2017年10月の記事
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もっと早く知りたかった
抗うつ剤を断薬して数ヶ月、頭がクリアになった反面、ストレスに敏感になった。やっぱり家が原因だったかな？仕事のストレスだけなら10年近くも苦しまないと思う。最近、毒親についての情報に触れて、人生が悪くなるパターンにハマってるなと痛感。自律神経失調症で冬でも顔汗が止まらないのに、全く気にかけない両親。仕事に行ける時はスルーで、具合がわるくなって休むと罵る。薬を飲んでいる状態で、新しい仕事に慣れるのは難しいですよ。楽しい雰囲気で穏やかに働ける仕事もあったけど、スタートの時点でメンタルが不調なので、続かない。やっぱり新卒の時点で、親からの口出しで制限が多かったのが一番の原因だと思う。それ以前から、息苦しくて居心地の悪い環境だったので、自分の意見を飲み込む性格になっていた。まぁ、家の事よりも、自分の事だけに集中するしかないので気は楽になった。
2017.10.18
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マインドフルネス
最近、うつ病改善や自律神経を整える事について調べていると、雑誌などで「マインドフルネス」の記事増えていると気づきました。要約というか、マルチタスクなどで疲れた脳を休めて、目の前のことに集中する。ってことみたいです。集中力には限界があり、気力だけでは解決しないですよね。しっかり休んだり、体を動かすことも大事ですが、マインドフルネスについての書籍を1冊読んでみることにしました。脳疲労が消える 最高の休息法［CDブック］ ［脳科学×瞑想］聞くだけマインドフルネス入門 [ 久賀谷 亮 ]今日は、とりあえず半分ほど読みながら、付属CDをPCに取り込み。ガイダンス音声を聴きながら実践していきます！
2017.10.15
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食事会
昨日は久々に友人と3人で食事に行ってきました。休日が合わなかったり、市外に引っ越したりで年に1,2度の集まりで、みんな家まで運転するため、毎回アルコール無しです。でも、シラフのほうが昔の話や真面目な話ができますよ。やっぱり、一緒にシンドイ仕事をした仲間なので当時の話が多いですね。2人共僕より年上なので、子供の世話や親の介護だったりで忙しいけど…たまに会って直接会話するのはイイ気分転換になりました。
2017.10.08
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コンディション管理
メンタルと体の両方が良くないとダメだと痛感させられる日々。ネットの記事だけでなく、書店や図書館で情報収集してます。やっぱり、薬だけではなく運動と気分転換が必要なんですね。体を動かすのがしんどい時こそ不調のサイン。歩いたり軽い運動で、頭がスッキリさせることを習慣づける！歩いた後にカラオケなどで気分転換すると調子が良いです。そういった日を少しでも増やしていくと寛解に向かっていくんだと思う。
2017.10.07
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平山 尚「プログラムはこうして作られる プログラマの頭の中をのぞいてみよう」
地元の図書館で見つけて借りてきました。「Sunaba」という言語でゲーム作成しながらの解説です。独学で書籍やネットで調べながらやっているので、プログラミングの考え方が出来ていないな…と思っていたので一気に集中して読んでみました。プログラミングの面白さ・目的は、『たくさんの処理を短いコードで書きたい。』ってことに尽きる！そのためには、・一行の内容を増やす。・一行で複数のメモリをいじる。・一行を何度も使う。そして、何度も行う処理は「繰り返し」を使って効率化する。その上で思ったように動かすには、・実際に動かして、理想と現実との違いを見る。・なぜ、この現実なのか？・理想と現実を一致させるために何が必要か？→やっぱり、トライアンドエラーなんですね。「参照」や「部分プログラム」で全体のコードを短くする。最後に、・結果から出発し、問いかけて上手く変形させる。・目的を持ち、手をつけられるレベルの目標に分解する。・出てきた手段が目的に沿っているか？・選択肢は複数用意し、比べてみる。ネットの勉強サイトにも同じようなヒントはありますけど、本はメモを取りながら集中して読むと記憶に残りやすいですね。
2017.10.03
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まずは歩く
うつ状態で仕事が辛い、趣味が楽しめないって言いますけど、結局は気分が晴れないってことなんですね。薬の作用・副作用や脳内物質がどうのこうも大事ですが、要は規則正しく健康的な生活を過ごせば良いんです。「外に出て日に当たれ」「体を動かせ」ってよく言いますね。血行が悪い、寝て起きる時間がバラバラになるのが良くない。あとは家族が「気晴らしでもしてきたら？」って言えるかどうか？運動しない、休日に出かけて普段できないことをする。そういう家庭だと、休日は寝て過ごすしかないですよね？？ストレス発散が下手になってしまい、家の中も暗くなってしまうんです。まあ、身体が健康でメンタルが安定していないと、生活が上手くいかないって痛感してます。
2017.10.01
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