには頼らない、ということです。 甘いものや立てる予定を抑えつつ、行動する前に確認の一手間をかける癖をつけるようにします。
2020年07月13日
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他者の情報より自分の感覚
昨日、姪から「甘いものを摂ると頭の働きが良くなる」という話を聞いて、カフェインと甘さの味覚からドーパミンが出るからなのかなと考えて昨日はたくさん行動するため自分の感情に従ってコーヒーを飲み、コーヒー飴をなめ、スイカも食べ、自然な動作ができて、とても行動力を出した一日でした。今日も同じようにするために近所のアークス系スーパーへ行くときにコーヒー飴をなめながら歩いていたら息苦しくなって、帰ってきてからはスーパーで買ったスイカを食べたくなり、たくさん食べて体調を悪くして、スイカの皮を入れる工程もある糠床いじりにたくさん時間がかかってしまいました。午後、昼寝の後、体にたまった糖の消費のためにウォーキングをしたら、とてもいい調子で実行できて、体調が回復しました。他者の情報よりも自分の感覚を優先すると、行動力の高い良い生活ができると考えられます。自分の感覚を生かして自然な行動をするぞ！
2020年07月12日
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報連相
最近、政治の世界では桜を見る会など隠し事が明るみに出ることをいくつか報道されています。ぼくは自分がしたことや見たことを言えなかったことが結構あり、その度に心の問題が生じていました。昨日の夕食準備の時、生野菜にオリーブオイルをかけたあと、母が「亜麻仁油にしなかったの？オリーブオイルならいらない」と言ったので、自分は「なんて人のことを考えられない人なのだろう」と思いました。ここで、生野菜にオイルをかける前に母に対して「亜麻仁油かけますか」と言えばよかったと思い、報連相の意識が芽生えました。その後、やかんの水をこぼしたとき、報連相の意識で「床に水をこぼしました。どうすればよろしいですか」と言ったら母が「ボイラーの下の箱にかかっている雑巾でこぼれた水を拭いて」と言ったのでそのとおりにしてその後「拭いたぞうきんに埃が付いたのですがどうしましか」と言ったとき母が「燃やすごみの箱に入れて」と言ったのでそこも言われて通りにしました。その時、心が晴れやかになり、報連相の実践は心を穏やかにすると考えるようになりました。翌日は仕事が休みで、自宅で食べる昼食の生野菜に対して母に「亜麻仁油かけますか」と言い、「かけます」と言ったので母と自分の生野菜に亜麻仁油をかけました。他人に報告や連絡や相談をして、返答に従った行動をすると、心が穏やかになる。他人に報告や連絡や相談をしないで、黙っていたり勝手な行動をしたりすると、心の問題が生じる。報連相のいい感じを心身にしみこませます。右の汁物には法蓮草が入っています（法蓮草を食べて報連相を身につけよう）国産よりも有機がお得 亜麻仁油 有機JAS認証 イタリア産有機アマニ油229g（250ml）コールドプレス アマニオイル 亜麻仁油 フラックスシードオイル オーガニック biologicoils母は作り置き炒め物以外の冷たい料理にこの亜麻仁油をかけると満足する感じです
2020年02月19日
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休息になる待ち
昨日今日と疲れを感じやすかったです。今日の午前は２９件３２部の配達で、カバンから配達物を取り出すのも配達物の投函も手や体がうまく使えず、途中で手荒れによる指の出血もあり、出血を止めながらの配達で仕事の後はものすごく疲れを感じました。昼食をいただいて音楽を聴きながら目を閉じて休んでも疲れはかなり残っていましたが、わからないことを聞くのを待ちながら履歴書を書いていたら、疲れを感じなくなりました。待っている間、履歴書書きの意識が強くなりつつ穏やかな気持ちになって、他人の思惑や未来の事や自分に対する貶めを考えなくなったことが考えられます。目の前のものを意識して、脳の休息になったからだと考えられます。今日は履歴書書きの方がやりたかったというのも心当たりです。今日は母に鮭汁を作ってもらいました。鉄は少ないですが、ビタミンはある程度摂れたと考えられます（ナッツの鉄は？レモン汁で吸収良くなっているのでは？）最近不器用に感じるのは鉄不足が考えられます。有機レモンストレート果汁100％ 360ml 【オーガニック・レモン果汁・ビオカ・BIOCA】【イタリア・シチリア産 フェミネロ種】ナッツにかけるとミネラルの吸収が良くなるという知識があるので、鉄不足改善に利用しています
2020年01月09日
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就職などで怒鳴られるぼくなりの理屈
今日は寒さが緩んで小雨が降っていました。就職についてぼくの希望する職種はめっちゃ怒られるという言葉を耳にしましたが、就職などで怒鳴られるぼくなりの理屈を述べると、怒鳴られると怒鳴られた方が不快な感情を持ち、怒鳴られ予防のために怒鳴られた理由の心当たりを考え、発言や行動や動作を振り返り、再発予防を考え、同じようなことをしなくなるという論理が考えられます。やってほしくないことをするから人間の感情の法則を利用して怒鳴るということが考えられます。今の作業所や自宅ではルールがそれほど厳しくないので怒鳴られないということが考えられます。中央上の鶏肉は今年のお歳暮第一号です（チキンファースト！）福よし 美唄やきとり真空パック（4本入×10袋）ケンミンSHOWで紹介《H》発送まで1週間ほどご予定願います（dk-2 dk-3）今年も食べてみておいしかったです
2019年12月17日
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仕事ができる人の料理を食べて、口に合わない時がある
今日の天気は荒れ気味でした。今日の調理の仕事はひじきの煮物と、利用者と職員の鱈のムニエルの調理などで、先月の鮭のムニエルが口に合わない感じがしたので今日の主菜はどうなのかな、と思っていましたが、最初は薄味に感じて、レモンを絞ってご飯と一緒に食べるとおいしかったです。仕事ができる人の料理よりも、自分の料理のほうがおいしく感じるのは何故だろうと考えました。仕事ができる人の対象が2人というのもありますが、作業所の人のほうは味見をしたところを確認しておらず、親戚のほうは母の話によると彼の妻に味見をさせているとのことです。親戚のほうの料理は彼が味を濃くしているという発言を聞いたのでそれも考えられます。作業所の方の人は軽作業もできる人で、親戚のほうは介護の仕事もできる人なので、仕事のできる人は、料理を研究する余裕がないことも考えられます。一方ぼくはひじきの味見で薄味だけど問題ないといったところ、職員の指示で醤油を追加して調理の仲間においしいと言われました。ぼくは味覚が鋭いというより、優れているといった方が適切な表現ということも考えられます。実は職員の作ったかに玉風が一番おいしかったです（卵が鱈に勝った）今日は適切なアフィリエイトが思いつかないので無しにします
2019年12月12日
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ダブルイベント！
ぼくは最近、活動的になったような感じがします。先日のデイケアのお祭りの日にデイケアだけにして甥の運動会に行かない予定でしたが、昨年のクリスマスパーティーや今年の甥の誕生会の事を思って、甥の運動会とデイケアのお祭りのダブルイベントを決行しました。昨年のクリスマスパーティーはデイケアのものと姪甥の家のものが同じ日になり、時間が完全に違うので両方に参加して、甥の誕生会の日もデイケアの午前プログラムの参加と昼の食事を行って、夕方から甥の誕生会に参加しました。それを思ったのか、甥の運動会を途中で抜けて昼食からデイケアのお祭りに参加しようと考えました。甥の運動会は午前中で終わり、デイケアのお祭りは昼食と午後のゲーム大会に参加すればよいと考えていたので実践して、運動会のプログラム表を見て甥のリレーまで見るのが良いと判断してそこまで見てそれから離脱してデイケアへ行き、デイケアの予定をこなしました。リレーのベストスポットの撮影が自分のデジタルカメラと妹家族のビデオカメラの虻蜂取らずになるなど軽い不満はありましたが、結構いい感じでした。今回のダブルイベントを決行する感情を沸かせたのは、デイケアへ行く日に甥の誕生会を行うことが多かったことに加え、昨年のクリスマスパーティーがバスの遅延を含めたダブルイベントと言うこともあり、１日に２つの事をこなす自信がついたと考えられます。特に、昨年のクリスマスパーティーについては、デイケアの分は午前午後とあり、その後片道通常の２倍以上の時間のバス乗車があり、さらに親戚のクリスマスパーティーを行うといった具合で、翌日も自宅で親戚を呼んでパーティーを行ったことです。（何のパーティーかはここでは言いません。また、一部のメンバーは片方の参加です）このようなことで、大変な行動ができる経験と体力を持ったと考えられます。自分に自信がつくと、たくさんの行動ができるとぼくは考えています。
2017年08月30日
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最近の、感情に従った行動を行っていい感じだったこと
最近、感情に従った行動をしていい感じだったことがいくつかあります。今年初めて午前デイケアへ行った日の事では、天気が大荒れでもデイケアのプログラムが楽しみの方が強くてデイケアへ行き、行きのバスが混雑していて服やリュックも濡れていて気分が少し沈んで本を読む気になれなくて携帯オーディオの音楽だけにして、そのプレイリストが終了した後は携帯オーディオの操作もおっくうになってラジオを聞いたらバスの混雑の理由がわかって少し元気が出て、公共交通機関の混雑時でもできる精神安定運動をしたり、デイケアのプログラムを明るく考えたり、気分が前向きになったりしました。あと、自宅に妹が訪問した時に玄関の電灯の蜘蛛の巣が気になっていたようなのでそこを掃除した後、妹の思惑を気にしたという感情もありましたが、それ以上にいつかしようと思って今まで全然していなかったところの掃除をして良かったという感情の方が強く、いい気分になりました。別の日の姪や甥と付き合った日には、自分の良心に素直に従って行動していい感じでした。どうやら自分の感情に素直に従って行動すると良いことがあるようです。自分に素直になると、心が穏やかになります。森田理論にも、感情は自然現象という言葉があります。最近自分の心のゆがみが少ないと考えられ、気分が穏やかです。ただ、姪には自分の感情に従ってなすべきことをしないのが良いとは言いません。そのことを良いというのは、自分の良心に反することと考えています。最近ツイているように感じています。
2017年04月20日
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自分の感情が異常だと思ったら、目的を見つめなおす
最近、かくあるべしを感じたときに目的ややりたいことを見つめなおしています。先日、姪にコントロールされているという感情があり、時々家に訪問に来る人の冊子などの影響で子供は大人がコントロールするものだという考えがあって自分の感情が異常だと感じたとき、妹が自分にむやみにいうことを聞かなくてもいいよと言ったり、母が、姪にコントロールされているのではなく姪と遊んでやっているんだと言われたりして自分を見つめなおすきっかけにして自分を見つめなおしたら姪と遊んでいるのは姪を不良にするためではなく、妹に自分のことをさせるためということに気がつき、姪や甥のしつけは自分の役割ではないと考え、彼女らとはある程度いい加減に付き合うように考えて、気が楽になりました。また、インターネットや書籍で減塩神話という言葉があり、それに基づいた、減塩をすることを異常とする感情については、例えば、テレビの健康番組で味噌汁の味噌の一部をきな粉に置き換えるのはナトリウムの摂取が減ってカリウムの摂取が増えることになるが、一度やってみておいしかったのでやりたい時には行っても良いという考え方を持ちました。また、今年はおかずが減って味付けが濃くなっているのでナトリウムの比率が少し上がったかなという考え方や、担当医が減塩を推奨しているという記憶からすれば、やりたい時においしいことで減塩をしても良いという考え方になりました。デイケアのプログラムで貰ったプリントにこのようなことが書いてありました。「神経症の成り立ち」で見たように、ある特定の感覚、感情を異常と思いこみ、それを排除しようとすることが「症状」の発端です。それはつまり、自分の感情を欺くことです。しかし、そんな無理なことをしなくても、素直に恐怖している感情に向き合えばいいのです。むしろ、感情を自然なものとして受け止めることで、それにとらわれる必要がなくなるのです。（感情の法則より）姪にコントロールされている感情も、減塩否定の感情も、排除する必要はなかったのです。感情に向き合い、本来の目的を見つめなおすことによって、自分を楽にしました。自分の感情が異常だと感じた時には、気を取り直して、目的を見つめなおしてみましょう。
2017年03月10日
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言いたくないと思ったときは、言わなくてよい場合が多い
最近考えることに、言わない方がいいと考えられることがたくさんあります。言うと母や妹の気分を悪くすること、姪や甥が堕落する恐れのあること、伯父が言うもんじゃないといった内容の事、業界のブラックリスト掲載や精神病院の措置入院につながることです。自分の生き様の真実を詳しく話すと姪や甥が堕落しそうで話しません。母や妹の気分をほぼ確実に悪くするので姪のことを「尊師」と言いません。将来一般企業で働くことを考えると街中で内海聡医師や船瀬俊介氏を称えることは言えません。精神医療やテロ等準備罪の事を考えると街中で人殺しや毒ガス撒きの事は言えません。性的な下品事は伯父が言うものではないといったのでなるべく言いません。食事中に排泄物のことはなるべく言いません。昔凝っていたテロ集団的異端宗教のことは最近言うことを抑え気味にしています。・・・・などなど。こういうことを言わないことは、「言動を慎む」という意識を持って行います。少しネット検索してみたら、自分を高めたり、日本人の美学だったりも感じました。なるほど、日本で社会に出るということは言動を慎むことも必要だな、と考えられます。検索では、太宰治の作品にあるように、きざな言動を慎むのが大切だなと感じられます。突拍子もない行動を慎むことは、抗精神病薬の減薬につながると考えられます。抗精神病薬は、自分の行動をコントロールできない人に処方されることが多い薬と考えているからです。統合失調症も、自分の行動をコントロールできない病気のイメージがあります。自分の行動を頭で整理・管理して体で実行することができない、という感じです。言いたくないこと、言わない方がいいと思ったことは、言動を慎むという意識を持って、言わないようにしましょう。ただし、罪な隠蔽はしないように。
2017年03月09日
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自分のやりたいことに不安を感じたら
ぼくはやりたいことがたくさんありますが、本当にやっていいかどうか不安に思うことも結構あります。自宅で妹の子供を預かっているときに糠床をいじりたい時は、母に子供の世話をしてくれるかどうか尋ねて、いいよといったら母に子供を任せて自分は糠床いじりをします。デイケアの集団演奏でやりたいパートがあったら申告しますが、本当にやってもいいのか不安になったら周りの人に許可を得ます。やりたいことに不安を感じたら、周りの人にためらわずに聞いてみることです。そうして、許可を得られたら、安心してやりたいことができます。それでも不安なら、もう一度聞いてみます。ただし、多くても３回ぐらいにしておいた方がいいでしょう。３回も聞けば、相手の意向が印象に残るし、聞きすぎると、相手も嫌がります。ぼくはこういう心がけを印刷してパソコンの前に貼ったことがありました。「自己中をしたいときは、許可を得る」自分のやりたいことがわがままだと思ったら、必要な関係者に許可を得てください。そうすれば、こころおきなく自分のやりたいことができるはずです。ただし、やりたいことでも犯罪やルール違反はしないように。
2016年11月04日
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情けの感情には、素直に従うのが良い
先日、海水浴へ行って敷物を取り出そうとしてなかなか取り出せなかった時のこと。海の家の人がござを貸してくれました。その時、昼食の食べ物はそこで買おうという情けの感情が出てきました。貸してくれたござを敷いて、荷物を置いて、海水浴と休憩を繰り返して、ござを貸してくれたところで昼食の食べ物を注文したら、場所を理解してくれていただけでなく、注文した食べ物を小さなテーブルに乗せて運んでくれました。借りたものは自分で運んで返そうという感情も現れ、それに従い、使った後に自分で運んで返却したら、後ろめたさも感じられませんでした。情けの感情に素直に従った結果、物を借りても悪い感情が現れず、海水浴をしっかり楽しめました。もしそこで情けの感情に従わなかったら、後ろめたさや後悔の感情が現れていたと考えられます。感情は自然現象、素直に従うのがいいですね。情けの感情には素直に従うのがいいですね。精神が弱い人ならなおさらです。後でマイナスの感情が現れます。情けの感情に従うのも、立派な感情コントロールです。
2016年07月22日
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忘れ事を心配する感情
ぼくは時々忘れ事の心配をします。先日、スキー場のレストランからデジタルカメラで写真を撮った後、ゲレンデへ出てリフトに乗ったとき、レストランにデジタルカメラを忘れた心配をしましたが、リフトに乗っているときには確認するわけにいかないと思って心配の感情が強まっていましたが、リフトから降りて確認したら心配の感情は消えました。感情の法則によると、リフトに乗っているときは注意を忘れ事に注意していたのでどんどん強くなっていきましたが、リフトから降りて確認すると忘れ事の感情が満足したので急に静まり消失したということです。感情の法則の２と４（２）感情はその衝動を満足すれば、急に静まり消失するものである。（４）感情は、その刺激が継続して起こるとき、注意をこれに集中するときに、ますます強くなるものである。忘れ事を心配していないかどうか確認するときには、強い意識で確認すると、最初は忘れ事をしていない感情が強いのですが、そのうち安心の感情が入ってきて、そのうち忘れ事の心配の感情は消えてなくなります。また、忘れ事の確認は、前後の行動と関連付けて記憶すると、論理的つながりによって忘れ事をしていないという意識が強まり、これまた安心の感情が入ってきます。例えば、食事パンケーキに塩を入れたかどうかは、塩の器の出し入れも一緒に記憶して意識するとか、食事パンケーキの調理をパターン化して、塩の追加を組み込むとかして記憶するといいでしょう。忘れ事は意識の調節や論理的関連付けで、心配しすぎないようにしましょう。
2016年03月04日
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自虐思考よりも、現実思考。
「赤めだか」という母の録画テレビドラマに便乗していました。そこで談春役が築地で失敗しまくりの状況で母に「ロッテリアでバイトしたい」と言うと、「（ぼくの名前）はロッテリアでバイトはあり得ない。 そこブラック企業でしょ」と言われました。確かにしんぶん赤旗で一度ブラック指定されたアルバイトのところですが、ブラックだからこそ言ったことでした。ところがその後、談志役が、「現実が真実なんだ」と言ったので、ぼくは「ブラックバイトは現実を見ていない」ということに気付き、ロッテリアやモンテローザやワタミでアルバイトをすることはしばらく考えないでおこう、と思いました。ぼくはドラマでその時々の思考が変わるので、現実離れした思考を持ったり、人を殴りたくなったりしますが、次のシーンでそういう感情が消えるということが結構あります。ちなみに、過去８年以上人を実際に殴っていません。現在やりたいことをしているのが現実ということで、ブラック企業で働くことを考えるよりも、現実を見た方が気楽です。就労も、減薬も、ゆっくりでいいやという考えです。むやみに自分を追い込まず、楽できるときは楽しようと考えています。談志役のセリフで、現実を見ることの大切さ、森田療法にも現実思考の大切さが存在することを思い直しました。楽天市場で本２冊と漫画３冊を注文して、本２冊は今日届きました。近々精神医療の本について記述しようと思います。
2016年01月11日
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義務感のある悪い感情があるときは、衝動を満足させる
昨日から家族の携帯電話が自分専用になって、母の携帯電話が新しいものになりました。母の携帯電話の着信音が鳴らないというので、その日の予定のパソコン創作ができなくなって、母の携帯電話の着信音を作るという義務感が生まれたので、精神が不安定になりましたが、他者貢献の意識で衝動を満足させて悪い感情を消そうと思って、着信音を作ることに着手しようとしましたが、音声変換ソフトが有料で３０００円台だったので、母に金を払ってまで作る必要はないといわれて、義務感が消えて、悪い感情も消えました。その後は予定通りのパソコン創作をしました。結局は作りませんでしたが、着信音を作ろうとした行動は正解だったと思います。悪い感情を持ったままパソコン創作をしても、良い作品が作れないと考えられるからです。母の携帯電話の着信音は義弟に鳴るようにしてもらいました。人のことで義務感を伴う悪い感情がある場合は、それに関する他者貢献をするのが良いと考えられます。
2015年10月30日
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