July 18, 2005
カテゴリ： 睡眠
前回では快適に眠るための食事の工夫を考えて見ました。
他の事も考えていきましょう。
夜にお風呂に入ると思います。
お風呂に入る目的は，身体清潔，保温，疲労の緩和，爽快感のためなどです。
入浴による生理的影響は，温熱作用，静水圧作用，浮力が挙げられています。
就寝前の入浴は精神鎮静，催眠の働きがあり，より良い睡眠への手段として期待出来ます。
しかし，冬季には高齢者において入浴中の死亡が起きています。
特に脳卒中，心筋梗塞の患者には注意が必要です。
お風呂の入り方によっては安眠を妨げてしまいます。
暑すぎるお風呂は交感神経を興奮させてしまいます。
個人差がありますが、３８度～４０度位のお風呂にゆっくりつかると
よいでしょう。
血流もよくなりますし、筋肉の緊張も取れていきます。
また好みによって入浴剤やアロマオイルをたらしても良いでしょう。
お風呂に入るタイミングですが。
一番よいのは就寝直前よりは、就寝２時間前位の全身入浴が良いです。
それは入浴後すぐに寝るよりは、入浴後少しゆったりした時間を
すごした方が、よりリラックスするからです。
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
他の事も考えていきましょう。
夜にお風呂に入ると思います。
お風呂に入る目的は，身体清潔，保温，疲労の緩和，爽快感のためなどです。
入浴による生理的影響は，温熱作用，静水圧作用，浮力が挙げられています。
就寝前の入浴は精神鎮静，催眠の働きがあり，より良い睡眠への手段として期待出来ます。
しかし，冬季には高齢者において入浴中の死亡が起きています。
特に脳卒中，心筋梗塞の患者には注意が必要です。
お風呂の入り方によっては安眠を妨げてしまいます。
暑すぎるお風呂は交感神経を興奮させてしまいます。
個人差がありますが、３８度～４０度位のお風呂にゆっくりつかると
よいでしょう。
血流もよくなりますし、筋肉の緊張も取れていきます。
また好みによって入浴剤やアロマオイルをたらしても良いでしょう。
お風呂に入るタイミングですが。
一番よいのは就寝直前よりは、就寝２時間前位の全身入浴が良いです。
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