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2007年08月22日

お久しぶり。ジョギング始めました

テーマ：ダイエット日記(22982)

カテゴリ：私事

・今日の体重：51.8kg（開始日3月2日から－9.0kg）
・今日の体脂肪率：25.7％（計測開始日4月7日から－5.8％）

体重に注目。
・・・ 2kg前後戻っちまいました

そう、あれは今月上旬、家族旅行で静岡の下田に行って以来。
これまで食事に気を使っていたのが帳消しになるぐらい、
普通にバカバカ飲み食いしてしまい、
家に帰った翌朝、体重計に乗ってビックリ
体重52.4kg、体脂肪率27.0％ 　でしたよ。
まあ、増えているだろうとは思っていたけどさ。
筋トレしているし、前と比べれば太りにくくなっているだろうと
思い込んでますた。
甘い。甘いよ自分。

とりあえず、旅行中の食事内容（晩酌のや・などの
炭水化物や脂質摂り放題）は
すぐに見直し、旅行前の主な食事内容
→（朝は全粒粉パンやシリアル、果物など。昼食は自由。
夕食は炭水化物抜きで豆腐や豆乳料理中心）に戻した。

また、これは旅行に行く前のことだが

ポラールというメーカーの心拍計（F6）を購入した。
各自の年齢や体重などから最適な心拍数を割り出し、
その日の体調に合った運動強度に導いてくれるものである。

後になってみて、

体重管理に最適らしいWMというシリーズも気になったが
どうなんでしょ。
値段はこちらの方が若干高いのだけど・・・

とにかく、心拍計を用い、自分に最適らしい心拍数の範囲内で
エクササイズすることに専念してみた。

だが・・・
少なくとも今手元にあるエクササイズDVD
（ターボジャム・ビリーズブートキャンプ・クローディア）では
目標心拍数にはなかなか達しないか、或いは
特にビリーだと上がりすぎたり下がりすぎたりが激しい。
まあ、最も、クローディアやビリーの腹筋プログラム、
ターボジャムの腹筋ジャムあたりは
筋トレオンリー（無酸素運動）なので、
心拍数が上がらないのは仕方ないので良しとしても・・・
心拍数の調節がもっとマイペースに出来る運動と言ったら
何があるだろう？

そして、私なりに色々考えた結果、
TVを見ながらでも出来そうな（笑） ステッパー の購入を検討した。
が、その前に、実家で母がだいぶ前に買ったはいいが
続かずに放置してあるステッパー（メーカー不明）が
あったことを思い出し、電話で聞いてみたところ、
案の定「使ってないからあげるよ」との温かいお言葉が。
数日後に届けてくれたので約二日間ほど頑張ってみたが
・・・何だかねぇ。
この器械が悪いのか、強度の調節がなってないのか
（取説もないので分からない）、はたまた私には
ステッパーダイエットというものが合わないのか、
しんどい割には心拍数がなかなか上がらない。
本気で踏んでいると、真っ先に膝を痛めそうだし
せっかく「ながら運動」が出来そうだと思ったのに
なかなか上がらない心拍を気にし、汗はボタボタ、
膝はガクガクで、TVの内容などちっとも分からない。

そうだ ~~京都、行k~~ ジョギングしてみよう。

と思い立ったのが下田への旅行直前のことだった。
一応、ジョギングシューズ選びから始めよう、
と言ってもよく分かんないから、浜辺で兼用出来るように
アクアシューズでいっか。
という、素人判断と言い訳するには甘すぎる考えにより、
深い後悔をすることになる。

ホテルの周辺はアップダウンの激しい地形になっており、
展望台もあったりする。（海岸線だから珍しくもないだろうが）
その展望台を目指し、ウォーミングアップもろくにせず、
ストライド（歩幅）は大きく、
初心者のジョギングとしてはかなりキツい心拍数
（いわゆるmoderate、中強度ゾーン）で
のっけから約40分も走ってしまった。
ワゴンセール品のアクアシューズで。
上り坂・下り坂の多い道を。

そして、もっともやってはいけないこと。
踵からではなく、つま先から着地するという、
短距離向けの走り方をず～っとしてしまった

翌朝、旅行最終日。
ふくらはぎがパンパンに張って痛く、
階段の昇降が地獄の苦しみだったことは言うまでもない・・・

長くなったので、つづく。

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