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２０１１年２月１７日～

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2006.04.09

　いつもより早く起き、「コップ」１杯の‘水’を飲んで・・・【朝６時半から始まる町内の大掃除】に備え＾軽く‘体操’を！！

「町内清掃」は＾４ヶ月ぶり＾だったので、〈「側溝」の中のゴミ取り〉などが‘主’で、‘草取り‘関係は＾次のときかも！！

最近は‘風の強い日‘が多かったからか＾結構ゴミが飛び散っていたね・・・‘公園’や‘空き地’、そして＾道路沿いの‘植え込みの中’などのゴミ拾いも念入りに行いました！！

　【日曜日の朝】などは〈ゆっくり＾寝ていたい＾と思う＾家庭〉もあったでしょうが・・・皆で一生懸命に汗を流しながら掃除をし＾８時頃解散～～～【綺麗になりました】！！

　爽やかに、【頭や体を目覚めさせる】のには・・・“体操”や“ジョギング”などが一般的かもね～～～ただ、【行う前には“水分補給”が必須】といわれます！！

　〈眠っているときも‘体中の皮膚’から、また、‘呼吸により吐く息’からも“水分”を発散〉し、【その量は尿から排出される水分の４割位】とか！！

‘起きている時’は“飲食物”から〈水分を補給〉しますが・・・【寝ている間は＾８時間前後＾にわたり“水分”を‘排出】しているだけ】なので～～～「起床直後は脱水症状」かね！！

この状態のままでの“体操”や“ジョギング”などをすると＾逆に〈体に良くない〉とされるから・・・起きたら＾まず〈「コップ」一杯の‘水’か‘スポーツ飲料’を飲んで〉～～～【血液をサラサラにしておくこと】だそうですよ！！

‘眠気を解消’するためには“目覚めの体操”などは＾確かに効果的＾ですが・・・【コップ１杯の水分補給は習慣】にしてだね！！

“お昼寝”のことも＾考えると＾もしも【眠くて＾眠くて＾しょうがない場合】などは・・・〈１時間も２時間も連続してしまう〉と＾かえって“頭が‘ボーッ’となるらしい”です！！

【２０分位のお昼寝】は・・・〈頭がスッきりし＾シャキーン＾となる〉といわれますし～～～“お昼ね”に限らず【何事も適度が最高】なのかもね！！

‘普段’より〈早く起き〉・・・「町内清掃」も澄んだことだし「庭」で＾いっぷく（￣ー￣）y-~~~~ほぉ・・＾しながら、【‘早起きの習慣’がつけば“早寝の習慣”も＾自然＾とね～】と思った今朝でした。

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