みねちゃんの家造り

先日、ご紹介した
ネイチャーメイドのサプリメントチェック ですが
kakko姉さん が譲ってくださったおかげで
あたっちゃいました


早速、サプリメントチェックのページで
食事の記録を入力し
連続3日以上入力したところで
専属の管理栄養士さんからアドバイスがありました





生活習慣については・・・
「できることからはじめてみましょう」って。
階段を使ったりしているようですが
もっと体を動かしましょうって。
運動を兼ねて街を散策するのも
楽しみながら体を動かせるしいいでしょうって。


と、食事ですが
やっぱり言われちゃいました。
「麺類や丼ものは控えましょう」って。
ランチで定食をたべたりしているんですがね
使われている食材の種類が少なくなってしまうし
炭水化物が多くなるし・・・と。


さらに食事に関しては朝食をきっちり食べましょうとの指導が。
どうしても朝は弱いんですよねぇ。
その1分を寝てしまう。。。うーむ


肝心な栄養バランスでは
食物繊維が足りないと。
それに３大栄養バランスは炭水化物と脂質の量はちょうどよいのですが
たんぱく質の摂取量が多いんだと。
メインとなるおかずを減らして、サラダなど副菜を増やさなきゃだめだって。


ミネラルバランスでは
例のごとくに鉄も不足していますと。。。



そんな私にピッタリなサプリメントは



大塚製薬　ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル



大塚製薬　ネイチャーメイド　ビタミンC500withローズヒップ



大塚製薬　ネイチャーメイド　カルシウム


のようです


専門家から指摘され
やっぱりなと思う部分と
案外足りている部分もあるんだという発見がありました


どちらにしても、偏っている私のバランス。
うまくサプリメントでも補いながら
より健康的に生活できるよう改善しなきゃですね