雅の日記～お気楽生活をめざして

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2016年01月02日

松の内

カテゴリ：健康～こころとからだ

年末年始は「食べること、呑むこと」で体調を崩すことが体感的にわかってきたので、今年の正月は以下を実践。

１）極力食べない
人につられて3食食べない。普段通り1～2食で収める。
お雑煮は餅を入れない。あるいは餅の数を1個とか半分にする。
食事も夜22時まで。周囲が食べていたとしても、つまみも口に入れない。

２）減酒
酒は1日4合まで（といっても普通の人の摂取量より多いのですがｗ）。それ以上は白湯かお茶を飲む。

３）夜更かしをしない
もともと夜ふかし体質だが、深夜2時くらいまでには眠って、睡眠を6～8時間とる。
睡眠は身体をリセットするし、たくさん眠るほど胃腸が休む時間が増えるので、苦がなく消化器を労わることができる。

４）歩く
タクシーを使わず、とりあえず歩く機会を増やす。運動不足でだるい→外に出るのが億劫という「デブのルーティーン」を作らないようにする。

いい年齢になって代謝も落ちてきているので、今も松の内だからといって、自分を甘やかすと取り返しのつかないことになる。すぐ絞ればいいやと、太ったり痩せたりを繰り返していると、皮がなかなか縮まなくて、しばらく皺（しわ）みたいになってしまうこともある。
というわけで、多くの人に会わない今だからこそ、自分が決めたことを実践できれば（己の身体を）規制できることを進んでやるようにしている。
他人の誘惑には弱いけれど、自分の誘惑には厳しいんです^^

…それとも、魅力がないから自分で自分を篭絡できないのかなΣ(ﾟДﾟ；)ｱﾗﾏｯ

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