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2006年06月の記事
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１２日の追加画像（２）
体が柔らかい人が座った状態から体の力を抜くと自然とこのようになります。もし役に立った、面白かったと思ったらクリックしてください！blogランキング私が経営している治療院です トーエ治療院お勧めサプリメントショップ日払いアフィリエイト
June 12, 2006
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12日の日記の追加画像
体が硬い人は座るとこのようになってしまいます。もし役に立った、面白かったと思ったらクリックしてください！blogランキング私が経営している治療院です トーエ治療院お勧めサプリメントショップ日払いアフィリエイト
June 12, 2006
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ストレッチの勧め(2)
前回の日記を読んで少しストレッチをやってみようかな？と思った方もいるかもしれませんので、続きを書く事にしました。前回ストレッチのポイントをいくつか挙げてみましたが、その中で最も重要なのは、体の力を抜く事だと書きました。体が硬い人が無理やり伸ばそうとすると、体の防衛反応がおこりこれ以上伸びないように逆に筋肉を縮めてしまいます（伸展反射）まずは現在の自分の体の柔軟性を把握する事が大切です。脚を伸ばして座った姿勢から体を前に曲げるストレッチは皆さんご存知のはずです。このストレッチは体の裏側がほとんど全部伸びますので、柔軟性を測る尺度になります。まず腰を真っ直ぐにした状態で、脚を伸ばして座ってみてください。そこそこ柔らかい人は写真のように座れるはずです。でも硬い人は次の写真のように腰が丸まってしまいます。最初の写真の人がそのまま体の力を抜けば、最後の写真のようになるはずです。しかし真ん中ページの写真のような人が体の力を抜けば後ろに倒れてしまうはずです。真ん中のページの写真のような方が反動をつけて無理矢理体を前に倒そうとしている場合がありますが、これは危険ですのでお止めください。ではそのような体が硬い人はどうすればよいのでしょうか？続くもし役に立った、面白かったと思ったらクリックしてください！blogランキング私が経営している治療院です トーエ治療院お勧めサプリメントショップ日払いアフィリエイト
June 12, 2006
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海猿
今回はひでぽんのストレッチはお休みさせていただきます。 今日は仕事が休みでした。連日の株価の暴落に心穏やかな休日ではありません。 それに朝から雨だったので、出かける気にもなりませんでした。 ふと思い立って久々に近所の映画館に映画を見に行きました。 １７００円払って中に入ると、スクリーンもイスも小さかったのでちょっとがっかり。 定員120名位の小さな映画館に、おそらく30人位入っていた感じでした。 平日の昼間ですので、主婦らしき人、高校生位？のカップル、定年後のおじさんといった感じの方がいました。 今回もそうですが、どこへ行っても大抵私は浮いています。 見た映画は海猿です。一言先に書くと、見に行って良かったです。 邦画はあまり面白い映画がありませんが、これは素晴らしいと思います。 内容は詳しく書きませんが、あの状態であのセリフ、めまぐるしく変わる状況に凄くドキドキしてしまい、途中で一時的に不整脈が出てしまいました（笑） 映画の途中周りの人の、かすかな泣き声や鼻をすする音、近くの高校生の男の子は小声で「この映画やべーよ！」女の子は「だねー・・・」なんて言っていました。 そして最後は・・・・もちろん書きません。 興味のある方は映画館へレッツゴー！ もし良かったらクリックしてください！blogランキング私が経営している治療院です トーエ治療院お勧めサプリメントショップ日払いアフィリエイト
June 9, 2006
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ストレッチの勧め
高齢化社会を迎え健康のために様々なスポーツ（ジョギング、ゴルフ、水泳、テニスなど）を行うようになった人が増えてきています。自分の健康に気をつけるためにスポーツをする、という事はとても良い事だと思います。しかしそれに伴いスポーツで膝や腰などに障害を起こす人の数も増加してきています。当院にもよくスポーツで怪我をされた方がいらしていますが、お話を聞いてみるとあまり準備運動をしていない場合が多いようです。また最近来られた方は「ゴルフやる前にはストレッチしてます」とおっしゃっていましたが、試しに少しやってもらうと、う～ん、これでは？と思うやり方でした。正しく行えばストレッチは様々な効果が得られます。・関節の可動域が広がり、体の柔軟性が高まる事により怪我の予防になります。・全身の血流、リンパの流れがよくなり疲労の回復が早まる。・筋肉に適度な刺激が加わり老化防止に役立つ。・筋肉だけでなく脳の血流も良くなり、気分が良くなりリラックス効果も期待できる。ｅｔｃ具体的な方法はまた続きを書きますが、簡単にポイントを書いておきます。・まず一番大事な事は体の力を抜くことです。・反動をつけないようにゆっくり行う・呼吸は止めない・伸ばしている所を意識する・気持ち良い所で止め１５秒～１分程度保持する私もストレッチは良くやっています。特別柔らかい方ではありませんが、写真（私です）程度の柔軟性はあります。いくら体が硬い人でも真面目にストレッチをやればこの程度にはなります。続くもし役に立った、面白かったと思ったらクリックしてください！blogランキング私が経営している治療院です トーエ治療院お勧めサプリメントショップ日払いアフィリエイト
June 4, 2006
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