2016.09.19
カテゴリ： トレーニング エステ
秋は食欲の秋というくらい食欲が旺盛になる季節ですが「秋のダイエット」が実はダイエットに最適と言われています。
・運動をするのに最適な温度
・秋は交感神経のバランスがとりやすい
・秋は基礎代謝が高まる
基礎代謝が高まることで何もしなくても体がどんどんエネルギーを燃やしてくれます。
また秋から冬にかけて気温が下がると、それにつれて基礎代謝が上がりやすくなります。
運動によって代謝を高める時期がいいのも9月から11月なので普段の運動を取り入れるだけでも代謝はどんどん高まっていく、というわけですね。
ウォーキングやランニングをしている方で朝ランニングをしている方は糖分の燃焼が早く、より脂肪燃焼に到達するのが早まります。
ランニングを始めて20分以降に脂肪の燃焼が始まるといわれていますのでウォーキングやランニングをする際は20分以上を目安に続けましょう。
走るスピードは「会話ができる」程度、ゆっくり目のほうがより効果があるようです。
「ゆっくり」と「時間をかけて」朝ランニングをすることで朝食が美味しくなり健康的なダイエットを目指しましょう。
ランニングマシン1115 AFR1115 電動ウォーカー
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