竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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January 9, 2007

ペダリング考「力を入れないペダリング」

テーマ：自転車(13816)

カテゴリ：トレーニング

今はオフシーズンで、左腰の調子がよくないこともあり、ゆっくりとしか乗れていません。

そんなライドの最中に考えているのは、いかに効率のいいペダリングをするかということ。

筋肉単体が発揮できる力というのはたかが知れています。

そのため、初動負荷理論や二軸理論で言われている通り、筋肉を連動させて力を発揮させること。

そして、自分がいつも意識しているのは、「重心移動を使う」ということです。

筋力をなるべく使わず、大きなパワーを出すには「重力」を使うのが必要だと思っています。

「初動負荷」「二軸」「ナンバ」で言われているように、重心を前へ動かすことが、速く走る（自転車ではなく、普通に足で走るという意味）ために重要なのでは？と自分も思っていて、筋肉は重心移動を無駄なくさせようとする時に大きな力を出せると思います。

自転車のペダリングでも筋肉が動きやすいように動かしてあげること。

それと、重心をイス（尻）に残さず、ペダルに次々と重心をかけてあげることが出来ればいいのではと思っています。

ペダリングは奥が深いので気付いたことがあればその都度書いていこうと思います。（今回は思いついたまま書いたのでまとまりのない感じですが・・・）

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本日の練習
２時間５０ｋｍ

イージーライド

コルナゴＣＴ１

午後になるとやはり暖かい！

明日も時間があるのでゆっくり乗る予定。

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