日々おだやかに、心豊かに

​



桜の季節が過ぎると
急に日差しが強くなり始めます。



近年、オゾン層の破壊、
環境汚染が進む中、
日本に降り注ぐ紫外線がかなり強くなっているそうです。



別に日焼けするくらいどうってことないさー
くらいに適当な対応をしてきたのですが


事態はお肌が焼ける程度の軽い話では
なくなってきているのをご存じでしょうか。





本来、人間はビタミンＤを体内で生成するために
適度な紫外線が必要です。


しかし、度を過ぎれば、
免疫力の低下、皮膚がん、
日光アレルギー、白内障などの健康被害につながり、
気象庁でも注意をよびかけています。



特にアラフィフ以上になったら、
白内障への配慮は非常に大切だと痛感します。
周囲の高齢者の方々が次々と白内障手術を受けられているのです。
​２人や３人どころじゃなく、知ってるだけで10人以上よ！​


私は眼鏡をかけているので
眼鏡の上からかけられるＵＶカットサングラスを
必ずかけるようにしています。

いろいろ試してみて、やっぱり日本製の性能やかけ心地がいちばんだった。






また、
いろいろな病気が流行っている昨今、
免疫力を低下させる行為は非常に危険。
お天道さまとは上手にお付き合いしていきたいですね。


気象庁：​ 紫外線による健康被害の予防 ​

天気.jp：​ 春からは紫外線の強さに要注意！ ​





そこで日常の注意としては

■紫外線の強さを日々チェック
「紫外線インデックス指数」 という指標があります。

​​ ​気象庁でつくば市のデータを逐次発表していますので、参考にされるといいですよー。​

　​ 気象庁：時別ｕｖインデックスのグラフ ​

　天気.JP：​ 全国の紫外線指数 ​





■帽子や日傘、ＵＶカットの服を利用

こんな感じのを愛用しています。ＵＶカット率97％。






いま欲しいなあと思っているのが
白いドット刺繍がミナ・ペルホネンみたいな
本麻の日傘。かわいいなー





晴雨兼用のこんな傘もいいですね。
柄がバンブーなの。かっこいい。






■日焼け止めはとにかく分厚く、こまめに

　以前、NHKの何かの番組で
　日焼け止めは「このくらい」と自分で思う ２倍量が標準 だと思え
　と伝えていました。

　一度で塗ると白塗りお化けになるので(笑)、
　・自分で標準と思える量を２回に分けて塗る
　・各回ごとにしわの隙間や細胞に擦り込むようによーく塗るのがコツ

　と言ってました。


　そして
　・ ２～３時間ごとに塗る のが大事
　　日焼け止めの効果はだいたい２～３時間だそうです。
　　午前と午後に塗るようにしています。




ちなみに、私が日頃使用する日焼け止めの条件は

・石鹸で簡単に落ちる
・皮膚の負担になる紫外線吸収剤は不使用　
・安心な素材＆できればオーガニック


で、ずっと愛用してるのがこれ。
洗顔だけで落ちるのが、ズボラなワタシにぴったり(^0^)
白浮きしにくく、ローションタイプで塗りやすくて気に入っています。
量がたっぷりで、惜しみなく使えるのも好き！






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