November 10, 2007
テーマ： 自転車(13816)
カテゴリ： トレーニング
１５０ｋｍ
ノーライドは三日
体調があまりよくなく、 ジャパンカップ （ 宇都宮 ）が終わってからの二週間は結果的にオフになった感じ。
明日からじっくり乗り込みたい。
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本日の練習
２時間半４５ｋｍ
コルナゴＣＴ１
昨日置いて帰った自転車を取りに、小雨になった午後から雨装備（ 泥よけ 、 カッパ 、 靴下シューズカバー ）を持って行き
サイクリングキャップ をかぶり、インナーシャツ二枚、レーサージャージ、ベスト、ウィンドブレーカー、アームウォーマー（小雨だったので、持っていったカッパは使わずに済む）
レーサーパンツ 、 レッグウォーマー 、レーサーパンツ内側（太もも外、大腿筋膜腸筋あたり）に布をはさんで風よけ。
靴下シューズカバーと靴の甲の間の部分に小さいビニール袋をはさみ、足が濡れないように。
バンダナを首に巻いて、下りでは冷たい空気をあまり吸わないように口を覆い（カウボーイのように）
ウィンドブレーカーは走り出してすぐ脱いで、登りではアームウォーマーを下げるくらいでしたが、寒いよりは暑い方が絶対にいいので。
ゆっくりと裏道探索をしながらだが、１０％超の登り（一つ一つは短い）が五回以上はあったか。
ノーライドは三日
体調があまりよくなく、 ジャパンカップ （ 宇都宮 ）が終わってからの二週間は結果的にオフになった感じ。
明日からじっくり乗り込みたい。
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本日の練習
２時間半４５ｋｍ
コルナゴＣＴ１
昨日置いて帰った自転車を取りに、小雨になった午後から雨装備（ 泥よけ 、 カッパ 、 靴下シューズカバー ）を持って行き
サイクリングキャップ をかぶり、インナーシャツ二枚、レーサージャージ、ベスト、ウィンドブレーカー、アームウォーマー（小雨だったので、持っていったカッパは使わずに済む）
レーサーパンツ 、 レッグウォーマー 、レーサーパンツ内側（太もも外、大腿筋膜腸筋あたり）に布をはさんで風よけ。
靴下シューズカバーと靴の甲の間の部分に小さいビニール袋をはさみ、足が濡れないように。
バンダナを首に巻いて、下りでは冷たい空気をあまり吸わないように口を覆い（カウボーイのように）
ウィンドブレーカーは走り出してすぐ脱いで、登りではアームウォーマーを下げるくらいでしたが、寒いよりは暑い方が絶対にいいので。
ゆっくりと裏道探索をしながらだが、１０％超の登り（一つ一つは短い）が五回以上はあったか。
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