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Feb 28, 2020

JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪

感染ルートを追うことが難しくなり、いつどこで感染するかわからない状況の新型コロナウイルス。
感染拡大の中、自分の身を守る方法を探ってみましょう。

飛沫感染 か 接触感染 が主な感染経路とされる中、手洗いとうがいが欠かせません。
それ以外の対策は、 免疫力 を上げて感染する確率を下げることが大切です。
咳やくしゃみなどでウイルスが空気中に飛散し、それを吸い込むことで感染するのが 飛沫感染 。
接触感染 とは、感染者と直接皮膚や粘膜が接したり、感染者が触れたタオルや手すりなどを介して感染することです。

外出すると、ウイルスを完全には避けることは不可能です。
そこで、 免疫力 を高めることが重要になります。
免疫力 とは、外からのウイルスを撃退したり、体内のがん細胞を退治したりするために体内に備わっている防衛システムです。

免疫力を上げるポイント
1）腸内環境を整える。
2）体と外界の接点である粘膜を健康に保つ
3）内蔵温度を上げる
4）血流を促進する

免疫力を上げる食品
1）納豆
2）蒸し生姜
3）焼き長ネギ
4）にんにく
5）きのこ類
6）味噌

免疫力を上げる飲み物
1）緑茶
2）紅茶（ストレート、レモン）
3）林檎ジュース

冷たいものを摂り過ぎると体温が下がり、免疫力が下がるので注意しましょう。
また、カフェインを過剰摂取すると血管が拡張し、深部体温の放熱により体温が下がりやすくなります。

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