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2026.04.21

ということで、
今回というか、
私の永遠の課題でもあるHba1cの結果を(笑)

と言っても今のところ糖尿病にはかすってもいないのですが、
生活習慣病は、掠る前の対策が重要。。
なっちゃったら、生活習慣病は不治の病ゆえ、
コントロールが必要。
いずれにしても対策が絶対に必要な病の素( ﾟДﾟ)

今回も去年の数値を維持してたらいいな～
と思ってたけど、やっぱり、
hba1c が5.5％に上がってしまいました( ﾟДﾟ

それでも、ギリ。。正常値内💦

昨年は、5.1％で喜んでたけど、

一昨年までの数値より高くなってしまった｡｡｡＿|￣|○

考えてみたら、
一昨年まで5.4％の数値はほぼ糖質制限をしててご飯もお菓子も殆ど食べずの数値。
インシュリン抵抗性が高いのかなぁ？と思ってた。
これだけ糖質を摂ってないのに、5.4％ってどういうこと？みたいな(笑)

で、
5.1％になった去年は、時々お寿司は食べてたけど、血糖値コントロールのつよい味方
『菊芋』様に出逢って、助けてもらってた(笑)
もう完全に菊芋パワーだと思ってて、

菊芋教に入信😆
そして現在に至る。

毎日菊芋茶を作り
その出汁殻を入れて味噌汁を作り、
毎日摂取。
最近は天然のインシュリンと言われる
イヌリン様
入りのコーヒーとか、
ご飯を炊くときにも1合に対して大匙1くらいのイヌリン様を入れて炊いたり(笑)

去年の食生活は、
炭水化物を摂るようになったとはいえ、
お寿司が好きなのですし飯や、
炊き込みご飯をした時とかで、
日常的にパンやご飯を口にすることはあまりなかった。
そしてお菓子類も殆ど食べずに生活してたと思う。。

で、
今年は、去年の5.1％に気を良くしすぎて緩めすぎて、
さて、それでは、所謂『普通』の食生活をしたときのHba1cはどうなる？
ってことで、1年かけて、普通量のご飯とかも食べれるようになり、
検証。
但し、強い味方のイヌリン様と菊芋様は手放せず。
甘いものも1日200カロリーまでと制限を付け、
大きいどら焼きは半分にして分けて食べたり、
他のおやつもカロリー内で、食べたり食べたり食べたり。。
ブルボン教に再入信したり('◇')ゞ

で、一番の敗因は、
今回のHba1cの数値に直接影響のある2～3月の食生活を振り返ると、
ご飯ｏｒパン（と言っても菓子パンはほぼ食べてませんがｗ）をほぼ毎食食べ、
ご飯はわざわざお昼ご飯におにぎりで持って行ってまで食べて（笑）
2月には1月に帰省した時に買ってきてた羊羹が見つかり、食べたり(笑)
3月には、今治～観音寺のドライブに行って、
まぁ、お土産もここぞとばかりに買ってきて
以前と違うのは、一度に一気に食べなかったというだけで、
1日200カロリーまで！という制限を付けて食べた
こと(笑)

それに加え、中国地方を出るたびに、
あの愛してやまないミニストップのソフトを我慢できず、
わざわざナビで調べて。。食べに行った(笑)
この時だけは1日200カロリー以内のスイーツ摂取制限は、無視←🤤
したこと(笑)

というより、
私にとってはミニストップが旅の目的地で、
そのソフトクリームは目的(笑)

そりゃこんな食生活をしてたら、
菊芋様もイヌリン様も、どんなに頑張っても限界がある？
Hba1cを基準値内で抑えるのがやっとだったに違いない('◇')ゞ
去年と違うのは、ご飯がしっかりと食べれるようになった。
少し前までは、あのスーパーのマグロ丼のご飯を一食で半分くらいしか食べられなかったのに(笑)

で、体重もアップ😱

特に一番気になるHba1cは1～2か月の平均値というのだから、
数値を良くしたければ、今年になってから、せめて去年程度の糖質摂取量で
菊芋＆イヌリン摂取で気を付けて過ごせば、
まだ『糖尿病』でも『境界』でもないので、下がったと思うのだけど、

5.5%は基準値内しかも血糖値スパイクを起こしてないだろうという数値らしいのだけど、
本当に食後に血糖値スパイクが起きてないかどうかを検査したい。

で、全く糖尿病とはかけ離れている数値なのだけど、
75g経口ブドウ糖負荷試験（75gOGTT）
を受けてみたい

結構切実。

ということで、
とりあえず、気を付けなければ、当たり前に数値が上がることが分かった('◇')ゞ
多分術前の食生活とあまり変わらない？食生活だけど、
違うのはやっぱり
菊芋様＆イヌリン様を味方につけてる点。
で、正常値内の5.5％で済んでる。
なので、これからも、
食べ過ぎには注意しつつ、
菊芋様とイヌリン様の手助けを受けつつ
甘くて美味しいものを食べ続けながら
しっかりコントロールしていきたいな～
5.5%以内で。←段々基準が甘くなるけど、これが最高値です。

これだけ血糖値を気にしながらも、
甘いものは至福とばかりに
やめられない私。
だからこそ、

せめて。。5.5％以内が目標です。

菊芋様を頼りにしなかったら、
糖質制限してても5.4%の耐糖能？？💦

とはいえ、5％台で収まってたら、良いんですけどね。
と、段々と目標が低くなる('◇')ゞ

糖尿病だけは、未病のままで過ごしたい。

ブルボンとかのお菓子は1個あたりがほとんど100カロリー以下のものなので、
そのくらいならね。。と思うけど( ﾟДﾟ)
それでも無理に食べなくても
特に我慢をしてるわけではないけど食べずに過ごせる(笑)
今までは袋を開けると、
辞められない～止まらない～
だったけど('◇')ゞ

でも、
中国地方を脱出した時のミニストップは、

多分絶対に
辞められない自信しかない

キッパリ😱

と言っても数か月に1回程度なのでね。
特に大きな変化を与えない(笑)

やっぱりミニストップの株、100株いえいえ、
1万株（20,000,000円？）以上持って、
経営に口出しできる株主になるか？
そしてその前に、先立つものがないという現実😞

2千万円程度で←持ってないが｡｡｡＿|￣|○
経営に口出しができて中国地方というか、
ここ『広島』への出店を持ちかけられたら安いものですけどね。。

宝くじでも当たらなければ｡｡｡＿|￣|○

ということで、
一応、基準値内だったので、糖代謝の判定はAでクリア＾＾
だけど、
健診で引っかかるお年頃ゆえ、
その他にも色々色々。。( ﾟДﾟ)

広島にも、血糖モニタリング外来をやってくださってるクリニックがあればいいのに
と思ってやみません。。

リブレ使ってみたいな～
と思いつつ。。
自分で購入して自分で施術できるらしいのだけど、
ちょっと怖くてなかなか手を出せない｡｡｡＿|￣|○

実家に帰る時に受診してみるかな？

ということで、
後いくつかのオプションの反省を自戒を込めて暴露💦

ブログネタゲットです😱
私の結果を通して、人それぞれに色々思うところも違うかもしれないけど、
こんな考え方もあると思っていただけたら😅

そもそも健診（検診含む）とは、
自覚症状が全くない時に受けるものなのでね😆

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