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筋肉は水分の貯蔵庫とも呼ばれ約75.6パーセントが水分でできています。体の水分は筋肉をタンクとして蓄えられているため筋肉量が減少すると体内の水分量も減少します。女性はもともと筋肉量が少なく、また加齢による筋肉量の低下もあり室内においても高齢者や女性の熱中症が増加しているのはこのためです。筋肉量は20歳ごろまで増え続けますが加齢とともに減少していく傾向があります。年代別 筋肉率 男女比20代 男性44% 女性39%30代 男性37% 女性37%40代 男性34% 女性33%50代 男性31% 女性30%60代 男性29% 女性26%70代 男性25% 女性23%女性は男性よりも脂肪が多いため筋肉率の数字は若干低くなります。大胸筋の鍛え方※ダンベル1.インクラインベンチまたはフラットベンチに仰向けになって寝転がります2.両手にダンベルを持ちます3.足を下ろして胸を張り腕を真っすぐに伸ばします4.肘を曲げていき、上腕と床が平行になるくらいまでダンベルを下ろしていきます5.その後、勢いよく持ち上げます。楽天 → アームバー エキスパンダー バキバキマシーン楽天 → LEADING EDGE マルチポジションベンチあわせて読みたいはじめてのやせ筋トレ内転筋ガードル 効果トレーニングなしで腹筋女子になれる〇〇〇とはスマホ連動 体重計とスマートウォッチmtg 公式オンライン 楽天市場店
2022.07.16
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ダイエットでランニングマシンで走る場合速度の目安としては時速7km-9kmに設定すると良いでしょう運動経験のない方なら7kmぐらいから始め、徐々に走り慣れてきたら8kmを目指してみましょう。それでも体力に余裕が出てきたら9kmに挑戦してみましょう。ペース換算では8分34秒/km~6分40秒/kmランニングマシンで出せる最高速度は12km/h-16km/hのものが多いですが、中には20km/hの速度がでるランニングマシンもあります。ランニングマシンでの速度は楽に走れるかどうかが目安になります。スピードが出るからといって闇雲に早く走っても効果は期待できません。ランニングマシンを使ってダイエットを目指している方は楽に走れるかがポイントです。具体的には会話をしながら走れる程度のスピードが理想です。その理由としては、最も脂肪が燃焼しやすい心拍数になるのが会話をしながら走れる速度といわれています。ダイエットに適した心拍数最も脂肪が燃焼しやすい心拍数は最大心拍数の50-60%だといわれています。自分の最大心拍数が分からない場合は「220-年齢」で計算することができます。心拍数を計りながら走れるランニングマシンであればチェックしながら走ることをお勧めします。男性のランニングマシンの速度は平均で7km/h-9km/hランニングマシン初心者の方は7km/hくらいから徐々にスピードを上げてみると良いでしょうまた走る時間は20分以上走ることを目標にしましょう。20分以上、走ることで体脂肪がエネルギー源として使われ始めるからです。体力に自信がなく早い速度のランニングが難しい方はウォーキングからスタートしましょう。ランニングマシンを使ったウォーキングの速度は5km/hランニングマシンの傾斜は1%程度ウォーキングの時間は30-60分程度がお勧めです。楽天 → ルームランナー MAX16km/h楽天 → ルームランナー 8.1T 時速0.8-20km/hあわせて読みたい電動ルームランナー 家庭用歩く 効果 健康シックスパッド フットフィット 最安値ロコモアとは 成分と効果運動不足 足が痛い
2022.05.05
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ボクササイズは筋力アップや筋肥大はするもののそれがメインというよりは有酸素運動の一種脂肪減少と筋肉量アップ、ヒップアップ、二の腕のたるみ、太もものシェイプアップに効果的です。ボクササイズ 効果 女性女性の有酸素運動に最適なボクシング目に見える効果としてはすらっと引き締まったボディラインがあげられますが目に見えない効果としては内面の効果が得られます。体がきついトレーニングの負荷に慣れてくると持久力がアップし歩行速度が上り体が疲れにくくなります。パンチングの基本フォーム右利きの場合の足の位置は左足を前、左利きの場合は右足を前に出します足の幅は肩幅よりも少し広めが目安腕の構えは脇を締めたまま顔の前までもってきます。お腹に少し力を入れアゴは引き猫背気味に構えます。ジャブジャブは相手との距離を測るパンチです。後の腕は基本、顔をガードしたまま、前の腕で素早く真っすぐ打ちます。ジャブを打ったら、すぐに腕を引き基本フォームに戻るようにします。1回1回確実に打てるようになったら強くは打たず素早く2-3回連続で打つ練習をしましょう。クロス※ストレートクロス※ストレートは相手にダメージを与えるパンチです。構えている後ろの腕を真っすぐに目標に向かって力強く打ち抜きます。手打ちにならないように腰をしっかりと回転させることを意識しましょう。クロスを打ったらすぐに腕を引き基本フォームに戻します。フックフックは相手を横から打ち抜くパンチです。基本フォームから顔は真っすぐに向けたまま腰をしっかり回転させて腕を力強く振りぬきます。腕で打つのではなく腰の回転で打つという意識をもって打ち抜きましょう。打ったら必ず基本フォームに戻してください。アッパーアッパーは相手に向かって下から上へ突き上げるパンチです。顔は真っすぐ向けたままヒザを若干曲げヒザのバネを使って伸びあがるのと同時に腕を下から上へ突き上げます。腰と踏み出す足のつま先も連動させて回転させます。流れるような動作で素早く打ちこむことを目標にしましょう。ボディブローの打ち方拳を後ろにひねれば後は腰の回転を利用してボディブローを繰り出すだけです。ひねるときは体の軸を中心にする意識を忘れずに行いましょう。ガードする側の体は脇を締めて力が分散しないようにします。ボディブローを仕掛ける拳は腰のあたりに添えます。楽天 → ボクシンググローブ パンチングミット 左右セットあわせて読みたいボクシング選手の減量方法スライドディスク 使い方と効果フラフープの運動効果電動ルームランナー 家庭用ケイトルーバー バーニング サウナスウェット
2022.05.04
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ダイエット、減量に欠かせないアイテムのひとつサウナスーツサウナスーツの効果的な使い方とお手入れの仕方をまとめています。サウナスーツ 効果サウナスーツの効果としては多量の発汗とともに血液やリンパの流れもスムーズになりムクミの解消につながることです。サウナスーツを着て有酸素運動を行えば新陳代謝が活発になります。基礎代謝が上がれば脂肪が燃焼しやすくなるので痩せやすい体質を目指せます。大量の汗をかく前後には水分補給は必須です。サウナスーツ 効果的な使い方多量の汗をかき、息があがると予想されるため、こまめな水分補給は必ずしましょう。サウナスーツの着用時は体温が逃げないようにジッパーをしっかりと閉め、インナーはボトムスに収めましょう。万が一、体がかゆくなったら、すぐにサウナスーツを脱げるように、中にはTシャツやハーフパンツの着用をお勧めします。サウナスーツ 洗い方汗・ニオイ・汚れが気になる時は中性洗剤で優しく手洗いをしてあとに、よく洗い流してください。洗い流した後はタオル等で水気を切り、裏返しして陰干しをしてください。ボクサースリムスーツの場合は洗濯機で洗えるものが多いです。サウナスーツ お風呂 効果お風呂専用 サウナスーツ New フロスエットを使ってみた感想としては首から下まで、くまなくカバーとしてくれ全身から発汗します。ゲルマニウムとトルマリン配合の特殊スーツなので身体にピッタリと密着してくれます。体の中からキレイにデトックス効果を体感するなら、お風呂用サウナスーツはお勧めです。サウナ好きが高じて購入する方も多く、サウナに行けない時もあるから、とりあえず一着用意。汗の出方は「かなりスゴイ」、後は耐久性があればいうことはありません。楽天 → サウナスーツ 男女共用 上下セット あわせて読みたいサウナ ダイエット方法タトゥー隠し 傷跡隠し スペシャルカバーセット遠赤外線ドーム型サウナ 口コミや評判は自宅で岩盤浴
2022.03.07
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BMZ cuboid balance インソールは足の骨格バランスを整えるという考え方で特許をとっているインソールです。このインソールを敷くことで安定性と運動性を両立できることが可能です。足裏のアーチを正常な状態に保ち足から始まると言われている「ゆがみ」の予防に役立ちます。アシトレ インソール 効果・ ボディバランスがよくなる・ 姿勢が美しくなる・ 足本来の機能が回復する・ 外反母趾、偏平足、膝痛、腰痛などの症状の軽減、回復、予防が期待できる・ 健康的な身体を目指せる・ 力強く動きやすくなる・ 踏ん張りがきくようになるインソール アシトレ 評価・・・☆4.23アシトレ インソール 口コミ☆4・・・インソールは意外と薄いです。どんな靴にでも入り使いやすい。履き心地もとても良く体幹にもいいようです。☆5・・・ラインに合わせてカットして使っています。薄いけどクッションの感じがとても良く履き心地も良くなりました。☆5・・・姿勢が整います。立ち姿勢の重心が整う感じがします。脚痩せするか期待しています。☆5・・・リピートです。息子に履かせていますが調子がいいみたいです。☆5・・・4回目のリピートです。足の支点となる立方骨の支持、浮指対策としていいみたいです。☆5・・・介護職。立ち仕事も多く踏ん張ることも多いので膝や腰に負担を感じていました。明日から使用します。しっかりとサポートしてくれそうです。楽天 → BMZ CCLP インソール アシトレあわせて読みたい歩く 効果 健康バランスシートストレインソール安全靴 アシックス 楽天レインブーツ レディース 人気 2way 滑らない 歩きやすいムートンインソール 裸足で履いても快適
2022.02.10
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サウナでダイエット発汗作用もありデトックス効果の高いサウナサウナのダイエット効果はありますが、ちょっとしたコツが必要のようです。サウナを上手に使うことによってトレーニングしたのと同じくらい代謝が上り体にも良い効果が期待できるそうです。サウナのダイエット効果・ サウナに入ると代謝が良くなり余分な水分や老廃物が排出されます。・ ヒートショックプロテイン※HSPが増加して脂肪を燃やしてくれます。・ サウナを継続することで痩せやすい体質になります。ダイエット以外のサウナ効果疲労回復、ムクミ、冷え、腰痛、肩こり、便秘改善、美肌、美白、ニキビ、シワ、たるみの改善、体臭の改善、不眠症、自律神経の不調の改善、更年期障害、アレルギー症状の軽減、認知症、高血圧の改善またミストサウナを三か月連続使用した場合、内臓脂肪が減少したというデータもあるようです。サウナを継続して使用することで身体の基礎代謝が上がるため、運動の苦手な方にもサウナはお勧めのようです。サウナでやってはいけないこと・ 飲酒後・ 食事の直前直後・ ケガをしている・ 高血圧を患っている・ 我慢して長時間入る・ かけ水をせずに水風呂に入る・ サウナを出てすぐに水風呂に入る・ 休憩せずにサウナ入浴を繰り返す・ サウナあがりにビールを飲むことサウナ ダイエット方法サウナの消費カロリーは1時間で約150kcalサウナで寛いでいるだけでもウォーキングの約3/4のカロリーを消費します。サウナに入る頻度の目安としては週に1~3回程度ですが体調が優れない時は控えましょう。1.サウナに入る前に体を洗ってからお風呂に浸かる2.高温のサウナは5~10分、低温のサウナは5~15分を目安に3.サウナから出たら毎回、水を飲む4.最後に水風呂に入って体を冷やす塩サウナは皮膚の毛穴を広げ体内の毒素が排出されやすくなります。塩サウナは低温で設定されていることが多く、長時間入りやすいのが特徴です。楽天 → NATURAL SPA 遠赤外線リラクゼーションサウナあわせて読みたい遠赤外線サウナドーム遠赤外線ドーム型サウナ 口コミや評判は自宅で岩盤浴ケイトルーバー バーニング サウナスウェットサウナスーツ 効果
2021.12.15
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頭筋ケアもフェイスケアもこれ一台でOK頭筋とは頭皮を支える筋肉のことで前頭筋、側頭筋、後頭筋があります。頭と顔は一枚の皮で繋がっており、筋肉も同様に繋がっています。頭筋が衰えることで顔のもたつきの原因にもなります。スカルプモードで頭皮全体をストレッチしますフェイスモードで多角的に表情筋を刺激することで表情をすっきりとした印象に導きます。首、デコルテのケアにも防滴機能付きで、お風呂でも使えます。男性の頭皮ケアとしてもお勧めです。使い方も簡単・ アタッチメントを変えるだけ。自動モード切替・ 使いたい時にパッと使える、置くだけ充電・ 軽量コンパクトなので旅先にも持ち運びが便利ミーゼ スカルプリフト 評価・・・☆4.36☆5・・・1479件☆4・・・1222件☆3・・・226件☆2・・・36件☆1・・・38件※2021年10月07日時点の評価ミーゼ スカルプリフト 口コミ化粧水後、顔半分を10分間やってみる、レベル1でピリリとくる感じバイブもさせたせいか10分後は物凄い顔の引き締まり顔が半分違うので面白くて写真に撮っていました。頭筋にはレベル3でようやくなんかくるな~という感じバイブをさせたので頭皮には良いマッサージになりました。お風呂で使うと凄かった、湯船に浸かりながらやるとレベル1でもビックリするほど強く感じました。頭の筋肉は凝り過ぎているからレベル2でピリリとくる感じまだ数回しか使っていないけど頭と顔のタルミには効いているようです。頭はあまり濡れていない状態で使うと電気を感じません。頭皮を完全に濡らした状態でもレベル3くらいで「オッ」と感じる程度です。顔はパックして使うとビリビリ感じます。こめかみやオデコで使うと目がパッチリするような感じお肌の調子もいいので、しばらく続けてみます。楽天 → (YA-MAN)ミーゼ スカルプリフトあわせて読みたいmtg 公式オンライン 楽天市場店ルルド シェイプアップリボン 最安値お腹のプヨプヨを何とかしたい シックスパッド以外ハンドパルス mtg 効果 使い方
2021.10.08
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・ 手指の衰えを感じる・ 箸やペンがうまく掴みにくい・ ペットボトルが開けづらい・ 買い物袋を持ち続けるのが辛い・ 蛇口をひねるのが苦手MTG ハンドパルスは、つまむ、つかむ、持ち続ける。手の動きを支える3つの力に効率的にアプローチしてくれる手の動きは指の力だけではなく手のひらの筋肉や前腕部の力が伴って、ちゃんと動かせるように出来ています。なかでも手のひらの筋肉である内在筋は「つまむ」ことは勿論のこと握力を構成する重要な筋肉です。握ったり開いたりすることで繰り返し手を鍛え続けることが大切です。ピンチ力・・・手の内在筋クラッシュ力・・・手の内在筋+外在筋ホールド力・・・手の内在筋+外在筋健康な手を維持する2つのステップ1.電気刺激・・・EMSトレーニング2.ハンドストレッチ・・・握る、転がす、押し当てるハンドパルスはどこでも使える充電式4時間の充電で約30回、いつでもどこでも使えます。実際にシックスパッド ハンドパルスをご購入された方の評価は☆4.65シックスパッド ハンドパルス 口コミ・ バネ指の症状が改善された・ ハサミ仕事の多い主人が指が痛いというので購入、二日目で痛みがなくなりました・ 握力向上のため継続して使っています・ ハンドパルスの使用後は手がスッキリします・ 手がかさついている動作しないようなのでハンドクリームで潤いを持たせています・ 高齢の父に、父の日のプレゼントです・ 母への贈り物、マッサージに効果的らしい・ パソコンに向き合う時間の長い父へのプレゼントです。楽天 → シックスパッド ハンドパルス合わせて読みたいトレーニングの有益な情報シックスパッド フットフィット 最安値mtg 公式オンライン 楽天市場店ライザップ 値段ルルド シェイプアップリボン 最安値1日1分 健康のために続けてみよう
2021.06.22
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MTGオンラインといえばシックスパッドが超有名ですがコロナ禍で自粛が続く生活の中で、外出もままならないと売れているのがフットフィットという足の筋力の衰えを改善するマシーンシックスパッド フットフィットライトは健康増進機器にも認定されています。自宅にいながら、足の筋力の衰えを防いでくれるフットフィットライト自分の足でずっと歩ける理想の老後のためにご高齢の方に特にお勧めです・ 運動不足が気になる・ 在宅ワークで歩く機会が減った・ 階段の上り下りが辛くなってきた・ 家事・育児が忙しく運動する時間がない・ 少し歩いただけですぐに疲れる・ 高齢の親の足の衰えが気になるなど、歩行と歩きにお悩みの方や、老後の筋力維持としてフットフィットライトが選ばれています。フットフィットライト評価・・・☆4.20フットフィットライト 口コミ・ 高齢の母がふくらはぎが時々痙攣すると聞き予防にプレゼントしました、とても喜ばれました。・ 膝が悪く長距離が歩けないため、こちらを購入、続けてみようと思います。・ 若い方でも浮腫がとれて楽になります・ 足裏の筋肉も良くアーチがしっかりし膝の痛みが取れることを願って購入・ 偏平足で長距離を歩けない母にプレゼントしました。・ ソファーで寛ぎながら筋トレができるのでとても楽です楽天 → シックスパッド フットフィットライトMTG ONLINESHOP 売れ筋商品と目的別シックスパッドアブズベルト・・・腹筋トレーニングボディメイクシートスタイル・・・骨盤、姿勢矯正リファ ファインバブルシャワーヘッド・・・マイクロナノバブルシャワーヘッド スタイルビーエックス・・・姿勢・猫背・補正ベルトスタイルアスリートツー・・・骨盤、座椅子、姿勢、猫背SIXPAD パワーローラーエス・・・ストレッチ、フィットネス、筋力アップ◆ 楽天 → MTG ONLINESHOPあわせて読みたいハンドパルス mtg 効果 使い方フットフィットライト足腰の衰え対策 シックスパッド フットフィットリファカラット 使い方pao[mtg 公式 リファ] [mtg 公式 椅子] [mtg 公式 シックスパッド] [mtg 公式オンライン]
2021.05.24
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バランス系グッズを使った、体幹トレーニングは実はダイエットには非常に遠回り元々、体幹トレーニングはエネルギー消費が少ないトレーニング方法ですので、ダイエットで痩せるためにはプラス、有酸素運動が必須になります。ただしバランス系体幹トレーニングでダイエット効果が無いわけでもなく、遠回りになりますが効果はあります。体幹トレーニングにより体が安定しますので日常の動作も運動による動作も楽になります体が楽になると、ジョギングなどの有酸素運動の量が増え、結果的にダイエット効果が得られる体幹トレーニングダイエットとは1.体幹トレーニングを運動として取り入れる2.体幹が安定する3.日常、運動の動作が楽になる4.トレーニング量が増加する5.消費エネルギーが増加するバランスボードによるダイエットにこだわるなら、負荷の高いトレーニングをサーキット的に体脂肪を燃焼させる方法があります。EPOC=エポック、運動後過剰酸素消費量を活用しますEPOCとは1.高負荷トレーニングで筋肉を酸素不足の状態にする2.運動後も筋肉に酸素が供給される3.エネルギー消費が増加する結果的に減量は難しいけれど体の引き締め効果は期待できます。「ぽっこりお腹」を引き締めるには体重を落とすことよりも、お腹周りを引き締める効果に重点を置いた方が良いかも知れません。楽天 → バランスボード 木製 直径39cmあわせて読みたいスレンダートーン アブベルト 男女兼用ダイエットに欠かせない 測定メジャー超回復 プロテイン電動立ち乗りスクーターが安くなってきたシックスパッド 女性 下腹や太もも
2021.04.24
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ヨガポールは肩こりや腰痛の改善、姿勢改善などの効果の他にも心身のリラックス効果もあると言われています。形は細長い筒状の形状が特徴でストレッチポールとも呼ばれています。ヨガポールの上に仰向けに寝転んで、体を左右に揺らすなどの使い方が基本となります。体が硬くストレッチが苦手な方でもヨガポールを使うとストレッチがしすい、という方も多いんです。運動の前後に取り入れたり、1日のリセットとして習慣化している人も増えています。ヨガポールは素材も形状もさまざまで選ぶのに迷いがち。素材のポリエチレンは固めですが、軽くて持ち運びに便利。耐久性に難があり、長期間の使用は難しいかも知れません。エチレン酢酸ビニル共重合樹脂は比較的柔らかく、クッション性もありますが、少し重い。発砲オレフィン系樹脂は耐久性やクッション性に優れていますが、重めで価格も高めです。長さや直径に関しては身長が基準になります。ヨガポールの直径と身長の目安としては直径12cm・・・身長155cm以下直径15cm・・・身長155cm以上と、覚えておくと目安になると思います。ヨガポールの使い方はヨガーポールを床に置き、その上に仰向けで寝て背中を当てるというのが基本の使い方になります。そこから体を動かすことで、筋肉が伸び、硬くなった部分が柔らかくなると言われています。ポールから背中が落ちないようにバランスをとるため体幹も鍛えられます。エネルギーの消費が増え、代謝が上がるため、脂肪燃焼しやすくなりダイエットらも効果が期待されています。楽天 → ヨガポールあわせて読みたいカルニチン サプリの効果ダイエットしやすい季節とはスクワットマジック 最安値ヨガマット 10mm 収納ケース付きスポーツタイツ レディース ワコール CW-X
2021.04.06
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立つんだ、ジョープロボクサーの減量方法と聞くとサウナやウェットスーツを着たランニングなどが目に浮かぶのですが今は水抜きから脂肪を落とす減量法に変化しているそうです。プロボクサーは体重で階級が決まってしまうスポーツですので体重管理は非常に重要試合前の計量にパスするため過酷な食事制限などがあり苦しむ選手も多く語られていますね。水抜きによる減量方法は基本的に体の水分量を減らして体重を落としていく方法です。人間が生きるために必要な水を減らすのですからコンデション作りというよりは階級で戦うための過酷な試練です。減量の食事内容としては・ 食事の全体量を徐々に減らす・ ご飯を控えて炭水化物の摂取を制限・ 試合二週間前からは1日1回の食事でご飯は100gていど・ 汁物と少しの野菜以降、水抜きが始まり、練習中の水分補給も喉の渇きがとれたところでストップ・ トレーニングは毎日続ける・ 試合一週間前からは食事は一切なし・ 水分もほぼ摂らない・ 試合三日前からは水分摂取もヤメ・ 体から水分を出すためツバを吐き出すことも・ 計量が終わるまでは極限状態をキープなんだかミイラのようにカラカラに干からびそうです・・・計量後は水はゆっくりと飲みお粥など体に負担の少ない食事食事もキチンと取るようにし計量後から試合開始までに体重が増えプロボクサーの中には体重が5kgも増えることもあるそうです。ただ、この減量の仕方は伝統的なもの水を極限まで抜くことで脱水症状から死の危険もあり推奨される方法ではありません。現在ではスポーツ栄養学で計画的に体脂肪を落とす方法が主流になっています。楽天 → スポーツ栄養学 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる
2019.08.27
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今まで読んだ筋トレの本で一番分かりやすいかも知れないこの本を書いている方がインドア派のようで外での運動が苦手な人のツボを知っているようですこの本の良いところは「効き目が分かる」フォームが細かに書かれているので正しい筋トレなのか間違った筋トレなのかが自分の体で知ることができます。得てして間違った筋トレを永遠に繰り返しても効果が半減するどころか無駄な努力になりかねない書かれているのと同じ場所が効いているから、このフォームでOK鍛えた部分が翌朝にちゃんと筋肉痛になっていれば充実感もひとしおです。実物の写真より、この本のイラストの方が分かりやすいちゃんと効くから説得力がありますね。細かいアドバイス、フォームを理解するのに最適な本部位別でページに色分けしているので自分が鍛えたい場所が探しやすい一週間の筋トレプログラムも実践しやすい内容です他のダイエット本は一度目を通すだけで「もう、いいや」と思ってしまうのですが分かりやすいから「すぐ、やってみよう」と思わせてくれる筋トレ本だと思いますこの本を使った筋トレで必要なものは・ バランスボール・ 台・ 少し長めのタオル・ ヨガマット・ ダンベル予め用意しておくことで順序良く筋トレに役立ちます楽天 → はじめてのやせ筋トレ [ とがわ 愛 ]
2019.03.29
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最近、自宅でトランポリンをする人が増えているのだとか。トランポリンの運動効果は意外にも高くあのNASAの宇宙飛行士の訓練にも取り入れられているほどトランポリンには脂肪燃焼効果が期待でき約5分間行なうだけでジョギング1kmに相当するそうです。また上半身、下半身をバランスよく鍛えるのにもトランポリンは効果があります。ジムなどには置いてあるトランポリンですが最近は家庭用のトランポリンにも人気があります。飛んでいても音が静かなトランポリンです。毎日、飛んでいるとバランスが良くなっていくのが分かります最初のうちは子供に付き添ってみていましたが危険を回避する方法も身についているよです。スプリング式ではなくゴムです好みの色は売り切れていましたがピンクは可愛い色でした暴れん坊の男の子なら飛びつかれて夜も早めのご就寝寝かせるのに手がかからなくて助かっています。そのうち私も飛んでみます。◆ 楽天 → トランポリン ダイエット 大人用あわせて読みたいバランスボード ダイエット方法ヨガポール 使い方3Dマッサージロールはじめてのやせ筋トレ逆さぶら下がり ダイエット効果
2019.03.04
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逆さまにぶら下がってトレーニングする方法が人気のようですがダイエットの効果はいかがなものか実は逆さまにぶら下がることで脂肪燃焼効果があるのだそうです。実際のところ逆さまにぶら下がるだけでも一苦労頭に血が上って失神でもしたら大変このトレーニングをする場合は他の誰かにそばにいてもらうか。数秒単位の数セットから徐々にセット数を上げていきましょう。重力に逆らうトレーニングだけど意外とスッキリします。逆さまにぶら下がると牽引効果から腰痛の改善にもつながるのだとか。無理をしない程度から始めてみましょう。逆さぶら下がり健康器具を購入する際は足首に負担がかからないものを選びましょう通販からのご購入を検討している方はレビューも参考にしましょう。ツイッターなどでは腰痛効果がよくツイートされています。ぶら下がっている時は腰痛の痛みが感じないので、ぶら下がるのが楽しみ~また、ぶら下がることで腸の調子も良くなり快便で快適な生活を送っていま~す。などのツイートもあり何やら重力に逆らう逆さぶら下がりは健康に良さそうな運動なのかも知れません。ダイエットでぶら下がる時はくれぐれも無理をしない範囲から挑戦してくださいね~◆ 楽天 → 逆さぶら下がり健康器あわせて読みたいぶら下がり健康器具 amazon 楽天 安いフィットネス水着とは重力からの解放 リラックス効果女性専用 フィットネス 東京 ボディーズプライベート空間専門ジム ライザップ
2019.03.03
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寒い冬に何も好き好んで水泳なんかしなくても・・・風邪をひきそう。実は水泳は冬がオススメ、という意見が多いんです。温水プールなら冬でも温かく水泳を楽しめるし、何よりも室内が温かくて快適なんです。またダイエットを目指している方にも冬の水泳は良いことだらけ水の中にいるだけで有酸素運動が簡単にできるしカロリーと脂肪も燃焼させてくれます。また水泳は全身の筋肉を使うため知らず知らずのうちに体が引き締まります。▼ ダイエットに水泳をお勧めする理由 ▼・ プールで1時間も過ごせば最大で700kcalものカロリーが消費できる・ 水の中だと膝や腰に負担がかからない・ 体の柔軟性を高めてくれる・ 体力や耐久性をつけるのが意外と簡単・ プールの中では普段のことを忘れストレス解消できる・ 反射神経や運動への適応力がつく・ 筋力がつきスリム体型に・ 姿勢がよくなる・ ライフスタイルが豊かになる。水泳にはダイエットの効果と精神的なストレスの軽減効果も期待できるようですね。確かにプールで泳いでいる最中に借金のことや人の悪口のことって、あんまり考えない。むしろ頭の中を空っぽにして黙々と泳ぐの正解でしょうか。精神的にストレスも減り、しかもダイエット効果にも良い、となればすぐにでも水泳を始めてみたいものです。ただな~外は氷点下でし・・・出ていくのが億劫でもある。寒いから明日からにしようっと・・・がズルズルと続きそうである。
2019.01.08
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コードレスで可愛いルルド シェイプアップリボンこれがEMSマシンなの?と目を疑うほど可愛いリボンタイプのEMSマシンです。でも、可愛いからって侮ってはいけませんルルド シェイプアップリボンは安いけどちゃんと本格的な筋トレができちゃうんです。ルルド シェイプアップリボンの特徴ペタッと貼るだけのEMSマシン薄型・軽量・コードレスなので、どこでも筋トレが出来ちゃいます。選べる2つのコースと6段階の強さが選べるEMSマシン3Hz、30Hzのコースが選択可能1部位に10分間だけ貼るだけ密着ジェルは繰り返し使えますコードレスタイプなので動きが制限されません。初心者にも安心のプログラムも用意されています。可愛いけど本格的なEMSマシン ルルド シェイプアップリボン実際に使っている方の感想を簡単にまとめています。・ 10分きっかりで電源がオフになるので使いやすい・ 筋肉に合わせた強弱も調整できるから本格的なマシンだと思う・ 強さ1でも、結構な刺激があります・ こんなに安くていいの?が素直な感想かな・ 他のものよりコンパクトなので私は続けやすい・ EMSはジェルを塗ったり汚れるしで面倒なんだけどコレは楽です・ コンパクトで範囲が狭い分、あちこちに移動させながら使っています・ デザインが可愛すぎるしコンパクト、邪魔な配線もないし音もなし・ ノーストレスで使える◆ 楽天 → ルルド シェイプアップリボン ems 2個セット
2018.06.27
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体幹トレーニングや体幹リセットなどスポーツ選手を始めとするアスリート、モデルたちが気にしている体幹体の幹って書いてあるのでブレない体づくりのことなんでしょうね。日本人選手は小柄な人が多く外国人選手と競っても体負けしてしまうことが多い。そこで多少ぶつかってもブレない体を作りましょう、ってことで胴体部分を鍛えるトレーニングが体幹トレーニングサッカーの長友選手は本まで出していますね。では、この体幹が強い、弱いはどこで見分ければ良いのでしょう。下記に書いている項目に2つ以上あてはまると体幹力が弱っているのだとか。気になる方は早速チェック・ 疲れやすい・ 腰痛持ち・ 太りやすくなった・ お腹がポッコリしている・ 立ったまま靴下を履けない・ 電車内で立っている時、必ず何かにつかまっている・ 椅子から立つ時は何かに手を添えている・ ハイヒールが苦手・ 平らなところでつまずく・ 歩いている時の足音がペタペタという音がするへぇ~2つ以内って・・・ハードル激高個人的には5つくらいあてはまるので完全にアウトってことだね。それだけ老化が進んでいるってことなんだろうね。更によくある片足立ちのチェックでは・ 背筋を伸ばして立ちます・ 両手を腰に当てて片足をあげる・ ひざが90度になる高さにきたら30秒キープ・ 30秒以上、体がグラグラしないでキープできれば合格・・・無理、10秒くらい・・・90度にひざを持ってくることだけでプルプルするやっぱ老化がどんどん進行しているってことだね。▼ 体幹トレーニングにおすすめ ▼◆ 楽天 → ヨガポール 【マニュアル付き】◆ 楽天 → 長友佑都体幹トレーニング20 [ 長友佑都 ]
2018.06.09
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1日1分の健康習慣なら続けられそうな気がしませんか?しかも使うのは何だかどこかで見たことのある指圧ボード「あれに乗るとめっちゃ痛いやつやんか~」「でも何だか効きそう~」指圧ボード ビューティーストレッチャーはボードの上に立つだけで、ふくらはぎ、太ももから腰、腰から首の三つの範囲の筋肉が伸ばされ体全体のストレッチが可能なボードである。こんな悩みをお持ちの方は1日1分のストレッチにチャレンジしてみてはいかがでしょう・ 肩こりでお悩みの方・ 車の運転を良くする方・ 体が硬いな~と自覚している方・ スポーツをする方・ 姿勢が悪い方・ 運動不足の方耐荷重は100kgまで▼ ビューティーストレッチャー 効果 ▼・ ストレッチの補助器具として毎日が気持ちいい・ 初日にやりすぎたら、ふくらはぎがつりそうになりセーブしながら続けています・ 足首の固さが気になっていたので購入、手軽にストレッチできます・ 整骨院のボードは1万円ほどですが、こちらは1980円だとわかりビックリ・ アキレス腱が伸びて気持ちいい・ ウォーキング前のストレッチに気持ちがいい・ 調子にのってやりすぎると筋肉痛になるので要注意・ 足つぼの効果が分かりしかも安い・ 立っているだけで体が温まります・ 脚のムクミ解消のため購入、確かにスッキリします◆ 楽天 → ビューティシェイプストレッチャー (ev)あわせて読みたい耳つぼシール スワロフスキー耳つぼシール 通販ダイエットにハリ治療 パイオネックス 使い方
2018.02.18
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大手のジムなどでも置いてあるスライドディスク室内でも手軽にエクササイズを行えると人気になっているようです。▼ スライドディスクの使い方 ▼スライドディスクにはカバーが付いていますので・ フローリングではカバーをつける・ カーペットではカバーを外す自宅がフローリングでもカーペットでもトレーニングができます。スライドディスクを床に置き、その上に片足または両足を乗せて床を滑らせるだけ床を滑らせるだけなので難しいテクニックは必要ありません。初めのうちは足を大きく広げずにトレーニングするのがコツ使い慣れたら足を大きく広げたりテンポを速めたりしましょう。▼ スライドディスクの効果 ▼・ 筋肉への負荷が大きい・ 止まっている方の足に効く・ 体幹トレーニングにもなる・ 負荷の調整がしやすい・ 美脚・美ボディ・美尻にスライドディスクが無い時は・・・・ フローリングには靴下を履く・ カーペットにはクリアファイルか紙皿・・・でも、代用ができます。これだけでもかなり体には負荷がかかり、この商品の良さが分かります。◆ 楽天 → スライドディスク セット マット付きこの記事を読んだ後に読まれている記事プライベートジム マンツーマンジム 選び方加圧シャツ おすすめ スパルタックスやせたいなら肛筋を鍛えなさいリゲッタカヌー 通販コアビクサーの効果や使い方 最安値は[パーソナルスライドディスク ウエスト][スライドディスク トレーニング][スライドディスク 手作り][スライドディスク 使い方][スライドディスク 効果]
2017.12.13
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腹筋効果や引き締め効果、ボディバランスアップ効果など運動をしないでも様々な効果を得られるスレンダートーン男女兼用なので家族で使えるのがイイお母さんはキッチンでの立ち仕事の合間にお父さんは気になるお腹の出っ張りにお兄さんは筋肉の増強にお姉さんは美スタイルを目指してと、家族中で使えるスレンダートーン アブベルトスキマ時間を有効に使え、手軽に運動したのと同じ効果が得られるのは助かります。腹筋運動300回相当って・・・通常では無理な回数でもスレンダートーンなら容易いこと。ボディバランスも整えてくれるのでゴルフ大好きなお父さんも知らず知らずにスコアアップが狙えるかも。10種類のトレーニングプログラムがあるので初めての方から上級者の方まで無理なく続けられることができます。専門的な知識やコーチがいなくても効率的にトレーニングができるとして人気まずはポッコリお腹を何とかしたい~とお悩みの方は1か月チャレンジをお試しください。◆ 楽天 → スレンダートーン アブベルト(男女兼用)この記事を読んだ後に読まれている記事トレーニングなしで腹筋女子になれる〇〇〇とは腹筋運動の年代別平均データ 女性お腹のプヨプヨを何とかしたい シックスパッド以外mtg 公式オンライン 楽天市場店
2017.12.03
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初めてヨガを始める方にとってヨガウェアやヨガマットはどのように選ぶと良いのでしょう。ウェアはジャージ、マットはゴザ・・・なんて方はさすがにいらっしゃらないとは思いますがクルクルと持ち運べてどこでもヨガを楽しめるヨガマットの知識くらいは持っていても損はありません。▼ ヨガマットの選ぶポイント ▼・ 大きさ → 幅60cm 長さ180cm 一般的なサイズ・ 厚さ → 1-3mm 薄め 4-6mm 厚め 主流は厚めのヨガマット・ 重さ → 持ち運び用の軽めと重量のあるもの2枚を用意するのがベスト・ ニオイ → ヨガマット専用クリーナーなどでお手入れ・ デザイン・カラー → お好みでチョイス▼ レベルに応じた選び方 ▼初心者ヨガスタジオのレンタルマットで十分初級者マイヨガマット オーソドックスな5000円~6000円ほどのヨガマットがおすすめ中級者素材にこだわったり、より滑りにくいヨガマットを選ぶようにしましょう上級者自宅に敷いて置く重量感のあるハイクオリティーなヨガマット (ブラックマット)楽天 → 高品質高耐久 TPE 6mm ヨガマット 折りたたみ あわせて読みたいヨガポール 使い方ヨガポール ストレッチポール 違いタイトルに惹かれつい買ってしまった48手ヨガとはずぼらヨガヨガマット 10mm 収納ケース付き
2017.11.05
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暑いさなかに運動も大変ですが、どうせ運動するならカロリーをバンバン消費してくれるスポーツを選ぶべし。▼▼▼ ランニング ▼▼▼ダイエットを目指している方が多い運動に有酸素運動のランニングがあります女性の方なら1時間当たり約500kcal以上のカロリーが消費されます。ランニングを開始して20分ほどで脂肪燃焼が始まりますので20分以上継続したランニングがおすすめ。軽い筋トレをメニューに加えることで基礎代謝も上がり効果が更にアップするとか。ダイエット効果が出やすいスポーツですね。楽天 → CASIO カシオ PHYS フィズ STR-300-1C▼▼▼ 水泳 ▼▼▼もっともカロリー消費が多い水泳中でもクロールが一番カロリー消費が多いとのこと女性の場合で1時間当たり1000kcalのカロリー消費が期待できます。クロールが泳げなくても平泳ぎでもOK平泳ぎの場合は1時間当たり500kcal以上のカロリー消費が期待できます。短時間でもスゴイ量のカロリーを消費してくれるものですね。楽天 → バック スイムキャップ付き6点セット 男性▼▼▼ サッカー ▼▼▼女性はなかなかサッカーをする機会は少ないと思うのですがフットサルは意外とブームになっているんですよ。女性の場合、サッカーで消費するカロリーは1時間当たり400kcalほどカロリーが消費されます。ドリブル・シュート・反転など様々な要素が組み込まれているサッカーは筋力アップや心肺機能の強化に役立ちます。効果的に体を鍛えたい方にお勧めのスポーツです。楽天 → kaiser サッカートレーナー/KW-487
2017.07.07
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ヨガポールとストレッチポール・・・似てるけど値段が全然違うどっちが本物なの・・・と思っている方も多いのでは元々ストレッチポールはLPN社が開発したもので姿勢矯正の効果があると人気になりヒットした商品一方のヨガポールは後発組で形はストレッチポールとよく似ていますが価格が安くなっています。辛口の方の中には「類似品」と評している人も少なくありません。ただ価格が安いということで手軽に始められるのですが・ 柔らかすぎて効果が少ない・ 潰れるのが早いなどの口コミも少なからずあります。見た目は同じような形をしていますが素材の違いやサポート体制などの違いもあり、最後は使う方の判断に委ねる、というのが本音でしょう。以下にストレッチポールとヨガポールの人気商品を載せてありますので、ご購入を検討されている方は参考にしてください。▼▼▼ LPN ストレッチポールEX ▼▼▼ストレッチポールの使い方はとても簡単でストレッチポールを背中に沿わせて5分間寝るだけストレッチポールの上に寝転がって体を揺らすことでストレッチしにくい体幹部分を伸ばしてスタイルを整えることができます。スポーツチームや医療機関、フィットネスクラブなど様々な分野から注目されています。・ 胸のストレッチ・ 股関節のストレッチ・ 対角ストレッチ・ 床磨き運動・ 基本姿勢・ 肩甲骨を上げる・ 腕の外転運動・ 足のワイパー運動・ 小さな揺らぎ運動ストレッチポールのコアコンデショニングでは1日数分、自分の体重を利用して無理なく自然に体の歪みをリセットします。▼▼▼ ヨガポール ▼▼▼1日5分の運動で美しいタイルを目指します肩こりや腰痛、不眠の改善にも繋がります体幹トレーニングにも使えカラーも豊富僅かな運動時間で体の歪みを正し本来の自分の姿勢を取り戻します。従来のヨガポールに比べカバーがついたことによりキズや汚れから守り耐久性、耐水性に優れています。合皮カバーがついてチャックが体に当たりません・ 基本姿勢・ 肩の上下運動・ 手足の対角運動・ 股関節の運動・ 鳥の羽ばたき運動・ 揺らぎ運動
2017.07.05
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筋トレやダイエットに「色」なんて関係あるのだろうかあまり意識したことが無いのだがカラーセラピーを活用すると何かしらの変化があるらしい色を見ることで脳に刺激を与え、思わぬ効果が表れることがあるという。▼▼▼ 赤色が与えてくれる効果 ▼▼▼赤色は代謝アップや脂肪燃焼効果が期待できるカラー視覚的な刺激で満腹感を与えたり筋肉運動が活発になりやすいんだとかまた赤色には冷え性を改善する効果も赤い腹巻や赤いパンツを履いている女性も、けっこういらっしゃいますね。赤色は目立つことで信号の色にも使われています。周りから見られている意識が高くなると、ほどよい緊張感が生まれスリムな体質に変化が生まれることもあります。目標達成の色としても赤色がおすすめダイエットの継続には常にモチベーションを上げる努力をしましょう赤色はダイエットに向いているカラーと言えるでしょう。▼▼▼ 黄色が与えてくれる効果 ▼▼▼黄色は消化をスムーズにしてくれる効果があると言われるカラーのひとつ交感神経を作用し体の動きが活発になるため食後の消化も良く便秘の改善に繋がります成果がイマイチ出なくてネガティブな気持ちになったときも黄色を見ているだけで「楽しみたい」というポジティブな変化も現れやすいカラー黄色のウェアやインテリアを取り入れてポジティブにダイエットに取り組んでみてはいかがでしょう。▼▼▼ ピンクが与えてくれる効果 ▼▼▼ピンクは赤色と似ているのでダイエットが期待できるカラーなのでは・・・と思ってしまいがちですがピンクは「甘え」のカラーと言われ自分をついつい甘やかしてしまうカラーなんだとか恋愛運や女子力を向上させてくれるカラーなので女の子の好きなカラーなのですが、ポイント的にはOK、ピンクの使い過ぎには注意しましょう。▼▼▼ 黒色が与えてくれる効果 ▼▼▼黙々とトレーニングが出来そうな黒色ですが、実はダイエットには少し不向きなカラーと言われています。黒色は「変化しない色」なので「拒絶の色」「変わらない」「新しいものを受け付けない」とダイエットにきマイナスなカラーもっとキレイになりたい、という気持ちよりも、今のままで十分という意識が高くなってしまうカラーダイエット中は避けたいカラーのひとつです。その他にもブルーはクールダウン効果が働いてしまうカラーなので代謝の低下、冷え性、発汗作用を抑えてしまうカラーとしてダイエットには不向きのようです。毎日、継続的に楽しくダイエットを続けたい方は赤色や黄色をうまく活用してみてくださいね。
2017.07.04
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ダイエットとは全然関係のないハンドスピナーというオモチャが楽しい。元々は筋無力症の子供のために開発された玩具なのですが、特許が切れて一般にも販売することができるようになったらしい。何が面白いのか?そう、ただクルクル回っているだけのオモチャ動画サイトでは「技」なんかも披露されていますので見てみるのも面白い。使い方はいたって簡単ハンドスピナーの真ん中の部分を指で挟んで、羽の部分を勢いよく回してやるだけ。上手く回ると延々と2-3分間ほど回り続けます。テレビなどでも紹介されているハンドスピナー皆さんどんな時に遊んでいるんでしょうね。◆ 退屈な時◆ イライラしている時◆ 待ち時間の暇つぶし◆ 嫌になったとき◆ 誰とも話したくない時◆ ボーッとしたい時◆ 心に闇を抱えている時人それぞれ事情があるようです。私はもっぱらパソコンに飽きたときにクルクルしてます。◆ 楽天 → 3点セット【限定スタンド&新スピナーも贈呈】 ハンドスピナー 民族 レインボー 水道 LED Hand spinner チタン 金属 指 スピナー スピン フィジェット トイ fidget spinner 三角 独楽回し ストレス解消 スピン 送料無料 ハンドスピナー▼ こんな形のもあります ▼
2017.05.20
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ライザップでエドはるみさんが激やせしたCMが流れ話題になっていますね。52歳という年齢で18kgもの減量に成功は、なかなかできることではないでしょう。中年を過ぎた同年代の方にも勇気を与えたのではないでしょうか。ところで、エドはるみさんをご存知でない方も多いようなので少しだけご紹介お笑い芸人の一発屋的存在でブレークしたエドはるみさん「グ~」というセリフは当時の流行語大賞にもなっています▼ エドはるみ プロフィール ▼本名 木村陽子(はるこ)生年月日 1964年5月14日東京都出身最終学歴 明治大学慶應義塾大学大学院に在学中2004年以前は女優もしていたそうです。学歴もさることながら才女のエドはるみさんライザップとのタイアップで再ブレイクしてくれるといいですね。ところでライザップと言えば「料金が高そう」というイメージがあるのですが、費用はどのくらいかかるのでしょう。最近ではネットからでもライザップを体験できるコースが用意されていて手軽にトレーニングを始めれるようになっています。楽天 → ライザップ(RIZAP) シェイプアッププログラム▼ ライザップ 費用 ▼※ライザップ公式サイトからボディメイクスタンダードコース → 入会金50,000円 コース料金298,000円ボディメイクプラスコース → 入会金50,000円 コース料金498,000円ペアスタンダードコース → 入会金1人あたり50,000円 コース料金398,000円▼ 会員向け コース料金 ▼ボディメイクスタンダードコース 8回 144,000円ボディメイクプラスコース 8回 240,000円ペアスタンダードコース 8回 192,000円ペアプラスコース 8回 312,000円美脚プログラム 8回 152,000円スーパー美脚プログラム 8回 236,800円各コースを48回以上で契約すると特典などもあるようです。やっぱり、けっこうなコース料金になりますね。※こちらも参考に → ライザップ 費用楽天 → ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! [ RIZAP ]この記事を読んだ後に読まれている記事乾燥肌対策 お肌のゴールデンタイムとはプライベートジム マンツーマンジム 選び方ライザップ 本 食事 運動
2017.05.15
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普段、車ばかり使っていると「歩く」ことが疎かになりますね。ただ歩くだけの行動なのですが、体にどれだけ良い効果があるのでしょう。うんちく的に「歩く」効果を集めてみました。・ウォーキングは有酸素運動であり体への負荷が比較的少ない・スポーツとして歩いている人は日本で最も競技人口が多い・日本でのウォーキング人口は約4000万人・歩くときは体の大きな筋肉を一度に使う・ウォーキングでは体の約1.5倍、ランニングでは約3倍の衝撃がある・速度が速くなると歩くよりも走る方が疲れない・今後やってみたい運動で不動の1位はウォーキング・成人の歩行ピッチは1分あたり100歩ていど・厚労省調べでは「歩く」または同程度の運動を60分以上行うことが望ましい・1日の歩数目安、男性は約9000歩、女性は約8500歩・病気予防ウォーキングには歩きすぎにも注意が必要・平成27年度調査では1日の平均歩行数、男性は約7194歩、女性は約6227歩・江戸時代は1日約3万歩、歩いていた・ウォーキングの消費カロリーは体重60kgの人が普通に歩いて1時間で約200kcal程度・1日1万歩、歩くと約300-400kcalが消費される・1日1万歩ていどの歩行を続けると2週間で約1kg程度の脂肪減少ができる・1日1万歩、歩く人の割合は男性で約30%、女性で約20%・サラリーマンは地位が上がるほど歩かなくなる・高年収の人ほど良く歩く傾向がある・主婦が家の中で家事をしているだけで約2500歩、買い物をした場合は合わせて5000歩程度・都道府県別では男女ともに兵庫県が1位になっている・1日の平均歩行数が少ない県は男性が鳥取、女性は山梨・給水ポイントは歩く30分前に約300-500mlが推奨・飲酒後のウォーキングは脱水症の恐れがあるため厳禁・ウォーキング直後の飲酒も危険・ウォーキング後はまず1杯の水がオススメ・ウォーキングには脂肪燃焼の効果が期待できる・1日30分のウォーキングを継続すると心疾患・脳卒中・糖尿病の発症が約30-40%減少する報告もある・ウォーキングにより心肺機能が高められる・乳酸エネルギーの供給にはウォーキングが望ましい・ウォーキングでは持久力用の筋肉が鍛えられる・1日1時間歩く人が最も長生きした報告もある・動脈硬化予防効果も期待できる・血流をスムーズにする効果もある・歩くことで代謝が活発になり冷え性の緩和などの改善にもつながる。・骨粗しょう症、老化予防効果・外をあることで日光を浴びカルシウム摂取、筋肉強化にも・毎日30分歩くことで大腿骨骨折リスクを40%下げる・メタボ対策には速歩がおすすめ・歩くスピードが速い人は遅い人に比べ長寿命の傾向がある・脳の活性化が期待できる・脳を守る10の方法の中のてす一つに1日30分以上の散歩が勧められている・外を歩くことで「うつ病」予防の効果も期待されている・20-30分のウォーキングでセロトニンが分泌されると言われている・歩行禅には脳内情報の整理に役立つと言われている・ヒポクラテスの名言 「歩くことが最良の薬」・回廊を歩きながら講義することを逍遥学派と呼ぶ・ギリシャ哲学は歩きながら生まれた◆ 楽天 → LaFootインソール合わせて読みたいウォーキングの有益な情報ロコモアとは 成分と効果シックスパッド フットフィット 最安値運動不足 足が痛い歩く 効果 万歩計電動ルームランナー 家庭用
2017.05.02
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運動をしなくてもストレッチ効果のあるブルブルマシーンに人気がありますね。ドクターエア3dマッサージロールは充電式コードレスだから、どんな場所でも強力マッサージができます。アシストカバーが付いているので肩や背中など自分ではマッサージできない部位でも手軽にマッサージができます。振動が大きくて効果はあるのですが、そのまま床に置かない方が良いのかも。階下では、けっこうウルサイみたい・・・まぁ体をマッサージするものだから、あまり床に置くこともないでしょうが。マッサージ機とは違い場所も取らないし自分の気になるところだけ集中的にマッサージができるアシストカバーが付いたことで、肩甲骨あたりの手の届かないところをマッサージしています。「楽だね~」「効っク~」って感じで気持ちがいい。仕事で凝り固まった方や背中、太ももの裏など、普段マッサージしていないところが実に気持ちイイです。アメリカのメジャーで活躍する、あの上原投手も愛用しているドクターエアー彼らのようなプロのスポーツ選手が一番恐れているのがケガ日ごろから体のメンテナンスには十分気を付けているというストレッチロールが身近にあることで、使い方の工夫もやはりプロエクササイズ・ストレッチ・トレーニングなど何でもこなす万能アイテムとしてお気に入りなんだそうです。では、一般の方はどのような使い方をしているのでしょう。より身近な方たちの口コミなどを簡単にまとめてみました。▼ ドクターエアーマッサージロール 口コミ ▼約500件ほどのレビュー投稿数の評価は☆4.38肩こり解消のために購入、揉むというよりは振動がスゴイ、男性には気持ちいいのかも知れませんが私は弱でも十分です。パワーは思っている以上の振動があります、肩や首回りにダイレクトに使うと痛くなりそうなので背中や腰に使っています、血行がよくなる感じがします。これでトレーニングをする、という目的ではなく、仕事で溜まりに溜まった疲れを回復するのに丁度いい、特にふくらはぎへの振動はクセになるくらいの気持ちよさ。高額なマッサージチェアが買えないけど、これ一本で十分、値段も1万円くらいでパワーがあるので気に入っています。アジャストカバーに入れれば体中、満遍なくマッサージができます。ピンポイントでマッサージができるのと普段手が届かない場所をマッサージできるとこが良い。店で実物とクッションを比較したところ、クッションのマッサージ力が弱かったのでこちらをチョイス、店舗よりも価格が安い楽天で買いました。プロのアスリートが使う場合はストレッチやエクササイズの補助具のような使い方をしていますが、一般の方は主にマッサージを目的に購入されている方が多いように感じます。◆ 楽天市場 → ドクターエア 3Dマッサージロール コンパクトマッサージ[ドクターエア3dマッサージ 評価]
2017.03.14
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3Dエクサウェーブが欲しいんだけど値段が高いので無理・・・ブルブル振動マシーンがあれば立っているだけで有酸素運動が可能です。3dエクサウェーブが気に入ってるんだけど値段が高すぎフィットネスライフフィットトレーナーの方が価格が安くて人気があります。乗るだけで、まったくキツクなく本格的トレーニングができます。振動による反復運動で今までにないトレーニングができます。テレビショッピングでの実験では、たった10分間でウエスト-5cmには驚き。まぁ個人差はあるものの、使ってみたくなるのも分かりますね。今までの苦しいダイエットは何だったのか・・・こんなに簡単に痩せていいの?ブルブルするだけで体が引き締まるのは嬉しいですね。こんな感想が多いのも頷けます。◆ 4週間ダイエットチャレンジ体重 56.7kg → 51.3kg体脂肪率 31.5% → 20.9%左上腕 28.5cm → 26.0cmウエスト 93.7cm → 85.1cmヒップ 96.7cm → 91.0cm左太もも 56.9cm → 52.4cm1日たった20分間ブルブルするだけで約1か月でこんな結果に。楽天市場 → ライフフィット2way フィットネス機器
2017.03.10
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本格的なルームランナーが人気のようです。業務用メーカーが開発したルームランナーで仕様もジムなどで使用しているものと遜色がない。速度は0.8-20km/hの範囲で0.1km/h単位で設定が可能傾斜角度も0-12%の角度で調整できるためランニングの負荷を簡単に調整できる。◆ プログラム内容○ スピードインターバル○ 体重減量○ カロリー消費設定○ 距離○ 心拍数○ カスタム◆ 特典値引きクーポンが発行されている場合は賢くクーポンが利用ができます。衝撃を吸収してくれる極厚マットのプレゼントもあります。ルームランナーに連動した心拍計トランスミッターもプレゼント送料無料・代引き手数料も無料クレジットカードが無い方でも分割払いができます。プロトレーナー監修のトレーニングマニュアルもついてきます。不要になったルームランナーの無料引き取りサービスその他にも色々なサービスついていて、とってもお得です。ルームランナーの取り換え、初めて買う方に最適なルームランナー新素材の吸収クッションを採用しているので二階でも使える、と評判のルームランナー心拍連動、自動トレーニングでどなたでも快適に使うことができます。デジタルドライブで「ジムよりも静か」な静音性走行ベルトは業務用並みの140×49cm従来の110cmベルトだと・・・油断するとすぐに転落や転倒の危険140cmベルトだと余裕で運動ができます。◆ 安いルームランナーのココがダメなところ× 走っている途中でスゴイ音がする× 体重が重いと突然キュッ止まって危ない× 歩く部分のベルトが「ちっちゃい」× ベルトが短すぎて歩くだけで踏み外す× 購入から半年ほどで故障し保証がない× バーが前だけなのでお年寄りには不向きルームランナーは安ければ良いというものではありません。機能性や安全性に考慮したものを選びましょう。楽天 → ルームランナー ジョンソンヘルステック限定モデル 8.1T楽天 → ルームランナー MAX16km/hあわせて読みたい歩く 効果 健康シックスパッド フットフィット 最安値運動不足 足が痛い抵抗力のある体を作りたい
2017.02.14
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おしゃれ素材のサウナスーツなので見た目はラフで普段着と変わりないんですが、脱ぐと結構汗をかいています。肌寒い日のウォーキングにピッタリ値段が安く温かくて素材がイイので気に入って着ています。防寒着として買われている方も意外に多いです。発汗作用は人それぞれのようですが、ルームウェアとして着ても着心地がイイので使いまわしができてイイですね。楽天 → サウナスーツ 男女共用 サウナスーツ PLUS レディース 上下セット サウナスーツ レディース おしゃれ サウナスーツ ダイエット 女性用 ダイエットウェア スポーツウェア フィットネス ジム トレーニング おしゃれ アディダス大きいサイズ レディース スタイルセレブリティ STYLE CELEBRITY おしゃれ サウナスウェットスーツ サウナスウェット 3L お風呂 大きいサイズ 女性用 発汗 ダイエット ウェア ウォーキング 減量 スーツ 上下 上下セット フィットネス スポーツウェア トレーニングウェア サウナスーツ フィットネス ジム トレーニング 機能 効果 ボクシング マラソン シェイプ 人気 ジョギング デトックス エクササイズ ピンク グレー ブラック 美容 ミズノ アディダス
2017.01.09
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とにかく運動が苦手、運動する時間が無い。など運動不足の解消なら「着けっぱなし」のトータルフィットネス ソフレアンクルリストウエイト重さ1kgのダンベルを足首や手首に巻くだけのエクササイズ。最初、足に1kgをつけて歩いた時の重さは普段の運動不足を痛感するほど重い。たかが1kg、と侮るなかれ、牛乳パックやペットボトルの重さとは違い「ズッシリ」とこたえる。これを着けてのランニングには不向きのようでウォーキングくらいの運動で十分だと思う。女性の方でも産後太りが気になる方がコレをつけて体型をキープしているのだから大いに見習いましょう。ただ2-3日も着けていると体が慣れてきます。さすがに手首に1kgは辛いものがあるので500gくらいから始めた方が良いかも知れません。STW080をしばらく着けて外した時の体の軽さは羽根が生えたような軽さが嬉しいね~自宅で運動以外で体に負荷を与えるなら装着式のダンベルが一番ですね。ベルトが肌に合わないので足首に装着するときは靴下の上から装着しています。筋肉量を上げるには時間がかかりそうですが基礎代謝は速攻で上がりそうです。ダイエット・減量を考えている方に特にお勧めです。楽天 → トータルフィットネス ソフレアンクルリストウェイト1KGセット
2017.01.08
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健康や運動不足の解消のためにゴルフをされている方も多いのではないでしょうか。趣味でゴルフを始めてみても、やはりスコアがある以上は少しでも上達したいものですが、なかなか思うようにスコアアップはしませんね。ゴルフ場のロケーションを眺めているだけでも毎日の喧騒を忘れることができて体がリフレッシュでき頭も冴える。どうせならワンランク上のゴルフを楽しみたい、という方にリストバランサーがおすすめ。ゴルフ好きで知られるタレントの所ジョージさんがプロデュースしたものですが、これがなかなか好評のようです。◆ フックボール・チーピンが多くOBになりやすい◆ 腕の力だけでスイングてしまうのでフォームが安定しない◆ フォロースルーを大きくキレイに決めたいなど、ゴルフスイングでお悩みの方にリストバランサーがお役に立ちます。左手にリストバランサーを装着するとスイングのリードが安定しフックやチーピンが出にくくなる右手にリストバランサーを装着するとスイングの軌道が大きくなりフォロースルーがキレイに決まるようになる。と、いう優れもののゴルフグッズ。よくゴルフ初心者の方に勧められているのが「少し重めのクラブ」クラブの重みだけでスイングをしてみるとスイングの軌道が安定しキレイな円を描くようなスイングができる。要はウェイトをクラブに置くことでスイングがしやすくなるわけですね。リストバランサーはクラブではなく手首にウェイトをかけることでスイング時のトラブルを解消してくれフォロースルーがしやすくなるというもの。理屈的には両方ともウェイトに重点を置いていることは一緒。更にスイング時も余計な力を必要とせず安定したスイングをすることができる。コンパクトに振りぬくことで安定度は更に増すようでフックボールやチーピンなどのOBトラブルが減ります。まぁこのフックやチーピンは自称ドローボールを打つ方に多くみられスイングよりもクラブ選びに余念がない。プロ用クラブや上級者モデルはシャフトが硬くトルクが少ないのでチーピンが出やすくなっている。シャフトがしならないのでヘッドがインサイドからアッパー軌道になりやすい、なのでドンドンとハイスペックなクラブを選ぶようになり一向に改善されない。このようなスイング軌道を一掃するにはウェイトをクラブや手首にかけると、ゆったりとしたスイングでコンパクトに振るだけで球は真っすぐ飛んでくれるようです。◆ 飛ばそうとして力任せに振らないが鉄則のようです。楽天市場 → 所ジョージ プロデュース TxT リストバランサーあわせて読みたいゴルフのダイエット効果とは楽天スポニチゴルファーズ倶楽部ライザップゴルフ 料金ゴルフ 素振り おすすめ楽天ゴルフスコア管理アプリとは[リストバランサー ゴルフ][リストバランサー 所ジョージ][リストバランサーゴルフ][リストバランサー 口コミ][リストバランサー 所]
2017.01.05
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テニスの練習をしたいのだがコートを借りたり、スクールに申し込んだりと施設の確保ばかり忙しくて毎日の練習ができない。テニススクールに毎日通うのは時間的にも費用的にも無理・・・と、テニスの練習をしたいのに思うようにできない方にお勧めなのがテニス 練習機ピコチーノガレージや庭先などテニスの素振りができるスペースがあればOK一人でテニスの練習をする壁打ちや練習相手がいなくても一人でテニスの練習ができます。ピコチーノには「硬式」「軟式」「キッズ用」と3タイプの取り換え用ボールが選べます。ネジ式で取り替え可能なので共用練習機としても使えます。◆ ピコチーノのボールの特徴〇 硬式タイプ → 通常の硬式ボールを使っていて傷んだら単品購入いただけます〇 軟式タイプ → 軟式ボールを使用〇 キッズタイプ → 硬式タイプより柔らかく手首に負担がかかりません、大人の方もOKピコチーノは打つと戻るので反復練習をするのに最適な練習機いちいちボールを取りに行く手間がないので練習時間を効率よく使え、毎日、どこでも練習できます。「実際にボールを打つ」→「楽しく練習できる」→「毎日できる」→「上達が早い」あらゆるストロークに対応する練習機なので色々な角度でのストロークを実践的に練習できます。テニスが上達できる練習機として40年以上の実績があります。楽天市場 → テニス 練習機ピコチーノ
2016.12.11
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普段、通勤や通学で使っている自転車も雪が積もっちゃうと、ただただ手入れをしておかないとサビちゃうんですけどサイクルトレーナーがあると部屋の中でインテリアとしてもイイ運動不足な方はそのままローラーの上でトレーニングできるし一石二鳥まぁあとは手持ちの自転車のサイズがあうかどうかの問題ですね・・・6段階の負荷調節ができるのでトレーニングの目的別にも使えますね取説は英語表記ですがイラストをみながらの組み立ては簡単ただ購入する際は自分の自転車に合うかどうかの確認は必要ですね。ロードレーサー目的で買われた方はクイックレリーズの形が合わないので別途購入が必要になることがある。クイックリリースレバーが合わないことがあるので金具を探さないといけない・・・などの苦情もないわけではない。他にもタイヤの減りが早い・・・無風状態だと汗だくになる・・・ローラー部分から音がすることがあり、気になる人もいます・・・フローリングの下にマットなどを敷けるとベスト組み立ては15分くらいかかるなど、やっぱ自転車は外で乗るものなんですね、と痛感します。ただ組み立てさえピタリとはまれば、安い買い物だと思いますよ。楽天市場 → 三本ローラー台 サイクルトレーナー
2016.11.01
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運動選手、アスリート、ボディビルダーに流行っているストレッチ法に筋膜はがし=筋膜リリースなる言葉があります。筋肉が剥がれたらさぞかし痛いんでしょうが、こちらの筋膜はがしは気持ちが良いストレッチ法長時間同じ姿勢でパソコン作業をしていると背中の筋肉がパンパンになることってありませんか?同じ姿勢で作業を続けていると筋肉への血行不良により筋肉が「こわぱる」状態になります。ここで先ほどの筋膜リリースをしてやると筋肉がほぐれ、こわばりがなくなります。運動選手は筋肉を増強してばかりではありません、このようなストレッチと交互に連動させることで、ちゃんと筋肉をほぐしていたんですね。この筋膜リリースをしやすいグッズが筋膜はがしというマッサージローラーで、こわばった筋肉を優しくほぐしてくれます。両端をもってコロコロするだけなので、とても簡単です。筋肉の「こわばり筋」が出やすい場所としては・背中・脇腹・お尻・太もも・内もも・ふくらはぎ気になる部位をコロコロしてあげて体を解してあげましょう。楽天市場 → 筋膜 リリース ローラー セルフビューティーローラーあわせて読みたいスカルプリフト 最安値トレーニングなしで腹筋女子になれる〇〇〇とはおしりリフレ 最安値バランスボード ダイエット方法mtg 公式オンライン 楽天市場店#筋膜リリース #マッサージローラー #セルフビューティーローラー #筋膜はずし
2016.10.15
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ランニング中に音楽を聴くメリットとしては気持ちを高揚させる効果があります。苦痛を感じにくくするため途中で挫折させてしまう可能性を減らせます。またテンポが走るペースと同じ音楽を聴くことでペースをキープでき疲れを感じにくく走ることができます。・ ランニングに飽きない・ 一定のリズムで走れるランニング中に聴く音楽はリズムに乗りやすい音楽がお勧めです。好きな音楽やアップテンポな曲を聴きながら走ることで尚更、気分もアガることでしょう。ヨガやストレッチ、ジョギングなど音楽を聴きながら運動すると「リズムよく」運動することができます。リズムが整うと=呼吸が一定になる=心拍数が一定になるこの呼吸や心拍数が乱れだすと運動を続けるのが苦痛に感じるようになるという。運動により脂肪燃焼させるには20-30分以上の運動を継続させることが効果的とされ短時間での運動ではカロリー消費のみで脂肪燃焼まではいきにくいとされています。リズムよく運動を行うことで体の負担を減らし長く続けやすくしてくれる音楽を聴くことで健康やダイエットにも良い効果が得られると言われています。皆さんが慣れ親しんだ音楽にラジオ体操があります、時間の短いラジオ体操では脂肪燃焼と、までもいきませんが、運動を始めるウォーミングアップとして取り入れてみてはいかがでしょう。私などは、あの音楽を聴いただけで体が勝手に反応してしまいます。数年ぶりに体操してみても体はちゃんと覚えてくれているようです。まぁ~ランニングと言えばこれですかね・・・ロッキーの曲は聞き飽きていますが、ランニングには欠かせない曲のひとつこれでシャドーしながら走ると階段を駆け上がりたくなる・・・楽天 → ザ・ベスト・オブ・ロッキー個人的にはロックが好きなのでディープパープルの24カラットあたりが好みファイアーボールなんか聴きながら走ったらゼーゼーものでしょうね。これは1.24カラット・・・より早く走りたいときに聞きたい曲ファイアボールスピードキング24カラットには収録されていないハイウェイ・スターディープ・パープル 24カラット 曲目・ウーマン・フロム・トーキョー・ファイア・ボール・ストレンジ・ウーマン・ネヴァー・ビフォア・ブラック・ナイト・スピード・キング・スモーク・オン・ザ・ウォーター・チャイルド・イン・タイム楽天 → 【中古】 ブラック・ナイト=24カラット/ディープ・パープルあわせて読みたい運動量からやるべきスポーツを選ぶロコモア 楽天歩く 効果 健康
2016.10.01
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お風呂で簡単にサウナ効果を満喫できるバスタブル半身浴を楽しみながら冷え性対策にピッタリお風呂のフタを外してセットすればテーブルになるから両手をニョキっと出して読書タイム重さは軽いので女性の方でもセットが楽「今日は汗でも流すか~」という時にすぐに半身浴が楽しめちゃいます。板厚もしっかりとあるので薄いタイプのように折れ曲がりません。穴から手を出せるので姿勢を取るのが楽になっています。なにせデザインが可愛いから、殺風景なお風呂がパッと明るくなる。吸盤のフックを100均で買ってきてタイル壁にペタッと貼り付ければ邪魔になりません。長風呂が好き女性にはピッタリなんですが、お父さんが穴から顔を出していたら、ちょっと引くかも・・・楽天市場 → 伸縮バスタブトレー タワーあわせて読みたいRFボーテ キャビスパセルライト対策 炭酸水水ダイエット方法 危険な飲み方とはサウナ ダイエット方法ヨガデトックス 入浴剤[半身浴 グッズ 発汗][バステーブル おしゃれ]
2016.09.26
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秋は食欲の秋というくらい食欲が旺盛になる季節ですが「秋のダイエット」が実はダイエットに最適と言われています。・運動をするのに最適な温度・秋は交感神経のバランスがとりやすい・秋は基礎代謝が高まる基礎代謝が高まることで何もしなくても体がどんどんエネルギーを燃やしてくれます。また秋から冬にかけて気温が下がると、それにつれて基礎代謝が上がりやすくなります。運動によって代謝を高める時期がいいのも9月から11月なので普段の運動を取り入れるだけでも代謝はどんどん高まっていく、というわけですね。ウォーキングやランニングをしている方で朝ランニングをしている方は糖分の燃焼が早く、より脂肪燃焼に到達するのが早まります。ランニングを始めて20分以降に脂肪の燃焼が始まるといわれていますのでウォーキングやランニングをする際は20分以上を目安に続けましょう。走るスピードは「会話ができる」程度、ゆっくり目のほうがより効果があるようです。「ゆっくり」と「時間をかけて」朝ランニングをすることで朝食が美味しくなり健康的なダイエットを目指しましょう。楽天 → ランニングマシン1115 AFR1115 電動ウォーカー
2016.09.19
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結果にコミットするライザップ効果のほどはわからないがタレントさんの変貌ぶりには毎度、驚く。通えるものなら通ってみたいが・・・ただ・・・費用が・・・高い・・・二の足どころか三の足、四の足でも手が届かない。なかなか手を出しにくいライザップですが「運動」や「食事」の本は出ている。ライザップってどんなの? を知るのには本から取り組んでみるのも面白いかも知れない。自宅でできるライザップ 運動編では、トレーニング方法の解説にとどまらず目標達成のためのメンタルマネジメント、挫折しないためのコツなどが分かりやすく載っている。トレーナー指導によるDVD付なので、より分かりやすくなっています。自宅でできるライザップ 食事編ではライザップ式低糖質ダイエット、メンタルマネジメント、ライザップ管理栄養士によるレシピ紹介、さらに実践しやすい二週間の献立例などが紹介されている。ライザップメソッドって何? の疑問を解決してくれる本だと思いますよ~楽天 → ライザップ糖質量ハンドブック
2016.09.18
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体の疲れを癒す場所と言えばサウナあのアツアツが苦手な方もいますが、私は好きです。最近ではミストサウナも増えているので体調のすぐれないときはミストサウナで済ますことも多いのですが、やっぱ通常の高温サウナで「ブハー」と汗を流したい。サウナの効果は疲労回復ばかりでなく・肥満やプロポーションで悩んでいる方・肌荒れや小じわに悩んでいる方・一日の疲れを落としたい方・足腰腕肩が痛む方・ニキビや吹き出物で悩んでいる方・ストレスを解消したい方など肉体面ばかりでなく精神的にもスカッとさせてくれるサウナこんなサウナを自宅で手軽に使えるが遠赤外線ドームサウナドーム型のサウナなので寝転んでいるだけで発汗してくれます。指1本でスムーズに移動するレール式スライドを採用しているから非力な方でも安心温度も微調整が可能なので好みの温度で発汗できます普段から汗をかきにくい方には足裏専用ヒーターで足裏からじわじわ温めてくれます。下半身の冷えに悩んでいる方には特におすすめの機能です。汗をかくことで気になるのが衛生面ですが菌の繁殖を防ぐよう銀抗菌加工と防汚加工が施しています。省エネ効果も高く低温時で20分で2円、高温時で20分4円と経済的なドームサウナ日本製のドームサウナなので安心バスタオルがあれば、あとは何もいりません。自宅がエステ 遠赤外線サウナドーム業務用として店舗向けに販売していたサウナドームが楽天では半額くらいのお値段で買えます元々430,000円ほどで販売されていた本格ドームサウナですが楽天では215,000円でお求めいただけます。楽天 → 家庭用サウナ フジカ スマーティF4-A5よく読まれている記事サウナスーツ 効果サウナ ダイエット方法ケイトルーバー バーニング サウナスウェット お風呂で半身浴効果ばつぐん電動ルームランナー 家庭用
2016.09.11
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ヒロミプロデュース vアップシェイパーは強力な補正下着で使われる560デニールのパワーネットを使っています。ウエストの三つの腹筋に効率的に働きかけ理想のお腹に近づけてくれます。腹筋をギュッと締め付けながらも肌触りが滑らかなため長時間の使用でもストレスなく着用できるよう工夫されています。普段、腹筋運動をする時間のない方にも最適な締め付けでお腹のポッコリを解消してくれます。他のショップでは正規品かどうか心配な方がコチラのショップを利用しているようです。2枚セットなので値段もけっこうなものですが、汗をかく時期には替えの1枚は必要ですね。素材の伸びがけっこう良いのと着けた瞬間から背筋の伸びがいいのが実感でき価格相応の効果が実感できました。痩せたいというよりもお腹周りを引き締めたくて購入しているので数か月は着けてみたいと思っています。ヒロミプロデュース vアップシェイパーは男女兼用ですウエストサイズの測り方1.鏡の前でまっすぐに良い姿勢で立ち採寸します2.おへその上下で一番クビレている部分をメジャーで測ります3.測った際の数値を参考にしながらvアップシェイパーを選びますM 64-70cmL 69-77cmLL 77-85cm3L 85-93cm◆ 楽天市場 → Vアップシェイパー 2枚組
2016.09.02
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自宅で手軽に野球の特打がができる打撃特訓セットトスマシーンから連続して出てくる野球ボールを「ウリャッ!!!」とネットへ向かって打ち込みます。お子さんの打撃練習にもってこいの打撃特訓セット打撃練習は素振りだけでは、なかなか上達しません。やっぱりボールをしっかり見てミートしなきゃ打撃練習の意味がありませんね。一番の利点はトスをする人がいなくても一人で練習ができる、ということ。お父さんやお母さんの力を借りずに自力で練習できるメキメキ上達すること間違いなしの打撃特訓セットです。仕事で運動不足のお父さんにもお勧め。それを横目で見ているお母さんのストレス解消にもお勧めです。楽天 → 全自動バッティングセット エボリューション
2016.07.27
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テレビのバイキングで紹介されたグリッドフォームローラーエクササイズやトレーニングの新しいグッズとして人気になっています。嵐の松本潤さんも愛用していることから注目度の高いフォームローラーです。ふくらはぎの下や腰の下、背中などに当ててコロコロと転がしながら体幹トレーニングが簡単にできます。長さが約33cm 直径が約12.7cmのパイプ状のトレーニング器具です。最初はすごく痛いけれど整骨院などからの紹介もあるほど効果が高いという。背中にあてて転がしていると、背中の張りが無くなり体がスーっと楽になります。思っていた以上に大きいのですが軽くて手軽使えるのがイイ背中や太ももの裏など自分の手ではなかなかマッサージしにくい場所なんかに使うことでコリが解れるようです。変形しにくいEVA素材で耐久性にも優れています。トリガーポイントとは正式にはトリガーポイント・パフォーマンスセラピーといい、・ライフスタイルを変えたい方・パフォーマンスを向上させたい方・健康な体を手に入れたい方などの方に提供するセルフケア療法のことです。猫背で悩んでいる方は背中のハリ、コリ、太ももの裏側のケアなどに簡単に使えるフォームローラーです。楽天市場 → Trigger Point トリガーポイント グリッド フォームローラー[THE GRID foam roller グリッドフォームローラー][フォームローラー 使い方][フォームローラー おすすめ]
2016.07.05
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外に出るのが億劫、運動が苦手、何をやっても続かない・・・という方に朗報乗るだけで勝手にエクサ運動をしてくれる3dエクサウェーブ3dエクサウェーブの上に立つだけ3dエクサウェーブの上に座るだけたったこれだけで、あなたの想像を絶する「肉揺れ」が始まりますこの肉揺れが背中まで届くという衝撃の振動食べたいものを食べて、食事制限も無しでブルブルと揺れるだけで同時に全身を引き締めてくれる効果があるんです。太ももが気になる・・・二の腕のプヨプヨが・・・下っ腹のポッコリが・・・などのお悩みがコレに乗るだけで一気に解決へと導いてくれます。また、今まで使っていなかった筋肉や脂肪までも揺らしてくれるので全身を一撃で引き締めボディに変えてくれます。ウォーキングよりも膝への負担が軽く忙しいアナタにピッタリのエクサマシーンです。振動レベルを1~16段階に調節が可能です、自分の体調に合わせた振動で無理なく続けることが出来ます。1回10分、振動スピードが自動で切り替わる3つのプログラムを搭載「リラックス運動」「有酸素運動」「筋トレ」から選ぶだけバランス運動も兼ね備えいますので全身がキレイなラインに整います楽天市場 → 3Dエクサウェーブ AR08Y7▼ こんな記事も読まれています ▼参考ページ → 血液型ダイエット方法参考ページ → ライザップ 費用参考ページ → dhc プロテインダイエット 通販[3dエクサウェーブ 楽天][3dエクサウェーブ 楽天市場][3dエクサウェーブ 口コミ][3dエクサウェーブ 最安値][3dエクサウェーブ 効果]
2016.06.25
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サッカーのロナウドがCMしているシックスパッドシックスパッド EMSの効果がどのようなものなのか気になるものです男性の場合EMSは速筋繊維を鍛えるものなので非常に効率的ではないでしょうか脂肪燃焼しやすい体を作りたい方には特におすすめ速筋が鍛えられることで見た目もハリが出て肌まで若々しく見えますこれはハッキリとした効果で大いに期待が持てますまた自分が鍛えたい場所をちゃんと鍛えられるのも分かりやすい特に中高年の方には使っていただきたい。加齢とともに下っ腹が目立ってくるのでシックスパッドを使うことで引き締まった体を手に入れることが出来ますかなりイイですね。女性の場合空き時間にすぐにトレーニングが出来るのがまず気に入っています二の腕、太もも、くびれとか女性が気にしている部位をピンボイントに鍛えれます凄く便利ですね毎日のお化粧で肌のお手入れをするのと同じくらいボディもお手入れしてあげられます。現状の体をキープするためにも筋トレを毎日、続けたいと思います。楽天 → シックスパッド アブズフィット2 SIXPAD[sixpad 販売店][sixpad ABS Fit シックスパッド アブズフィット][EMS 筋肉][ロナウド 腹筋][腹筋 鍛え方 初心者]
2016.06.08
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美ルル プレミアム クラッシィー 違いサイズクラッシィー・・・高さ160mm×幅40mm×厚さ32mm 重さ約143gプレミアム・・・高さ160mm×幅40mm×厚さ32mm 重さ約143gサイズ感はどちらも一緒、充電池もリチウムイオンバッテリー、電源はUSBアダプターです。機能クラッシィー・・・超音波エステ、イオン導入、イオン導出、振動、LEDフォトフェイシャルプレミアム・・・エレクトロポレーション、ノーニードルメソセラピー、EMS、振動マッサージ、LEDフォトフェイシャル、高周波機能ではクラッシィーが5つの機能でプレミアムは6つの機能を搭載しています。評価クラッシィー・・・2600オーバーのレビュー評価☆4.14プレミアム・・・790オーバーのレビュー評価☆4.14美顔器のご購入を検討している方に美ルルも選択肢のひとつになっているようで、たくさんの方がご購入されています。美ルルの中でも気になるのがクラッシィーとプレミアムこの二つの美顔器の特徴をまとめています。美ルル クラッシィーのニューモデルは何が変わったの?LEDライトが新色になっています。従来のLEDライトのカラーはブルー、レッド、グリーンでしたがニューモデルはグリーンがイエローに変更になっています。液晶画面がより見やすくなり、どんな角度からもバックライトが邪魔をしません。コットンリングがゴムからプラスチックに変わり、しっかりとはまるように改良されています。デザインが柔らかいシェル型のデザインに変更されています。楽天 → 美顔器【NEW 美ルル クラッシィ】毎日のメイクに自信が持てない方におすすめの美顔器 美ルル プレミアム・朝に鏡を見るのが憂鬱・紫外線によるシミや開いてしまった毛穴・ターンオーバーによる潤いのない肌・加齢により失われたハリやツヤ「化粧品を替えたのだけど効果が無いな~」とか「歳だから諦めている・・・」など朝のメイクに時間がかかったり自信が持てないのはお手入れの仕方が間違っているのかも知れません。振動や光の力を借りたエステ方法を試してみたことがありますか?美顔器 美ルル プレミアムは次の機能で失われた肌機能の改善に役立つ美顔器として注目されています・EMS → 顔の筋肉が引き締められ小顔効果にも役立つ技術・エレクトロポレーション → 浸透率は通常の美顔器の約20倍、現在サロンやクリニックなどで導入店が増えている技術です・ノーニードルメソセラピー → どんな美容液も浸透させることができる技術、シミ・シワ・タルミから痩身、育毛の美容液にも対応しています・振動マッサージ → 血行が良くなりリフトアップ効果も期待できる機能・高周波 → 皮膚の引き締め効果が高い美容法・光エステ → LEDフォトフェイシャル、ソバカス、ニキビ、小じわ、毛穴の開き、赤ら顔などに効果が期待できる機能美顔器 美ルル プレミアムは6つの機能を備えたプレミアムな複合美顔器です通常これらの機能はエステでのフルコースとも呼ばれ、とっても贅沢な肌ケアなのですが、これらの機能を自宅で簡単に使えるとあって美ルル プレミアムは注目されています。楽天 → 美顔器【NEW美ルル プレミアム】あわせて読みたいシャワー CM 油性マジック ミラブル顔 毛穴 ケア 方法乾燥肌 カーボミストの使い方や効果疲れ目改善 ストレス解消 目元マッサージャー知らないと損 洗顔泡立てネット あわわ[美ルル LED][belulu 美顔器][belulu プレミアム][美ルル belulu][belulu 超音波][リフトアップ美顔器][顔リフトアップ器具][メソセラピー 効果 顔]
2016.06.07
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顔のタルミを解消してくれる器具としてpaoなるものが注目されている化粧品だけでは、どうしても誤魔化すことのできない顔のタルミを効果的にフェイスアップしてくれるとしてモデルやセレブの間で流行しています。なんとなくテレビで見た、あのブーメランのようなのものを口に咥えているけど一体何かしら・・・と、疑問に思われた方も多いのではないでしょうか。paoを咥えてブンブンと顔を振っているだけで顔のタルミが解消されちゃう、とっても優れたフェイシャルフィットネスpaoテレビでは軽々とやっているように思うのですが、イザッ実践してみると・・・意外にも口から外れてポーンと飛んでいきました(笑)幸い、洗面台の上に着地してくれたから良かったのですが・・・侮れないパオ・・・PAO 効果顔の表情筋を鍛えることでシワ、たるみ、ほうれい線をなかったことにしてくれるpaopao開始の翌日にはすっかり筋肉痛に見舞われていました。鼻から下の顔の筋肉が痛い・・・ダルイいかに顔の筋肉を動かしていないかが分かる顔のエクササイズは雑誌などでいくつか試してみたけど手順が面倒でとても長続きするようなものではない・・・だけどパオはくわえて振るだけなので何も悩む必要が無い小顔にするために痛い思いをしなくても済む1日に30秒を2回するだけでアゴのラインがスッとしてる、こんな楽してキレイになれるパオはもう手放せない存在です。楽天市場 → フェイシャルフィットネス パオ PAO[PAO 使い方][フェイシャルフィットネス PAO 口コミ][フェイシャルフィットネス パオ]
2016.04.27
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ダイエットで効果が出だしたら更にサロンでボディを磨いてみてはいかが?「でもサロンって値段が高いんでしょう?」「ボッタクリのサロンもあるみたいで怖い」「違うダイエット商品を買わされる心配もある・・・」など、サロンへ行ってみたいが「なんだか怖い~」って思っている方にお勧めなのが楽天ビューティサロン選びに失敗しないためにも事前の情報だけは確認しておきましょう。楽天ビューティって、こんなに魅力なサイト・店名・駅名からサロンを探せるよ・今日、明日行けるサロンが見つかる・クーポンがいっぱいでお得・クチコミでお店の評価が丸見え・ランキングで人気のお店が探しやすい・ヘアスタイルが18万枚以上・ネイルカタログが6万枚以上・ネット予約で24時間OK思い立った時に人気のある評判の良いサロンを見つけやすいのが楽天ビューティ・ 美容院・ヘアサロン・ ネイル・まつげサロン・ エステサロン・ リラク・マッサージサロン・ ヘアカタログ・ ネイルカタログキャンペーン・特集で更にポイントが貯まるよ。サロンの検索・ご予約 → 楽天ビューティあわせて読みたい温感頭皮エステ ふるえとあつ子1日1分 健康のために続けてみようスレンダートーン アブベルト 男女兼用ルルド シェイプアップリボン 最安値ダイエットとお酒
2016.04.13
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