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2007年08月28日

張り切りすぎて寝不足

テーマ：ダイエット日記(22986)

カテゴリ：私事

・今日の体重：51.3kg（開始日3月2日から－9.5kg）
・今日の体脂肪率：27.0％（計測開始日4月7日から－4.5％）

・今日の結果
（カルディオパーティー45分・ターボスカルプト45分
　＝合計1時間30分）
　　消費カロリー：236kcal
　　最大心拍数：129
　　平均心拍数：103
　　目標心拍数ゾーン（111-128）での運動時間：26分
　　　→年齢に基づいた「オートマティック」による

ほとんど一日も休まず早朝ジョギングをしている割に
夜寝るのが早いとは言えず（10時半過ぎとか）、
寝不足が祟ってしまったようで、起きるのが辛い。
なので、今日は自宅でのんびりターボジャムのセットを行った。
運動合計時間は1時間30分と書いたが、
途中で何故かアンダーバストに巻いてあるトランスミッターが
ずれたので、数分間心拍が「ゼロ」の状態に
あと、カルディオからターボスカルプトに切り替えた後の10数分間
心拍計のスイッチを一時停止したまま忘れていた。
だから正確な消費カロリーなどは分からないが、
さほど大きな違いはないと思う。

しかし、カルディオも要所要所でキツイのは相変わらずだが
スカルプトも・・・キツかった～
こんなにキツイっけというぐらい。
疲労が溜まっているのか、久しぶりに行ったからか。
ところで、ジョギングしていると腕まで筋肉痛っぽくなるのは
私だけだろうか？
走るときに自然と腕を振るものだが、あれでなかなか
腕の筋トレにもなっているのかな？

体脂肪率も相変わらず大きな動きはないし
体重も旅行の時からやっと1kgマイナスになった程度なので
最近はモチベーションが下がって行きそうで、ちょっと怖い。
気長に頑張るよ

時間を気にせずに昼寝出来たらいいなぁ～・・・

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