黄色いインコ55さん

確かに、そろそろパサパサになる年齢です～～（苦笑）油、ちゃんと採ってますのでご安心を。
今夜のおかずにも豚ばら肉を取り入れました。
あまり絞めすぎると確かにストレス大になってしまいますもんね～～
私の場合は「アメ」が多くなってしまいそうな予感があるので、気を付けなくては♪ (2008年10月26日 19時39分20秒)

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2008年10月26日

中性脂肪を減らす

(4)

テーマ：ダイエット日記(24354)

カテゴリ：カテゴリ未分類

午前中、息子と本を買いにいきました♪
もちろん、目的はダイエット本♪
いつになく本気モードの私に息子も協力するとはりきっています♪

「ママ、これは？　あっ、これなんかどう？」
片っ端から本を選んでくれる息子。
なぜかもう一方の手には

が。（笑）
自分の欲しい本もしっかり買うつもりになってます♪

で、いろいろ見比べて購入したのがコレ

中性脂肪を減らす簡単メニュー
1,365円

中をちょっとご紹介♪

ダイエット

面倒な計算をしないでバランスのとれた献立が作れるところにものすごく魅力を感じました。
私ってずぼらだから、ちょうどいいです～～
メニューも豊富だし、写真を見ただけで味が想像できるのが良いです♪
フル活用していきたいと思います。

あと、こんなのも、買いました♪

解体新ショー
997円

これはNHKでやっている番組で、「知っているようで知らなかった人体の秘密を解明する」というもの。

Ｑ、永遠の愛って本当にあるの？
Ｑ、寒くなくても鳥肌が立つのはなぜ？
Ｑ、ガッツポーズをするのはなぜ？

など、そう言われてみればそだよな～～って思うことをいろいろな方法で解明しちゃおうっていう内容です。暇つぶしに読むのには最高！だし、ためになります♪

さてさて本を選んでいたらお昼になってしまったので急遽マクドナルドに。
ホントは食べたくないんだけどね～～カロリーが・・・・
で、私はこれだけ食べました。

フィレオフィッシュ半分174kcal、ポテト１本、コーヒーミルク入り20kcal

朝は和食で590kcalだったので、あとは夕飯でコントロールできれば今日はまあまあがんばれたかな。と言えますね。
あと半日、がんばります♪

ここで、マクドナルドのカロリーをちょっと調べてみました。

ハンバーガー 251Kcal
チーズバーガー 303Kcal
マックポーク 391Kcal
マックチキン 388Kcal
ビッグマック 545Kcal
てりやきマックバーガー 503Kcal
ダブルチーズバーガー 453Kcal
えびフィレオ 355Kcal
フィレオフィッシュ 353Kcal
ベーコンレタスバーガー 405Kcal
ベーコンレタストマトバーガー 411Kcal
チキンフィレオ 428Kcal
トマトチキンフィレオ 434Kcal
メガマック 768Kcal
ジューシーチキン赤とうがらし　470Kcal

フライドエッグベーグル 396Kcal
サラダマリネベーグル 292Kcal
ハム＆チーズベーグル 305Kcal
ソーセージマフィン 371Kcal
ソーセージエッグマフィン 457Kcal
エッグマックマフィン 296kcal
マックグリドルベーコン&エッグ・チーズ 420kcal
マックグリドルソーセージ&エッグ・チーズ 554kcal
マックグリドルソーセージ 427kcal
ホットケーキ 305Kcal
(バターバット) 76Kcal
(ホットケーキシロップ) 138Kcal

マックラップベーコンレタス・エッグ 311kcal
マックラップサラダマリネ 248kcal
マックラップチキンシーザー 302kcal
マックラップえびサウザン 267kcal
グリルチキンサンド 367kcal
トマトグリルチキンサンド 373Kcal
サラダディッシュ・グリルチキン 176Kcal
サラダディッシュ・クリスプチキン 273Kcal
サイドサラダ 10kcal
(焙煎ごまドレッシング) 115kcal

マックフライポテト(L) 571Kcal(カロリー)
マックフライポテト(M) 454Kcal
マックフライポテト(S) 249Kcal
チキンマックナゲット(5個) 256Kcal
(バーベキューソース33Kcal、マスタードソース47Kcal)
シャカシャカチキン 180Kcal
(ブラックペッパー 7Kcal、ホットチリ5Kcal、チーズ8Kcal、レモンペッパー5Kcal)
ハッシュポテト 146Kcal
プチパンケーキ 134Kcal
(ブルーベリーホイップ) 26Kcal
マックベーカリーメロンパン 289Kcal
マックベーカリーシュガークロワッサン 198Kcal
マックベーカリーチョコデニッシュ 232Kcal

マックフルーリーオレオ(R)クッキー 386kcal
マックフルーリーキットカット 387kcal
ホットアップルパイ 211Kcal
サンデーチョコレート 253kcal
サンデーストロベリー 216kcal
アイスクリーム(バニラ) 179Kcal
ソフトクリーム 148Kcal
ミックスベリーヨーグルト 146Kcal

コーンポタージュ 89Kcal(カロリー)
オレンジジュース(M) 159Kcal
オレンジジュース(S) 103Kcal
アイスカフェオーレ 187Kcal
ミルク 152Kcal
コカ・コーラ(M) 127Kcal
コカ・コーラ(S) 82Kcal
ダイエットコカ・コーラ(L/M/S) 0Kcal
ジンジャエール(M) 111Kcal
ジンジャエール(S) 71Kcal
マックシェィク(バニラ) 291Kcal
ホットココア 110Kcal
やさい＆フルーツ 46Kcal
カプチーノ 71Kcal
カフェラテ 73Kcal
アイスカプチーノ 64Kcal
アイスカフェラテ 82Kcal
アイスティー(M) 3Kcal
アイスティー(S) 2Kcal
プレミアムローストコーヒー(S) 7Kcal
アイスコーヒー(M) 13Kcal
アイスコーヒー(S) 8Kcal
(コーヒー用ミルク) 13Kcal
(ガムシロップ) 40Kcal
(シュガー) 12Kcal

摂取カロリー・消費カロリー大辞典より

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最終更新日 2008年10月27日 08時29分52秒
コメント(4) | コメントを書く

■コメント

Re:中性脂肪を減らす

のぶりん1000 さん

食事制限も大事ですが、代謝の衰えかけた我々中年世代は筋肉つけないと(^_^;)お腹だけ皮下脂肪が… (2008年10月26日 15時02分27秒)

返事を書く

のぶりん1000さんへ♪

わたがし1566 さん

のぶりん1000さん

＞食事制限も大事ですが、代謝の衰えかけた我々中年世代は筋肉つけないと(^_^;)お腹だけ皮下脂肪が…
-----
そうですね～～
さっきも、息子と一緒に買い物がてら散歩してきました♪
息子が付き合ってくれるのはものすごくありがたいです。
少しでも筋肉を付け、健康に痩せていきたいと思っています。 (2008年10月26日 15時39分23秒)

返事を書く

Re:中性脂肪を減らす(10/26)

黄色いインコ55 さん

外食は塩分が高く、油分が高いのが当たり前ですからねぇ。
マックだとセットで食べると、
1000キロカロリーはすぐに越えてしまいますしね(汗)
でも、高齢だから…と油分を減らす方も多いのですが、
高齢だからこそ潤いである油分が必要だったりもします。
油にも油の良さはありますからね。
オリーブオイルやひまわり油、ごま油など、良質の油をドレッシングや料理に使うことは、
お肌にも体にもいいですから。
カロリー制限も大切ですが、栄養素として摂取してほしいなぁ～と思ったりもします。
いきなりすべてを制限してしまうと、ストレスがたまりますからね。
長く続けて、日常の一部にするためにも、息切れしない程度に、
自分にアメの部分を作るのも大切ですよ～♪
(2008年10月26日 19時26分42秒)

返事を書く

黄色いインコ55さんへ♪

わたがし1566 さん